มีเหตุผลมากมายที่คุณอาจพบเมื่อคุณต้องปฏิเสธคำขอจากครอบครัว เพื่อนฝูง และที่ทำงาน "ไม่" อาจเป็นคำที่พูดยากมากสำหรับบางคน เมื่อเทียบกับผู้ชาย ผู้หญิงมักจะมีปัญหาในการปฏิเสธ ไม่ว่าคุณจะเป็นชายหรือหญิง การรู้วิธีพูดว่าไม่สุภาพสามารถส่งผลอย่างมากต่อความสัมพันธ์หรือความสัมพันธ์ใดๆ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้งานของคุณง่ายขึ้นในขณะที่รักษาจิตใจและจิตวิญญาณของคุณให้แข็งแรง เรียนรู้ที่จะขอเวลา หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าโดยตรงหากทำได้ และซื่อสัตย์ให้มากที่สุด
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การปฏิเสธในชีวิตประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1. เข้าใจเหตุผลที่ทำให้คุณปฏิเสธได้ยาก
พวกเราส่วนใหญ่ได้เรียนรู้ตั้งแต่วัยเด็กว่าการพูดว่า "ไม่" นั้นง่ายกว่า และการได้รับการดูแลที่ดีและการอนุมัติจากครอบครัวของเรา อาจเป็นเพราะเรากลัวที่จะถูกรังเกียจและสูญเสียสามี/ภรรยาหรือคนสำคัญอื่นๆ ในชีวิต สำหรับเพื่อนๆ คำว่า "ไม่" อาจนำไปสู่ความเข้าใจผิดหรือเสี่ยงต่อความรู้สึกเจ็บปวด แล้วมีความกังวลว่าการปฏิเสธในที่ทำงานอาจทำให้คุณดูแย่หรือขัดขวางการเลื่อนตำแหน่ง
ในทางทฤษฎีการพูดว่า "ใช่" เป็นเรื่องปกติ แต่มักจะสร้างปัญหาหากเราตอบว่า "ใช่" มากกว่าที่เราจะรับมือได้
ขั้นตอนที่ 2 ทำความเข้าใจกับเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิเสธ
การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธอย่างอ่อนโยนเป็นวิธีสร้างและรักษาขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณภาคภูมิใจในการดูแลและช่วยเหลืองานของผู้อื่น คุณมักจะรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดว่า "ไม่" เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณกำลังพูด "ใช่" บ่อยเกินไป และแท้จริงแล้วทำให้คุณวิตกกังวลหรือเครียดเพราะมันเกินความสามารถของคุณ
การพูดว่า "ไม่" เป็นการตอกย้ำขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณดูแลหรือช่วยเหลือผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่ยังดูแลตัวเองอยู่
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เวลาสักครู่เพื่อตัวคุณเอง
ผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นพ้องกันว่าการสละเวลาก่อนที่จะพูดว่า "ไม่" เป็นสิ่งสำคัญ หากคุณกำลังพิจารณาว่าจะปฏิเสธคำขอหรือคำเชิญอย่างไร จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องตอบกลับทันที ใช้เวลาเล็กน้อยสำหรับตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงความรำคาญหรือทำร้ายความรู้สึกของคนที่ถามคุณก่อนหน้านี้ อย่าใช้เวลานานเกินไปเพราะไม่ยุติธรรมที่จะให้คนอื่นรอนานเกินไป หลีกเลี่ยงการพูดว่า "ใช่" อย่างรีบร้อนแล้วเปลี่ยนใจ สิ่งนี้จะทำร้ายความรู้สึกของคนอื่นหรือบ่อนทำลายความน่าเชื่อถือของคุณ
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าแม่ของคุณถามคุณในเดือนกุมภาพันธ์ว่า "คุณจะไปเยี่ยมเราในช่วงวันหยุดปีนี้หรือไม่" ตอบกลับไปประมาณว่า “เอ่อ เรายังไม่ได้คิดเรื่องนั้นเลย คุณผู้หญิง เราไม่แน่ใจว่าจะขอลาได้หรือเปล่า เราจะพูดถึงเรื่องนั้นอีกครั้งในเดือนกันยายน เรา?"
ขั้นตอนที่ 4 ยึดมั่นในหลักการ
ถ้ามีคนขอให้คุณทำอะไรที่ขัดกับหลักการของคุณ อาจเป็นการดีที่สุดที่จะพูดว่า "ไม่" ในลักษณะที่ไม่นำไปสู่การเผชิญหน้าโดยตรง ใช้เวลาสักพักแล้วบอกเขาว่าคุณต้องการแบ่งปันความคิดเห็นของคุณ คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับหลักการของคุณก่อนที่จะตอบตกลงกับสิ่งที่คุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะทำด้วยตัวเอง
ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าเพื่อนคนหนึ่งขอให้คุณเขียนจดหมายอ้างอิงสำหรับสมาชิกในครอบครัว คุณสามารถพูดบางอย่างเช่น "ฉันไม่รู้จักสมาชิกในครอบครัวของคุณดีพอและจะรู้สึกไม่สบายใจแม้ว่าฉันจะเขียนลงไป"
ขั้นตอนที่ 5. อย่ามัวแต่พูดว่า "ไม่"
อย่าพูดว่า "ใช่" แต่ให้เข้าใจว่าคุณสามารถทำลายบางสิ่งหรือทำให้ใครบางคนไม่พอใจโดยไม่ต้องพูดว่า "ไม่" ทันที ให้พยายามทำให้ชัดเจนเกี่ยวกับความคิดเห็นของคุณและเหตุใดคุณจึงคัดค้าน
ตัวอย่างเช่น ถ้าเจ้านายขอให้คุณทำงานหรือโครงการอื่น อย่าบอกทันทีว่าคุณทำไม่ได้ ให้พูดประมาณว่า "ฉันกำลังทำโปรเจ็กต์ a สำหรับสัปดาห์หน้าและโปรเจ็กต์ b ที่เราจะนำเสนอในเดือนหน้า คุณให้เวลาฉันทำงานนี้ให้เสร็จได้นานแค่ไหน"
ขั้นตอนที่ 6. ซื่อสัตย์
บางครั้ง คุณอาจจะอยากเล่าเรื่อง "โกหกดีๆ" หรือแต่งเรื่องขึ้นมาก่อนจะปฏิเสธ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะคุกคามความน่าเชื่อถือของคุณ และอาจทำลายความสัมพันธ์ได้หากพวกเขารู้ความจริง ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือความสัมพันธ์ทางธุรกิจ ในที่สุด ความซื่อสัตย์ก็คือการเป็นคนดี
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการปฏิเสธคำเชิญหรือคำเชิญ คุณสามารถพูดว่า "ว้าว นั่นฟังดูดีมาก (โอกาส/เหตุการณ์/โครงการ) สำหรับคนอื่น แต่น่าเสียดายที่มันไม่เหมาะกับฉัน ฉันหวังว่าพวกคุณ (สนุกกับมัน/ สามารถหาคนอื่นได้))
ขั้นตอนที่ 7. มั่นคง
คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะปฏิเสธหากมีใครบางคน "ผลักดัน" ให้คุณทำหรือทำอะไรบางอย่างอยู่ตลอดเวลา พวกเขาอาจรู้ว่าคุณตอบตกลงเสมอและกำลังทดสอบขีดจำกัดของคุณ ระงับความรำคาญของคุณและพูดไม่
คุณสามารถเริ่มด้วยการปฏิเสธและให้คำอธิบาย เช่น "ฉันเข้าใจว่าคุณอยากพบฉันในสัปดาห์นี้จริงๆ แต่ฉันมีแผนที่ต้องดูแลอยู่แล้ว" หากบุคคลนั้นยังคงรบกวนคุณอยู่ ให้พยายามตอบสั้นๆ แต่หนักแน่น
วิธีที่ 2 จาก 2: การปฏิเสธคำขอบางอย่าง
ขั้นตอนที่ 1. ปฏิเสธที่จะให้ใครยืมเงิน
การให้ยืมเงินกับเพื่อนอาจทำให้ความสัมพันธ์ในการทำสวนของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง หากเพื่อนของคุณใช้เวลานานเกินไปในการคืนเงินที่คุณยืมมา คุณอาจรู้สึกลังเลที่จะขอและเพื่อนของคุณอาจเริ่มคิดว่าเงินกู้นั้นเป็นของขวัญ หากคุณไม่รู้สึกว่ามิตรภาพของคุณ (หรือสถานะทางการเงิน) นั้น "โอเค" กับเงินกู้ที่ไม่สามารถขอคืนได้ ให้ปฏิเสธคำขออย่างสุภาพ อย่าลืมซื่อสัตย์ให้มากที่สุด
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดกับเพื่อนของคุณว่า "ฉันรู้ว่าคุณอยู่ในสถานการณ์ทางการเงินที่ยากลำบาก ฉันซาบซึ้งในมิตรภาพของเราจริงๆ แต่ฉันไม่คิดว่านี่จะฉลาดพอ มีอะไรอีกไหมที่ฉันสามารถช่วยคุณได้" หรือ "ฉันไม่มีเงินให้ยืมเพิ่มเติม ถ้าทำได้ ฉันจะขอยืม"
ขั้นตอนที่ 2 ปฏิเสธคำขอบริจาค
หากคุณพิจารณาแล้วว่าจะไม่บริจาคให้กับคำขอบริจาค ให้อธิบายความสำคัญ/ความสูงของคำขอ ปฏิเสธและให้ทางเลือกอื่นหากทำได้ ตัวอย่างเช่น "ดูเหมือนว่าคุณกำลังทำงานเพื่อการกุศล แต่ฉันไม่สามารถมีส่วนร่วมได้ในขณะนี้ ฉันสัญญากับหน่วยงานการบริจาครายเดือนของฉัน คุณอาจต้องการลองไปที่บริษัท x หรือกลับมาในเดือนหน้า"
อย่ารู้สึกผูกพันที่จะยอมรับทุกคำขอ บางทีคุณอาจกำลังจดจ่ออยู่กับเวลา งาน หรือสถานการณ์ทางการเงิน ตอบตกลงกับงานที่คุณทำได้จริงหรืออยากทำ
ขั้นตอนที่ 3 ปฏิเสธกับเด็ก
เด็กส่วนใหญ่ไม่ชอบถูกห้ามไม่ให้ทำอะไร หากลูกของคุณต้องการบางอย่างที่คุณไม่ยอมให้หรือไม่ยอมให้ ให้ปฏิเสธอย่างแน่วแน่และอธิบายว่าทำไมคุณถึงไม่อนุญาต อย่าลืมแสดงความคิดเห็นและเสนอแนะสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้หรือมี
ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า "ไม่ คุณไม่สามารถไปบ้านเพื่อนตอนกลางคืนเมื่อถึงเวลาเรียนพรุ่งนี้ ฉันไม่อยากให้คุณเหนื่อยในห้องเรียนพรุ่งนี้ ฉันรู้ว่าคุณเหนื่อย แต่คุณ วันหยุดก็เล่นได้”
ขั้นตอนที่ 4 ปฏิเสธคำขอที่สำคัญ
ไม่เคยรู้สึกผูกพันเมื่อมีคนขอคำร้องที่สำคัญจากคุณ ท้ายที่สุด บุคคลนั้นอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณยุ่งแค่ไหนหรือจิตใจของคุณหนักแค่ไหน คุณมีตัวเลือกที่จะปฏิเสธได้ แม้ว่าจะเป็นการขอส่วนตัวก็ตาม ถ้าเขาเป็นเพื่อนที่ดีพอ เขาควรจะสามารถเข้าใจและไม่กดดันคุณ
ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า "ฉันตั้งตารอที่จะรับเลี้ยงเด็กในสัปดาห์นี้ แต่ฉันมีงานและภาระหน้าที่ครอบครัวที่ยุ่งมาก" มีความชัดเจนและซื่อสัตย์ อย่าโกหกเพราะมันอาจทำร้ายมิตรภาพของคุณไปอีกนาน
ขั้นตอนที่ 5. ปฏิเสธวันที่
อย่าตัดคำพูดและให้คำตอบที่ชัดเจนเพื่อให้แน่ใจว่าอีกฝ่ายเข้าใจข้อความของคุณ ในสถานการณ์ที่ใกล้ชิด ผู้คนมักจะคลุมเครือเพื่อเป็นสัญญาณแห่งความหวัง สิ่งนี้ไม่ยุติธรรมและไม่น่าพอใจสำหรับอีกฝ่าย พูดตรงไปตรงมาและสุภาพ เช่น "คุณเป็น (เพื่อน/ผู้ชายที่ดี) แต่ฉันไม่ต้องการสานต่อในความสัมพันธ์" หรือ "เราไม่ใช่คู่กันที่ดี"
- หากคุณเคยออกเดทมาก่อนและตอนนี้ถูกขอให้ไปอีกครั้ง พยายามพูดอย่างตรงไปตรงมาที่สุดแต่ยังคงความอ่อนโยน ลองพูดว่า "คืนนี้ฉันมีช่วงเวลาที่ดี แต่ฉันไม่คิดว่าเราจะเข้ากันได้ดี"
- สื่อสารให้สั้นหลังจากที่คุณปฏิเสธคำขอ โดยปกติ ทั้งคุณและบุคคลที่มีปัญหาจะรู้สึกอึดอัดหรือไม่สบายใจที่จะใช้เวลาร่วมกันในอนาคตอันใกล้หลังจากที่คุณปฏิเสธคำขอ
ขั้นตอนที่ 6 ปฏิเสธคำขอมีเพศสัมพันธ์
หากคนรักของคุณชอบเร่งเร้าหรือใกล้ชิดมากกว่าที่คุณสบายใจ ให้ปฏิเสธอย่างแน่วแน่และตรงไปตรงมาด้วยคำว่า "ไม่" หากจำเป็น ให้อธิบายเหตุผล เช่น ความเป็นไปได้ในการตั้งครรภ์ ความเชื่อทางศีลธรรมของคุณ หรือบางทีคุณอาจจะตัดสินใจด้วยตัวเองในเวลาของคุณเอง ให้เขารู้ว่านี่เป็นการตัดสินใจส่วนตัวของคุณและไม่เกี่ยวข้องกับทัศนคติของเขา
อย่าคิดไปเองว่าคนรักของคุณจะเอาแต่ใจเพราะขาดความกระตือรือร้นและเลิกรักคุณ คุณต้องอธิบายให้ชัดเจน
ขั้นตอนที่ 7 แก้ไขคำขอถาวร
หากคุณถูกไล่ล่าซ้ำๆ เพื่อออกเดทหรือเรื่องเซ็กส์ ถึงเวลาแล้วที่จะต้องกล้าแสดงออกมากขึ้น หากบุคคลนี้ไม่ฟังคำตอบที่ละเอียดอ่อนของคุณ คุณต้องพูดว่า "ไม่" ให้หนักแน่นกว่านี้ ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนที่ควรลอง:
- พูดว่า "ฉันรู้สึกไม่สบายใจกับคำขอซ้ำๆ ของคุณ และฉันจะปฏิเสธไม่ได้"
- บอกเพื่อนหรือคู่ของคุณว่าพฤติกรรมของพวกเขาทำให้คุณเศร้าหรือโกรธ
- ปฏิเสธคำขอใช้เวลาร่วมกัน
- อย่าเชื่อในความคิดเห็นของคนรู้จักหรือคนที่คุณไม่รู้จักง่ายๆ ถ้าเป็นไปได้ พยายามอย่าเจอคนนั้นอีก
ขั้นตอนที่ 8 ปฏิเสธข้อเสนอการแต่งงาน
ก่อนอื่น ขอบคุณเขาและบอกว่าคุณรู้สึกเป็นเกียรติที่ได้รับถามจากบุคคลผู้ยิ่งใหญ่คนนี้ บอกว่าคุณรับไม่ได้ แต่ไม่ใช่เพราะสิ่งที่เขาทำ สุดท้าย ให้คำอธิบายอย่างครบถ้วนว่าเหตุใดคุณจึงปฏิเสธคำขอ รวมถึงรายละเอียดทั้งหมดในสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ
- คำแนะนำนี้ใช้กับคนที่คุณมีความสัมพันธ์ที่จริงจังด้วย ถ้าคนๆ นั้นเพิ่งเริ่มชวนคุณไปเดท ให้พูดเบาๆ ว่า "นั่นเป็นข้อเสนอที่น่ารัก แต่ดูเหมือนยังเร็วไปสักหน่อย"
- หากมีใครเสนอหน้าคุณในที่สาธารณะ หลีกเลี่ยงการทำให้เขาอับอายโดยรักษาช่วงเวลาที่ "สั้นและหวาน" ลองพูดว่า "ฉันรักคุณและอยากคุยเรื่องนี้กับคุณคนเดียว" อย่าสร้างฉากที่ยอดเยี่ยมและการปฏิเสธที่น่าทึ่ง
