อาการบวมอาจเกิดจากการบาดเจ็บ การตั้งครรภ์ และภาวะสุขภาพอื่นๆ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ตรวจสอบ อาการบวมอาจขัดขวางกิจกรรมประจำวันและทำให้เกิดอาการปวดได้ การยกบริเวณที่บวมขึ้น การดื่มน้ำปริมาณมาก และการประคบเย็นในบริเวณที่บวมสามารถบรรเทาได้ อ่านวิธีรักษาอาการบวมเพิ่มเติม
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การรักษาอาการบวมเนื่องจากการบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 1. พักบริเวณที่บวม
ไม่ว่าร่างกายของคุณจะบวมจากการบาดเจ็บหรือการไหลเวียนไม่ดี เป็นการดีที่สุดที่จะพักผ่อนบริเวณที่บวมเล็กน้อย หากเท้าของคุณบวม พยายามอย่าใช้มันทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงสักสองสามวันจนกว่าอาการบวมจะหายไป
- หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ขา ให้ลองใช้ไม้เท้าหรือไม้ค้ำยันเพื่อลดแรงกดบนบริเวณที่บวม
- หากแขนของคุณบวมจากการบาดเจ็บ ให้ใช้แขนอีกข้างทำบางอย่าง หรือขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 2 ยกส่วนของร่างกายที่บวมขึ้น
เมื่อใดก็ตามที่คุณนั่งหรือนอนราบ ให้ยกส่วนของร่างกายที่บวมขึ้นด้วยหมอนเพื่อให้อยู่เหนือหัวใจ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้เลือดสะสมในบริเวณที่บวมและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
- ใช้สลิงยกแขนถ้าจำเป็น
- หากอาการบวมรุนแรงพอ ให้นั่งสักสองสามชั่วโมงในขณะที่ยกส่วนของร่างกายที่บวมขึ้นสักสองสามชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ประคบเย็น
อุณหภูมิสูงจะทำให้อาการบวมของคุณแย่ลงเท่านั้น ดังนั้นบรรเทาด้วยการประคบเย็น อย่าประคบน้ำแข็งโดยตรงที่ผิวหนัง ขั้นแรกให้ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูแล้วประคบบริเวณที่บวม ทำเช่นนี้เป็นเวลา 15 นาที วันละหลายๆ ครั้ง
ขั้นตอนที่ 4. ทานยา
ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เป็นยาที่สามารถบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวมได้ ยากลุ่ม NSAIDs ที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย ได้แก่ พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน และนาโพรเซน ปรึกษาแพทย์เพื่อหายาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาการของคุณ
ส่วนที่ 2 จาก 3: การรักษาอาการบวมโดยทั่วไป
ขั้นตอนที่ 1. ทำแบบฝึกหัดเบาๆ
แม้ว่าคุณจะต้องพักส่วนของร่างกายที่บวม แต่การหยุดเคลื่อนไหวเป็นเวลานานจะขัดขวางการไหลเวียนโลหิตและทำให้อาการบวมแย่ลงในที่สุด ลุกขึ้นและเดินเป็นครั้งคราวในวันทำงานทั่วไป และรวมตารางการออกกำลังกายเบาๆ ไว้ในกิจกรรมประจำสัปดาห์ของคุณ กีฬาที่คุณทำได้ ได้แก่ โยคะ ว่ายน้ำ และเดิน
- ถ้าคุณนั่งทั้งวัน ลองลุกจากเก้าอี้เป็นระยะๆ ถ้าคุณทำไม่ได้ ให้ลองเดินไปรอบๆ สำนักงานทุกๆ สองสามชั่วโมง
- เมื่อคุณนั่งลง ให้เปลี่ยนท่านั่งเป็นระยะๆ และยกขาขึ้นเล็กน้อยให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 ลดการบริโภคโซเดียมของคุณ
โซเดียมปริมาณมากอาจทำให้อาการบวมแย่ลงได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมในปริมาณมาก นอกจากนี้ ให้ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อล้างเกลือออกจากร่างกาย
- เพื่อเพิ่มความสามารถของน้ำในการทำความสะอาดร่างกายของคุณ ให้ลองใส่แตงกวาและมะนาวฝานเป็นแว่นๆ ซึ่งทั้งสองอย่างมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
- ทุกครั้งที่เป็นไปได้ ให้ดื่มน้ำแทนการเลือกเครื่องดื่มที่มีโซเดียม แม้แต่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลก็มักจะมีโซเดียมสูง
ขั้นตอนที่ 3 ปรับแต่งชุดของคุณ
เสื้อผ้าที่รัดแน่นเหนือส่วนของร่างกายที่บวมอาจขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจะทำให้อาการบวมแย่ลง หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าคับ (โดยเฉพาะถุงน่องไนลอนหรือถุงเท้า) และลองใส่ถุงน่องที่พองฟู
ขั้นตอนที่ 4 ทานอาหารเสริมแมกนีเซียม
หากคุณมีภาวะขาดแมกนีเซียม อาการบวมของคุณอาจแย่ลง ซื้ออาหารเสริมแมกนีเซียมจากร้านขายยาในพื้นที่ของคุณและรับประทาน 250 มก. ต่อวัน
ขั้นตอนที่ 5. แช่ส่วนของร่างกายที่บวมในน้ำโทนิค
ฟองและควินินในน้ำโทนิคสามารถช่วยลดอาการบวมได้ เทโทนิคที่เย็น (หรืออุ่นๆ ก็ได้ หากต้องการ) ลงในชาม แล้วแช่ส่วนที่บวมไว้ประมาณ 15-20 นาที วันละครั้ง
ขั้นตอนที่ 6. ใช้เกลืออาบน้ำ Epsom
เกลือ Epsom ทำหน้าที่เป็นตัวต้านการอักเสบตามธรรมชาติเมื่อละลายในน้ำ เติมเกลือ Epsom สองช้อนโต๊ะลงในน้ำอุ่นและปล่อยให้มันละลาย ทำทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 7. นวด
การถูส่วนของร่างกายที่บวมจะช่วยบรรเทาอาการบวมและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น คุณสามารถถามหมอนวดมืออาชีพหรือทำเองที่บ้าน ใช้น้ำมันองุ่นช่วยคุณได้ หากคุณกำลังนวดตัวเอง ให้เน้นที่การนวดส่วนของร่างกายที่บวมขึ้น ไม่ใช่ลงด้านล่าง
ส่วนที่ 3 จาก 3: รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. พบแพทย์หากคุณมีอาการบวมเรื้อรัง
หากโดยใช้วิธีการข้างต้น อาการบวมของคุณไม่ลดลงภายในสองสามวัน ให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของการบวมที่คุณกำลังประสบอยู่
- อาการบวมอย่างรุนแรงระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษ ซึ่งเป็นภาวะร้ายแรงที่ทำให้ความดันโลหิตและอาการบวมเพิ่มขึ้น
- ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการบวมได้ ยาแก้ซึมเศร้า ฮอร์โมนบำบัด และยาลดความดันโลหิตอาจทำให้เกิดอาการบวมได้
- ภาวะหัวใจล้มเหลว ไตวาย และตับวาย อาจทำให้เกิดการสะสมของของเหลวซึ่งทำให้เกิดการบวมได้
ขั้นตอนที่ 2 โทรเรียกแพทย์ของคุณทันที หากคุณพบอาการร้ายแรงอื่น ๆ
อาการบวมร่วมกับอาการอื่นๆ อาจหมายความว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ไต หรือตับ ดังนั้นคุณต้องไปพบแพทย์ทันที โทรเรียกแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการใด ๆ ต่อไปนี้:
- อาการเจ็บหน้าอก
- หายใจลำบาก.
- คุณกำลังตั้งครรภ์และมีอาการบวมอย่างกะทันหัน
- ไข้
- คุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือตับ และส่วนต่าง ๆ ของร่างกายคุณบวม
- ส่วนของร่างกายที่บวมนั้นให้ความรู้สึกอบอุ่น
เคล็ดลับ
- ลองหลายวิธีในการลดอาการบวมในคราวเดียว โดยการผสมผสานวิธีการต่างๆ เข้าด้วยกัน ผลลัพธ์ที่ได้จะดีขึ้น
- การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้เกิดอาการบวมได้ หากคุณมีน้ำหนักเกินและมีการไหลเวียนโลหิตไม่ดีและเป็นผลให้บวมขึ้น ให้มองหาวิธีลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
คำเตือน
- อาการบวมที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและคุณไม่ทราบสาเหตุต้องได้รับการตรวจสอบจากแพทย์
- หากส่วนใดส่วนหนึ่งของใบหน้าบวม (ปาก ตา ฯลฯ) ให้ไปพบแพทย์ทันที
- หากอาการบวมของคุณรุนแรงมากหรือคุณสงสัยว่ากระดูกหัก ให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
