ความร้อนที่มีหนามเป็นอาการระคายเคืองผิวหนังที่พบบ่อยในสภาพอากาศร้อนและชื้น เรียกอีกอย่างว่าความร้อนเต็มไปด้วยหนามหรือ miliaria ความร้อนเต็มไปด้วยหนามเกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนอุดตันดักเหงื่อใต้ผิวหนัง ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด ความร้อนจากหนามจะรบกวนกลไกการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้เกิดอาการปวด มีไข้ และเมื่อยล้า
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: รักษาความร้อนด้วยหนาม
ขั้นตอนที่ 1. รู้จักอาการร้อนใน
ความร้อนผดมักเกิดขึ้นบนผิวหนังที่ปกคลุมด้วยเสื้อผ้า ซึ่งความชื้นและความร้อนทำให้เสื้อผ้าเกาะติดกับผิวหนัง ผดร้อนจะคันและดูเหมือนเป็นพวงของสิว อาการอื่นๆ ได้แก่:
- ผิวหนังรู้สึกเจ็บ บวม หรืออุ่น
- เส้นสีแดงบนผิวหนัง
- ผิวหนังคันมีหนองหรือของเหลวไหลออกมา
- ต่อมน้ำเหลืองบวมที่คอ รักแร้ หรือบริเวณอวัยวะเพศ
- มีไข้ฉับพลัน (มากกว่า 38°C)
ขั้นตอนที่ 2 นำบุคคลที่มีหนามแหลมไปยังที่เย็นและร่มรื่น
อยู่ให้ห่างจากแสงแดดและไปที่เย็นและแห้งที่อุณหภูมิประมาณ 21°C ถ้าทำได้ หากเข้าไปในห้องไม่ได้ ให้ย้ายไปอยู่ในที่ร่ม
ความร้อนจากหนามส่วนใหญ่จะหายไปเองทันทีที่ร่างกายเย็นลง
ขั้นตอนที่ 3 คลาย/ถอดเสื้อผ้าที่เปียกชื้น
นำความร้อนที่มีหนามไปผึ่งลมให้แห้ง เนื่องจากท่อของต่อมเหงื่ออุดตันเป็นสาเหตุของความร้อนโดยส่วนใหญ่ ให้ผิวหนังสัมผัสกับอากาศเพื่อหลีกเลี่ยงการอุดตันที่รุนแรงขึ้น
อย่าใช้ผ้าขนหนูเช็ดให้แห้ง การเป่าด้วยลมจะปลอดภัยกว่า
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มน้ำเย็นให้มากๆ
ผดร้อนเป็นอาการของอุณหภูมิร่างกายที่ร้อนเกินไป อย่าดื่มของเหลวร้อน ให้ดื่มน้ำเย็นมาก ๆ เพื่อลดอุณหภูมิของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 5. อาบน้ำ/อาบน้ำด้วยน้ำเย็นเพื่อให้อุณหภูมิร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว
น้ำอาบที่ใช้ไม่จำเป็นต้องเย็นมาก แค่เย็นพอให้ร่างกายได้พักผ่อน ใช้สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียหรือน้ำยาทำความสะอาดอ่อนๆ ทำความสะอาดบริเวณที่เป็นหนามอย่างอ่อนโยน หลังจากอาบน้ำ/อาบน้ำ ให้ลูบร่างกายด้วยผ้าขนหนูหรือตากอากาศให้แห้ง
ขั้นตอนที่ 6 อย่าทำให้ตุ่มพองแตก
ตุ่มพองมีของเหลวที่สามารถสมานผิวได้ นอกจากนี้ เนื้อเยื่อแผลเป็นอาจเกิดขึ้นได้หากแผลพุพองแตกเร็วเกินไป แม้ว่าจะมีแผลพุพองที่แตกออก ก็ปล่อยให้ผิวรักษาตัวเองตามธรรมชาติ อย่าขูด
ขั้นตอนที่ 7 ใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อปลอบประโลมผิว
ทาโลชั่นคาลาไมน์ / ว่านหางจระเข้หรือครีมไฮโดรคอร์ติโซน 1% ลงบนผิวที่มีผดเพื่อลดอาการคัน ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น สามารถใช้ยาแก้แพ้ เช่น Benadryl หรือ Claritin เพื่อบรรเทาอาการคันและบวมได้
ขั้นตอนที่ 8 พบแพทย์หากอาการร้อนจัดรุนแรงขึ้นหรือนานกว่า 2 วัน
แม้ว่ากรณีส่วนใหญ่จะหายไปในทันทีหลังจากที่ร่างกายเย็นลง แต่ความร้อนที่มีหนามในกรณีที่รุนแรงอาจนำไปสู่การติดเชื้อที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาลจากผู้เชี่ยวชาญ ไปพบแพทย์หากอาการปวดเพิ่มขึ้นหรือลุกลาม หนองสีขาวหรือสีเหลืองเริ่มปรากฏขึ้นจากผื่น หรือผื่นไม่หาย โทรไปที่หมายเลขโทรศัพท์ฉุกเฉินทันทีหากคุณรู้สึกว่า:
- คลื่นไส้และเวียนศีรษะ
- ปวดศีรษะ
- ปิดปาก
- เกือบเป็นลม
วิธีที่ 2 จาก 2: ป้องกันความร้อนจากหนาม
ขั้นตอนที่ 1 เมื่ออากาศร้อน ให้สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ทำจากผ้าที่ช่วยให้อากาศถ่ายเท
อย่าสวมเสื้อผ้าที่เสียดสีกับผิวหนังหรือดักจับเหงื่อ เสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ทำจากผ้าใยสังเคราะห์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 อย่าทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากในที่ร้อนและชื้น
ผดร้อนมักเกิดจากการออกกำลังกายที่ทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและมีเหงื่อออกมาก หากรู้สึกร้อนจัด ให้พักและคลายร้อน
ขั้นตอนที่ 3 อยู่ห่างจากความร้อนเป็นประจำ 20 นาที
การระบายความร้อนของร่างกายเป็นครั้งคราว การถอดเสื้อผ้าที่เปียกชื้นจากเหงื่อ หรือการเข้าสระว่ายน้ำเย็นจะลดอุณหภูมิของร่างกายลงอย่างมีประสิทธิภาพ ความร้อนจากหนามจึงไม่มีเวลาก่อตัว
ขั้นตอนที่ 4. เลือกเสื้อผ้าสำหรับทารก เช่น เลือกเสื้อผ้าสำหรับผู้ใหญ่
กรณีของความร้อนเต็มไปด้วยหนามส่วนใหญ่เกิดขึ้นในทารก เมื่อพ่อแม่ที่ใจดีแต่งตัวให้ลูกเป็นชั้นๆ ในช่วงที่อากาศร้อน ในสภาพอากาศร้อน เด็กทารกควรสวมเสื้อผ้าหลวมๆ ที่ทำจากผ้าที่ระบายอากาศได้
เพียงเพราะเท้าหรือมือของทารกเย็นเมื่อสัมผัสไม่ได้หมายความว่าเขาเย็น
ขั้นตอนที่ 5. นอนในที่เย็นและมีอากาศถ่ายเทสะดวก
ความร้อนผดสามารถเกิดขึ้นได้ในชั่วข้ามคืนอันเป็นผลมาจากการนอนบนผ้าปูที่นอนที่ร้อนและชื้นเป็นเวลานาน ใช้พัดลม เปิดหน้าต่าง หรือเปิดเครื่องปรับอากาศหากคุณรู้สึกเหงื่อออกและรู้สึกไม่สบายตัว
เคล็ดลับ
- พกน้ำหรือถุงน้ำแข็งติดตัวไปด้วยเสมอเมื่อเดินป่าหรืออยู่กลางแดด
- ใช้เวลาในที่ร่มให้มากที่สุด
