ตุ่มพองเกิดขึ้นเมื่อผิวหนัง เสื้อผ้า หรือวัสดุอื่นๆ ถูกับผิวหนังและทำให้เกิดการระคายเคือง แผลพุพองมักเกิดขึ้นที่ด้านในของต้นขา ขาหนีบ รักแร้ หน้าท้องส่วนล่าง และหัวนม หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา แผลพุพองจะยิ่งแย่ลงและถึงแม้จะเกิดได้ยาก แต่ก็สามารถติดเชื้อได้ ผู้ที่มีความเสี่ยงที่จะเกิดแผลพุพอง ได้แก่ นักกีฬาเนื่องจากมักสวมเสื้อผ้าที่เสียดสีกับผิวหนังเป็นเวลานาน รวมทั้งผู้ที่มีน้ำหนักเกินเพราะผิวมักจะเสียดสีกัน มีการเยียวยาธรรมชาติง่ายๆ บางอย่างเพื่อจัดการกับแผลพุพอง และบางส่วนได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ขณะที่บางวิธีปรากฏขึ้นโดยไม่มีข้อเท็จจริงที่ตรวจสอบยืนยันได้ คุณยังสามารถป้องกันไม่ให้เกิดแผลพุพองได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การใช้วิธีแก้ไขบ้านที่ผ่านการทดสอบแล้ว
ขั้นตอนที่ 1. ทำความสะอาดบริเวณที่มีรอยขีดข่วน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบริเวณที่ถลอกนั้นสะอาดโดยล้างด้วยสบู่อ่อนๆ ที่ไม่มีกลิ่น แล้วล้างออกให้สะอาด ลองใช้สบู่น้ำมันพืช. ทางเลือกที่ดี ได้แก่ Zaitun Body Shop (Mustika Ratu), Paquito และ Citronella
ขั้นตอนที่ 2. ให้ผิวแห้ง
หลังอาบน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนใดของร่างกายที่ถูกถลอกหรือมีแนวโน้มที่จะเกิดแผลพุพองแห้งสนิท ค่อยๆ ซับผิวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูสะอาด อย่าถู เพราะอาจทำให้ระคายเคืองได้
คุณยังสามารถใช้ไดร์เป่าผมที่ใช้ความร้อนต่ำเพื่อให้แน่ใจว่าบริเวณที่ถลอกจะแห้งสนิท อย่าใช้ความร้อนสูงเพราะจะทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ให้ความชุ่มชื้นแก่บริเวณที่ถูกถลอก
ใช้สารหล่อลื่นจากธรรมชาติเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น สารหล่อลื่นจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันละหุ่ง ลาโนลิน ดาวเรือง หรือครีม A&D (หมายเหตุ: ขี้ผึ้งของ A&D มีกลิ่นหอม ดังนั้นหากผิวของคุณไวต่อน้ำหอม ให้เลือกสารหล่อลื่นจากธรรมชาติชนิดอื่น)
- ใช้สารหล่อลื่นตามธรรมชาติกับผิวที่สะอาดและแห้งอย่างน้อยวันละสองครั้ง คุณอาจต้องทาซ้ำบ่อยขึ้นหากตุ่มพองอยู่ที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เสียดสีกับเสื้อผ้าหรือผิวหนังอื่นๆ
- หลังจากทาสารหล่อลื่นตามธรรมชาติแล้ว ให้ใช้ผ้าก๊อซสะอาดๆ และทาเบาๆ ให้ทั่วผิวที่ถูกถลอกอาจช่วยได้ ซึ่งจะช่วยปกป้องบริเวณนั้นจากการเสียดสีกับผิวหนังหรือเสื้อผ้าและยังช่วยให้ผิวหนังหายใจได้
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ว่านหางจระเข้ในบริเวณที่เป็นแผลพุพอง
ว่านหางจระเข้เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าเป็นวิธีการรักษาแผลไฟไหม้ที่บ้าน แต่ยังให้การปลอบประโลมตามธรรมชาติแก่ผิวที่ถูกถลอกด้วยคุณสมบัติมากมาย ว่านหางจระเข้มีสารอาหารที่สามารถซ่อมแซมผิวที่เสียหาย ลดการระคายเคืองและอาการคัน
- สามารถใช้เมือกว่านหางจระเข้กับผิวที่ถูกถลอก และบรรเทาอาการคันและรอยแดงเกือบจะในทันที ปลูกว่านหางจระเข้ในกระถางรอบ ๆ บ้าน และคุณสามารถนำใบว่านหางจระเข้ชิ้นเล็กๆ มาทาเมือกบนผิวที่ถูกถลอกได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการกำจัดปัญหาการเสียดสีอย่างง่ายดาย
- คุณสามารถซื้อเจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์จากร้านขายยาหรือร้านขายยา อย่าลืมซื้อเจลว่านหางจระเข้ 100%
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ข้าวโอ๊ตสำหรับอาบน้ำ
ผิวแห้งและแผลพุพองเกิดขึ้นเมื่อผิวหนังถูกับผิวหนังหรือเสื้อผ้าอื่นๆ อย่างต่อเนื่อง เมื่อเวลาผ่านไป การเสียดสีจะทำให้ผิวลอกและแม้กระทั่งมีเลือดออก ข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติหลายอย่างที่สามารถให้ความชุ่มชื้น ทำความสะอาด และทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาและปกป้องผิว การใช้ข้าวโอ๊ตในอ่างเป็นวิธีที่ผ่อนคลายและเป็นประโยชน์ในการรักษาผิวถลอกที่บ้าน
- คุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตอาบน้ำที่บ้านได้โดยการเทน้ำอุ่นลงในอ่างอาบน้ำแล้วเติมข้าวโอ๊ตหยาบหนึ่งหรือสองถ้วย ปล่อยให้ข้าวโอ๊ตแช่สักครู่ก่อนที่คุณจะกระโดดลงไปในอ่าง แช่ในอ่างเป็นเวลา 20-25 นาที ปล่อยให้ข้าวโอ๊ตซึมเข้าสู่ผิวและบรรเทาผิวที่ลอกเป็นขุย ทำวันละครั้ง
- ห้ามถูหรือขีดข่วนผิว เป็นความคิดที่ดีที่จะตบผิวเบา ๆ ด้วยข้าวโอ๊ตและน้ำที่เหลือเพื่อรักษาพื้นที่ที่รุนแรงมากขึ้น
- ใช้น้ำอุ่นล้างส่วนผสมของข้าวโอ๊ตกับน้ำที่เกาะตัว ใช้ผ้าขนหนูเช็ดผิวให้แห้งโดยตบเบาๆ
ขั้นตอนที่ 6. ทาน้ำมันมะกอกให้ทั่วผิวที่ถลอก
น้ำมันมะกอกนั้นดีมากสำหรับการรักษาผิวที่ถูกถลอกเพราะมีสารให้ความชุ่มชื้นที่แข็งแรง ทาน้ำมันมะกอกโดยตรงที่ตุ่มน้ำ โดยเฉพาะหลังอาบน้ำ
- ยาทาง่าย ๆ ที่ทำจากน้ำมันมะกอกและข้าวโอ๊ตสามารถเป็นยาป้องกันน้ำร้อนลวกได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติสำหรับผิว ผสมส่วนผสมทั้งสองเข้าด้วยกัน แล้วทาแป้งให้หนาและสม่ำเสมอบนผิวที่ถูกถลอก ทิ้งไว้ 20-30 นาที ทุกวัน แปะจะช่วยปลอบประโลมผิวในขณะที่ฟื้นฟูความชุ่มชื้นที่จำเป็นในการรักษาผิวแตก
- เนื่องจากน้ำมันมะกอกมีส่วนผสมที่สามารถกักเก็บความชุ่มชื้นได้เป็นเวลานาน น้ำมันมะกอกจึงทำหน้าที่เป็นครีมนวดผมที่ดีต่อผิว แม้ว่าจะไม่ได้ถูกถลอกก็ตาม
ขั้นตอนที่ 7 ลองน้ำมันวิตามินอี
เมื่อใช้น้ำมันวิตามินอีกับผิวที่มีแผลถลอก จะบรรเทาอาการคันและอักเสบของผิวหนัง คุณยังสามารถลองโลชั่นและครีมที่มีวิตามินอี ซึ่งจะช่วยเร่งการหายของผิวหนังอักเสบ
คุณสามารถทาน้ำมันหรือครีมวิตามินอีกับผิวและทาผ้าก๊อซทับเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้น จะทำให้น้ำมันหรือครีมอยู่ได้นานขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเปลี่ยนผ้าก๊อซทุกๆ 6 ชั่วโมงเพื่อให้ผิวหนังมีโอกาสหายใจ
ขั้นตอนที่ 8 ทดลองกับดอกคาโมไมล์
ดอกคาโมไมล์ช่วยลดการอักเสบและอาการคัน ดอกคาโมไมล์เร่งการสมานผิวและป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย คุณสามารถใช้ดอกคาโมไมล์ในโลชั่น น้ำมัน หรือรูปแบบดอกไม้บริสุทธิ์ ต่อไปนี้คือตัวเลือกบางส่วนที่คุณสามารถลองใช้ได้:
- ต้มน้ำ ใส่ดอกคาโมไมล์และเคี่ยวสักครู่ ปล่อยให้น้ำเย็นลงแล้วเติมน้ำแข็งก้อน ตอนนี้แช่ส่วนของร่างกายที่เป็นแผลพุพองในน้ำเย็นนี้ประมาณ 10-15 นาที
- ดอกคาโมไมล์สามารถใช้เป็นโลชั่นได้ คุณเพียงแค่ทาลงบนร่างกายที่เป็นพุพองและปล่อยให้ซึมเข้าสู่ผิวหนัง
- นอกจากนี้ น้ำมันคาโมมายล์หรือชาสามารถเติมลงในน้ำเย็นสำหรับอาบน้ำได้ การเติมน้ำมันสักสองสามหยดหรือถุงชาสักสองสามถุงจะทำให้การอาบน้ำกลายเป็นวิธีการรักษาที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 9 ลองใช้เอ็กไคนาเซียในรูปของทิงเจอร์ ยาเม็ด หรือชา
การรักษาด้วยสมุนไพรนี้ใช้เป็นยาภายนอกในรูปแบบของครีมที่ใช้กับผิวหนังเพื่อรักษาอาการอักเสบและรักษาบาดแผล สมุนไพรนี้มีฤทธิ์ต้านยาปฏิชีวนะ ต้านไวรัส และเชื้อราที่ไม่รุนแรง เอ็กไคนาเซียสามารถใช้เป็นทิงเจอร์ ยาเม็ด หรือชา เพื่อป้องกันการติดเชื้อในตุ่มพอง
- ชา Echinacea รสชาติไม่ค่อยดีนัก ด้วยเหตุนี้จึงมักใช้เอ็กไคนาเซียในรูปแบบทิงเจอร์หรือยาเม็ด อย่างไรก็ตาม ชาและทิงเจอร์ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพมากกว่าผงอิชินเซียที่มาในแคปซูล
- นอกจากจะใช้เป็นยากระตุ้นเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันแล้ว เอ็กไคนาเซียยังแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคผิวหนังที่เกิดซ้ำ เช่น ฝี และเป็นยาบำรุงเพื่อเพิ่มความสามารถของตับในการลดผลกระทบของสารพิษในสิ่งแวดล้อม
ขั้นตอนที่ 10. ใช้น้ำมันไทม์เป็นส่วนผสมของชา
โหระพาผลิตไทมอลซึ่งเป็นน้ำมันฆ่าเชื้อที่มีประสิทธิภาพซึ่งจัดว่าเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติและเชื้อรา ชาโหระพามีพลังในการขับไล่และกำจัดแบคทีเรียและไวรัส ดังนั้นจึงมีประโยชน์อย่างยิ่งหากตุ่มพองของคุณเกิดจากสาเหตุใดสาเหตุหนึ่งเหล่านี้ หรือหากตุ่มพองระคายเคืองจากการเกา หยดลงในชาเพื่อกำจัดการติดเชื้อที่ผิวหนังที่ถูกถลอก
น้ำมันหอมระเหยโหระพาปกป้องบาดแผลและรอยถลอกจากการติดเชื้อ ความสามารถนี้ส่วนใหญ่เกิดจากการมีส่วนประกอบเช่น Caryophyllene และ Camphene ในโหระพา ส่วนประกอบทั้งสองยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียภายในและภายนอกร่างกาย
ขั้นตอนที่ 11 ลองใช้ครีมที่มีอาร์นิกา
Arnica มักใช้ในครีมและขี้ผึ้งที่ใช้ทาเพื่อรักษารอยฟกช้ำ บาดแผล และบวม มักใช้อาร์นิกาเพื่อช่วยเร่งการสมานแผล Arnica เป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณมีแผลพุพองเพราะสามารถบรรเทาอาการบวมและความรู้สึกไม่สบายได้อย่างรวดเร็ว
ทาครีมหรือน้ำมันอาร์นิกากับผิวที่มีแผลถลอกได้บ่อยเท่าที่ต้องการ Arnica ปลอดภัยในการใช้ในปริมาณมาก สบายตัว และทาง่าย และจะซึมเข้าสู่ผิวโดยตรง
ขั้นตอนที่ 12. ลองใช้น้ำมันสะเดา
สารประกอบกำมะถันอินทรีย์ในใบสะเดาสามารถรักษาปัญหาผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำมันสะเดามีคุณสมบัติต้านการอักเสบและรักษาบาดแผล และได้รับการศึกษาเรื่องการไหม้ในเด็ก วิธีใช้น้ำมันสะเดารักษาตุ่มพองมีดังนี้
- หยิบใบสะเดาหนึ่งกำมือแล้วบดให้เนียน
- เพิ่มน้ำมะนาวที่นำมาจากมะนาวขนาดกลาง
- คนส่วนผสมให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วทาลงบนผิวเพื่อปลอบประโลม
ขั้นตอนที่ 13 ลองน้ำมันดาวเรือง อัลมอนด์ ยาร์โรว์หรือลาเวนเดอร์
เติมน้ำมันเหล่านี้หนึ่งหรือสองหยดลงในสารหล่อลื่นตามธรรมชาติสี่ช้อนโต๊ะของคุณ หากคุณกำลังใช้สารหล่อลื่นจากธรรมชาติในรูปแบบของบาล์มหรือครีม ให้ผสมน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงในบาล์มหรือครีมโดยตรง ใช้ส่วนผสมสมุนไพรนี้ตลอดทั้งวัน (ประมาณสามถึงสี่ครั้ง) ในขณะที่ต้องแน่ใจว่าผิวที่ถูกถลอกนั้นได้รับการรักษาอยู่เสมอ อย่าลืมลองใช้ส่วนผสมนี้กับผิวที่ไม่เสียหายก่อน เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดปฏิกิริยาและไม่แพ้สมุนไพรที่ใช้ ส่วนผสมสมุนไพรบางชนิดเหล่านี้อาจต่อยเมื่อใช้ครั้งแรก
- น้ำมันดาวเรืองมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต้านเชื้อแบคทีเรีย และเชื้อรา น้ำมันนี้อาจสามารถรักษาการระคายเคืองผิวหนังได้อย่างรวดเร็ว
- น้ำมันอัลมอนด์ช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและป้องกันการเสียดสี นวดผิวที่ลอกเป็นขุยด้วยน้ำมันอัลมอนด์เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย น้ำมันอัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอีและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ กรดไขมันโอเมก้า 3 ในอัลมอนด์มีส่วนช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง นวดน้ำมันเบา ๆ เข้าสู่ผิวที่ถูกถลอกสักครู่แล้วปล่อยให้น้ำมันซึมเข้า
- น้ำมันลาเวนเดอร์ยังมีผลสงบเงียบต่อผิว น้ำมันนี้ยังช่วยลดอาการบวมและอาการคันของผิวถลอก
- น้ำมันยาร์โรว์ผลิตจากพืชที่เรียกว่า Achillea millefolium ชื่อนี้มาจากตำนานที่กล่าวว่านักรบกรีกโบราณ Achilles ใช้ยาร์โรว์เพื่อช่วยรักษาทหารของเขาในสนามรบ วันนี้ เรารู้ว่ายาร์โรว์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยในการรักษา
ส่วนที่ 2 จาก 3: การใช้วิธีแก้ไขบ้านที่ยังไม่ได้ทดสอบ
ขั้นตอนที่ 1. ทำครีมขมิ้นสำหรับผิวของคุณ
อาร์เทอร์เมโรนซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในขมิ้นสามารถช่วยแก้ปัญหาผิวได้ การมีส่วนประกอบเหล่านี้ทำให้ขมิ้นเป็นสารต้านเชื้อรา ซึ่งสามารถช่วยรักษาแผลพุพองได้ วิธีใช้งานมีดังนี้
- เติมผงขมิ้น 3 ช้อนชาลงในน้ำ 1 ช้อนชา แล้วผสมให้เข้ากัน
- ทาครีมลงบนผิวที่มีปัญหาแล้วคลุมด้วยผ้าฝ้าย
- ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงก่อนล้างออกด้วยน้ำ
ขั้นตอนที่ 2. ใช้วางกระเทียม
คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและน้ำยาฆ่าเชื้อของกระเทียมช่วยทำความสะอาดผิวและรักษามัน สารอัลลิซินซึ่งเป็นสารประกอบหลักในกระเทียมจะช่วยให้ผิวแห้ง จึงช่วยลดอาการบวมและบริเวณรอยแดงที่เกิดจากตุ่มพองได้
นำกระเทียม 10 กลีบมาบดให้ละเอียด จุ่มสำลีก้อนลงในแป้งแล้วแตะเบา ๆ บนตุ่มพอง หากต้องการเร่งการรักษา ให้ทำวันละสามครั้ง
ขั้นตอนที่ 3. ใช้เลมอนบาล์ม
นี่ไม่ใช่ส่วนผสมที่ข้นคล้ายเยลลี่ที่ทำจากมะนาว แต่เป็นสมุนไพร สมุนไพรนี้สามารถใช้เป็นน้ำยาทำความสะอาดบนผิวหนังที่เป็นแผลพุพองเพื่อบรรเทาความร้อนและอาการแสบร้อน ในการทำน้ำยาล้างเลมอนบาล์ม ให้เติมใบสองสามใบลงในน้ำเดือดแล้วปล่อยให้แช่ประมาณ 10-15 นาที รอให้น้ำเย็นก่อนใช้ผ้าสะอาดเช็ด
ขั้นตอนที่ 4 ลองใช้น้ำมันทีทรี มะพร้าว หรือไม้จันทน์
นอกจากน้ำมันที่กล่าวถึงแล้ว น้ำมันสามชนิดด้านล่างนี้ยังสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- เนื้อหาของ terpinen-4-ol ในน้ำมันทีทรีเชื่อว่ามีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อที่ช่วยทำลายจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคและรักษาการติดเชื้อแบคทีเรียบนผิวหนัง ใช้ผ้าฝ้ายชุบน้ำหมาด ๆ แล้วเติมน้ำมันสักสองสามหยด กดผ้าเบา ๆ กับผิวที่มีรอยถลอก ทำวันละสองครั้งจนกว่าแผลพุพองจะดีขึ้น
- น้ำมันมะพร้าวอาจมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราที่ช่วยฆ่าเชื้อรา ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและผื่นคัน ทาน้ำมันมะพร้าวกับผิวที่มีปัญหาก่อนเข้านอน น้ำมันจะปลอบประโลมผิวและช่วยรักษาการระคายเคือง คุณยังสามารถทาในตอนเช้า
- ไม้จันทน์อาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านเชื้อแบคทีเรีย และน้ำยาฆ่าเชื้อ ซานตาลอลซึ่งเป็นส่วนผสมหลักในน้ำมันไม้จันทน์สามารถช่วยปลอบประโลมผิวและรักษาอาการอักเสบได้ ซึ่งจะช่วยลดการกระตุ้นให้เกิดรอยขีดข่วนได้ ทาน้ำมันบนผิวที่ถูกถลอกสองหรือสามครั้งต่อวันเพื่อรักษาปัญหา
ขั้นตอนที่ 5. ลองใช้ครีมชิกวีด
ที่กล่าวว่า chickweed จะเริ่มกระบวนการบำบัดทันทีที่สัมผัสผิวหนัง สมุนไพรเล็กๆ น้อยๆ ที่ผ่อนคลายเหล่านี้สามารถเติมลงในขี้ผึ้งสมุนไพรได้ และมีประโยชน์สำหรับการรักษาผิวที่ถูกถลอก ถลอก และการระคายเคืองผิวหนังเล็กน้อยอื่นๆ
ทิ้งครีมไว้บนผิวหนังนานถึง 30 นาที เพื่อเพิ่มผลการรักษา ให้ล้างผิวที่ถูกถลอกด้วยน้ำกุหลาบเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและแห้งอย่างระมัดระวัง
ส่วนที่ 3 จาก 3: การป้องกันแผลพุพอง
ขั้นตอนที่ 1. สวมเสื้อผ้าหลวมๆ
เสื้อผ้าที่คับแน่นอาจทำให้เกิดแผลพุพองได้ ไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่ชิดผิวจนเกินไป ให้ผิวหนังมีพื้นที่หายใจโดยสวมเสื้อผ้าที่หลวมพอที่จะหลีกเลี่ยงการเสียดสีและเสียดสี อย่าเสียสละความสะดวกสบายเพื่อประโยชน์ของแฟชั่น ตุ่มพองสามารถจำกัดการเคลื่อนไหวของคุณได้เนื่องจากการอักเสบและบวมที่รุนแรง ภาวะนี้อาจทำให้คุณต้องเลือกเสื้อผ้าอย่างระมัดระวัง
หลีกเลี่ยงเข็มขัด ชุดชั้นในรัดรูป และเสื้อผ้าที่ทำให้คุณเหงื่อออก สิ่งเหล่านี้ทำให้ผิวไม่สามารถหายใจได้และสามารถเพิ่มโอกาสที่ตุ่มน้ำจะแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 2. เลือกผ้าที่เหมาะสม
เลือกใช้ผ้าฝ้ายถ้าเป็นไปได้ เสื้อเชิ้ตและกางเกงขายาวที่ดูเท่อาจดูน่าดึงดูดใจ แต่ก่อนอื่น ให้พิจารณาว่าเป็นมิตรกับผิวหนังหรือไม่ สำหรับผู้หญิง ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือเสื้อผ้าฝ้าย สำหรับผู้ชาย กางเกงขาสั้นและเสื้อเชิ้ตผ้าฝ้ายทรงหลวม ผ้าฝ้ายเป็นผ้าที่ช่วยให้ผิวหายใจได้ ไม่ว่าผิวจะเสียดสีหรือไม่ก็ตาม ให้พยายามสวมเสื้อผ้าที่ให้ผิวหายใจได้มากที่สุด
- เมื่อออกกำลังกาย บางคนชอบวัสดุสังเคราะห์ที่ดูดซับความชื้นทั้งหมด วัสดุสังเคราะห์นี้ช่วยลดการขับเหงื่อและแห้งเร็วกว่าวัสดุธรรมชาติ
- โดยทั่วไปแล้ว คุณควรเลือกวัสดุที่ให้ความรู้สึกที่ดีต่อผิวของคุณ ห้ามใช้วัสดุเช่นขนสัตว์หรือหนังที่หยาบ คัน หรือป้องกันไม่ให้เหงื่อระเหย
ขั้นตอนที่ 3. ให้ผิวแห้งแต่ไม่ขาดน้ำ
ผิวสุขภาพดีไม่แห้งและไม่เปียกจนเกินไป ผิวที่มีความชื้นมากเกินไปหรือแห้งเกินไปอาจทำให้เกิดแผลพุพองได้ เนื่องจากทั้งสองสภาวะอาจทำให้เกิดอาการคันได้ ซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาตามมาอีก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวชุ่มชื้นแต่ไม่เปียกเกินไป
- หากคุณพบว่าผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะแห้ง ให้ใช้ครีมหรือโลชั่นเพื่อให้ความชุ่มชื้น หากผิวของคุณมีความมัน ให้ใช้น้ำยาทำความสะอาดอ่อนๆ ล้างออก เช็ดให้แห้งอย่างอ่อนโยน และปล่อยให้ผิวหนังไม่ปิดไว้เพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อออก
- เหงื่อสามารถทำให้แผลพุพองแย่ลงได้เนื่องจากเหงื่อมีแร่ธาตุเพียงพอที่อาจทำให้ระคายเคืองต่อผิวหนังได้ หากคุณมีเหงื่อออก ให้ถอดเสื้อผ้า อาบน้ำและเช็ดผิวให้แห้ง
- แป้งเด็กที่ไม่มีกลิ่นก็สามารถใช้เพื่อให้ผิวแห้งได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4. ลดน้ำหนัก
หากคุณมีน้ำหนักเกิน โอกาสเกิดแผลพุพองบนผิวหนังจะสูงขึ้น โดยเฉพาะที่ต้นขา เนื่องจากการมีน้ำหนักเกินอาจทำให้เกิดแผลพุพองได้ การป้องกันที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายและติดตามการรับประทานอาหารของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเผาผลาญแคลอรีให้มากกว่าที่คุณรับเข้าไป พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่ดีในการลดน้ำหนัก ไม่มีโปรแกรมวิเศษที่เหมาะกับทุกคนเมื่อพูดถึงโปรแกรมลดน้ำหนัก คุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่คุณสามารถยึดติดและเพลิดเพลินเพื่อที่คุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจและมีความสุขต่อไป
- พยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล รวมทั้งผักและผลไม้สด คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (เช่น ขนมปังโฮลเกรน พาสต้า และข้าว) และโปรตีน
- รวมการออกกำลังกายไว้ในโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ อย่าเพียงแค่ลดแคลอรี่ สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง คุณควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เวลาสามารถลดลงได้หากกิจกรรมของคุณมีความเข้มข้นมากขึ้น คุณควรรวมการฝึกความแข็งแรงเข้ากับโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนอาหารของคุณ
พยายามเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ วิตามินซี สังกะสี และเบต้าแคโรทีนในอาหารของคุณ วิตามินเอและเบต้าแคโรทีนมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายโดยเฉพาะผิวหนัง วิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยรักษาความสมบูรณ์ของผิวและสุขภาพ
- ผลไม้และผักสีเหลืองและสีส้มมักจะมีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนสูง ผักโขม ไขมันสัตว์ และไข่แดงเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีเช่นกัน
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม เกรปฟรุต และมะนาว เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม
- นอกจากนี้ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน อาหารแปรรูปและบรรจุหีบห่อขั้นตอนนี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอและลดการพับของผิวหนังที่อาจทำให้เกิดการเสียดสีได้
คำเตือน
- ในกรณีส่วนใหญ่ แผลพุพองสามารถรักษาได้ง่ายๆ ที่บ้าน อย่างไรก็ตาม หากการรักษาที่กล่าวข้างต้นไม่บรรเทาแผลพุพองหลังจากผ่านไปสี่ถึงห้าวัน หรือหากแผลพุพองแย่ลงและคุณมีความกังวลเกี่ยวกับการติดเชื้อ ให้โทรหาแพทย์และนัดหมาย
- ครั้งหนึ่งเคยแนะนำไมเซน่าเป็นวิธีการรักษาแผลพุพอง อย่างไรก็ตาม แป้งข้าวโพดสามารถให้อาหารสำหรับแบคทีเรียและเชื้อรา และทำให้เกิดการติดเชื้อที่ผิวหนังได้ในที่สุด
