คุณมีปัญหาในการรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หรือไม่? ผู้ชายที่อายุเกิน 40 ปีถึง 50 เปอร์เซ็นต์ก็เคยประสบเช่นกัน ผู้ชายหลายล้านคนจะยืนยันได้ว่าการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจสร้างความหงุดหงิดใจอย่างมากและส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์และความมั่นใจในตนเอง ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไปจนถึงการรักษาทางการแพทย์หรือสมุนไพร หากคุณต้องการทราบวิธีการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุขอีกครั้งในห้องนอน ให้อ่านต่อไป
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ขั้นตอนที่ 1 ลืมความไม่ชอบคลินิกของแพทย์
ผู้ชายหลายล้านคนที่มีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) ในแต่ละปีรู้สึกอายเกินกว่าจะพูดคุยกับแพทย์ ED เป็นโรคที่พบได้บ่อยมาก แต่ไม่ถือว่าเป็นส่วน "ปกติ" ของการแก่ชรา ED มักเป็นสัญญาณว่ามีปัญหาสุขภาพที่ต้องได้รับการรักษา ก่อนที่จะพยายามรักษา ED ด้วยตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องนัดหมายกับแพทย์และแก้ไขปัญหาอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสุขภาพของหลอดเลือดของคุณ หากคุณมีความดันโลหิตสูง โคเลสเตอรอลสูง หรือน้ำตาลในเลือดสูง อาจเป็นไปได้ว่าหนึ่งในเงื่อนไขเหล่านี้ได้ทำลายหลอดเลือดแดงในหัวใจของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะ ED
- โรคหัวใจและโรคเบาหวานเป็นสองเงื่อนไขร้ายแรงที่มักเริ่มด้วย ED หากคุณมีความผิดปกติอย่างใดอย่างหนึ่งในสองอย่างนี้ ยาควรสามารถช่วยให้คุณจัดการกับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้
ขั้นตอนที่ 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
จริงหรือ. ให้ความสำคัญกับการออกไปหรือไปยิมและเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือฝึกความแข็งแกร่งอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ จากการศึกษาหนึ่งของ Harvard การเดิน 30 นาทีต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของ ED ได้ถึง 40% การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย เมื่อพูดถึงการรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ การไหลเวียนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ
ขั้นตอนที่ 3 รักษาน้ำหนักของคุณให้ต่ำ
รอบเอวที่ใหญ่ขึ้นสัมพันธ์กับอัตรา ED ที่สูงขึ้น การพยายามลดน้ำหนักสามารถนำไปสู่การปรับปรุงครั้งใหญ่ในห้องนอนได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ประกอบด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไร้ไขมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่ทำจากแป้งและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์
- เปลี่ยนเครื่องดื่มแคลอรีสูงด้วยน้ำเปล่าหรือชา
- กินของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ถั่ว แครอท และแอปเปิ้ล และหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง
ขั้นตอนที่ 4. เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่สามารถทำให้ ED แย่ลงได้เนื่องจากการสูบบุหรี่ขัดขวางระบบไหลเวียนโลหิตและเชื่อมโยงกับโรคที่ทำให้เกิด ED หากคุณมีปัญหาในการรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ตอนนี้อาจถึงเวลาเลิกสูบบุหรี่ให้ดี
หากการเลิกตอนนี้ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ให้ลดจำนวนลงให้มากที่สุด หากคุณจำกัดบุหรี่ให้เหลือเพียงไม่กี่มวนต่อวันก็ดีกว่าสูบทั้งซอง
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์เป็นอีกสารหนึ่งที่มีผลกระทบสำคัญต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ หลังจากดื่มไม่กี่ครั้ง ผู้ชายทุกวัยพบว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาความกระฉับกระเฉง
ขั้นตอนที่ 6 ออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานของคุณ
พื้นอุ้งเชิงกรานช่วยให้องคชาตคงตัวในระหว่างการแข็งตัวของอวัยวะเพศโดยการกดทับหลอดเลือดเพื่อให้เลือดไหลเวียนรอบองคชาตต่อไปจนกว่าการแข็งตัวจะเสร็จสมบูรณ์ ผู้ชายที่ออกกำลังกายบริเวณอุ้งเชิงกรานมีผลในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ดีกว่าผู้ที่อาศัยเพียงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ดังนั้นคุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อภายในเหล่านี้ได้อย่างไร? การออกกำลังกาย Kegel
- ในการหาอุ้งเชิงกรานของคุณ ให้กระชับกล้ามเนื้อที่คุณต้องกระชับเมื่อฉี่
- เกร็งและคลายกล้ามเนื้อ 8 ครั้ง จากนั้นพักและทำอีก 8 ครั้ง ดำเนินการต่อสำหรับ 3 หรือ 4 ชุด 8 ครั้ง
- ทำ Kegels ทุกวันอย่างน้อยวันละครั้ง
วิธีที่ 2 จาก 3: การรับมือกับความวิตกกังวล
ขั้นตอนที่ 1. ขจัดความเครียดออกจากชีวิตของคุณ
ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของ ED หากคุณสามารถหาวิธีลดความเครียดได้ คุณก็มีแนวโน้มที่จะแข็งตัวได้ คิดถึงแหล่งความเครียดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของคุณตอนนี้ คุณสามารถทำอะไรเพื่อผ่อนคลายตัวเองมากขึ้น?
- หากตารางงานของคุณยุ่งตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ลองนึกถึงกิจกรรมที่คุณสามารถละทิ้งเพื่อให้มีเวลากับตัวเองมากขึ้น
- ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดความเครียด
- ใช้เวลามากขึ้นในกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยม การหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์และออกไปอยู่กลางแจ้งเป็นวิธีที่ดีในการสงบวิตกกังวล
ขั้นตอนที่ 2. ฝึกสติ
คุณพบว่าตัวเองฟุ้งซ่านจากความกังวลแทนที่จะเพลิดเพลินกับช่วงเวลาระหว่างมีเซ็กส์หรือไม่? สติคือสภาวะที่คุณอยู่กับปัจจุบันขณะนั้นจริง ๆ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทำใจให้ปลอดโปร่งและจดจ่อกับความรู้สึกที่ร่างกายรู้สึกระหว่างมีเพศสัมพันธ์
เมื่อการมีเพศสัมพันธ์กลายเป็นกิจวัตรและกระตุ้นโดยการกระตุ้น ให้ฟื้นความสัมพันธ์ทางเพศของคุณโดยการเพิ่มเสียง พื้นผิว และกลิ่นใหม่ๆ ตัวอย่างเช่น ใช้น้ำมันนวดหรือเล่นเพลงที่จะทำให้คุณและคู่ของคุณมีอารมณ์ที่ใช่
ขั้นตอนที่ 3 สื่อสารกับคู่ของคุณ
คุณรู้สึกสบายใจและเป็นที่ยอมรับในแง่ของสมรรถภาพทางเพศหรือไม่? หากคุณกังวลเกี่ยวกับความสามารถในการตอบสนองความคาดหวังของคู่ของคุณที่สูงเกินไปหรือปฏิบัติตามมาตรฐานบางอย่าง การรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศจะยากขึ้น สิ่งนี้เรียกว่าความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ หากคุณคิดว่าการตัดสินของคนรักอาจขัดขวางความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจ คุณควรสื่อสารความต้องการของคุณและหาวิธีที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ น่าสนใจยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเพศ
หากคุณมีความวิตกกังวลอย่างลึกซึ้งหรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องเพศ อารมณ์เชิงลบเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศของคุณ การเรียนรู้เรื่องเพศมากขึ้นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรู้สึกสบายใจกับร่างกายและเข้าใจความต้องการของคุณบนเตียงได้ดีขึ้น อ่านเกี่ยวกับเทคนิคทางเพศหรือทำเวิร์คช็อปทางเพศในเชิงบวกเพื่อเปิดใจรับความเป็นไปได้ใหม่ๆ และเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
วิธีที่ 3 จาก 3: ลองใช้ยาและการบำบัด
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ยา ED
ไวอากร้าและยาที่คล้ายคลึงกันสามารถช่วยให้ผู้ชายรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ครั้งละหลายชั่วโมง ยานี้ทำงานโดยเพิ่มผลของไนตริกออกไซด์ ซึ่งร่างกายสร้างขึ้นตามธรรมชาติเพื่อผ่อนคลายและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต หากคุณสนใจที่จะใช้ยาที่ออกแบบมาเพื่อรักษา ED โดยเฉพาะ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอใบสั่งยา
- สิ่งสำคัญคือต้องรักษาปัญหาพื้นฐานที่อาจก่อให้เกิด ED แทนที่จะพึ่งยาเพียงอย่างเดียวในการรักษาปัญหา
- ยารักษาโรค ED อาจไม่ได้ผล หรืออาจเป็นอันตรายได้ หากคุณใช้ยาอื่นอยู่ หรือเคยเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหัวใจ
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาการฉีดยาหรือเหน็บ
หากคุณไม่ต้องการทานยา คุณอาจใช้ยาฉีดหรือยาเหน็บเพื่อใส่ alprostadil เข้าไปในองคชาตก่อนที่คุณจะต้องการให้อวัยวะเพศแข็งตัว ผลข้างเคียง ได้แก่ ความเจ็บปวดและการสะสมของเนื้อเยื่อเส้นใยในองคชาต
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้เกี่ยวกับการบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพศชาย
หากแพทย์ของคุณระบุว่า ED ของคุณเกิดจากระดับเทสโทสเตอโรนต่ำ การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอาจเป็นทางออกที่เหมาะสมสำหรับคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเริ่มโปรแกรมนี้
ขั้นตอนที่ 4. ลองปั๊มองคชาต
เครื่องมือนี้เป็นท่อกลวงที่มีปั๊มมือ วางท่อบนองคชาตและใช้ปั๊มเพื่อสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ใส่แหวนที่ฐานขององคชาตเพื่อรักษาการไหลเวียนของเลือด หากคุณสนใจที่จะลองใช้เครื่องสูบน้ำ ให้พูดถึงรุ่นที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณาการปลูกถ่าย
อวัยวะเพศชายเทียมแบบพองหรือกึ่งแข็งวางอยู่บนองคชาต ช่วยให้คุณควบคุมการแข็งตัวได้ดีขึ้น เนื่องจากการปลูกถ่ายอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ แพทย์จึงมักจะให้คำแนะนำที่ตรงกันข้าม เว้นแต่วิธีการอื่นทั้งหมดจะล้มเหลว
ขั้นตอนที่ 6. เรียนรู้เกี่ยวกับการเยียวยาธรรมชาติ
หากคุณไม่สนใจความช่วยเหลือและยา ให้ไปพบแพทย์ที่รักษา homeopathic ที่สามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเยียวยาธรรมชาติที่อาจช่วยคุณแก้ปัญหา ED ได้ แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาวิจัยใดเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพของการรักษานี้ ผู้ชายบางคนพบว่าการฝังเข็ม การรักษาด้วยสมุนไพร และ "ไวอากร้าสมุนไพร" อาจมีประโยชน์
- อย่าทานอาหารเสริมหรือสารสกัดโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน
- อาหารเสริมโสมแดงเกาหลี dehydroepiandrosterone และ l-arginine ถูกใช้โดยผู้ชายและมีผลที่น่าอัศจรรย์
ขั้นตอนที่ 7 การรักษาอายุรเวทสำหรับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ:
สมุนไพรอายุรเวท เช่น Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris เป็นต้น เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีผลดีต่อการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศของผู้ชาย รวมถึงการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสมุนไพรนี้เผยให้เห็นกลไกการออกฤทธิ์และประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ หรือในโฮมีโอพาธี แนะนำให้ใช้ Agnus Castus และ Onosmodium วิธีรักษาแบบธรรมชาตินี้สามารถช่วยให้ผู้ชายที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและช่วยฟื้นฟูสุขภาพทางเพศได้ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสมุนไพรนี้เป็นแนวทางและเป็นรากฐานของความจริงสำหรับการใช้ Natural Aphrodisiac
เคล็ดลับ
- คุณสามารถเริ่มการสนทนากับแพทย์ได้ง่ายๆ โดยพูดว่า "ฉันคิดว่าฉันมีปัญหาเรื่องบนเตียง" หรือ "ชีวิตทางเพศของฉันไม่เหมือนเดิม" ED เป็นกรณีที่พบบ่อยมาก สิ่งที่คุณบอกหมอไม่ใช่เรื่องใหม่ จำไว้ว่า 50% ของผู้ชายอายุเกิน 40 ปีมีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
-
คุณสามารถลองใช้ยาอย่างไวอากร้าได้เสมอตราบเท่าที่แพทย์อนุญาต โปรดจำไว้ว่าแพทย์ของคุณเป็นคนเดียวที่สามารถบอกคุณได้ว่ายาชนิดใดเหมาะสำหรับคุณ เขาอาจจะมีตัวอย่างก็ได้ คุณยังสามารถติดต่อศูนย์บริการลูกค้าไวอากร้า พวกเขามีผู้เชี่ยวชาญที่สามารถตอบคำถามของคุณและส่งข้อมูลการศึกษาให้กับคุณได้ สิ่งที่คุณพูดจะไม่เป็นเรื่องใหม่สำหรับพวกเขา พวกเขาพูดคุยกับคนหลายร้อยคนต่อวันเช่นเดียวกับคุณ!
ก่อนที่คุณจะพิจารณาซื้อผลิตภัณฑ์ ED ที่แพทย์สั่ง คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นั้นถูกกฎหมาย
- หากการรักษาในปัจจุบัน (เช่น ไวอากร้า เซียลิส ฯลฯ) ไม่ได้ผลสำหรับคุณ ให้พิจารณาหาวิธีการรักษาใหม่ๆ ที่พัฒนาขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ ตัวอย่างเช่น ซึ่งแตกต่างจากไวอากร้าและอื่นๆ ที่คล้ายกัน ซึ่งกำหนดเป้าหมายปัญหา "ช่อง" สำหรับผู้ที่มีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ยาตัวใหม่ที่อยู่ระหว่างการพัฒนาที่เรียกว่า Bremelanotide มุ่งเป้าไปที่ความใคร่หรือด้านการเร้าอารมณ์ทางเพศ การรักษานี้ ซึ่งได้รับการทดสอบกับผู้หญิงที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ด้วย จะเหมาะสำหรับผู้ชายที่สามารถสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ แต่มีปัญหาเกี่ยวกับการตื่นตัว
คำเตือน
- อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาใด ๆ ก่อนรับประทาน
- ไวอากร้าสามารถรับได้จริงเมื่อมีใบสั่งยาจากแพทย์เท่านั้น อย่าหลงกลโดยโฆษณาขายไวอากร้าบนอินเทอร์เน็ตหรือในหนังสือพิมพ์ ยาเสพติดเป็นของปลอมและผิดกฎหมาย อาจเป็นอันตรายได้เพราะคุณไม่รู้ว่ามันคืออะไร