ในฐานะผู้ชาย คุณไม่ต้องกังวลว่าเนื้อเยื่อเต้านมจะโตที่หน้าอก คุณไม่ได้อยู่คนเดียว Gynecomastia เป็นภาวะที่เนื้อเยื่อหน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้นในผู้ชายเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน ในบางช่วงชีวิตของผู้ชาย เช่น การเกิดและวัยแรกรุ่น gynecomastia เป็นเรื่องปกติและจะหายไปเอง อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้อาจเกิดจากปัญหาและการใช้ยาบางชนิด เช่น เคมีบำบัด การฉายรังสี สเตียรอยด์ แอลกอฮอล์ และกัญชา หากคุณไม่ชอบรูปลักษณ์ มีหลายวิธีในการลด gynecomastia หลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณแล้ว คุณสามารถปรับวิธีการรับประทานอาหารเสริม เปลี่ยนแปลงอาหาร และปรับไลฟ์สไตล์ของคุณได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 เพิ่มปริมาณไอโอดีนหากแพทย์แนะนำ
ไทรอยด์ต้องการไอโอดีนในการผลิตฮอร์โมน เนื่องจาก gynecomastia มักเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน การเพิ่มการบริโภคไอโอดีนในร่างกายสามารถช่วยได้ อย่างไรก็ตาม แพทย์ควรตรวจระดับไอโอดีนในร่างกายก่อน
เพื่อเพิ่มปริมาณไอโอดีนของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเกลือของคุณมีสารนี้ และกินอาหาร เช่น ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม ข้าวสาลี และสาหร่าย
ขั้นตอนที่ 2 กินอาหารในปริมาณที่เพียงพอเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและป้องกันไม่ให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง
หากคุณควบคุมอาหารแคลอรีอย่างเคร่งครัด ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณจะลดลงตามระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็นผลให้คุณประสบ gynecomastia ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณแคลอรี่ของคุณเพียงพอสำหรับอายุของคุณ ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องการ 2,500 แคลอรีต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนัก แม้ว่าสิ่งนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามอายุและระดับกิจกรรม
นอกจากนี้ โภชนาการยังมีความสำคัญมาก ซึ่งหมายความว่าอาหารของคุณควรประกอบด้วยผักและผลไม้ โปรตีนไขมันต่ำ และธัญพืชไม่ขัดสี
ขั้นตอนที่ 3 จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ทางที่ดีควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์ มิฉะนั้น พยายามอย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป แนะนำให้ดื่มน้อยกว่าวันละ 1-2 แก้ว
วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ถามแพทย์ของคุณว่า gynecomastia เป็นผลข้างเคียงของยาของคุณหรือไม่
ยาบางชนิดอาจทำให้เกิด gynecomastia ถึงกระนั้น คุณไม่ควรหยุดใช้ยาแบบนั้น แพทย์ของคุณสามารถช่วยแทนที่ยาที่มีปัญหาด้วยยาอื่นที่ปลอดภัยสำหรับคุณ
ยาที่ทำให้เกิดปัญหานี้ ได้แก่ ยาปฏิชีวนะ ยารักษาโรคเอดส์ ยารักษาโรคหัวใจ อะนาโบลิกสเตียรอยด์และแอนโดรเจน ยาต้านแอนโดรเจน เคมีบำบัด และยาซึมเศร้าแบบไตรไซคลิก
ขั้นตอนที่ 2. ลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วน
โรคอ้วนมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับ gynecomastia หากคุณมีดัชนีมวลกายสูงกว่า 25 กก./ม. มีโอกาส 80% ที่คุณจะพัฒนาภาวะนรีเวช นอกจากอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คุณควรออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกโดยทั่วไปสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดอาการทางนรีเวชได้
พูดคุยถึงวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงน้ำหนักเป้าหมายอย่างปลอดภัยกับแพทย์หรือนักโภชนาการที่ได้รับใบอนุญาต
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เสพยาผิดกฎหมาย
ยาผิดกฎหมายจำนวนหนึ่งหรือใช้อย่างผิดกฎหมายสามารถเพิ่มโอกาสในการพัฒนา gynecomastia ยาบางชนิดที่ก่อให้เกิดปัญหา ได้แก่ เฮโรอีน กัญชา สเตียรอยด์ และแอมเฟตามีน
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันพืชเนื่องจากสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้
น้ำมันพืชบางชนิด เช่น ลาเวนเดอร์หรือน้ำมันทีทรี อาจทำให้อาการของคุณแย่ลงโดยส่งผลต่อระดับเอสโตรเจน ตรวจสอบปริมาณน้ำมันพืชในผลิตภัณฑ์ เช่น โลชั่น แชมพู และสบู่
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณาใส่สปอร์ตบรา
โดยปกติ gynecomastia ไม่ใช่ปัญหาทางการแพทย์ กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ หากรูปร่างหน้าตาเป็นปัญหาใหญ่ คุณควรใส่สปอร์ตบราไว้ใต้เสื้อเพื่อช่วย "ทำให้" หน้าอกของคุณแบนราบ
สปอร์ตบราส่วนใหญ่เป็นขนาดมาตรฐาน เช่น เล็ก กลาง และใหญ่ (เล็ก กลาง และใหญ่) ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความยาวของสายรัดและส่วนโค้งของชาม ดังนั้นคุณควรจะสามารถหาขนาดชุดชั้นในที่เหมาะสมได้อย่างง่ายดาย
ขั้นตอนที่ 6. อดทน
Gynecomastia มักจะหายเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเกิดขึ้นในวัยรุ่น แม้ว่าคุณจะต้องการพูดคุยกับแพทย์ของคุณ แต่ก็มีโอกาสที่ดีที่เขาจะขอให้คุณรอ บ่อยครั้งที่ gynecomastia จะหดตัวภายใน 3 ปี
ขั้นตอนที่ 7 พิจารณาการทำศัลยกรรมพลาสติกหลังจากที่ปัญหาทางการแพทย์ได้รับการแก้ไขแล้ว
หากไม่มีสาเหตุทางการแพทย์ที่ทำให้เกิด gynecomastia ของคุณ แสดงว่าเนื้อเยื่อส่วนเกินในหน้าอกของคุณจะต้องถูกกำจัดออกโดยการทำศัลยกรรมพลาสติก ระยะหลังผู้ชายทำศัลยกรรมพลาสติกมากขึ้นจนกลายเป็นขั้นตอนปกติ
ขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องทำศัลยกรรมพลาสติกหรือไม่
วิธีที่ 3 จาก 3: การขอคำแนะนำทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. นัดหมายกับแพทย์
แพทย์ของคุณสามารถระบุสาเหตุของ gynecomastia ของคุณและช่วยรักษาอาการได้อย่างเหมาะสม เนื่องจากโรคบางอย่างอาจทำให้เกิด gynecomastia คุณจึงควรได้รับการรักษาที่เหมาะสมด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ เมื่อแพทย์ของคุณทราบสาเหตุแล้ว คุณสามารถเลือกการรักษาที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณได้มากที่สุด
เงื่อนไขบางอย่างที่แพทย์สามารถรักษาได้ ได้แก่ กลุ่มอาการไคลน์เฟลเตอร์ โรคซิสติกไฟโบรซิส โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล โรคไตเรื้อรัง โรคไทรอยด์ และความผิดปกติของตับ
ขั้นตอนที่ 2 โทรหาแพทย์หากคุณพบอาการที่น่าเป็นห่วง
แม้ว่า gynecomastia มักจะไม่มีอะไรต้องกังวล แต่บางครั้งอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น แจ้งให้แพทย์ทราบหาก gynecomastia ของคุณมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น:
- บวมหรือไวต่อการเจ็บหน้าอก
- เจ็บหน้าอกหรือหัวนม
- ระบายออกจากหัวนมหนึ่งตัว
- การขยายตัวของเต้านมเพียงข้างเดียวหรือมีโป่งขนาดใหญ่ในเต้านมเพียงข้างเดียว ซึ่งอาจบ่งชี้ถึงมะเร็งเต้านมได้
ขั้นตอนที่ 3 แสดงให้แพทย์ทราบว่าคุณกำลังใช้ยาและอาหารเสริมอะไรบ้าง
ยาและอาหารเสริมบางชนิดอาจทำให้เกิด gynecomastia ได้ แพทย์จึงต้องรู้ว่าคุณกำลังทานอะไรอยู่ เป็นความคิดที่ดีที่จะนำขวดมาด้วย แต่คุณสามารถเขียนรายการลงในกระดาษได้
พยายามอย่าลืมจดปริมาณยา
ขั้นตอนที่ 4 รับการตรวจเลือดเพื่อระบุสาเหตุ
การตรวจเลือดสามารถระบุสภาวะทางการแพทย์บางอย่างได้ เช่นเดียวกับยาในเลือดที่อาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ การตรวจวินิจฉัยอย่างง่ายนี้ไม่เจ็บปวดและสามารถทำได้ในคลินิก
- แพทย์จะสามารถใช้การตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับฮอร์โมนเพศชาย ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำสามารถนำไปสู่ภาวะ gynecomastia
- การตรวจเลือดสามารถแยกแยะเงื่อนไขต่างๆ เช่น โรคไตและผลข้างเคียงของยาได้
ขั้นตอนที่ 5. รับการตรวจแมมโมแกรมหากแพทย์ของคุณแนะนำ
แพทย์ของคุณอาจสั่งการตรวจด้วยแมมโมแกรมเพื่อหาสาเหตุของโรคนรีเวช แม้ว่าการตรวจแมมโมแกรมมักจะทำกับผู้หญิง แต่ผู้ชายก็สามารถทำได้เช่นกัน การทดสอบนี้ช่วยให้แพทย์ตรวจเนื้อเยื่อหน้าอกทั้งชายและหญิง ซึ่งช่วยป้องกันและวินิจฉัยภาวะต่างๆ เช่น มะเร็งเต้านม
คุณอาจรู้สึกไม่สบายในระหว่างการทดสอบด้วยแมมโมแกรม
ขั้นตอนที่ 6 ยอมรับการตรวจชิ้นเนื้อหากจำเป็นเพื่อยืนยันการวินิจฉัย
หากแพทย์ของคุณมีปัญหาในการระบุสาเหตุของ gynecomastia ของคุณ เขาหรือเธออาจจำเป็นต้องเก็บตัวอย่างเนื้อเยื่อหน้าอก จากนั้นจึงตรวจตัวอย่างด้วยกล้องจุลทรรศน์เพื่อระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของ gyecomastia เมื่อแพทย์ของคุณทำการตรวจชิ้นเนื้อ คุณจะได้รับยาชาเฉพาะที่เพื่อให้คุณรู้สึกสบายขึ้น
คุณสามารถรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย
เคล็ดลับ
- แม้ว่าคุณอาจรู้สึกเขินอาย แต่ก็รู้ว่าอาการนี้เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง
- โปรดทราบว่า gynecomastia เกิดขึ้นใน 60-90% ของทารกแรกเกิดและหายไปเองภายในไม่กี่สัปดาห์
