มีหลายวิธีที่จะดูสวยงาม หนึ่งในนั้นคือการใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่สามารถคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิวและทำให้ใบหน้ากระจ่างใสขึ้น อย่างไรก็ตาม เครื่องสำอางไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเท่านั้น หากคุณแพ้เครื่องสำอาง มีผิวแพ้ง่าย หรือไม่ชอบแต่งหน้า มีหลายทางเลือกเพื่อให้ได้ผิวที่ดูเรียบเนียนและโทนสีสม่ำเสมอ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การดูแลผิวเป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 1. ล้างหน้าทุกเช้า เย็น และหลังออกกำลังกาย
ในการดูแลผิวประจำวัน คุณต้องล้างหน้าด้วยสบู่อ่อนๆ วันละสองครั้ง: ในตอนเช้าและก่อนนอน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำยาทำความสะอาดที่ไม่รุนแรงไม่ควรมีแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้ผิวแห้งและเป็นขุยได้ คุณควรล้างหน้าหลังออกกำลังกายด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อมาอุดตันรูขุมขนและทำให้ระคายเคืองผิวหนัง
- ใช้น้ำอุ่นเสมอไม่ใช่น้ำร้อนเพื่อล้างหน้า น้ำร้อนอาจทำให้ผิวแห้ง ลอก หรือระคายเคืองได้
- ห้ามถูผิว ใช้ปลายนิ้วและสัมผัสที่อ่อนโยนเมื่อล้างหน้า ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการระคายเคือง ผิวแห้ง และสีผิวไม่สม่ำเสมอ
ขั้นตอนที่ 2. ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวทุกวัน
การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์สามารถช่วยป้องกันปัญหาผิว เช่น ความแห้งกร้าน สีผิวไม่สม่ำเสมอ ความตึง และการลอก การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างเหมาะสมยังช่วยลดการเกิดสิวได้อีกด้วย ทามอยส์เจอไรเซอร์หลังจากล้างหน้าเพื่อรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิว
หากคุณมีผิวมันหรือรูขุมขนอุดตัน ให้เลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ระบุว่า "ไม่ก่อให้เกิดสิว" เพื่อช่วยให้ผิวของคุณสะอาด
ขั้นตอนที่ 3 ขัดผิวของคุณสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
การขัดผิวจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่แห้งและเป็นขุยทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยและเปล่งปลั่ง สครับขัดผิว มักประกอบด้วยไมโครแกรนูลหรือผงเมล็ดผลไม้เพื่อขัดรูขุมขนและขจัดผิวที่ตายแล้ว
หากคุณมีปัญหาผิว เช่น โรซาเซีย แพ้ง่าย หรือสิว ไม่จำเป็นต้องผลัดเซลล์ผิว สครับขัดผิวอาจระคายเคืองต่อผิวประเภทนี้
ขั้นตอนที่ 4 อาบน้ำให้สั้นลงและเย็นลง
การอาบน้ำอุ่นสามารถดึงน้ำมันตามธรรมชาติออกจากผิวและทำให้ผิวแห้งได้ ทำให้ดูแก่กว่าวัยและมีสุขภาพดีน้อยลง การอาบน้ำอุ่นและไม่นานเกินไปจะทำให้ผิวหน้าแข็งแรงเหมือนผิวส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ครีมกันแดดทุกวัน
การใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ทุกวันจะช่วยป้องกันความเสียหายของผิว เช่น ริ้วรอย รอยเหี่ยวย่น และการเปลี่ยนสี แสงแดดอาจทำให้สิวแย่ลงได้ ทาครีมกันแดดทุกๆ สองสามชั่วโมงถ้าจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเหงื่อออกหรือทำกิจกรรมทางน้ำ
หากรูขุมขนของคุณอุดตันง่าย คุณควรเลือกครีมกันแดดที่ระบุว่า "ไม่ก่อให้เกิดสิว" นั่นหมายความว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่มีน้ำมันและสามารถลดปัญหาการอุดตันของรูขุมขนได้
ขั้นตอนที่ 6. ใช้ครีมต่อต้านริ้วรอย
อย่าคิดว่าครีมต่อต้านริ้วรอยจะขจัดริ้วรอยได้ ครีมนี้สามารถทำให้ผิวสว่างขึ้นเล็กน้อย ทำให้ผิวดูเรียบเนียนและอ่อนกว่าวัย อย่าตั้งความหวังไว้สูงกับครีมต่อต้านริ้วรอย แต่ผลิตภัณฑ์นี้สามารถช่วยให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดีขึ้นได้ชั่วขณะหนึ่ง มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสม เช่น เรตินอล สารสกัดจากชา ไนอาซินาไมด์ และวิตามินซี ส่วนผสมเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวและกำจัดเซลล์ผิวที่เสียหาย
ขั้นตอนที่ 7 อย่าสัมผัสใบหน้าของคุณ
การสัมผัสใบหน้าสามารถแพร่กระจายแบคทีเรียและน้ำมันได้ทั่วใบหน้า พฤติกรรมนี้อาจนำไปสู่สิว การติดเชื้อ หรือรอยแผลเป็น หากคุณต้องการผิวที่สะอาด เรียบเนียน และเปล่งปลั่ง อย่าสัมผัสหรือถูใบหน้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 8 อย่าทำให้เกิดสิว
คุณอาจรู้สึกอยากกำจัดสิวด้วยการบีบ อย่างไรก็ตาม การกระทำนี้จริง ๆ แล้วสามารถทำให้เกิดสิวมากขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงของการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็น คุณต้องอดทนและปล่อยให้สิวหายเอง ในที่สุดผิวของคุณจะมีสุขภาพดีและดูดีขึ้น
ส่วนที่ 2 ของ 3: การใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1. พยายามอยู่ห่างจากแสงแดดโดยตรง
การสัมผัสกับแสงแดดไม่เพียงแต่เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอย ริ้วรอยและจุดด่างดำ เพื่อรักษาสุขภาพผิวที่ดีและสวยงาม ให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ทุกวัน สวมหมวก ปกป้องผิวด้วยเสื้อผ้า สวมแว่นกันแดด และพยายามอยู่ในที่ร่ม หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 14.00 น. เนื่องจากมีผลเสียมากที่สุด ดังนั้นจงระวังในช่วงเวลานั้น
ขั้นตอนที่ 2. เลิกสูบบุหรี่
ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยมากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายไม่สามารถรักษาบาดแผลได้ ซึ่งอาจทำให้เนื้อเยื่อแผลเป็นก่อตัวได้ นิโคตินยังทำให้หลอดเลือดตีบตัน จึงไม่ให้ผิวสร้างใหม่ได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ การแสดงออกทางสีหน้าของผู้สูบบุหรี่ (เช่น ริมฝีปากคล้ำ) มักจะทำให้เกิดรอยย่นรอบ ๆ ปาก การเลิกบุหรี่จะช่วยให้ผิวหายดีและดูอ่อนกว่าวัยและมีสุขภาพดีขึ้น
มีเหตุผลอื่นๆ มากมายที่สามารถสนับสนุนให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้ เช่น การที่การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง รวมถึงมะเร็งผิวหนัง นี่ไม่ใช่แค่เรื่องของความงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารอาหารไม่ดี
อาหารของคุณส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏของผิวของคุณ การรับประทานอาหารที่เพิ่มน้ำตาลในเลือดอาจทำให้เกิดสิว ริ้วรอย และการระคายเคืองได้ นอกจากนี้ อาหารหวานยังช่วยลดความยืดหยุ่นของผิวเพื่อให้ผิวหลวม หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีแป้งและน้ำตาลมากเกินไป
การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารอาหารต่ำจะง่ายกว่าหากคุณเติมอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพในตู้เย็น ผลเบอร์รี่สุกสามารถตอบสนองความอยากของหวานได้ในขณะที่อัลมอนด์ที่ปิ้งแล้วสามารถตอบสนองความอยากได้ รวมผักและผลไม้ในอาหารประจำวันของคุณและเพิ่มลงในอาหารที่คุณโปรดปราน เช่น ข้าวโอ๊ต พิซซ่า หรือแซนวิช ยิ่งคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพในเมนูประจำวันของคุณมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและขาดสารอาหารก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4. กินอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
อาหารเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างของอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ ผักและผลไม้ ซึ่งมักมีสีสันสดใส บลูเบอร์รี่ ผักใบเขียว ถั่ว และแครอทเป็นอาหารชั้นเยี่ยมสำหรับการบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรง อาหารประเภทนี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งช่วยลดความเสียหายของผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 5. พยายามผ่อนคลาย
มีความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับลักษณะที่ปรากฏของผิวหนัง ความเครียดทำให้ผิวมีแนวโน้มที่จะเกิดสิว ริ้วรอย และถุงใต้ตามากขึ้น การผ่อนคลายจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณขมวดคิ้ว จึงไม่ทำให้เกิดรอยย่นที่ไม่น่าดู หากคุณกำลังมีปัญหาในการจัดการกับความเครียด ให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:
- การทำสมาธิ การทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดและฟื้นฟูความสมดุลในชีวิตของคุณได้
- ออกไปเดินเล่นข้างนอก การเดินกลางแจ้ง 20-30 นาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่มีแดดจ้า จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากคุณควรหลีกเลี่ยงแสงแดดให้มากที่สุด อย่าลืมทาครีมกันแดด สวมหมวกและเสื้อผ้าที่ป้องกันรังสียูวี และพยายามอยู่ในที่ร่มทุกครั้งที่ทำได้ หากคุณเดินออกไปข้างนอกก่อน 10.00 น. และหลัง 14.00 น. ความเสี่ยงต่อความเสียหายจากแสงแดดจะลดลง
- หายใจลึก ๆ. หาที่เงียบๆ ในบ้านที่ให้คุณนั่งได้อย่างสบายในท่าที่ถูกต้อง พยายามหายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก กลั้นไว้สักครู่ จากนั้นหายใจออกช้าๆ ทางปาก ทำ 10 นาทีทุกเช้าเพื่อปรับโฟกัสและปลดปล่อยความเครียด
ขั้นตอนที่ 6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ร่างกายที่กระชับจะทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยและไม่หย่อนคล้อย การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายมีสุขภาพผิวที่แข็งแรงและอ่อนกว่าวัย ไม่รู้ว่าควรออกกำลังกายมากแค่ไหนเพื่อให้มีผิวที่อ่อนเยาว์ อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างเข้มข้นอย่างน้อย 75 นาทีต่อสัปดาห์ และฝึกความแข็งแกร่งสองครั้งต่อสัปดาห์
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบเข้มข้น ได้แก่ วิ่ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน คุณสามารถได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันหากคุณทำกิจกรรมแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำเป็นสองเท่า เช่น เดิน 150 นาทีต่อสัปดาห์
- อย่าลืมอาบน้ำและล้างหน้าหลังออกกำลังกายเพราะเหงื่อสามารถระคายเคืองผิวและทำให้รูขุมขนอุดตันได้
ขั้นตอนที่ 7 ให้แน่ใจว่าคุณยังคงไฮเดรท
การดื่มน้ำวันละ 8 แก้วสามารถช่วยลดความเสี่ยงของผิวตึง แห้ง และลอกได้ แม้ว่าความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความชุ่มชื้นกับรูปลักษณ์ของผิวจะไม่ชัดเจน แต่การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมและไม่เป็นอันตรายต่อผิวอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 8 พยายามนอนหลับให้สบาย
แนวคิดเรื่อง “การนอนเพื่อความงาม” ไม่ใช่เพียงตำนานทั้งหมด การอดนอนอาจทำให้ผิวหย่อนคล้อย ถุงใต้ตา รอยคล้ำ และสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย ในระหว่างการนอนหลับ กระบวนการสร้างผิวใหม่จะเกิดขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณต้องให้เวลาร่างกายในการรักษาและพักฟื้น พยายามนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์และเปล่งปลั่ง หากคุณมีปัญหาในการนอน ให้ทำดังนี้:
- ตั้งเวลานอนให้สม่ำเสมอและอย่าลืมทำตามนั้น
- หลีกเลี่ยงแหล่งกำเนิดแสงจ้า เช่น โทรศัพท์มือถือ โทรทัศน์ และคอมพิวเตอร์ ก่อนนอน
- อย่าบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- นอนในที่เย็น เงียบ และมืด
ตอนที่ 3 ของ 3: การจัดการกับปัญหาผิวโดยไม่ต้องแต่งหน้า
ขั้นตอนที่ 1. พยายามลดสิวโดยไม่ต้องแต่งหน้า
มีหลายวิธีในการลดรอยแดงและขนาดของสิวโดยไม่ต้องพึ่งผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง ที่จริงแล้วการแต่งหน้าบางครั้งอาจทำให้สิวแย่ลงได้ หากคุณมีปัญหาสิว ให้ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- ประคบเย็นหรือน้ำแข็งก้อน. อุณหภูมิที่เย็นจัดสามารถช่วยลดรอยแดงและการอักเสบของสิวได้
- ใช้ถุงชาเขียว. สารสกัดจากชาเขียวสามารถช่วยลดการเกิดสิวได้
- ทาน้ำมันทีทรีออยล์. น้ำมันทีทรีมีสารปฏิชีวนะจากธรรมชาติที่สามารถช่วยป้องกันการแพร่กระจายของสิว
- ใช้มาตรการป้องกัน วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดการเกิดสิวคือการป้องกันไม่ให้เกิดสิวขึ้น ดูแลผิวให้สะอาด ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ และอยู่ห่างจากสารระคายเคืองเพื่อให้ได้ผิวสวยโดยไม่ต้องแต่งหน้า
ขั้นตอนที่ 2. ฟื้นฟูกลากโดยไม่ต้องแต่งหน้า
กลาก (หรือที่เรียกว่าโรคผิวหนังภูมิแพ้) ทำให้ผิวแห้ง เป็นขุย และคัน มีหลายวิธีในการลดการโจมตีของกลาก รักษาผิวแห้งและแดงโดยไม่แต่งหน้า ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำได้:
- อาบน้ำด้วยข้าวโอ๊ต การแช่น้ำผสมกับเบกกิ้งโซดาและข้าวโอ๊ตดิบสามารถบรรเทาผิวที่ระคายเคืองและลดอาการผื่นแดงที่เกิดจากกลากได้
- ให้ผิวชุ่มชื้น ทามอยส์เจอไรเซอร์วันละสองครั้ง ทาเครื่องทำความชื้นที่บ้าน และประคบที่บริเวณที่มีการอักเสบ วิธีการทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและป้องกันไม่ให้คุณเกาผิวซึ่งจะทำให้สภาพแย่ลง เลือกผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอมหรือกรดซาลิไซลิก เนื่องจากสารเคมีเหล่านี้อาจทำให้สภาพผิวแย่ลงได้
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับคอร์ติโคสเตียรอยด์ ครีมในช่องปากและคอร์ติโคสเตียรอยด์สามารถช่วยบรรเทาอาการคันและลดความรุนแรงของการอักเสบของกลากได้ อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้มีผลข้างเคียงและยาหลายชนิดไม่มีขายตามเคาน์เตอร์ พูดคุยกับแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเพื่อดูว่าการใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์เหมาะสมกับสภาพของคุณหรือไม่
ขั้นตอนที่ 3 กู้คืน rosacea โดยไม่ต้องแต่งหน้า
โรคโรซาเซียเป็นภาวะที่ทำให้เกิดรอยแดงและตุ่มนูนบนผิวหนัง ภาวะนี้ไม่สามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์ แต่สามารถควบคุมได้ในทางการแพทย์ สิ่งสำคัญที่สุดคือการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้โรซาเซียแย่ลง เช่น การสัมผัสกับแสงแดด แอลกอฮอล์ น้ำหอม และสครับขัดผิว คุณยังสามารถอาบน้ำอุ่นแทนน้ำร้อนเพื่อปกป้องผิวของคุณได้
ยาปฏิชีวนะเฉพาะที่ เช่น เมโทรนิดาโซล จะช่วยให้เกิดโรคโรซาเซียที่ไม่รุนแรง ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยานี้
ขั้นตอนที่ 4. เสร็จแล้ว
เคล็ดลับ
มีความมั่นใจ. หากคุณดูมีความสุข สุขภาพดี และมั่นใจ คนรอบข้างจะสังเกตเห็นคุณสมบัติเหล่านี้และอาจไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำว่าคุณไม่ได้แต่งหน้า
คำเตือน
- ทำให้เป็นนิสัยที่จะอ่านฉลากบนบรรจุภัณฑ์ตามคำแนะนำที่ให้ไว้เสมอ ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบางชนิดอาจทำให้ดวงตาของคุณระคายเคือง ทำปฏิกิริยากับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้ไม่ดี หรือเพิ่มความเสี่ยงของการถูกแดดเผา
- มีสภาพผิวบางอย่างที่ไม่สามารถรักษาที่บ้านได้ หากคุณมีสิวเรื้อรัง โรซาเซีย หูด และสภาพผิวอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อออกแบบกิจวัตรการดูแลผิวที่เฉพาะเจาะจง
- พบแพทย์ผิวหนังทันทีหากผลิตภัณฑ์ดูแลผิวทำให้เกิดการระคายเคือง ผื่นแดง หรือผื่นขึ้น นี่อาจเป็นอาการแพ้และคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อื่น
