วลี 4 คำสั้น ๆ "Live your best life" ซึ่งแปลว่า "Live a quality life" กลายเป็นข้อความยอดนิยมหลังจากถูกเผยแพร่โดยศิลปินชื่อดังอย่าง Oprah Winfrey เพื่อเป็นแนวทางปฏิบัติเพื่อความสุขและความสำเร็จ ข้อความนี้มีประโยชน์มากและเข้าใจง่าย แต่หลายคนไม่รู้ว่าจะใช้อย่างไร บทความนี้จะอธิบายขั้นตอนบางอย่างที่คุณต้องดำเนินการเพื่อที่คุณจะใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพตามข้อความนั้นได้
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 4: การกำหนดจุดมุ่งหมายของชีวิต
ขั้นตอนที่ 1 พลังสุดความสามารถของคุณ
ทำอะไรก็ทำให้ดีที่สุด เมื่อทำภารกิจให้สำเร็จ จงทำให้ดีที่สุด พยายามแสดงผลงานที่ดีที่สุดของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ชอบกิจกรรมที่คุณทำอยู่ก็ตาม ผลงานที่ไม่ดีไม่ได้ให้ความพึงพอใจหรือผลตอบแทนที่คาดหวัง
พัฒนาทักษะที่คุณมีและเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ทุกครั้งที่ทำได้
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหางานอดิเรก จุดแข็ง และเป้าหมายชีวิตของคุณ
บางทีนี่อาจเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการชีวิตที่มีคุณภาพ หลายคนพยายามค้นหาเป้าหมายในชีวิตแต่ไม่เคยพบ อย่างไรก็ตาม มันมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความหมาย ไตร่ตรองเพื่อค้นหาพรสวรรค์ กิจกรรมที่คุณชอบ และวิธีช่วยเหลือผู้อื่น
- วิธีที่จะคิดให้ออกว่าควรดำเนินชีวิตแบบไหน คือ การเปิดตัวเองให้เปิดรับโอกาสต่างๆ ที่จะนำคุณไปสู่ชีวิตที่คุณใฝ่ฝันและทำสิ่งที่กำหนดว่ากิจกรรมใดที่คุณสนใจมากที่สุด บางทีคุณอาจได้คำตอบที่คาดไม่ถึง
- เคล็ดลับที่แน่นอนในการพิจารณาว่าเส้นทางที่คุณใช้มาจนถึงตอนนี้คือการวัดความพึงพอใจที่คุณมีในชีวิตปัจจุบันของคุณมากน้อยเพียงใด หากชีวิตรู้สึกดีเมื่อคุณทำงานและดำเนินชีวิตประจำวัน นี่ก็เป็นสัญญาณที่ดี
- ชีวิตที่มีความหมายไม่ได้หมายถึงการมีงานทำที่มีเกียรติหรือวิถีชีวิตที่หรูหรา บุคคลถูกกล่าวว่าจะใช้ชีวิตอย่างมีความหมายเมื่อชีวิตประจำวันของเขาสนุกสนาน
- แม้ว่าคุณจะไม่มีทักษะที่สนับสนุนการบรรลุเป้าหมายของคุณ คุณยังสามารถกำหนดภารกิจชีวิตที่คุณต้องการบรรลุได้ เช่น การเป็นอาสาสมัครเพื่อช่วยเหลือคนไร้บ้าน หากสิ่งนี้ทำให้ชีวิตสนุกสนาน ให้เน้นที่การทำกิจกรรมเป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาข้อบกพร่องของคุณ
นอกเหนือจากการรู้ความสามารถที่ดีที่สุดของคุณแล้ว คุณต้องระบุแง่มุมส่วนบุคคลที่คุณขาด บางครั้ง การทำงานบางอย่างอย่างต่อเนื่องอาจไม่ใช่การตัดสินใจที่ถูกต้อง เพราะทักษะของคุณจะมีประโยชน์มากกว่าถ้าคุณใช้มันทำงานอื่นให้สำเร็จ นึกถึงกิจกรรมที่คุณมีความสามารถ แล้วพิจารณาทักษะที่คุณมีเมื่อตัดสินใจ
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจวาดรูปและทำงานศิลปะอื่นๆ ได้ดีมาก แต่ไม่ค่อยเชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีมากนัก มุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมที่เปิดโอกาสให้คุณได้แสดงความคิดสร้างสรรค์ แทนที่จะทำงานที่ใช้เทคโนโลยี ขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในด้านที่คุณสนใจและผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจยิ่งขึ้น
- อย่าปล่อยให้สิ่งนี้ทำให้คุณเฉยเมยและไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงหรือปรับตัว
ตอนที่ 2 ของ 4: เพิ่มความสุขในชีวิตด้วยการควบคุมจิตใจ
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้ที่จะควบคุมจิตใจของคุณ
การคิดถึงบางสิ่งที่แย่ น่ากลัว หรือยาก แม้ว่ากิจกรรมที่คุณทำจะไม่ทำให้เกิดความเครียดเลยก็ตาม เป็นสาเหตุหลักของความเครียดอย่างหนึ่ง จดจ่ออยู่กับปัจจุบันและสนุกกับทุกช่วงเวลาที่เกิดขึ้นทีละวินาที ชีวิตที่สั้นมากนี้จะไร้ประโยชน์หากใช้เพื่อจมอยู่กับปัญหาที่เกินจริง
- ทำสมาธิโดยมีสติรู้เท่าทันสิ่งที่เกิดขึ้นและสังเกตแต่ละสิ่งที่ประสบอย่างละเอียดถี่ถ้วน การทำสมาธิและการตระหนักรู้ในตนเองนี้ช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตและจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงเพื่อให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้น
- วิธีหนึ่งที่จะฝึกสมาธิจดจ่อคือการทำสมาธิ การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องทำตามพิธีกรรมบางอย่าง เพราะประโยชน์จะเหมือนกัน แม้ว่าคุณจะจัดเวลาเพียง 2 นาทีต่อวันเพื่อนั่งเงียบๆ ขณะไตร่ตรอง เน้นที่ลมหายใจเพื่อไม่ให้จิตฟุ้งซ่านขณะนั่งสมาธิ
- อีกวิธีหนึ่งในการฝึกสมาธิคือการทำโยคะ นอกจากการรักษาร่างกายให้แข็งแรงแล้ว การฝึกโยคะยังช่วยให้คุณควบคุมจิตใจได้ด้วยการสังเกตสภาพร่างกาย การเคลื่อนไหวของร่างกาย การตอบสนองของร่างกายต่อสภาพแวดล้อม และการเชื่อมโยงจิตใจกับร่างกายของคุณ การสะท้อนกลับด้วยเทคนิคนี้จะมีประสิทธิภาพมากเมื่อฝึกการเพ่งความสนใจ
ขั้นตอนที่ 2 พัฒนาชีวิตฝ่ายวิญญาณ
คุณไม่จำเป็นต้องนับถือศาสนาใดศาสนาหนึ่งเพื่อพัฒนาชีวิตฝ่ายวิญญาณ บุคคลทางจิตวิญญาณคือบุคคลที่แสวงหาความจริงและเชื่อมโยงกับแหล่งกำเนิดของชีวิต/พระเจ้าในแบบของเขาเอง การกำหนดปรัชญาชีวิตไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ขั้นตอนนี้มีประโยชน์มากเมื่อใช้ชีวิตประจำวัน
การใช้ชีวิตฝ่ายวิญญาณหมายถึงการเชื่อมต่อกับจักรวาลและคนอื่นๆ จงขอบคุณสำหรับชีวิตที่คุณอยู่และแสดงความกตัญญูผ่านพฤติกรรมของคุณต่อผู้อื่น ปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพและความเมตตา ชื่นชมความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นและสิ่งที่ดีในชีวิตประจำวัน
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาที่ปรึกษาที่สนับสนุน
หาคนที่ไว้ใจได้และสามารถให้คำแนะนำได้ เช่น เพื่อนสนิทหรือที่ปรึกษา/นักบำบัดมืออาชีพ การตัดสินใจอย่างฉลาดไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่สามารถทำได้ดีถ้าคุณมีเวลาพูดคุยกับใครสักคน นอกจากจะเพิ่มความมั่นใจในการตัดสินใจแล้ว การพูดคุยกับที่ปรึกษายังมีประโยชน์ในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลอีกด้วย
ผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยให้คุณเพิ่มความตระหนักในตนเองเพื่อให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและสามารถควบคุมความคิดของคุณในขณะที่คุณดำเนินชีวิตประจำวัน
ตอนที่ 3 ของ 4: กลายเป็นคนคิดบวก
ขั้นตอนที่ 1. มุ่งเน้นด้านบวก
นี่เป็นหนึ่งในแง่มุมพื้นฐานของการใช้ชีวิตที่มีคุณภาพ เพราะทุกสิ่งที่คุณประสบนั้นถูกกำหนดโดยการรับรู้ของคุณ อันที่จริง สถานการณ์ที่เลวร้ายมากสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยทัศนคติเชิงบวก ตัวอย่างเช่น แทนที่จะคิดว่า "ฉันติดอยู่ในการจราจร" ให้พูดกับตัวเองว่า "ท่ามกลางรถติด ฉันสามารถใช้เวลาไตร่ตรองชีวิตของตัวเองได้"
- คิดบวกคือทางเลือก พยายามมองด้านดีของสิ่งต่าง ๆ และเรียนรู้จากประสบการณ์แต่ละอย่าง
- ความสามารถในการคิดบวกมีประโยชน์ในการลดความเครียดที่คุณประสบในชีวิตประจำวัน
- ตัวอย่างเช่น แทนที่จะคิดว่า "ฉันไม่เคยทำงานนี้มาก่อน" ให้พูดกับตัวเองว่า "ฉันจะใช้โอกาสนี้เพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่"
ขั้นตอนที่ 2. จงขอบคุณทุกสิ่งที่คุณมี
ไม่ว่าสถานการณ์ในชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไร ก็มีบางสิ่งที่ต้องขอบคุณเสมอ ถ้าคุณเอาคนอื่นและสิ่งของในชีวิตประจำวันของคุณเป็นปกติ คุณจะมองหาอย่างอื่นเพราะคุณไม่เคยพอใจ ใช้เวลาในการไตร่ตรองสิ่งที่คุณมีเพื่อที่คุณจะได้เพลิดเพลินกับปัจจุบัน
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีอะไรจะขอบคุณ จริงๆ แล้วมันไม่ใช่เลย ตัวอย่างเช่น การอ่านบทความนี้เป็นเครื่องพิสูจน์ว่าคุณสามารถเข้าถึงอินเทอร์เน็ตและใช้ไฟฟ้าได้ (ชีวิตหรูหราที่หลายคนไม่ชอบ) และเวลาว่างในการค้นคว้าหัวข้อบางอย่างในขณะที่สนุกสนาน สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ต้องขอบคุณ
ขั้นตอนที่ 3 อย่าอิจฉา
ธรรมชาติของความริษยาเป็นสิ่งเชิงลบที่ทำให้คุณถูกคนอื่นรังเกียจเพราะความคิดและพฤติกรรมที่แสดงความอิจฉานั้นไม่เป็นที่พอใจของผู้อื่น นอกจากนี้ มันจะไม่มีประโยชน์ถ้าคุณรู้สึกอิจฉาในสิ่งที่คนอื่นมี เพราะพวกเขาเป็นเพียงสิ่งที่ไร้ความหมายในอนาคต และไม่สามารถเอาไปกับคุณเมื่อคุณตายได้!
- ถ้ารู้สึกหึง ให้โฟกัสที่อะไร คุณ มี ไม่ได้ในสิ่งที่ คนอื่น มี. นึกถึงสิ่งที่ต้องกตัญญูในชีวิตประจำวันและเป็นคนที่สามารถรู้สึกขอบคุณได้
- แทนที่จะอิจฉาคนอื่นในสิ่งที่เขามี (อารมณ์เชิงลบ) ให้คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการเป็นเป้าหมายที่จะทำให้สำเร็จ (อารมณ์เชิงบวก) ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ฟุ้งซ่านเพราะคนอื่นมีสิ่งที่คุณต้องการ คุณมุ่งเน้นเฉพาะขั้นตอนที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
ขั้นตอนที่ 4 อย่าบ่น
นิสัยชอบบ่นเป็นนิสัยเชิงลบที่คนคิดบวกไม่เหมาะกับคุณ เริ่มจดจำสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณและเพิกเฉยต่อเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เมื่อคุณรู้สึกอยากบ่นเกี่ยวกับบางสิ่ง ให้คิดว่าเหตุใดสิ่งนั้นถึงรบกวนคุณและถือว่าประสบการณ์เชิงลบเป็นโอกาสในการเรียนรู้ นอกจากนี้ ไม่มีอะไรต้องบ่นอีกแล้ว เพราะคุณยังเรียนรู้และพัฒนาตัวเองอยู่
ตอนที่ 4 ของ 4: ลงมือจริง
ขั้นตอนที่ 1 ทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
ชีวิตที่มีคุณภาพจะเกิดขึ้นได้หากคุณดูแลสุขภาพและดูแลร่างกาย ยิ่งคุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ร่างกายก็จะแข็งแรงและทำงานได้ดีขึ้นอีกต่อไป ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมีชีวิตที่มีคุณภาพอีกต่อไปเพราะคุณมีสุขภาพที่ดีในวัยชรา
- ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- กินอาหารที่สมดุล. หลีกเลี่ยงอาหารทอดที่มีไขมัน กินผักและผลไม้มากขึ้น
- ดื่มน้ำตามความจำเป็น ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตรต่อวัน และผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ 2.2 ลิตรต่อวัน
ขั้นตอนที่ 2 ตัดสินใจดำเนินการได้
กำหนดเป้าหมายชีวิตของคุณและทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย วางแผนและดำเนินการให้ดีที่สุด จงกล้าแสดงออกเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายในชีวิตและดำเนินชีวิตประจำวัน อย่าให้คนอื่นบังคับคุณให้ตัดสินใจที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อตัวเอง
หากคุณต้องการเรียนต่อหรือเปลี่ยนงาน ให้คิดให้รอบคอบ พิจารณาทางเลือกต่างๆ แล้วตัดสินใจ จากนั้นดำเนินการตามแผนที่วางไว้เพื่อให้สามารถรับรู้การเปลี่ยนแปลงที่ต้องการได้
ขั้นตอนที่ 3 เป็นเชิงรุก
เวลากำลังดำเนินไปและวันก็เร็วขึ้นและเร็วขึ้น ตรงกันข้ามกับอดีตและอนาคตที่ไม่สิ้นสุด ชีวิตมนุษย์นั้นสั้นมาก ดังนั้น จงใช้เวลาทุกวินาทีให้เกิดประโยชน์สูงสุด
อย่ามัวนั่งรอให้อะไรเกิดขึ้นเอง พยายามบรรลุเป้าหมายในชีวิตของคุณ เมื่อคุณได้กำหนดสิ่งที่คุณต้องการแล้ว ให้ดำเนินการตามนั้น ทันทีที่มีโอกาส จงกล้าคว้ามันไว้ แม้จะมีความเสี่ยงที่ต้องเผชิญ
ขั้นตอนที่ 4 ลงทุนด้วยการทำสิ่งที่คุ้มค่า
ในชีวิตประจำวัน หลายๆ อย่างต้องใช้เวลากว่าจะเข้าใจ ไม่ว่าคุณจะต้องการสร้างบ้านที่กลมกลืนกันหรือเริ่มต้นธุรกิจที่ประสบความสำเร็จ ความฝันที่คู่ควรทั้งหมดต้องใช้เวลา เพื่อให้คุณมีชีวิตที่มีคุณภาพ พยายามต่อสู้เพื่อสิ่งที่สำคัญจริงๆ ด้วยความอดทนและความพากเพียร
- อย่าพึ่งพาโซลูชันแบบทันที สิ่งที่ดูเหมือนง่ายเกินไปหรือยิ่งใหญ่เกินไปอาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด
- หากคุณทะเลาะกับคนรัก อย่าตัดสินใจแยกทางทันที แทนที่จะเลิกกันในทันที ให้จัดสรรเวลาและพลังงานเพื่อจัดการกับความขัดแย้งเพื่อที่คุณจะได้กลับมาพบกันอีกครั้ง
- อย่าลงโทษลูกของคุณทันทีถ้าเขาทำผิดพลาด บางครั้งสถานการณ์เช่นนี้สามารถใช้เป็นโอกาสในการสอนภูมิปัญญาชีวิตอันมีค่าแก่เด็กๆ ได้ ดังนั้นคุณลงทุนเวลาและพลังงานในการให้การศึกษาแก่เขาเพราะเขามีบทบาทสำคัญในชีวิตของคุณ
