หากคุณทิ้งแปรงสีฟันไว้หรือลืมจัดกระเป๋าเดินทาง หรือคุณมาถึงที่ทำงานหรือโรงเรียนโดยไม่ได้แปรงฟัน คุณก็ยังสามารถทำความสะอาดฟันด้วยไหวพริบและความคิดสร้างสรรค์เล็กๆ น้อยๆ ได้ ผ้าเช็ดปาก/กระดาษชำระ กิ่งไม้ หรือนิ้วของคุณใช้แปรงสีฟันได้ หรือคุณอาจกินอาหารบางประเภทเพื่อช่วยทำความสะอาดฟันได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การค้นหาแปรงสีฟันทางเลือก
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กหรือผ้าเช็ดปาก/กระดาษเช็ดมือ
ผ้าขนหนูหยาบขนาดเล็ก (มักใช้สำหรับการล้างหน้า) จะทำความสะอาดได้ดีกว่า แต่กระดาษชำระจะมีประโยชน์หากไม่มีผ้าเช็ดตัว
- ใช้ผ้าขนหนูหรือกระดาษเช็ดมือเล็กๆ พันรอบนิ้วชี้ เช็ดให้เปียก แล้วใส่ยาสีฟันถ้ามี
- แปรงฟันราวกับว่าคุณกำลังใช้แปรงสีฟัน: เริ่มจากเหงือกและค่อยๆ ลงไป ทำความสะอาดฟันแต่ละซี่ในลักษณะเป็นวงกลม
- อย่าลืมแปรงลิ้นของคุณ
- เสร็จแล้วบ้วนปากให้สะอาด บ้วนน้ำไปมา
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาชิ้นส่วนของกิ่งไม้
ก่อนที่จะมีแปรงสีฟัน คนส่วนใหญ่แปรงฟันด้วยไม้ แม้แต่ในบางส่วนของโลก ผู้คนยังคงแปรงฟันโดยใช้กิ่งไม้จากต้นโอ๊ก (โอ๊ค) สีวัก (อารักษ์) และสะเดา (สะเดา) การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากิ่งไม้อารักษ์มีฟลูออไรด์ตามธรรมชาติและส่วนผสมต้านจุลชีพ (สารที่ขัดขวางการเจริญเติบโตและการเผาผลาญของจุลินทรีย์) และการแปรงฟันด้วยพวกมันก็มีประสิทธิภาพเทียบเท่าหรือมากกว่าการใช้แปรงสีฟันและยาสีฟัน
- นำก้านที่ยังอ่อนและมีลักษณะเป็นยาง ยาวประมาณ 15 ถึง 20 ซม. คุณจะต้องมีลำต้นที่ไม่มีเปลือกแข็ง มีเพียงเปลือกบางเท่านั้น
- ลอกหนังออกแล้วเคี้ยวที่ปลายด้านหนึ่งของไม้จนเส้นใยแยกออกจากกันเพื่อให้ปลายเป็นแปรงขนาดเล็ก ใช้แปรงเทียมเพื่อแปรงฟันของคุณ
- คุณยังสามารถใช้ไม้จิ้มฟันทำความสะอาดระหว่างฟันของคุณได้ แต่ควรระมัดระวังเพื่อไม่ให้เหงือกของคุณบาดเจ็บและทำให้เลือดออก
ขั้นตอนที่ 3 แปรงฟันด้วยนิ้วของคุณ
ถ้าไม่มีกระดาษทิชชู่ ผ้าขนหนูผืนเล็กๆ หรือกิ่งไม้ คุณสามารถใช้นิ้วได้ ก่อนอื่น ให้แน่ใจว่าคุณล้างมือให้สะอาด จากนั้นใช้นิ้วชี้เหมือนแปรงสีฟัน: เริ่มต้นที่เหงือกแล้วค่อยๆ ลงไปที่เหงือกด้านบนและสำหรับเหงือกด้านล่าง ทำความสะอาดฟันแต่ละซี่ในลักษณะเป็นวงกลม
- อย่าลืมล้างนิ้วก่อนขยับแปรงฟันขึ้นและลง รวมทั้งจากข้างหน้าไปข้างหลัง
- เมื่อเสร็จแล้ว ให้บ้วนปากให้สะอาด ฉีดสเปรย์ไปมาและจากแก้มข้างหนึ่งไปอีกแก้มหนึ่ง เป็นเวลาอย่างน้อย 30 วินาที
วิธีที่ 2 จาก 3: ทำความสะอาดฟันโดยไม่ต้องแปรงฟัน
ขั้นตอนที่ 1. กลั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปาก
แม้ว่าน้ำยาบ้วนปากไม่ควรใช้แทนการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน (การทำความสะอาดระหว่างฟันโดยใช้ไหมขัดฟัน) แสดงว่าสามารถฆ่าเชื้อโรคในปากและป้องกันการเกิดคราบพลัคได้ ใส่น้ำยาบ้วนปากเล็กน้อยในปากแล้วฉีดให้ทั่วปากเพื่อทำความสะอาดฟัน
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดฟันของคุณ
โชคดีถ้าคุณลืมแปรงสีฟัน แต่อย่าลืมนำไหมขัดฟันมาด้วย ทันตแพทย์หลายคนเชื่อว่าการต่อสู้กับฟันผุ การใช้ไหมขัดฟันระหว่างฟันมีประโยชน์มากกว่าการแปรงฟัน ไหมขัดฟันช่วยทำความสะอาดแบคทีเรียและเศษอาหารระหว่างฟันและรอบเหงือก หลังจากนั้นให้บ้วนปากให้สะอาดหมดจด
การใช้ไหมขัดฟันสามารถควบคุมการไหลเวียนของเลือดในเหงือกได้ดีกว่าเพื่อสร้างเกราะป้องกันแบคทีเรียหรือปกป้องบริเวณรอบๆ ฟันของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ทำความสะอาดปากโดยใช้ฝักบัว
เปิดปากของคุณและปล่อยให้น้ำอุ่นไหลผ่านฟันของคุณ ฝักบัวจะทำหน้าที่เหมือนระบบดึงน้ำ (อุปกรณ์ที่ฉีดน้ำบนฟันของคุณเพื่อขจัดเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์) ช่วยล้างปากและขจัดคราบพลัค รวมขั้นตอนนี้ด้วยการแปรงฟันด้วยมือของคุณเพื่อการทำความสะอาดที่สมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนที่ 4. เคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อทำความสะอาดฟันของคุณ
การเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลนั้นมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการใช้ไหมขัดฟันในการกำจัดเศษอาหารและแบคทีเรียออกจากฟัน หมากฝรั่งยังทำให้ลมหายใจสดชื่นอีกด้วย ระยะเวลาที่เหมาะสมในการเคี้ยวคือ 1 นาที มากกว่านั้นแบคทีเรียจากเหงือกจะกลับสู่ปาก
การเคี้ยวหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลยังสามารถสร้างสมดุลค่า pH ที่เหมาะสมของน้ำลายซึ่งจะยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มหรือบ้วนปากด้วยชาเขียว
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลที่ช่วยลดคราบพลัคและต่อสู้กับโรคเหงือก ดื่มชาตามปกติ หรือสำหรับการทำความสะอาดที่ล้ำลึกยิ่งขึ้น ให้ใช้ชาแทนน้ำยาบ้วนปาก
ขั้นตอนที่ 6. กินผักและผลไม้ที่ช่วยทำความสะอาดฟันของคุณ
คุณสมบัติในการขัดถูตามธรรมชาติของผักที่มีเส้นใยสามารถช่วยทำความสะอาดฟันของคุณ ในขณะที่วิตามินและกรดที่มีอยู่ในนั้นมีประโยชน์ในการฟอกสีฟันและต่อสู้กับฟันผุ
- แอปเปิ้ล – แอปเปิ้ลมีวิตามินซีซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพเหงือกที่ดี เช่นเดียวกับกรดมาลิก (กรดมาลิก - กรดไดคาร์บอกซิลิกที่ช่วยให้มีรสเปรี้ยวและเปรี้ยวของผลไม้บางชนิด) ซึ่งช่วยให้ฟันขาวขึ้น
- แครอท – แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งทำให้เคลือบฟันแข็งแรง (ชั้นฟันที่แข็ง) เส้นใยในแครอททำหน้าที่เป็นเส้นขนเล็กๆ บนพื้นผิวฟันและระหว่างฟัน ทำให้เกิดการนวดเหงือกอย่างเป็นธรรมชาติ
- ขึ้นฉ่าย – การเคี้ยวขึ้นฉ่ายจะผลิตน้ำลายจำนวนมาก ซึ่งสามารถช่วยแก้กรดที่เป็นสาเหตุของฟันผุได้
วิธีที่ 3 จาก 3: การใช้ยาสีฟันทางเลือก
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เบกกิ้งโซดาแทนยาสีฟัน
หากคุณลืมยาสีฟันและแปรงสีฟันไปแล้ว คุณสามารถใช้เบกกิ้งโซดาแทนได้ เบกกิ้งโซดาเป็นส่วนผสมในยาสีฟันหลายยี่ห้อเพราะช่วยให้ฟันขาวและขจัดคราบพลัค วางเบกกิ้งโซดาเล็กน้อยบนนิ้วของคุณ กระดาษทิชชู่ หรือผ้าขนหนูผืนเล็กๆ ก่อนถูบนฟันของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ลองผสมเกลือและน้ำ
เกลือมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติและสามารถลดเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดคราบพลัคในปากได้หากคุณไม่มียาสีฟัน ผสมเกลือ 1-2 ช้อนชากับน้ำอุ่น 1 ถ้วยแล้วปล่อยให้เกลือละลายในน้ำ จากนั้นจุ่มนิ้ว กระดาษเช็ดปาก หรือผ้าขนหนูผืนเล็กๆ ลงในน้ำเกลือก่อนใช้แปรงฟัน คุณยังสามารถใช้น้ำเกลือล้างปากหลังจากแปรงฟัน
อย่าใช้เกลือมากเกินไปหรือใช้วิธีนี้บ่อยๆ หากคุณมีวัสดุอุดฟันที่เป็นโลหะ เพราะเกลือจะกัดกร่อน
ขั้นตอนที่ 3 ทำยาสีฟันด้วยสตรอเบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่มีวิตามินซีเพื่อรักษาเหงือกให้แข็งแรง ยาสมานแผลอันทรงพลังที่ช่วยขจัดคราบพลัค และกรดมาลิกที่ทำให้ฟันขาวขึ้น สตรอเบอร์รี่บดเพียงอย่างเดียวหรือผสมกับเบกกิ้งโซดาก็ช่วยทดแทนยาสีฟันได้เป็นอย่างดี