เมื่อจินตนาการว่าอนาคตของคุณจะเป็นอย่างไร ภาพในจิตใจที่เข้ามาในหัวอาจเป็นการที่คุณทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริงได้สำเร็จ เช่น การเป็นแชมป์มาราธอน นักเขียนนวนิยาย นักกีตาร์ หรือนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จ ไม่ว่าคุณจะฝันถึงอะไร คุณสามารถทำอะไรบางอย่างและทำให้เป็นจริงได้หากสิ่งนี้คือสิ่งสำคัญสำหรับคุณ หลังจากทำตามขั้นตอนแรก แล้วคุณจะรู้ว่าตัวเองเก่งแค่ไหน!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ทำตามขั้นตอนแรก
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดเป้าหมายที่วัดได้เฉพาะเพื่อให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าได้
ขั้นแรก ตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไร จากนั้นตัดสินใจว่าจะวัดได้อย่างไรว่าคุณก้าวหน้าแค่ไหน สุดท้าย จัดทำตารางเวลาและกำหนดเส้นตายเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ขั้นตอนนี้ช่วยให้คุณติดตามและวัดความก้าวหน้าได้ง่ายขึ้น
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้ตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนักให้ได้ 20 กก. ในหนึ่งปี จากนั้นตั้งใจชั่งน้ำหนักตัวเองทุกสัปดาห์เพื่อติดตามความคืบหน้าในการบรรลุเป้าหมาย
- อีกตัวอย่างหนึ่ง หากคุณต้องการเริ่มช่อง YouTube ให้ตั้งเป้าที่จะอัปโหลดวิดีโอใหม่ 1 รายการทุกสัปดาห์ หากต้องการติดตามความคืบหน้า ให้ติดตามความถี่ที่คุณอัปโหลดวิดีโอและจำนวนผู้ดูดูวิดีโอของคุณ
เคล็ดลับ:
สร้างตารางเวลาที่ยืดหยุ่นและพัฒนาแผนเพื่อติดตามความคืบหน้า เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณอาจต้องปรับแผนในกรณีที่เกิดปัญหา
ขั้นตอนที่ 2 แบ่งแผนออกเป็นขั้นตอนที่ทำให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
เป้าหมายที่สูงมักจะทำได้ยาก เอาชนะสิ่งนี้ด้วยการร่างแผนทีละขั้นตอน กำหนดขั้นตอนทั้งหมดที่ต้องทำและเขียนตามลำดับ ตรวจสอบขั้นตอนที่ได้ดำเนินการไปแล้ว
- เช่น หากต้องการเขียนนิยาย ให้ทำรายการขั้นตอนที่ต้องดำเนินการ เช่น กำหนดหัวข้อ จัดทำโครงร่าง เขียนร่างฉบับแรก ขอความคิดเห็น ทบทวนฉบับร่าง แล้วเขียนฉบับที่สอง ร่าง.
- หากคุณต้องการตกแต่งห้องนอนใหม่ คุณอาจต้องเลือกธีม เลือกสี สร้างแผนผัง ทาสีผนัง ซื้อเฟอร์นิเจอร์ใหม่ จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ แล้วตกแต่งห้องให้เสร็จสิ้น
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริงโดยดำเนินการตามแผนทีละขั้นตอนที่ทำให้เป้าหมายของคุณสำเร็จได้ง่ายขึ้น
โดยปกติ การทำขั้นตอนแรกอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีข้อสงสัยว่าคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้หรือไม่ อย่าคิดถึงผลลัพธ์สุดท้ายเมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้น แทนที่จะใช้เวลา 15-30 นาทีเพื่อก้าวเล็กๆ ที่สนับสนุนความสำเร็จของเป้าหมาย
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเรียนรู้การเล่นกีตาร์ ให้ใช้เวลา 15 นาทีต่อวันอ่านคอร์ดและวางนิ้วของคุณบนสายอย่างถูกต้อง
- หากคุณต้องการทำของที่ระลึกเกี่ยวกับเครื่องปั้นดินเผา ใช้เวลา 15 นาทีต่อวันในการเรียนรู้เทคนิคการทำเครื่องปั้นดินเผาหรือทำหม้อจากดินเหนียวจำนวนหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 4 พยายามออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ
อย่ากลัวที่จะทำกิจกรรมใหม่ที่น่ากลัว! คุณสามารถพัฒนาตัวเองและกลายเป็นคนที่ดีขึ้นได้ด้วยการออกจากเขตสบายของคุณ จดสิ่งใหม่ๆ ที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แล้วนำไปปฏิบัติทีละอย่าง
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเป็นนักร้อง ให้สร้างรายการที่มี "เรียนร้องเพลง" "ร้องคาราโอเกะในที่สาธารณะ" "เข้าออดิชั่นที่จัดโดยโรงละครดนตรี" "อัปโหลดวิดีโอร้องเพลง" และ "เข้าร่วมร้องเพลง" เวิร์คช็อปเทคนิค".
- อีกตัวอย่างหนึ่ง หากคุณต้องการปีนเขา ให้ท้าทายตัวเองด้วยการทำรายการ "ฝึกปีนเขาในร่ม" "วิ่งที่สนามกีฬา" และ "ฝึกยกน้ำหนักกับครูฝึก"
ขั้นตอนที่ 5. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
แม้ว่ามันอาจจะดูเป็นธรรมชาติ แต่ความปรารถนานี้สามารถเอาชนะใจตนเองได้ มากกว่าที่จะเป็นประโยชน์ เปรียบเทียบความก้าวหน้าของคุณกับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้และการพัฒนาตนเองของคุณได้ดีเพียงใด ไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่คนอื่นทำ
ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณต้องการเป็นแชมป์มาราธอน การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้ที่วิ่งมาราธอนมาหลายปีก็ไม่สำคัญเพราะว่าเขาหรือเธอฝึกฝนมายาวนานกว่า เช่นเดียวกันหากคุณเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนที่บริษัทประสบความสำเร็จ หากคุณไม่ต้องการทำธุรกิจ
วิธีที่ 2 จาก 4: ฝึกฝนทักษะใหม่
ขั้นตอนที่ 1 รวมเซสชันการฝึกอบรมในตารางกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณ
การออกกำลังกายจะมีประโยชน์มากกว่าถ้าทำเป็นประจำ ดังนั้น รวมเซสชันการฝึกอบรมในตารางรายสัปดาห์อย่างสม่ำเสมอ จัดสรรเวลาฝึก 15-60 นาทีในแต่ละวัน
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการฝึก 4 ครั้งต่อสัปดาห์ทุกวันจันทร์ วันพุธ วันศุกร์ และวันเสาร์ ให้ระบุกิจกรรมเหล่านี้ในตารางเวลาประจำสัปดาห์ของคุณ
- อย่าฝึกทักษะทั้งหมดในวันเดียว การฝึก 4 วันต่อสัปดาห์ 15-30 นาทีต่อวัน ดีกว่า 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เพียงครั้งเดียว
ขั้นตอนที่ 2 มุ่งเน้นสิ่งที่คุณกำลังทำในขณะฝึกซ้อม
หากคุณหลงทาง ความรู้ก็จะน้อยลงและการพัฒนาทักษะก็จะช้าลง ในขณะที่คุณฝึกฝน พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิและจดจ่อกับกิจกรรมที่ทำอยู่
- ให้ปิดอุปกรณ์ที่อาจทำให้เสียสมาธิก่อน เช่น โทรศัพท์มือถือหรือโทรทัศน์ให้มากที่สุด
- หากมีคนอื่นอยู่ในบ้าน ให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่ต้องการถูกรบกวนขณะฝึกซ้อม
ขั้นตอนที่ 3 ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในขณะที่คุณฝึกฝนเพื่อพัฒนาทักษะของคุณ
ความคิดเห็นที่ว่าทักษะสามารถเชี่ยวชาญได้ด้วยการทำซ้ำนั้นไม่เป็นความจริงทั้งหมด แทนที่จะทำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกทุกครั้งที่ฝึก ทักษะของคุณจะพัฒนาเร็วขึ้นหากคุณทำการเปลี่ยนแปลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทักษะของคุณพัฒนาต่อไปโดยทำช่วงการฝึกอบรมที่แตกต่างกันเล็กน้อย
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเป็นแชมป์มาราธอน ให้เปลี่ยนเซสชั่นการฝึกของคุณโดยวิ่งบนภูมิประเทศที่แตกต่างกัน เลือกเส้นทางใหม่ พาเพื่อนไปฝึกด้วย วิ่งบนเนินเขา หรือทำการฝึกแบบไขว้
- หากคุณต้องการเขียนนวนิยาย หางานใหม่ ฟังเพลง หรือจดความคิดใดๆ ที่เกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ขอความคิดเห็นจากผู้มีความรู้เพื่อพัฒนาตนเอง
คำติชมเชิงบวกสามารถนำมาใช้เพื่อกำหนดสิ่งที่เป็นไปด้วยดีและสิ่งที่ต้องปรับปรุง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์ ในการนั้น ให้หารือเกี่ยวกับกิจกรรมของคุณกับอาจารย์ผู้สอนหรือผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถ เชื่อถือได้ ยินดีให้ข้อเสนอแนะอย่างตรงไปตรงมา และยังคงใจดีต่อคุณ
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการอวดงานศิลปะทำเองที่แกลเลอรีท้องถิ่น แทนที่จะขอข้อมูลจากผู้ปกครอง คุณควรขอความคิดเห็นจากครูสอนศิลปะหรือเจ้าของแกลเลอรี่
- อีกตัวอย่างหนึ่ง คุณอยากเป็นกุ๊กโดยเปิดร้านอาหาร ขอความคิดเห็นจากเพื่อนที่เป็นเชฟหรือเชิญนักชิมมาชิมอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 5 ละเว้นความคิดของความสมบูรณ์แบบ
เป้าหมายเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุหากคุณใฝ่หาความสมบูรณ์แบบเพราะไม่มีใครสมบูรณ์แบบในโลกนี้ แทนที่จะต้องการเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ ทำทุกอย่างที่ทำได้เพราะคุณทำได้ นอกจากนี้ ให้เน้นที่ความพยายามที่จะพัฒนาตนเองต่อไป
คุณต้องทำงานหนักและฝึกฝนให้มากจึงจะสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการได้ อย่ายอมแพ้! คุณสามารถเก่งบางอย่างได้หากคุณฝึกฝนอย่างขยันขันแข็ง
ขั้นตอนที่ 6. รู้สึกอิสระที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
มีบางครั้งที่บางคนรู้สึกว่างานของตนไม่เหมาะสมหรือไร้ประโยชน์ นี่เป็นเรื่องธรรมชาติและคนที่ประสบความสำเร็จทุกคนล้วนเคยประสบมาแล้ว หากคุณล้มเหลว ให้เริ่มใหม่ตั้งแต่ต้น
- ตัวอย่างเช่น คุณต้องการเป็นแชมป์มาราธอน แต่โปรแกรมการฝึกนั้นเหนื่อย อย่าลังเลที่จะเปลี่ยนตารางการฝึกแล้วฝึกใหม่อีกครั้ง
- อีกตัวอย่างหนึ่ง คุณต้องการเขียนนวนิยายให้เสร็จ แต่ฉบับร่างของคุณไม่เป็นที่พอใจ สร้างร่างใหม่และเขียนต่อไป!
วิธีที่ 3 จาก 4: การสร้างนิสัยที่ดี
ขั้นตอนที่ 1 สร้างพฤติกรรมเชิงบวกแทนที่จะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเชิงลบ
หากคุณต้องการเปลี่ยนพฤติกรรมที่ "แย่" เป็นพฤติกรรม "ดี" อย่าพยายามหยุดพฤติกรรมที่ "แย่" แค่ทำสิ่งที่ดีในชีวิตประจำวันของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้คุณเป็นอิสระจากพฤติกรรมที่คุณต้องการกำจัด เพื่อให้คุณประพฤติตัวได้ดี
- ตัวอย่างเช่น คุณต้องการเป็นมังสวิรัติ แทนที่จะพยายามเลิกกินเนื้อสัตว์ ให้เลือกรับประทานอาหารจากพืชและของว่าง
- อีกตัวอย่างหนึ่ง คุณต้องการลดระยะเวลาในการเล่นวิดีโอเกมเพื่อให้มีเวลาออกกำลังกายมากขึ้น แทนที่จะคิดว่าคุณจะเล่นเกมได้นานแค่ไหน ให้สร้างตารางฝึกซ้อมแล้วทำตามอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการฝึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ต่อต้านการกระตุ้นให้ทำซ้ำนิสัยที่ไม่ดี
การรักษานิสัยใหม่ๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมักจะอยากกลับไปเป็นนิสัยที่ไม่ดี ใช้เวลาในการจัดระเบียบบ้านและพื้นที่ทำงานของคุณแล้วทิ้งหรือย้ายสิ่งของที่ทำให้คุณอยากกลับไปทำนิสัยเดิม ๆ หากจำเป็น ให้เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้คุณรับนิสัยใหม่ได้ง่ายขึ้น
- ที่บ้าน ขจัดสิ่งล่อใจด้วยการไม่ซื้อ/ทำอาหารปัญญาอ่อน จัดระเบียบของรก หรือเก็บอุปกรณ์เกม
- ที่ทำงาน ปิดเสียงโทรศัพท์หรือปิดทีวีเพื่อไม่ให้เสียงกวนใจคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ตั้งค่าการเตือนความจำที่กระตุ้นให้คุณทำนิสัยที่ดี
ในลักษณะเดียวกับที่การล่อลวงทำให้คุณกลับไปเป็นนิสัยที่ไม่ดี การเตือนความจำที่มองเห็นได้ง่ายสามารถช่วยให้คุณยึดติดกับนิสัยใหม่ได้ ใช้สิ่งที่เตือนคุณถึงนิสัยที่ดี เช่น
- แขวนชุดออกกำลังกายในห้องนอนเพื่อให้คุณสามารถฝึกซ้อมตามกำหนดเวลา
- ตั้งเวลาบนแล็ปท็อปของคุณเพื่อเตือนให้คุณเขียน
- วางอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการไว้ด้านหน้าตู้เย็นเพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายที่สุด
- วางเครื่องมือไว้บนอุปกรณ์สนับสนุนหรือบนโต๊ะเพื่อให้พร้อมสำหรับการฝึกปฏิบัติ
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกรับผิดชอบในการรับนิสัยใหม่
ขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณพัฒนานิสัยใหม่ๆ เพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ เลือกวิธีที่ได้ผลที่สุดในการทำให้ตัวเองรับผิดชอบ ตัวอย่างเช่น โดย:
- ขอให้เพื่อนตำหนิคุณ
- บอกแผนการบรรลุตามเป้าหมายให้ผู้อื่นทราบ
- ลงทะเบียนรายวิชาหรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมาย
- อัพโหลดภาพความคืบหน้าการบรรลุเป้าหมายผ่านเว็บไซต์
ขั้นตอนที่ 5. ให้รางวัลตัวเองที่สามารถนำนิสัยใหม่มาใช้ได้
ผู้คนมีแนวโน้มที่จะรับนิสัยใหม่เมื่อรู้สึกมีค่า นิสัยที่ดีให้ประโยชน์ในภายหลัง แต่ยากที่จะรักษาไว้จนกว่าจะเห็นผล ให้รางวัลตัวเองเพื่อให้คุณสามารถรักษานิสัยใหม่ที่ดีได้
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเล่นวิดีโอเกมเป็นเวลา 15 นาทีหลังจากบรรลุเป้าหมายรายวันของคุณ อีกตัวอย่างหนึ่ง คุณสามารถซื้อบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายได้ หากคุณทำเซสชั่นการฝึกอบรมทั้งหมดตามกำหนดการรายสัปดาห์
วิธีที่ 4 จาก 4: การรักษาแรงจูงใจ
ขั้นตอนที่ 1 บันทึกทุกความสำเร็จเพื่อติดตามความคืบหน้าในการบรรลุเป้าหมาย
ความคืบหน้าเป็นเรื่องยากที่จะตรวจสอบหากคุณไม่บันทึกกิจกรรมของคุณ มีหลายวิธีในการจดบันทึก กำหนดวิธีการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ เช่น โดย:
- ทำเครื่องหมายวันที่บนปฏิทินด้วยรูปดาวทุกครั้งที่ไปถึงเป้าหมาย
- กำลังอัปโหลดรูปภาพความคืบหน้าบนโซเชียลมีเดีย
- แบ่งปันความก้าวหน้าของคุณกับเพื่อนที่ดี
- เก็บไดอารี่เพื่อติดตามกิจกรรมของคุณ
- สร้างรายการที่มีเป้าหมายที่ได้รับ
ขั้นตอนที่ 2 เฉลิมฉลองทุกความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้คุณกระปรี้กระเปร่า
กระบวนการในการไปถึงเป้าหมายสุดท้ายมักจะใช้เวลานาน แต่เมื่อคุณก้าวหน้า เป้าหมายระดับกลางจำนวนมากก็จะสำเร็จ วางแผนฉลองความสำเร็จทุกครั้งที่คุณทำตามขั้นตอนที่สนับสนุนความสำเร็จของเป้าหมายสุดท้าย วิธีนี้มีประโยชน์ในการเตือนว่าคุณกำลังดำเนินการต่อไปและจดจ่อกับเป้าหมายที่ตั้งไว้
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเป็นแชมป์มาราธอน ให้เฉลิมฉลองทุกครั้งที่คุณเข้าเส้นชัยในระยะ 5K, 10K และฮาล์ฟมาราธอน
ขั้นตอนที่ 3 พูดคำยืนยันเชิงบวก ให้กับตัวเองเพื่อ เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
การสนทนาภายในเกี่ยวกับตัวคุณมีผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถของคุณในการบรรลุเป้าหมาย พูดข้อความเชิงบวกกับตัวเองและใช้การยืนยันเชิงบวกเพื่อปัดเป่าความคิดเชิงลบ
- ใช้คำยืนยันเชิงบวกโดยพูดกับตัวเอง เช่น "ฉันทำได้…" "ฉันกำลังก้าวหน้าไปมาก" หรือ "ฉันทำได้ทุกอย่างที่ต้องการ"
- หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า "ฉันทำไม่ได้" ให้ท้าทายความคิดเหล่านี้โดยบอกตัวเองว่า "ฉันเคยทำเรื่องยากมาก่อน ครั้งนี้ฉันทำได้แน่นอน"
ขั้นตอนที่ 4 โต้ตอบกับผู้ที่คอยกระตุ้นคุณ
เลือกคนที่คุณรู้จักซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้คุณและสามารถบรรลุเป้าหมายได้ หาเพื่อนใหม่ที่ต้องการบรรลุเป้าหมายเดียวกัน โต้ตอบกับเขาให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะเขาสามารถช่วยให้คุณรักษาแรงจูงใจไว้ได้
ลดปฏิสัมพันธ์กับคนที่ไม่สนับสนุน คนที่ไม่สนับสนุนความพยายามของคุณในการบรรลุเป้าหมายไม่ใช่เพื่อนที่ดีสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้เพื่อให้คุณเติบโต
แม้อาจดูน่าผิดหวัง การทำผิดพลาดเป็นเรื่องปกติเมื่อพยายามไปสู่ความสำเร็จ ทุกคนไม่ได้เป็นอิสระจากความล้มเหลว บางทีนี่อาจเป็นโอกาสเดียวของคุณที่จะเรียนรู้ที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้ถูกต้อง หากคุณประสบกับความล้มเหลว ให้ค้นหาบทเรียนแล้วลองอีกครั้ง
- ตัวอย่างเช่น คุณไม่ผ่านการออดิชั่นเพื่อเป็นนักร้องละครเวที พบกับผู้ตัดสินที่ประเมินความคิดเห็นของคุณเพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงการร้องเพลงของคุณได้
- อีกตัวอย่างหนึ่ง คุณต้องการวิ่งมาราธอนแต่ไม่สามารถเข้าเส้นชัยได้ ประสบการณ์นี้ทำให้คุณตระหนักถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
เคล็ดลับ
- อย่าวอกแวกกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับกิจกรรมของคุณ ทำความฝันให้เป็นจริงด้วยความมั่นใจ
- คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์มากมายเมื่อคุณเริ่มบรรลุเป้าหมาย ใช้สิ่งที่มีอยู่และดำเนินการตามแผนทีละขั้นตอน