การกระตุ้นหัวนมคือการบิด ถู หรือดูดหัวนมเพื่อกระตุ้นการหดตัวและแรงงาน นี่เป็นเทคนิคที่มักใช้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเกิดตามธรรมชาติ เป้าหมายคือการปล่อยออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการกำเนิดของทารกโดยทั่วไป คุณสามารถกระตุ้นหัวนมด้วยมือหรือด้วยเครื่องปั๊มนม ก่อนเริ่มขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผดุงครรภ์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การขออนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1 เขียนรายการคำถามสำหรับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ
หลังจากตัดสินใจใช้การปฐมนิเทศแล้ว ให้นำกระดาษมาเขียนรายการข้อกังวลหรือคำถามที่อยู่ในใจของคุณ ศึกษาและเลือกคำถามห้าข้อแรกเพื่อถามแพทย์
ตัวอย่างเช่น ถามว่า "อะไรคืออันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการพยายามกระตุ้นหัวนมก่อนทำ HPL"
ขั้นตอนที่ 2 ปรึกษาผดุงครรภ์หรือแพทย์ของคุณ
เมื่อคุณพบพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์ของคุณ ให้พูดคุยว่าพวกเขาคิดว่าการกระตุ้นหัวนมเป็นทางเลือกที่เหมาะสมหรือไม่ ฟังคำแนะนำของพวกเขาอย่างระมัดระวัง ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ แพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณรอจนกว่าคุณจะตั้งครรภ์อย่างน้อย 40 สัปดาห์ก่อนที่จะพยายามกระตุ้น
- คุณสามารถพูดว่า "ฉันควรพิจารณาวิธีการเหนี่ยวนำตามธรรมชาติเมื่อใด" หรือถามว่า "หมอเคยอ่านงานวิจัยที่แนะนำให้กระตุ้นหัวนมไหม"
- จำไว้ว่าคุณสามารถนัดหมายแพทย์คนอื่นได้ตลอดเวลาหากต้องการเวลาพิเศษ
- มีบางกรณีที่แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์แนะนำให้กระตุ้นหัวนม (พร้อมกับวิธีการกระตุ้นอื่นๆ) เพื่อประโยชน์ของทารกในครรภ์ ตัวอย่างเช่น แนะนำให้กระตุ้นหัวนมหากคุณตั้งครรภ์มากกว่า 42 สัปดาห์และรกมีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการให้สารอาหาร หรือหากคุณมีภาวะแทรกซ้อน เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ ที่อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อทารก
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณแข็งแรงและพร้อมที่จะคลอดบุตร
การกระตุ้นหัวนมโดยทั่วไปเหมาะสมที่สุดสำหรับผู้หญิงที่แสดงสัญญาณการคลอดก่อนกำหนด เช่น ปากมดลูกหลุด คุณสามารถขอให้แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ตรวจสอบและให้คำแนะนำเกี่ยวกับโอกาสสำเร็จได้
- แม้ว่าแพทย์ของคุณจะบอกว่าไม่มีปัญหา แต่ให้ใส่ใจกับสัญญาณของร่างกายเพื่อทำเช่นนั้น หากรู้สึกไม่สบายใจเมื่อถึงจุดใดให้หยุดพัก
- สำหรับกรณีที่มีความเสี่ยงสูง ร่างกายของมารดาอาจรู้สึกพร้อม แต่ทารกไม่สามารถทนต่อความเครียดจากการคลอดบุตรได้ ตัวอย่างเช่น การกระตุ้นหัวนมอาจทำให้การเต้นของหัวใจของทารกผิดปกติได้ภายใต้เงื่อนไขบางประการ หากการตั้งครรภ์ของคุณมีความเสี่ยงสูง ให้ดำเนินการด้วยความระมัดระวัง
ขั้นตอนที่ 4 ตัดสินใจว่าคุณต้องการลองวิธีอื่นหรือไม่
เพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการลองใช้วิธีการเหนี่ยวนำหลายๆ วิธีพร้อมกัน ตัวเลือกการชักนำที่ไม่ใช่ยา ได้แก่ การเดิน การมีเพศสัมพันธ์ น้ำมันละหุ่ง สมุนไพรผสม และสวนทวาร
- โปรดทราบว่าวิธีการบางอย่างเหล่านี้ได้รับการอนุมัติเบื้องต้นจากหน่วยงานทางการแพทย์ในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี (การมีเพศสัมพันธ์) ในขณะที่วิธีอื่นๆ (น้ำมันละหุ่ง) ค่อนข้างน่าสงสัย
- คุณยังสามารถสอบถามเกี่ยวกับการลอกเยื่อเมมเบรน ซึ่งควรทำโดยแพทย์หรือผู้ประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
ขั้นตอนที่ 5. ให้คำมั่นที่จะติดตามความคืบหน้าอย่างใกล้ชิด
เตรียมพร้อมที่จะรับฟังคำแนะนำจากแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณเกี่ยวกับประเภทของการตรวจติดตามในระหว่างการกระตุ้นหัวนม คุณอาจต้องเชื่อมต่อกับเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจของทารกในครรภ์ขณะอยู่ที่บ้านหรือมีการกระตุ้นที่คลินิก
วิธีที่ 2 จาก 3: การเริ่มกระบวนการกระตุ้น
ขั้นตอนที่ 1. วางโทรศัพท์ไว้ใกล้คุณ
การหดตัวที่เกิดจากการกระตุ้นหัวนมนั้นบางครั้งรวดเร็วและรุนแรงมากสำหรับผู้หญิงบางคน เซสชั่นการกระตุ้นต้องทำกับคู่หูหรือโทรศัพท์มือถือพร้อมสำหรับกรณีฉุกเฉิน ดังนั้นคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้หากต้องการในระหว่าง/หลังกระบวนการ
ขั้นตอนที่ 2. สวมเสื้อผ้าที่เบาและนุ่มหรือถอดเสื้อออกให้หมด
เพื่อการกระตุ้นให้เกิดผล คุณต้องสามารถเข้าถึงหน้าอกของคุณได้อย่างไม่มีอุปสรรค เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มแล้ว ให้ไปที่ส่วนตัวแล้วจัดเสื้อผ้าให้สบายตัว ผู้หญิงบางคนบอกว่าการสวมเสื้อชั้นใน (โดยเฉพาะเสื้อชั้นในมีโครง) ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและลดการตอบสนองต่อการกระตุ้น
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มนวดเต้านมข้างหนึ่ง
เริ่มต้นด้วยการวาง areola (บริเวณที่มืดรอบหัวนม) ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ นวดเบา ๆ และหมุน areola เคลื่อนเข้าหาหัวนมอย่างช้าๆ เมื่อถึงหัวนม คุณสามารถดึงหรือนวดได้
- จุดประสงค์ประการหนึ่งของการกระตุ้นคือเลียนแบบการดูดของทารก นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องนวดหน้าอกเพียงครั้งเดียว หากทั้งสองอย่างตรงไปตรงมา ระบบของร่างกายจะตอบสนองมากเกินไป การนวดแบบสลับกันนั้นคาดว่าจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งออกซิโตซินเหมือนตอนให้นมลูก
- อีกวิธีในการนวดคือการประกบมือข้างหนึ่งที่บริเวณหัวนมและหัวนม และอีกมือหนึ่งใช้มือจับขอบด้านนอกของเต้านม จากนั้นใช้มือทั้งสองข้างนวดให้ทั่วบริเวณเต้านม
- นวดเต้านมอีกข้างหนึ่งหลังจากที่หัวนมข้างหนึ่งยืนได้หนึ่งนาทีเต็ม
ขั้นตอนที่ 4 ทำซ้ำขั้นตอนนี้กับเต้านมอีกข้าง
ทางที่ดีควรรอ 2 ถึง 4 นาทีก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนนี้อีกครั้งโดยให้ด้านที่ไม่มีการแตะต้องของเต้านม การนวดทั้งหมดใช้เวลาสูงสุด 15 ถึง 20 นาที ขอแนะนำให้นวดซ้ำสูงสุดสามครั้งต่อวัน
ขั้นตอนที่ 5. ดำเนินการด้วยความระมัดระวังหากคุณรู้สึกหดตัว
จุดประสงค์ของการกระตุ้นหัวนมคือการกระตุ้นให้แรงงาน แต่ไม่ใช่การหดตัวที่รุนแรงโดยตรง มันจะสร้างความเครียดให้กับคุณและลูกน้อยเท่านั้น ดังนั้น หากรู้สึกหดรัดตัว ให้หยุดนวดจนกว่าการหดตัวจะหยุดลง หากคุณเลือกที่จะนวดต่อหลังจากการหดรัดตัว ให้ทำอย่างระมัดระวังและหยุดอย่างสมบูรณ์หากการหดรัดตัวใช้เวลานานกว่า 1 นาทีหรือห่างกัน 3 นาที
- หากคุณต้องการนวดต่อไปหลังจากที่เริ่มหดตัวแล้ว ให้ดำเนินการภายใต้คำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
- โปรดทราบว่า ณ จุดนี้ ลูกน้อยของคุณอาจถูกกระตุ้นมากเกินไปถ้าคุณไม่ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ
วิธีที่ 3 จาก 3: เพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ
ขั้นตอนที่ 1 มีสมุดบันทึกการเหนี่ยวนำ
ในแต่ละวัน ให้สังเกตเวลาที่คุณนวด ระยะเวลาของการนวด และว่าคุณรู้สึกหดตัวหรือไม่ คุณยังสามารถจดข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเหนี่ยวนำอื่นๆ ที่คุณได้ลองแล้ว การรู้ว่าวิธีการใดได้ผลและวิธีใดใช้ไม่ได้ผลจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
- เช่น “นวดหน้าอกทั้งสองตอนเวลา 13:00 น. เป็นเวลา 15 นาที ใส่โลชั่นไม่หดตัว”
- หากคุณต้องการกำหนดเวลา ให้ตั้งเวลาบนโทรศัพท์เพื่อเตือนคุณเมื่อต้องนวด
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจดบันทึกนี้ไว้กับคุณเมื่อคุณไปพบแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์
ขั้นตอนที่ 2. ใช้เครื่องปั๊มนมไฟฟ้า
นอกจากการนวดแล้ว ผู้หญิงบางคนยังใช้เครื่องปั๊มนมไฟฟ้าได้อีกด้วย ปั๊มจะเพิ่มแรงกดบนบริเวณ areola และหัวนมเพื่อให้เกิดการหดตัว ผู้หญิงหลายคนรู้สึกว่ามือของพวกเขาเจ็บระหว่างตั้งครรภ์และการปั๊มก็มีประโยชน์มาก
ลองตั้งค่าปั๊มหลายๆ แบบเพื่อกำหนดระดับกำลังที่สบายที่สุด จำไว้ว่าแรงกดดันสูงสุดไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเสมอไป
ขั้นตอนที่ 3 ใช้น้ำมันหล่อลื่น
หากหัวนมของคุณแห้ง เจ็บ หรือเจ็บ คุณจะใช้ (หรือทนต่อ) เทคนิคการกระตุ้นได้ยากขึ้น ทาสารหล่อลื่นตามธรรมชาติ เช่น ครีมหัวนมหรือน้ำมันมะพร้าว ที่บริเวณ areola และหัวนม ถูเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนการนวด เพิ่มได้ตามต้องการ
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ประคบร้อน
ความร้อนยังช่วยกระตุ้นการสะท้อนกลับลดลงและปล่อยออกซิโตซิน ประคบร้อนบนเต้านมข้างหนึ่งเป็นเวลาห้านาทีสลับกัน หมุนเป็นเวลา 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ทำซ้ำขั้นตอนนี้ได้ถึงสามครั้งต่อวัน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าประคบไม่ร้อนเกินไป เป็นการดีที่ลูกประคบควรรู้สึกอุ่นกับผิวหนังไม่แสบร้อน คุณยังสามารถซื้อแผ่นทำความร้อนที่สามารถใส่ในไมโครเวฟ แล้วใส่เข้าไปในชุดชั้นใน
- ลองอาบน้ำอุ่น. หันร่างกายรับกระแสน้ำเพื่อให้กระทบหน้าอกขณะนวดให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด
ขั้นตอนที่ 5. ให้สามีมีส่วนร่วม
ขั้นตอนการนวดนี้ค่อนข้างยุ่งยาก แต่การมีส่วนร่วมของสามีอาจง่ายขึ้นเล็กน้อย แสดงเทคนิคการนวดที่ถูกต้องและสัมผัสที่คุณชอบและขอให้สามีทำ ขอให้สามีเตือนคุณเมื่อถึงเวลากระตุ้น
- คุณสามารถขอให้สามีกระตุ้นด้วยการดูดหรือเลียหัวนม วิธีนี้เหมาะที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับเทคนิคการนวด
- หากคุณต้องการกระตุ้นตัวเอง สามีของคุณสามารถให้การสนับสนุนด้วยวาจาได้
เคล็ดลับ
- หากคุณกำลังพยายามชักนำให้หงุดหงิดกับการไม่มีลูก อย่าลืมให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณและสุขภาพของลูกน้อยด้วย คุณจะไม่ตั้งครรภ์ตลอดไป และสำหรับตอนนี้ คุณควรวางใจกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกาย
- เช่นเดียวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ วิธีอื่นยังช่วยในการเหนี่ยวนำตามธรรมชาติ ดังนั้น หากคุณเริ่มที่เต้านมขวา เซสชั่นถัดไปจะเริ่มด้วยเต้านมข้างซ้าย
คำเตือน
- จำไว้ว่าคุณควรได้รับคำตอบที่ชัดเจนจากแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณก่อนทำการกระตุ้นหัวนม การคลอดก่อนกำหนดจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนและความเสี่ยงร้ายแรงต่างๆ
- อดทน อาจต้องใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์จึงจะเห็นผลที่ต้องการ จำไว้ว่าเป้าหมายสุดท้ายคือทารกที่แข็งแรงและแม่ที่มีความสุข