สิวเป็นรูขุมขนที่อุดตันด้วยน้ำมัน เซลล์ผิวที่ตายแล้ว และแบคทีเรีย บางครั้ง รูขุมขนที่อุดตันเหล่านี้จะสร้าง comedones สีขาวหรือดำที่มีลักษณะเฉพาะ หรือเกิดเป็นก้อนสีแดงและแข็งใต้ผิวหนังของคุณ ด้วยการดูแลที่เหมาะสม คุณสามารถป้องกันไม่ให้สิวแย่ลงได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: รักษาพื้นที่ผิวให้สะอาด
ขั้นตอนที่ 1. ล้างบริเวณผิวที่เป็นสิว
วิธีนี้จะขจัดน้ำมันส่วนเกินและผิวหนังที่ตายแล้วซึ่งอาจทำให้สิวระคายเคืองและส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย สิวอาจเจ็บปวดได้ ดังนั้นให้ใช้ผ้านุ่มเช็ดออกเบาๆ ด้วยน้ำอุ่น
- ล้างพื้นที่อย่างน้อยวันละสองครั้ง อย่าถูแรงๆ รูขุมขนอักเสบแล้วเนื่องจากการติดเชื้อและอย่าปล่อยให้แตกออก
- หากคุณใช้สบู่ ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยน ปราศจากน้ำมันและมีส่วนผสมของน้ำ สบู่ที่มีส่วนผสมของน้ำมันสามารถทิ้งฟิล์มไว้บนผิวซึ่งอาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้
- หากสิวอยู่ในบริเวณที่สามารถปล่อยผมได้ ให้ใช้กิ๊บหนีบผม หางม้าหรือเปียเพื่อป้องกันไม่ให้ผมเป็นสิว ผมของคุณสามารถถ่ายเทน้ำมันสู่ผิวและทำให้สิวแย่ลงได้ หากคุณไม่สามารถเก็บผมให้ห่างจากบริเวณที่เป็นสิวได้ ให้สระผมเพื่อลดปริมาณน้ำมันที่สัมผัสผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 2. ห้ามจับหรือบีบสิวใต้ผิวหนัง
สิวชนิดนี้ไม่ได้สัมผัสกับอากาศโดยตรงจึงได้รับการปกป้องเล็กน้อย หากคุณสัมผัสหรือบีบผิวบริเวณที่เป็นสิวจะเปิดออก
ซึ่งจะส่งผลให้แผลเปิดที่มีแนวโน้มติดเชื้อและเกิดแผลเป็นมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 อย่าทำให้สิวแย่ลงโดยการตากแดด
แสงแดดสามารถทำให้เกิดสิวได้ในบางคน หากคุณมีแนวโน้มที่จะแตกออกได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณอยู่กลางแดด ให้ปกป้องบริเวณนั้นด้วยครีมกันแดดที่ไม่เหนียวเหนอะหนะหรือมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีครีมกันแดดอยู่ด้วย
- นอกจากนี้ แสงแดดยังสามารถทำให้เกิดรอยไหม้ ผิวแก่ก่อนวัย และเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้
- ขั้นตอนนี้มีประโยชน์เมื่อแดดแรงมาก ซึ่งรวมถึงเมื่ออยู่ในบริเวณใกล้เส้นศูนย์สูตร บนชายหาดที่น้ำยังสะท้อนแสงอาทิตย์ และในฤดูร้อน แม้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก รังสียูวีก็ยังทะลุผ่านเมฆได้ คุณจึงยังต้องปกป้องผิวของคุณ
- หากคุณกังวลว่าครีมกันแดดจะทำให้สิวของคุณแย่ลง ให้สวมหมวกแทน
ขั้นตอนที่ 4 ปล่อยให้ใบหน้าของคุณโดยไม่ต้องแต่งหน้าหรือใช้เฉพาะเครื่องสำอางที่ปราศจากน้ำมัน
เครื่องสำอางยังสามารถผสมกับน้ำมันบนผิวของคุณเพื่ออุดตันรูขุมขน ตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุดคือไม่แต่งหน้าเลยบนพื้นผิวที่เป็นสิว อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องใช้เครื่องสำอาง ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีป้ายกำกับว่าไม่ก่อให้เกิดสิว ซึ่งหมายความว่าเครื่องสำอางจะไม่อุดตันรูขุมขนของผิว
- รองพื้นที่มีความมันและลื่นมีแนวโน้มที่จะดักจับแบคทีเรียและสิ่งสกปรกในสิว เมื่อแบคทีเรียเพิ่มจำนวนขึ้น แรงกดในสิวจะเพิ่มขึ้นและมักจะออกมาเป็นสิวหัวขาวหรือสิวหัวดำ
- อย่านอนกับการแต่งหน้าของคุณ ทำความสะอาดผิวก่อนนอนจะได้มีโอกาสได้พักผ่อนและหายใจ ขั้นตอนนี้จะป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงแรงเสียดทานระหว่างบริเวณที่ได้รับผลกระทบกับเสื้อผ้าเมื่อคุณออกกำลังกาย
นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะผิวที่เป็นสิวยืดและบวม การสัมผัสที่หยาบกร้านอาจทำให้ผิวหนังฉีกขาดได้ และเสื้อผ้าที่มีเหงื่อออกจะถูน้ำมันจากผิวหนังเข้าสู่รูขุมขน ซึ่งอาจทำให้การติดเชื้อสิวรุนแรงขึ้น
- สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ทำจากผ้าธรรมชาติที่มีการไหลเวียนของอากาศดีขึ้น วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้เหงื่อเปียกเกาะผิวของคุณ คุณสามารถใช้เสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุที่ดูดซับความชื้นออกจากผิวของคุณแทน ซึ่งช่วยให้ระเหยเร็วขึ้น ฉลากบนเสื้อผ้าจะบอกคุณว่าทำจากวัสดุที่ดูดซับความชื้นหรือไม่
- อาบน้ำหลังออกกำลังกาย. การอาบน้ำจะช่วยขจัดน้ำมันส่วนเกินและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะขัดผิว ทำให้น้ำมันแห้ง และลดจำนวนแบคทีเรียบนผิวของคุณ อ่านและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตและอย่าใช้ยาเหล่านี้เกินขนาดที่แนะนำ ปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือดูแลเด็ก ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมดังต่อไปนี้มักจะมีประสิทธิภาพ:
- กรดซาลิไซลิก
- กำมะถัน
- เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์
- รีซอร์ซินอล
ขั้นตอนที่ 2 ลองใช้ยาและอาหารเสริมทางเลือก
ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้ยาทางเลือกเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือเด็กที่ให้นมบุตร แม้ว่ายาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ยาเหล่านี้สามารถทำปฏิกิริยากับยาอื่นๆ ที่คุณอาจใช้อยู่ได้ นอกจากนี้ ปริมาณยาเหล่านี้ไม่ได้ควบคุมอย่างเข้มงวดเหมือนกับยาอื่น ๆ และไม่ได้มีการวิจัยอย่างละเอียดถี่ถ้วน
- สังกะสี (สังกะสี) โลชั่น
- โลชั่นสารสกัดจากชาเขียว 2%
- เจลว่านหางจระเข้ 50% (ว่านหางจระเข้)
- ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์หรือยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ ชนิด CBS 5926 นี่คือยาที่รับประทานทางปาก
ขั้นตอนที่ 3 บดแอสไพรินเพื่อทำยาที่บ้าน
สารออกฤทธิ์ในแอสไพรินคือกรดซาลิไซลิก ซึ่งคล้ายกับยารักษาสิวหลายชนิด
บดยาแอสไพรินแล้วเติมน้ำหนึ่งหรือสองหยด ถูน้ำยาลงบนสิว. ล้างแอสไพรินที่ยังไม่ถูกดูดซึมบนผิวหนังออก
วิธีที่ 3 จาก 3: การใช้ยาธรรมชาติและเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณสิว
อุณหภูมิที่เย็นจัดจะช่วยลดอาการบวมและลดโอกาสที่ผิวจะแตกได้ น้ำแข็งจะทำให้สิวดูเล็กลง แดงน้อยลง และสังเกตเห็นได้น้อยลง
คุณสามารถใช้ถุงน้ำแข็งหรือผักแช่แข็งที่ห่อด้วยผ้าขนหนูห่อไว้ ประคบน้ำแข็งเป็นเวลาห้านาทีแล้วปล่อยให้ผิวของคุณอุ่นขึ้น คุณจะเห็นความคืบหน้า
ขั้นตอนที่ 2. ใช้น้ำมันทีทรีเพื่อลดแบคทีเรียบนผิวของคุณ
น้ำมันนี้จะเป็นประโยชน์ในการช่วยรักษาสิวถ้าไม่แตก
- น้ำมันทีทรีต้องเจือจางก่อนจึงจะทาลงบนผิวได้ สำหรับสิว ให้ละลายน้ำมันทีทรีในน้ำเพื่อให้ส่วนผสมนี้มีน้ำมันทีทรี 5% และน้ำ 95% ล้างบริเวณผิวหนังที่ได้รับผลกระทบด้วยผ้าสะอาด ระวังอย่าให้สารละลายเข้าตา จมูก หรือปากของคุณ หลังจาก 15 ถึง 20 นาที ให้ล้างออกด้วยสารละลาย
- น้ำมันทีทรีไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย น้ำมันนี้อาจทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบติดต่อและโรคโรซาเซียได้
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้วิธีแก้ไขบ้านที่เป็นกรด
เช่นเดียวกับน้ำมันทีทรี วิธีการรักษาประเภทนี้จะฆ่าเชื้อแบคทีเรียหากสิวแทรกซึมเข้าสู่ผิวหนัง การเยียวยาที่บ้านนี้จะทำให้ผิวของคุณแห้งเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำมันตามธรรมชาติสร้างขึ้น มีส่วนผสมให้เลือกมากมายและคุณสามารถเลือกได้ตามส่วนผสมที่มีในบ้านของคุณ: น้ำมะนาว น้ำมะนาว หรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
ทำสารละลายในอัตราส่วน 1:3 และล้างบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยวิธีนี้ อย่าให้สารละลายเข้าตาหรือจมูกของคุณ ถ้าเข้าตาจะเจ็บ
ขั้นตอนที่ 4 อย่าถูผิวของคุณ
การขัดผิวหรือใช้ส่วนผสมที่รุนแรงบนผิวของคุณอาจทำให้สิวดูและรู้สึกแย่ลงได้ ไม่แนะนำให้ใช้วัสดุต่อไปนี้:
- ขัด
- ฝาด
- สารที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ที่จะทำให้ผิวของคุณแห้ง
ขั้นตอนที่ 5. ช่วยให้ผิวของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อจากสิวด้วยมาส์กแตงกวา
ผิวของคุณจะดูดซับโพแทสเซียมและวิตามิน A, C และวิตามินอีจากแตงกวา ผิวของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ความต้านทานการติดเชื้อในรูขุมขนก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น
- ปอกเปลือกและบดแตงกวาครึ่งลูก คุณสามารถรวมเมล็ด ทาของเหลวลงบนสิวและทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาทีเพื่อให้ซึมเข้าสู่ผิว จากนั้นล้างบริเวณนั้นด้วยน้ำสะอาด
- หน้ากากนี้อาจเหนียว ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสิ่งสกปรกหรือฝุ่นละอองเมื่อคุณสวมหน้ากาก
ขั้นตอนที่ 6 จัดการความเครียด
ความเครียดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและฮอร์โมนในร่างกาย รวมถึงการผลิตเหงื่อที่เพิ่มขึ้น การจัดการความเครียดสามารถช่วยป้องกันสิวที่อยู่ใต้ผิวหนังไม่ให้มีสิวหัวขาวและสิวหัวดำขึ้นจนหมด
- ลองออกกำลังกายหลายครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ เอ็นดอร์ฟินช่วยลดความวิตกกังวล ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และช่วยให้คุณผ่อนคลาย Mayo Clinic แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 75 นาทีต่อสัปดาห์ กิจกรรมเหล่านี้อาจอยู่ในรูปแบบของการเดิน ปั่นจักรยาน เดินป่า เล่นกีฬา หรือทำงานบ้านที่ต้องใช้ร่างกาย เช่น กวาดใบไม้หรือตักหิมะ
- ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย. แต่ละคนเหมาะกับเทคนิคการผ่อนคลายที่แตกต่างกัน วิธีการยอดนิยมบางวิธี ได้แก่ การทำสมาธิ โยคะ ไทเก็ก การสร้างภาพที่ทำให้สงบ ค่อยๆ ผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกาย หรือการฟังเพลงที่ผ่อนคลาย
- นอนหลับเพียงพอ. ปริมาณการนอนหลับที่ต้องการนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่คนส่วนใหญ่ต้องการประมาณ 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน วัยรุ่นอาจต้องนอนเพิ่มอีกสองสามชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 7 หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดสิว
อาหารที่ก่อให้เกิดสิวนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่อาหารที่มีปัญหาทั่วไป ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม น้ำตาล และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
- ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ผลการวิจัยไม่สนับสนุนความสัมพันธ์ระหว่างอาหารที่มีไขมันกับสิว
- เพื่อความปลอดภัย คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงช็อกโกแลต แท้จริงแล้วไม่มีหลักฐานที่ชัดเจน แต่ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตส่วนใหญ่มีน้ำตาลจำนวนมากที่สามารถทำให้เกิดสิวได้
ขั้นตอนที่ 8 พบแพทย์หากการเยียวยาที่บ้านไม่ช่วย
ยาที่แพทย์สั่งนั้นแข็งแกร่งกว่าและมักจะได้ผล อาจใช้เวลาหนึ่งหรือสองเดือนก่อนที่คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างจริงๆ ตัวเลือกยาเหล่านี้รวมถึง:
- retinoids เฉพาะที่ (Avita, Retin-A, Differin และอื่น ๆ) เพื่อลดการอุดตันในรูขุมขนหรือยาปฏิชีวนะเพื่อป้องกันการติดเชื้อที่ผิวหนัง ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และคำแนะนำของผู้ผลิตยาเมื่อใช้
- ยาปฏิชีวนะที่ใช้ทางปากเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียและอำนวยความสะดวกในการรักษา
- ยาคุมกำเนิด (Ortho Tri-Cyclen, Estrostep, Yaz) ที่มีทั้งเอสโตรเจนและโปรเจสตินอาจกำหนดให้กับผู้หญิงและเด็กผู้หญิง การใช้ยาคุมกำเนิดมักสงวนไว้สำหรับสิวรุนแรงที่รักษายาก
- แพทย์อาจแนะนำการรักษาอื่นๆ เช่น การฉีด การกำจัด การลอกผิวด้วยสารเคมี การขัดผิวด้วยไมโครเดอร์มาเบรชัน หรือการทำเลเซอร์บริเวณที่เป็นสิวเพื่อช่วยรักษาและป้องกัน