หมอนตั้งครรภ์มีประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังรวมถึงหลังคลอดด้วย ผู้หญิงหลายคนยังคงใช้หมอนสำหรับตั้งครรภ์ต่อไปหลังคลอด แม้กระทั่งหลังจากที่ลูกหย่านมแล้ว คุณสามารถใช้หมอนสำหรับตั้งครรภ์ได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับการร้องเรียนที่คุณรู้สึก หมอนคนท้องมีหลากหลายรูปทรงและขนาด อย่าลืมเลือกหมอนที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเลือกรูปร่าง
ขั้นตอนที่ 1. เลือกหมอนรูปลิ่ม
ใช้หมอนรูปลิ่มเพื่อรองรับศีรษะหรือหลังของคุณเมื่อนั่งหรือเอนกาย คุณยังสามารถใช้พยุงหลังหรือหน้าท้องเมื่อนอนตะแคง คุณยังสามารถใช้หมอนรูปลิ่มเพื่อรองรับขวดน้ำร้อนเมื่อคุณต้องการอุ่นหลัง
- หมอนรูปลิ่มสะดวกมากเพราะมีขนาดเล็กและพกพาสะดวก อย่างไรก็ตาม ด้วยขนาดที่เล็ก คุณจึงต้องใช้หมอนปกติสำหรับศีรษะของคุณ
- เลือกระหว่างหมอนรูปพระจันทร์เสี้ยวหรือรูปสามเหลี่ยม ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ ความแตกต่างของรูปทรงหมอนไม่ได้ให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน
ขั้นตอนที่ 2. ลองหมอนรูปตัวยู
ใช้หมอนรูปตัวยูเพื่อรองรับทั้งร่างกายตั้งแต่ศีรษะและคอไปจนถึงหลัง ท้อง เข่าและส้นเท้า หมอนนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่เคยนอนหงายหรือผู้ที่เปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆ ระหว่างการนอนหลับเพราะไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตำแหน่งของหมอน
หมอนรูปตัวยูมักจะมีราคาแพงที่สุด นอกจากนี้หมอนนี้ยังมีขนาดที่ใหญ่ที่สุดอีกด้วย ถ้าเตียงของคุณเล็ก ให้ลองหาหมอนที่เล็กกว่า
ขั้นตอนที่ 3 เลือกหมอนรูปตัว C
หมอนรูปตัว C มีขนาดเล็กกว่าหมอนรูปตัว U และเหมาะสำหรับเตียงขนาดกลาง หมอนประเภทนี้สามารถรองรับศีรษะ คอ หลัง และสะโพกได้ และมีประโยชน์อย่างมากในการลดความตึงเครียดบริเวณสะโพกและลดการกักเก็บน้ำที่เท้าและส้นเท้า
- ข้อเสียอย่างเดียวของหมอนรุ่นนี้คือต้องปรับตำแหน่งหมอนทุกครั้งที่เปลี่ยนท่านอน
- หมอนรูปทรงนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงอ้วนเพราะรูปทรงไม่สมมาตรช่วยให้คุณปรับหมอนได้หลากหลายรูปแบบ
ขั้นตอนที่ 4. เลือกหมอนรูปตัว J
หมอนรูปตัว J คล้ายกับหมอนรูปตัวยู แต่มีขนาดเล็กกว่าและไม่มีด้านเดียว หมอนนี้เหมาะสำหรับรองรับศีรษะ คอ และหลังของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ลองหมอนยาว
หมอนนี้เรียกอีกอย่างว่าหมอนรูปตัว I เพราะมันตั้งตรงและวางไว้ตามลำตัวด้านข้าง ดูเหมือนหมอนธรรมดาแต่ยาวกว่า คุณสามารถโอบแขนและขาไว้รอบหมอนได้ ขออภัย หมอนนี้ไม่สามารถรองรับด้านหลังได้เพียงพอ
คุณยังสามารถซื้อหมอนที่ยาวกว่าซึ่งยืดหยุ่นกว่าได้ หมอนที่ยืดหยุ่นกว่าเหล่านี้สามารถโค้งงอและเข้ากับสรีระของคุณได้ แต่มักจะมีราคาแพงกว่า
ส่วนที่ 2 จาก 3: การวางตำแหน่งหมอน
ขั้นตอนที่ 1. ใส่หมอนไว้ใต้ท้องของคุณ
เวลานอนตะแคง ให้วางหมอนรูปตัวยู หมอนยาว หรือหมอนรูปลิ่มไว้ใต้ท้องของคุณ หมอนจะช่วยพยุงกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังของคุณขณะนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 2. วางหมอนไว้ระหว่างขาและแขนของคุณ
โอบแขนและขาไว้รอบหมอนรูปตัวยูหรือหมอนยาว ศูนย์กลางของหมอนจะรองรับท้อง ท่านี้คล้ายกับการกอดหรือกอดหมอน
การวางหมอนไว้ระหว่างขาและแขนจะช่วยลดความเครียดที่หัวเข่าและข้อต่อข้อเท้าได้
ขั้นตอนที่ 3 วางหมอนไว้ด้านหลัง
วางหมอนรูปตัว C U หรือ J ตามหลังและระหว่างขาของคุณ ในท่านี้ หมอนจะช่วยพยุงหลังส่วนล่างและหลังส่วนบนของคุณ ตลอดจนบริเวณสะโพกขณะนอนหลับ หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวขณะนอนหงาย หมอนนี้จะป้องกันไม่ให้คุณกลิ้งไปมาขณะนอนหลับ
คุณยังสามารถวางหมอนรูปลิ่มไว้ด้านหลังเพื่อรองรับหลังส่วนล่างของคุณได้
ขั้นตอนที่ 4. รองรับศีรษะและคอ
วางหมอนรูปลิ่มไว้ใต้หมอนปกติเพื่อรองรับศีรษะและคอของคุณ ท่านี้จะช่วยลดอาการเช่นกรดไหลย้อนหรืออาการเสียดท้อง
หากคุณกำลังใช้หมอนรูปตัว C U หรือ J ให้กระดูกสันหลังของคุณตรงโดยวางหัวและคอบนหมอนราวกับว่าคุณกำลังใช้หมอนธรรมดา
ตอนที่ 3 ของ 3: การเลือกหมอนคุณภาพสูง
ขั้นตอนที่ 1 เลือกหมอนที่มีเส้นใยกลวงหรือโฟมโพลีสไตรีน
วัสดุทั้งสองนี้ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ (ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้) และทนต่อน้ำและกลิ่นไม่พึงประสงค์ วัสดุนี้ล้างได้ง่ายและจะไม่เปลี่ยนรูปร่าง
- หมอนที่มีไส้แบบนี้มักจะมีราคาแพงกว่าสามารถเข้าถึงหลายแสนขึ้นอยู่กับขนาด
- จำไว้ว่าหมอนใดก็ตามที่คุณเลือก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมอนสามารถรองรับน้ำหนักตัวของคุณได้ และรูปร่างของหมอนจะไม่เปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณควรเลือกหมอนที่ทำจากเมมโมรี่โฟม (โฟมที่สามารถคืนรูปร่างเดิมได้) เพราะรูปร่างไม่ง่ายที่จะเปลี่ยน
ขั้นตอนที่ 2. ลองหมอนที่บางเบา
หมอนตั้งครรภ์ที่อัดแน่นไปด้วยเม็ดโฟมนั้นเบามาก นอกจากนี้เม็ดโฟมยังช่วยให้หมอนรับกับสรีระร่างกายได้ง่าย อย่างไรก็ตาม ข้อเสียคือเสียงดังเมื่อคุณเคลื่อนไหว เสียงนี้คล้ายกับสิ่งที่บีนแบ็กทำเมื่อคุณนั่งบนมัน
- ไส้นี้มักพบในหมอนตั้งครรภ์ราคาถูก
- หมอนที่มีเม็ดโฟมมักจะไม่สามารถซักด้วยเครื่องได้ ดังนั้นควรเลือกหมอนที่มีผ้าคลุมซักได้
ขั้นตอนที่ 3 เลือกหมอนที่รองรับได้มากขึ้น
หมอนที่บรรจุเม็ดบีดขนาดเล็กจะรองรับได้ดีกว่าหมอนที่ใส่เม็ดโฟม นอกจากนี้ หมอนประเภทนี้ยังเบามากและมีเสียงเบาเมื่อคุณขยับเท่านั้น
- เช่นเดียวกับหมอนโฟม หมอนไมโครเกรนมักจะมีราคาไม่แพง แต่ขึ้นอยู่กับขนาดของหมอน
- หมอนที่บรรจุไมโครแกรนูลสามารถซักด้วยเครื่องได้ แต่บางชนิดไม่สามารถซักได้ หากคุณเลือกหมอนที่ไม่สามารถซักได้ ให้เลือกหมอนที่คลุมด้วยผ้าหุ้มที่ซักได้
ขั้นตอนที่ 4. ลองหมอนแบบปรับได้
หมอนที่เติมเมมโมรี่โฟมจะปรับให้เข้ากับร่างกายและคืนรูปเดิม อย่างไรก็ตาม เมมโมรี่โฟมไม่สามารถหมุนเวียนอากาศได้ดี ส่งผลให้หมอนร้อนมากในขณะที่คุณนอนหลับตลอดทั้งคืน
- หมอนเมมโมรีโฟมมักจะมีราคาแพงกว่า ซึ่งอาจมากถึง 1 ล้านเหรียญขึ้นไป ขึ้นอยู่กับขนาดของหมอน
- นอกจากนี้ หมอนเมมโมรี่โฟมมักจะซักด้วยเครื่องได้
- หากคุณกังวลว่าจะร้อนในตอนกลางคืน ให้ลองหมอนที่เต็มไปด้วยเศษเมมโมรี่บัส หมอนนี้จะให้ประโยชน์เหมือนกัน แต่อากาศสามารถไหลได้ง่ายกว่าจึงทำให้เย็นลง
ขั้นตอนที่ 5. เลือกหมอนที่มีฝาปิดแบบถอดได้
หมอนแบบมีฝาปิดเหมาะเป็นอย่างยิ่งเพราะช่วยให้คุณรักษาความสะอาดได้ง่ายขึ้น คุณเพียงแค่ต้องถอดฝาครอบและล้างตามคำแนะนำบนฉลาก มองหาหมอนที่มีฝาปิดซิปหรือปิดซิป
หากหมอนไม่ได้หุ้มแบบถอดได้ ให้เลือกหมอนที่ซักด้วยเครื่องได้และจะใส่ในเครื่องซักผ้าได้
ขั้นตอนที่ 6. ใส่ใจกับขนาดของหมอน
หากคุณสูงกว่าผู้หญิงทั่วไป ให้เลือกหมอนที่มีความยาวประมาณ 250-350 ซม. หากคุณมีความสูงปานกลาง ให้ซื้อหมอนที่มีความยาวประมาณ 160-170 ซม. ขนาดของหมอนก็ขึ้นอยู่กับขนาดของเตียงและความชอบส่วนตัวของคุณด้วย
- ตัวอย่างเช่น หากคุณมีเตียงขนาดเล็กหรือขนาดกลาง ให้เลือกหมอนที่ไม่ใหญ่เกินไป
- ความยาวของหมอนยังสามารถได้รับอิทธิพลจากกระแสแฟชั่น ตัวอย่างเช่น หมอนรูปตัวยูมีแนวโน้มที่จะมีอายุการใช้งานยาวนานกว่าหมอนประเภทอื่น
ขั้นตอนที่ 7. ลองเลือกหมอนที่ไม่นิ่มจนเกินไป
แม้ว่าคุณจะอยากซื้อหมอนนุ่มๆ ก็ตาม ขอแนะนำให้ใช้หมอนที่แข็งเล็กน้อย หมอนที่กระชับขึ้นจะให้การสนับสนุนมากขึ้นและรูปร่างจะยาวนานขึ้น คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะชินกับมัน
