เป้าหมายบางอย่างในชีวิตที่คุณปรารถนามากที่สุดนั้นยากที่สุดที่จะทำให้สำเร็จ เพื่อให้บรรลุความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ บางครั้งเราต้องทุ่มเทเวลาและทุ่มเทแรงกายให้กับมันมาก และไม่บ่อยนักที่เราจะท้อแท้เมื่อเราทำมัน หากคุณมีงานใหญ่ที่อยากทำให้ดี คุณอาจสับสนว่าจะเริ่มจากตรงไหนดี หรือบางทีคุณอาจเริ่มทำแต่เริ่มสูญเสียความตั้งใจที่จะทำสำเร็จ ไม่ว่าปัญหาของคุณจะเป็นอย่างไร การวางแผนที่ดีและนิสัยใหม่ๆ สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ยากที่สุดได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การสร้างแผนปฏิบัติการ
ขั้นตอนที่ 1 สังเกตระดับความมุ่งมั่นของคุณ
ก่อนเริ่มงานยาก สิ่งสำคัญคือต้องถามว่าคุณมุ่งมั่นกับมันแค่ไหน ความมุ่งมั่นระดับนี้เป็นองค์ประกอบสำคัญของการบรรลุเป้าหมายและการบรรลุผลสำเร็จ
- คำมั่นสัญญานี้อาจสะท้อนถึงสัญญาส่วนตัว/คำมั่นสัญญาต่อตัวคุณเองและต่อเป้าหมายของคุณ
- หากคุณไม่มุ่งมั่นกับเป้าหมายที่ยากเกินไป คุณก็ไม่น่าจะประสบความสำเร็จ หากคุณไม่มีความมุ่งมั่น บางทีคุณควรพิจารณาใหม่ว่าคุณต้องการบรรลุเป้าหมายนี้หรือไม่
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณมีความเฉพาะเจาะจงและสามารถวัดผลได้
เป้าหมายที่ทำได้มากที่สุดมีความเฉพาะเจาะจงและชัดเจนมาก ดังนั้นคุณจึงสามารถบอกได้ว่าเมื่อใดที่คุณกำลังบรรลุเป้าหมาย
- เป้าหมายที่ไม่ชัดเจนเหล่านี้ทำได้ยากเพราะไม่ชัดเจนว่าคุณต้องทำอะไรและบรรลุเป้าหมายเมื่อใด
- อาจเป็นไปได้ว่าคุณยังไม่บรรลุเป้าหมายที่ยากที่สุดเพราะคุณไม่ได้กำหนดไว้อย่างชัดเจนเพียงพอ
- ตัวอย่างเช่น เป้าหมายของการ "เป็นคนที่ดีขึ้น" อาจเป็นไปไม่ได้ เป้าหมายนี้คลุมเครือมาก และไม่ว่าคุณจะเป็นมนุษย์ที่ "ดี" แค่ไหน แน่นอนว่าคุณทำได้ดีกว่านั้น ในกรณีนี้ คุณควรกำหนดว่ามนุษย์ที่ดีเป็นอย่างไร คิดเฉพาะเจาะจงถึงสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ "ดีขึ้น"? โทรหาแม่อาทิตย์ละครั้ง? อาสาสมัครเพื่อการกุศล 10 ชั่วโมงต่อเดือน? ทำการบ้านมากขึ้น? พยายามเจาะจงให้มาก
ขั้นตอนที่ 3 แบ่งเป้าหมายนี้ออกเป็นหลายเป้าหมายย่อย
ขั้นตอนต่อไปคือการแบ่งเป้าหมายที่ดูเหมือนใหญ่นี้ออกเป็นส่วนย่อยๆ เป้าหมายเหล่านี้ต้องเป็นรูปธรรมและสามารถวัดผลได้
- การแบ่งเป้าหมายเป็นส่วนเล็กๆ ช่วยให้คุณสร้างแผนโดยละเอียดเพื่อร่างขั้นตอนที่ต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย "ใหญ่"
- นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้คุณบันทึกความคืบหน้าของคุณ นี้สามารถช่วยให้คุณรักษาแรงจูงใจ
- ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือการได้รับปริญญาเอกสาขาฟิสิกส์ ลองนึกถึงขั้นตอนที่คุณต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณต้องสมัครเข้ามหาวิทยาลัย คุณต้องได้รับการตอบรับเข้ามหาวิทยาลัย คุณต้องผ่านภาคการศึกษาแรก คุณต้องสำเร็จหลักสูตรที่จำเป็นทั้งหมด คุณต้องผ่านการสอบและอื่น ๆ
- หากคุณไม่คุ้นเคยกับเป้าหมายจนไม่สามารถแยกย่อยออกเป็นขั้นตอนได้ ให้ลองทำการค้นคว้าเพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าควรทำตามขั้นตอนใด
ขั้นตอนที่ 4 สร้างกำหนดเวลา
เมื่อคุณสร้างชุดขั้นตอนที่ต้องทำแล้ว ให้ลองกำหนดเส้นตายสำหรับแต่ละขั้นตอนเหล่านี้เพื่อดูว่าแต่ละขั้นตอนจะใช้เวลานานแค่ไหน
- กำหนดเวลาสามารถทำให้คุณมุ่งมั่นและมุ่งเน้น
- จำไว้ว่าถ้าคุณไม่ทำตามขั้นตอนตรงเวลา ไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว ซึ่งหมายความว่าคุณต้องแก้ไขกำหนดเวลาที่ทำไว้และพยายามตามให้ทัน
ขั้นตอนที่ 5. วางแผนคาดการณ์อุปสรรค
ในการพยายามบรรลุเป้าหมายที่ยากลำบาก เรามักจะพบกับอุปสรรคที่ท้าทายมากมาย พยายามใช้เวลาคิดเกี่ยวกับอุปสรรคที่คุณอาจเผชิญขณะพยายามบรรลุเป้าหมาย
- การรู้ว่าอุปสรรคประเภทใดที่คุณสามารถเผชิญได้จะช่วยคุณในการวางแผนจัดการกับอุปสรรคเหล่านี้
- ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังฝึกวิ่งมาราธอน อะไรจะเกิดขึ้นและขัดขวางคุณ อาจเป็นไปได้ว่าคุณได้รับบาดเจ็บขณะฝึกซ้อม หรือมีบางอย่างเกิดขึ้นในที่ทำงานหรือในชีวิตส่วนตัวของคุณ คุณจึงไม่สามารถทำตามแผนการออกกำลังกายได้สักระยะ คุณจะทำอย่างไรถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้น
- การวางแผนที่จะจัดการกับอุปสรรคใดๆ ก็ตาม จะทำให้คุณสามารถตามให้ทันได้ง่ายขึ้นเมื่อพวกเขาเกิดขึ้น แผนนี้ช่วยให้คุณไปต่อได้แม้มีสิ่งกีดขวางเกิดขึ้น
- บางทีคุณอาจไม่สามารถคาดเดาอุปสรรคทั้งหมดที่มีอยู่ อย่างไรก็ตาม ให้ลองคิดดูล่วงหน้าเพื่อให้มั่นใจมากขึ้นเมื่อเผชิญกับอุปสรรคที่มีอยู่ ถึงแม้ว่าอุปสรรคที่คุณคาดไม่ถึงไว้ล่วงหน้าก็ตาม
ส่วนที่ 2 จาก 2: การบรรลุเป้าหมายของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. เปลี่ยนความคิดของคุณ
สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายที่ยากคือการมีความคิดที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในขณะที่บางสิ่งอยู่เหนือการควบคุมของคุณ คุณสามารถกำหนดชะตากรรมของคุณได้
- หลายคนเชื่อว่าชีวิตเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขามากกว่าสิ่งที่พวกเขาสร้างขึ้นเอง สิ่งนี้เรียกว่า "สถานที่ควบคุมภายนอก" ความคิดนี้ทำให้คนตำหนิโอกาสหรือคนอื่นหากสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คาดไว้
- โลคัสภายนอกของการควบคุมคือความคิดที่ทำลายตนเอง พยายามมีความคิดแบบ "โลคัสควบคุมภายใน" ด้วยความคิดนี้ คุณเชื่อว่าคุณสามารถควบคุมโชคชะตาได้ ความคิดที่แข็งแกร่งนี้สามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจเมื่อคุณพยายามบรรลุเป้าหมายที่ยากลำบาก
- ดูวิธีที่คุณพูดกับตัวเอง เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า: "ฉันทำอะไรไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องนี้" หรือ "ชีวิตของฉันถูกกำหนดให้เป็นเช่นนี้" ให้ถามตัวเองว่าความคิดเหล่านี้เป็นความจริงหรือไม่ บางทีคุณอาจอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะคุณ หากเป็นกรณีนี้ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณทำได้เพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้น แทนที่จะยอมรับความพ่ายแพ้
- พยายามจำไว้ว่าคุณมีทางเลือกเสมอ
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดเอฟเฟกต์ที่มีอยู่
อีกวิธีหนึ่งในการกระตุ้นให้ตัวเองคือพยายามจินตนาการถึงผลกระทบที่จะเกิดกับชีวิตคุณหากคุณพยายามไล่ตามเป้าหมาย
- คุณยังสามารถลองจินตนาการถึงตัวเองเมื่อคุณผ่านขั้นตอนต่างๆ ของกระบวนการต่อเนื่องในการเพิ่มแรงจูงใจในตนเอง เพราะคุณจะเห็นประโยชน์ของเป้าหมายนี้
- นี่อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะจดแรงบันดาลใจใดๆ ที่มาถึงคุณเมื่อคุณคิดถึงผลในเชิงบวกทั้งหมดของการไล่ตามเป้าหมายของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
คุณสามารถบรรลุเป้าหมายที่ท้าทายได้ง่ายขึ้นหากคุณสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายของคุณ
- ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นคนติดสุราและกำลังพยายามเลิกดื่ม ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดขั้นตอนหนึ่งที่ควรทำคือกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากบ้าน คุณอาจต้องการลดเวลาที่คุณใช้ไปกับเพื่อนที่ดื่มเหล้า คนเหล่านี้สามารถทำให้คุณกลับไปเป็นนิสัยเดิมได้
- ดังนั้น พยายามอยู่ร่วมกับคนอื่นๆ ที่พยายามบรรลุเป้าหมายเดียวกันและพยายามตรวจสอบความคืบหน้าของกันและกันอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นความมุ่งมั่นที่คุณรู้สึกจะแข็งแกร่งขึ้น คนเหล่านี้สามารถแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกหรือคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป้าหมายของพวกเขาเหมือนกับเป้าหมายของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เวลาที่จำเป็น
ในท้ายที่สุด เป้าหมายที่ยากจะสำเร็จได้หลังจากที่เราทุ่มเททำงานอย่างหนักเป็นเวลาหลายชั่วโมง (หรือแม้แต่หลายวันหรือหลายปี) พยายามทำความเข้าใจว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้และพยายามใช้เวลาที่จำเป็นนี้
- พยายามทำกิจวัตรประจำวันที่คุณใช้เวลาทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ หากคุณต้องการวิ่งมาราธอน อย่าลืมใช้เวลาสองสามชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการแข่งขัน
- เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะชินกับการพยายามบรรลุเป้าหมาย วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณกำลังก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง และคุณกำลัง "ทำงานโดยอัตโนมัติ" เพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. พยายามมีแรงจูงใจอยู่เสมอ (และทำต่อไปแม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่มีแรงจูงใจก็ตาม)
เป้าหมายที่ยากที่สุดนี้เป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่สำหรับคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะสูญเสียแรงจูงใจหรือรู้สึกอยากยอมแพ้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันสิ่งนี้
- ใช้กำลังเสริม. ให้รางวัล (การเสริมแรงเชิงบวก) เมื่อคุณทำขั้นตอนเล็กๆ สำเร็จไปหนึ่งก้าว หรือปล่อยให้ตัวเองไม่ทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ (การเสริมแรงเชิงลบ) ซื้อรองเท้าคู่ใหม่สักคู่ หรือคุณสามารถข้ามการถูบ้านหนึ่งครั้งเพื่อให้รางวัลตัวเองสำหรับความก้าวหน้า
- รางวัลเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ รางวัลเช่นนี้ช่วยให้จิตใจเชื่อมโยงสิ่งที่ดีเข้ากับความพยายามในการบรรลุเป้าหมาย
- การเสริมกำลังมีประสิทธิภาพมากกว่าการลงโทษตัวเองที่ล้มเหลว
- บางครั้ง ไม่ว่าคุณจะใช้กำลังเสริมมากแค่ไหน แรงจูงใจก็ยังสูญเสียไป อาจเป็นเพราะคุณรู้สึกไม่สบาย เหนื่อย หรือมีเรื่องไม่ดีเกิดขึ้นที่ออฟฟิศ หากบางครั้งคุณไม่สามารถทำตามกิจวัตรที่ตั้งไว้ได้ ให้ลองหาวิธีอื่นที่จะทำให้ความคืบหน้าของคุณง่ายขึ้น
- ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่สามารถผลักดันตัวเองให้เปิดหนังสือฟิสิกส์และอ่านหนังสือสอบที่ใกล้จะถึง ให้ลองทำงานที่รู้สึกว่าต้องเสียสมาธิน้อยลง ลองจัดระเบียบบันทึกของคุณ เปิดสมุดแบบฝึกหัด หรือดูสารคดีวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อที่คุณกำลังทดสอบ ด้วยวิธีนี้ คุณจะยังคงก้าวหน้าแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกมีแรงจูงใจก็ตาม
ขั้นตอนที่ 6 ติดตามความคืบหน้าของคุณ
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้รู้สึกมีแรงจูงใจอยู่เสมอคือการคอยดูความคืบหน้าของคุณ ใช้แอพ ปฏิทิน หรือบันทึกประจำวัน และติดตามงานที่คุณทำเสร็จแล้วและเป้าหมายเล็กๆ ที่คุณทำสำเร็จ
- เมื่อคุณรู้สึกนิ่ง ให้ดูหมายเหตุเหล่านี้ คุณจะเห็นว่าคุณประสบความสำเร็จมากแค่ไหน และสิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมีแรงจูงใจ นอกจากนี้ ยังช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อภาระผูกพันและแผนงานที่คุณได้ทำไว้
- ขณะพยายามบรรลุเป้าหมายที่ซับซ้อนมาก คุณอาจจะเครียดหรือวิตกกังวลมาก วิธีที่ดีในการจัดการกับสิ่งนี้คือบันทึกความคืบหน้าในกระบวนการนี้ลงในบันทึกประจำวัน ใช้บันทึกนี้เพื่อจดสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้วและความรู้สึกของคุณขณะทำตามขั้นตอน คลายความกังวล คลายความกังวลได้ สิ่งนี้ช่วยให้คุณจดจ่อกับงานที่ทำอยู่
เคล็ดลับ
- เขียนว่าทำไมคุณถึงต้องการบรรลุเป้าหมายนี้ รู้เหตุผลของคุณ เขียนเหตุผลให้ได้มากที่สุด เมื่อคุณรู้สึกแย่ ให้อ่านรายการนี้อีกครั้ง
- สร้างแรงจูงใจในสภาพแวดล้อมของคุณ หากคุณกำลังตั้งเป้าที่จะฝึกตัวเองสำหรับการวิ่งมาราธอน ให้ติดใบปลิวในห้องนอน ตู้เย็น ฯลฯ
- อ่านข้อมูลที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ การมีความรู้ในสิ่งที่คุณต้องการบรรลุสามารถทำให้กระบวนการง่ายขึ้น
- ซื้อปฏิทินหรือเครื่องมือวางแผนและจดเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน นี่เป็นนิสัยที่ดีและทำให้คุณมีความรับผิดชอบมากขึ้น
