ผิวแห้งที่เท้าเป็นโรคผิวหนังที่เรียกว่า xerosis cutis หรือ asteatosis โดยแพทย์ผิวหนัง แม้ว่าจะเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นอาการคันในฤดูหนาวก็ตาม อาการนี้พบได้บ่อยที่สุดในฤดูหนาว เมื่อความชื้นในอากาศต่ำ แม้ว่าผิวแห้งที่เท้าจะส่งผลต่อคนทุกวัยได้ทุกเมื่อ ในกรณีร้ายแรง ผิวแห้งอาจทำให้ผิวแตกได้
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนนิสัยการอาบน้ำ
ขั้นตอนที่ 1. เปลี่ยนความถี่ในการอาบน้ำของคุณ
เมื่อคุณอาบน้ำ ชั้นน้ำมันตามธรรมชาติบนผิวของคุณจะถูกลบออก น้ำมันธรรมชาติเหล่านี้ไม่เพียงแต่สามารถรักษาความชุ่มชื้นของผิวเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่จะทำให้ผิวแห้งยิ่งขึ้นอีกด้วย หากคุณอาบน้ำบ่อยเกินไป น้ำมันที่ยกออกมาจะเป็นมากกว่าน้ำมันที่ผิวหนังสามารถผลิตได้ ส่งผลให้เท้าแห้ง
- พยายามอาบน้ำทุกสองหรือสามวัน หากคุณต้องอาบน้ำบ่อยขึ้น ให้ใช้น้ำเย็นและสบู่เฉพาะส่วนที่สกปรกที่สุดของร่างกาย (เช่น รักแร้)
- การอาบน้ำนานเกินไปหรือบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน ทุกครั้งที่คุณอาบน้ำ ให้ใช้เวลาไม่เกิน 10 ถึง 15 นาที และอาบน้ำไม่เกินวันละครั้ง
ขั้นตอนที่ 2. อาบน้ำอุ่น
อีกสิ่งหนึ่งที่มีผลอย่างมากในการขจัดน้ำมันปกป้องผิวตามธรรมชาติก็คืออุณหภูมิของน้ำที่คุณใช้อาบน้ำหรืออาบน้ำ น้ำร้อนมากสามารถขจัดน้ำมันตามธรรมชาติของผิวหนังและทำให้แห้งได้ เปลี่ยนไปใช้น้ำอุ่นเท่านั้น หากคุณต้องการรับมือกับอาการระคายเคืองที่เท้า
คนส่วนใหญ่ไม่มีเทอร์โมมิเตอร์น้ำไว้ใช้ตอนอาบน้ำหรืออาบน้ำ แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าน้ำนั้นไม่ร้อนเกินไป? ใช้ข้อควรพิจารณาเหล่านี้ หากคุณไม่สามารถใช้น้ำอาบน้ำทารกได้ คุณก็ไม่ควรใช้น้ำเช่นกัน ตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำโดยใช้ส่วนที่บอบบางที่สุดของผิวหนัง (เช่น ด้านในของข้อมือ) หรือใช้น้ำเย็นให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงสบู่ที่รุนแรง
สบู่สำหรับผิวมันหรือสบู่ที่มีค่า pH ที่ไม่สมดุลอาจทำให้สภาพผิวบอบบางของคุณแย่ลงได้ มองหาสบู่สำหรับ "ผิวแพ้ง่าย" หรือสบู่ที่มีมอยเจอร์ไรเซอร์
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าสบู่โดฟ โดยเฉพาะสบู่โดฟไวท์และโดฟเบบี้ เป็นสบู่ที่มี pH สมดุลที่สุดสำหรับผิวแพ้ง่าย
ขั้นตอนที่ 4. ปรนนิบัติผิวอย่างอ่อนโยน
เมื่อคุณอาบน้ำให้ใส่ใจดูแลผิวของคุณอย่างอ่อนโยน ผิวของคุณบอบบางมากและผิวบนเท้าของคุณบางมากและมีแนวโน้มที่จะแตกหักได้ง่าย ปรนนิบัติผิวอย่างอ่อนโยนเพื่อช่วยในการรักษาและป้องกันไม่ให้ปัญหาเกิดขึ้นอีก
- ขัดผิวทุกครั้ง การขัดผิวเป็นการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับผิวของคุณ เพียงแค่ต้องทำอย่างอ่อนโยนและไม่บ่อยเกินไป เบกกิ้งโซดาหรือผ้าเช็ดทำความสะอาดเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ในขณะที่เครื่องมืออย่างรังบวบหรือหินภูเขาไฟสามารถทำให้ปัญหาผิวของคุณแย่ลงได้
- ใช้มีดโกนอันใหม่และโกนขนที่เท้าเบา ๆ หากคุณคุ้นเคยกับการทำเช่นนี้ มีดโกนที่หมองคล้ำอาจทำให้ผิวระคายเคืองและทำให้ปัญหาแย่ลง หรือแม้กระทั่งสร้างปัญหาใหม่ให้กับผิวของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ปล่อยให้ผิวของคุณแห้งเองหรือเช็ดให้แห้ง
คุณควรเช็ดผิวเบา ๆ หลังอาบน้ำ การถูผ้าขนหนูอย่างหยาบ ๆ ทั่วผิวของคุณอาจทำให้แห้งเกินไปโดยทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิว รวมทั้งขจัดความชื้นตามธรรมชาติมากเกินไป ปล่อยให้ผิวของคุณแห้งเอง ถ้าทำได้ หรือเช็ดผิวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูแห้งสะอาด
ส่วนที่ 2 จาก 3: ผิวชุ่มชื้น
ขั้นตอนที่ 1. ทามอยส์เจอไรเซอร์ทันทีหลังอาบน้ำ
ทันทีที่คุณอาบน้ำหรืออาบน้ำเสร็จ ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์บางๆ มอยส์เจอไรเซอร์นี้สามารถช่วยทดแทนน้ำมันธรรมชาติที่หยิบขึ้นมาในห้องอาบน้ำของคุณ และช่วยกักเก็บความชื้นที่ถูกดูดซึมระหว่างอาบน้ำของคุณ
หากคุณไม่มีเวลาอาบน้ำแต่ต้องการให้เท้าชุ่มชื้น ให้ห่อเท้าด้วยผ้าเปียกอุ่นๆ ประมาณ 10 ถึง 20 นาที ผ้าเปียกนี้จะให้ความชุ่มชื้นและเปิดรูขุมขนเพื่อให้ความชื้นในผ้าซึมซับได้อย่างเหมาะสม
ขั้นตอนที่ 2. ลองใช้ครีมลาโนลิน
ลาโนลินเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ไม่กี่ชนิดที่ทราบว่ามีผลยาวนานต่อผิว ลาโนลินเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ทำจากแว็กซ์ที่ผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติโดยสัตว์ที่ผลิตด้วยขนสัตว์ เช่น แกะ ซึ่งได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อปกป้องผิวหนัง
- ทาครีมลาโนลินในปริมาณพอเหมาะ เช่น Bag Balm ที่เท้าของคุณทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถใช้ในปริมาณที่พอเหมาะทุก 3-4 วัน
- คุณยังสามารถทาครีมนี้บนเท้าของคุณในเวลากลางคืนแล้วสวมชุดนอนเก่าเพื่อให้ลาโนลินสามารถดูดซึมได้ในขณะที่คุณนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 3. ใช้น้ำมัน
เบบี้ออยล์, น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันทาตัว; อะไรก็ได้ที่คุณสามารถใช้ได้ น้ำมันทุกชนิดสามารถช่วยฟื้นฟูสภาพผิวของคุณให้เป็นปกติได้ อย่างไรก็ตาม การใช้น้ำมันอาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาระยะยาวที่ดีที่สุดเสมอไป เมื่อโกนหนวด น้ำมันนี้อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและอุดตันรูขุมขน ขนขาของคุณจะงอกขึ้นภายในผิวหนัง ดังนั้น คุณไม่ควรพึ่งพาการรักษานี้เพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม เพื่อช่วยรักษาผิวของคุณในขณะที่คุณเปลี่ยนนิสัย หรือเพื่อปกป้องผิวของคุณในช่วงที่อากาศหนาวจัด น้ำมันเป็นทางเลือกที่ดี
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นส่วนใหญ่
ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นอื่นๆ มากมายมีผลเพียงเล็กน้อยต่อผิวของคุณ ส่วนมากจะให้ชั้นเหนียวบนผิวของคุณเท่านั้น มองหาผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นที่มีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ต่อผิว เช่น สารให้ความชุ่มชื้นและสารทำให้ผิวนวล และอย่าซื้อครีมประเภทอื่นเพราะมันเป็นแค่ของเสีย
- คุณต้องมีผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสม เช่น กรดแลคติก โพรพิลีนไกลคอล และยูเรีย
- ส่วนผสมอื่นที่คุณควรหลีกเลี่ยงคือน้ำหอม น้ำหอมที่เป็นสารเคมีหลายชนิดอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้ ดังนั้นคุณจึงควรหลีกเลี่ยง
ตอนที่ 3 ของ 3: การดูแลทั้งร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
เมื่อคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ผิวของคุณจะเป็นหนึ่งในอวัยวะแรกๆ ที่ได้รับผลกระทบ ภาวะขาดน้ำสามารถทำให้ผิวแห้งได้อย่างรวดเร็วและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกหลายประการ ดื่มน้ำปริมาณมากทุกวันเพื่อปกป้องผิวและส่วนอื่นๆ ของร่างกายด้วย
ปริมาณน้ำดื่มที่เพียงพอสำหรับแต่ละคนแตกต่างกันอย่างแน่นอน ข้อเสนอแนะของแปดแก้วต่อวันเป็นเพียงการประมาณการคร่าวๆ
ขั้นตอนที่ 2. ปกป้องผิวจากอุณหภูมิที่เย็นจัด
เมื่ออากาศเย็นลง ความชื้นจะระเหยไปในอากาศโดยธรรมชาติ อากาศจึงแห้งกว่าปกติ เมื่ออากาศแห้ง ความชื้นจากผิวของคุณจะถูกดึงออกมา (เพื่อช่วยให้มีสภาวะสมดุล) นี่คือเหตุผลที่ผิวของคุณมักจะแห้งมากในฤดูหนาว การปกป้องผิวจากอุณหภูมิที่เย็นจัด การสวมชุดป้องกันและการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์กับผิวสามารถป้องกันผิวแห้งได้
เพื่อปกป้องเท้าของคุณ ให้ลองสวมถุงเท้าหรือกางเกงชั้นในน้ำหนักเบาอื่นๆ ในช่วงฤดูหนาว ชั้นนี้สามารถช่วยปกป้องผิวของคุณได้ เนื่องจากกางเกงยีนส์ไม่สามารถรักษาความอบอุ่นของผิวและปกป้องผิวได้
ขั้นตอนที่ 3 รักษาความชื้นในบ้านของคุณ
อากาศร้อนและแห้งจะดึงความชื้นออกจากผิว ดังนั้นยิ่งอากาศในบ้านมีความชื้นมากขึ้นจะช่วยให้ผิวของคุณคงความชุ่มชื้นได้ การเปิดเครื่องทำความชื้นขนาดเล็กในห้องนอนของคุณในเวลากลางคืนสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก และหากคุณสามารถติดตั้งเครื่องทำความชื้นในห้องที่มีขนาดใหญ่กว่าห้องใดห้องหนึ่งในบ้านของคุณได้ เครื่องก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
เพียงให้แน่ใจว่าบ้านของคุณไม่ชื้นเกินไป เพราะจะทำให้เชื้อราเติบโต ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงแสงแดดที่มากเกินไป
แสงแดดมีผลอย่างมากต่อผิวของคุณ นอกจากจะทำให้คุณเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังมากขึ้นแล้ว แสงแดดยังสามารถทำให้ผิวระคายเคืองและทำให้ผิวแห้งได้อีกด้วย สวมเสื้อผ้าที่บางเบาแต่สามารถปกป้องผิวของคุณได้เมื่ออยู่กลางแจ้ง เช่น กางเกงลินิน หากคุณไม่สามารถหรือไม่ต้องการปกป้องผิวของคุณด้วยเสื้อผ้า อย่างน้อยก็ทาครีมกันแดด ใช้ครีมกันแดดในวงกว้าง (UVA/UVB) และอย่าลืมทาตามคำแนะนำ SPF 15 ควรจะเพียงพอสำหรับการปกป้องผิวของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อรับสารอาหารที่จำเป็นต่อผิว
คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าวิตามินซีสร้างขึ้นเพื่อต่อสู้กับโรค หรือกล้ามเนื้อของคุณต้องการโปรตีน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าผิวของคุณต้องการอะไรเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ผิวของคุณยังต้องการสารอาหารพิเศษเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีสารอาหารหลักสามชนิดนี้เพียงพอ: วิตามินอี วิตามินเอ และกรดไขมันโอเมก้า 3
- แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารนี้ ได้แก่ ปลาซาร์ดีน แอนโชวี่ แซลมอน อัลมอนด์ น้ำมันมะกอก แครอท และคะน้า
- คุณยังสามารถทานอาหารเสริมได้ แม้ว่าร่างกายของคุณอาจไม่ดูดซึมสารอาหารเหล่านี้ตลอดจนสารอาหารที่พบตามธรรมชาติในอาหาร
ขั้นตอนที่ 6. ลองแปรงผิวแห้ง
ซื้อแปรงเส้นใยธรรมชาติที่ไม่รุนแรงเกินไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำร้ายผิวของคุณ แปรงเท้าไปมา ระวังอย่าแปรงแรงเกินไป ต่อไป อาบน้ำและใช้น้ำมันมะพร้าว อัลมอนด์ หรือน้ำมันเมล็ดองุ่นคุณภาพดี โลชั่นอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการใช้ เท้าของคุณจะรู้สึกชุ่มชื่นมากขึ้นหลังจากนั้น
หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทำให้ผิวแห้ง
ขั้นตอนที่ 7 พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
หากคุณได้ลองใช้เทคนิคเหล่านี้ทั้งหมดแล้วแต่ยังคงมีปัญหากับผิวแห้งมาก คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ ตรวจหาโรคอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดภาวะนี้ อาการของโรคบางอย่างอาจรวมถึงผิวแห้ง และยาบางชนิดมีผลข้างเคียงที่ทำให้ผิวแห้ง ดังนั้นคุณควรไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าผิวแห้งไม่ได้เกิดจากปัญหาทางการแพทย์หรือทางเภสัชวิทยา
