หากเท้าของคุณแห้ง คัน หยาบกร้าน และ/หรือหน้ามืด การแช่เท้าในสารละลายเกลือ Epsom เป็นวิธีธรรมชาติในการทำให้เท้านุ่มและนุ่มขึ้น นอกจากนี้ การแช่เท้าในของเหลวอุ่นๆ ยังดีสำหรับการผ่อนคลายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคเบาหวานหรือโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนแช่เท้า
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 4: การเตรียมการแช่เท้า
ขั้นตอนที่ 1 เตรียมเกลือ Epsom
เกลือ Epsom สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป เกลือ Epsom มักจะอยู่ในส่วนเดียวกับยาแก้ปวด (แอสไพริน, ไอบูโพรเฟน ฯลฯ) และผ้าพันแผลเพราะมักใช้รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบรรจุภัณฑ์สำหรับผลิตภัณฑ์เกลือ Epsom ของคุณมีข้อบ่งชี้ว่าผลิตภัณฑ์สามารถใช้สำหรับมนุษย์ได้ (ในสหรัฐอเมริกา ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะแสดงโลโก้ที่ผ่านการตรวจสอบของ USP บนบรรจุภัณฑ์)
ผลิตภัณฑ์เกลือ Epsom ทั้งหมดมีแร่ธาตุจากธรรมชาติ (แมกนีเซียมและซัลเฟต) แต่มี “ค่า” ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ในการใช้งาน (เช่น “สำหรับมนุษย์” หรือ “เพื่อการเกษตร”)
ขั้นตอนที่ 2. ซื้ออ่างแช่เท้า
อ่างแช่เท้าหรือที่รู้จักในชื่อชามทำเล็บหรือภาชนะอื่นๆ ที่มีขนาดใกล้เคียงกัน สามารถหาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าส่วนใหญ่ หรือแม้แต่ร้านขายยาขนาดใหญ่
- หากงบประมาณของคุณมีไม่มาก ให้ซื้ออ่างล้างหน้าแบบธรรมดาซึ่งมีราคาถูกกว่าอ่างแช่เท้า เนื่องจากไม่ได้ออกแบบมาเฉพาะสำหรับแช่เท้า ให้ซื้ออ่างขนาดปกติที่ใหญ่พอที่จะวางเท้าทั้งสองข้างได้สบาย (แม้กระทั่งลองยืนในอ่างที่ร้าน) พิจารณาความลึกของแอ่งด้วย ซื้ออ่างสำหรับแช่เท้าในน้ำให้อยู่เหนือข้อเท้า
- หากคุณซื้ออ่างแช่เท้า/สำหรับทำเล็บ ต้องแน่ใจว่าคุณสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ ที่ไม่ใช่น้ำลงในอ่างก่อนตัดสินใจซื้อ
ขั้นตอนที่ 3 ซื้อหินภูเขาไฟ
สามารถซื้อหินภูเขาไฟประเภทต่างๆ ได้ที่ร้านขายยาและร้านสะดวกซื้อ หินภูเขาไฟบางชนิดมีรูปร่างเหมือนหิน บางก้อนมีเชือก และบางก้อนมีหูจับ ไม่มีสิ่งใดดีที่สุด เพียงแค่เลือกสิ่งที่คุณชอบ
อย่าซื้อหินภูเขาไฟที่ดูเป็นธรรมชาติซึ่งแข็งเหมือนปะการัง หากคุณใช้หินภูเขาไฟที่ไม่ได้ผลิตมาเพื่อความสวยงามโดยเฉพาะ คุณจะเสี่ยงต่อการทำลายผิวของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 กำหนดห้องที่คุณต้องการแช่เท้า
อยู่ในห้องนั่งเล่นขณะดูทีวีหรือไม่? คุณอยู่ในห้องน้ำฟังเพลงหรืออ่านหนังสือหรือไม่? ไม่ว่าคุณจะเลือกห้องไหน อย่าลืมเตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการให้พร้อมก่อนดำเนินการในขั้นตอนต่อไป
ขั้นตอนที่ 5. ให้ความสนใจกับประเภทของพื้นในห้องที่คุณจะแช่เท้า
หากห้องมีพื้นกระเบื้องหรือพื้นไม้ ให้ปูผ้าขนหนูบนพื้นเพื่อไม่ให้ลื่นหากน้ำหกขณะแช่และลอกออกจากผิวหนังที่เท้า หากพื้นห้องปูพรม ให้วางอ่างแช่เท้า/อ่างล้างหน้าบนเสื่อกันน้ำ (เช่น จานอาหารค่ำ) เพื่อป้องกันไม่ให้พรมเปียกหากมีน้ำหก
ส่วนที่ 2 จาก 4: ล้างเท้า
ขั้นตอนที่ 1. ล้างเท้าด้วยสบู่อ่อน ๆ และน้ำอุ่น
ก่อนแช่ให้ล้างเท้าเพื่อขจัดสิ่งสกปรก ล้างเท้าในห้องน้ำ แช่เท้าให้เปียก ขัดด้วยสบู่ แล้วล้างออก
ใช้สบู่อ่อนๆ ที่ไม่ระคายเคืองผิวเท้า
ขั้นตอนที่ 2. ล้างเท้าทั้งหมด
ทำความสะอาดระหว่างนิ้วเท้า ทุกส่วนของข้อเท้า หลังเท้า และฝ่าเท้า การปฏิบัติตามกฎนี้เป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมักเดินเท้าเปล่าหรือสวมรองเท้าแตะ
ขั้นตอนที่ 3 เช็ดเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูสะอาด
ขณะเช็ดเท้าให้แห้ง ให้สังเกตบริเวณเท้าที่มีผิวแห้ง เนื่องจากจะมองไม่เห็นหลังจากแช่น้ำ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำส่วนประกอบเหล่านี้เพื่อให้ขั้นตอนการขัดผิวง่ายขึ้นในภายหลัง
ตอนที่ 3 ของ 4: แช่เท้า
ขั้นตอนที่ 1. เติมน้ำร้อนลงอ่าง/อ่างแช่เท้า
ใช้น้ำที่ร้อนเท่าที่คุณจะยืนได้โดยไม่เจ็บเท้า ระวังอย่าเติมน้ำในอ่าง/อ่างล้างหน้า เว้นที่ว่างเพียงพอสำหรับการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำที่จะเกิดขึ้นเมื่อเท้าจุ่มลงในอ่าง/อ่าง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของน้ำถูกต้องก่อนที่จะเติมเกลือ Epsom เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียเกลือหากคุณต้องการเอาน้ำร้อนบางส่วนออกในภายหลังและเติมน้ำเย็นเพื่อปรับอุณหภูมิของน้ำ
- หากใช้อ่างแช่เท้า/เล็บเท้า ให้ใช้ประโยชน์จากตัวเลือกเพิ่มเติม เช่น การสั่นเพื่อให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. ผสมเกลือ Epsom กับน้ำร้อน
ปริมาณเกลือที่ต้องการขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่ใช้ หากใช้อ่างแช่เท้าแบบมาตรฐานหรืออ่างแช่เท้าแบบมาตรฐาน ให้เทเกลือ Epsom 120 กรัมลงไป
ขั้นตอนที่ 3. จุ่มเท้าลงในอ่างแช่เท้า/อ่าง
จุ่มเท้าช้าๆ เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำไม่ร้อนเกินไปและไม่กระเด็นออกจากอ่าง/อ่างล้างหน้า เมื่อแช่น้ำแล้ว ค่อยๆ ขยับเท้าเพื่อผสมเกลือ Epsom กับน้ำ
ขั้นตอนที่ 4. แช่เท้าประมาณ 10-15 นาที
หลังจากแช่น้ำนานขนาดนั้น ผิวเท้าที่หยาบกร้านจะรู้สึกเรียบเนียนขึ้น (แม้นุ่มเล็กน้อย) ถ้าเป็นเช่นนั้นก็สามารถเริ่มขั้นตอนการขัดผิวได้
ขั้นตอนที่ 5. ขัดผิวเท้าด้วยเกลือ Epsom
ผสมเกลือ Epsom หนึ่งกำมือกับน้ำร้อนเล็กน้อยแล้วคนให้เข้ากัน ถูครีมที่เท้าของคุณเป็นเวลา 2 นาทีเพื่อผลัดเซลล์ผิวที่หยาบกร้าน
ถูเกลือ Epsom ระหว่างนิ้วเท้ากับหลังส้นเท้า โดยที่ผิวหนังอาจมองไม่เห็น
ขั้นตอนที่ 6. จุ่มเท้ากลับลงในอ่าง/อ่างล้างหน้า
ล้างเกลือ Epsom ออกโดยการจุ่มเท้าของคุณกลับเข้าไปในอ่าง/อ่างล้างหน้าหลังจากขัดผิวที่หยาบ/แห้งบนเท้าของคุณด้วยครีมนวด
ส่วนที่ 4 จาก 4: ขัดผิวและให้ความชุ่มชื้นแก่เท้า
ขั้นตอนที่ 1 ขัดผิวเท้าด้วยหินภูเขาไฟ
ยกเท้าขึ้นจากอ่าง/อ่างโดยไม่ต้องทำให้แห้ง ชุบหินภูเขาไฟให้เปียกก่อนถูที่เท้า ด้วยแรงกดเบาถึงปานกลาง ถูหินภูเขาไฟบนเท้าที่หยาบกร้านเป็นเวลา 2-3 นาทีเพื่อขจัดผิวหนังที่ตายแล้ว
- อย่าถูหินภูเขาไฟแรงเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองและติดเชื้อได้ ขั้นตอนการขัดผิวด้วยหินภูเขาไฟไม่ควรทำให้เจ็บปวด ดังนั้น ถ้ามันเริ่มเจ็บ ให้ถูหินภูเขาไฟเบา ๆ มากขึ้น หรือถ้าผิวระคายเคืองมาก อย่าขัดผิวจนกว่าผิวจะหายดี
- หินภูเขาไฟใช้ได้ทุกวัน อย่างไรก็ตาม ควรล้างหินให้สะอาดทุกครั้งหลังใช้งาน ถ้าหินภูเขาไฟดูสกปรก ให้ลองต้มดู ถ้าต้มแล้วดูไม่สะอาด ให้ซื้อหินภูเขาไฟก้อนใหม่
- หากคุณไม่มีหรือไม่ต้องการใช้หินภูเขาไฟ คุณยังสามารถใช้ตะไบขัดเท้า ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยาและร้านสะดวกซื้อส่วนใหญ่ วิธีการนี้เหมือนกับหินภูเขาไฟ: ใช้แรงกดเบา ๆ ถึงปานกลางถูที่ขูดเท้ากับบริเวณที่หยาบกร้านของเท้าและหยุดขั้นตอนหากเจ็บ
ขั้นตอนที่ 2. ล้างเท้า
หากน้ำในอ่างแช่เท้า/อ่างล้างหน้ายังสะอาดอยู่ (ไม่มีสะเก็ดผิวหนังที่ตายแล้ว) ให้จุ่มเท้ากลับเข้าไปในอ่าง/อ่างล้างหน้าเพื่อล้างครั้งสุดท้ายก่อนเช็ดให้แห้ง หากน้ำเต็มไปด้วยสะเก็ดผิวหนังที่ตายแล้วหรือรู้สึกสะอาดกว่าให้ล้างเท้าด้วยน้ำสะอาดหลังจากแช่ตัวแล้ว ให้วางเท้าไว้ใต้ก๊อกน้ำแล้วล้างด้วยน้ำอุ่น
บางคนเชื่อว่าเกลือ Epsom สามารถใช้ล้างพิษได้ ดังนั้นควรล้างเท้าด้วยน้ำหลังจากแช่ในสารละลายเกลือ Epsom เพื่อล้างสารพิษที่รั่วไหลออกสู่ผิว แทบไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนเลย อย่างไรก็ตาม การล้างเท้าด้วยน้ำจะไม่เจ็บปวด
ขั้นตอนที่ 3 ห่อเท้าด้วยผ้าขนหนู
ห่อเท้าด้วยผ้าขนหนูเพื่อซับน้ำส่วนใหญ่ แล้วซับให้แห้ง อย่าถูเท้าเพราะอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้
ขั้นตอนที่ 4. ทามอยส์เจอไรเซอร์ที่เท้า
หลังจากเช็ดเท้าให้แห้งแล้ว ให้ทาโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้น ผลิตภัณฑ์โลชั่นให้ความชุ่มชื้นทั้งหมดสามารถใช้ได้ เลือกตามที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตาม การเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีกลิ่นหรือมีกลิ่นหอมอ่อนๆ ก็เป็นความคิดที่ดี
- หากผิวเท้าไม่แตกหรือแห้งมาก สามารถใช้มอยส์เจอไรเซอร์แบบบางเบาได้ หากผิวเท้าของคุณแห้งมาก ให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่แรงกว่าหรือแบบที่ออกแบบมาสำหรับเท้าที่แห้งและแตกโดยเฉพาะ
- เว็บไซต์ด้านความงามแนะนำวิธีการใช้ปิโตรเลียมเจลลี่ที่เท้า จากนั้นปกป้องเท้าด้วยการสวมถุงเท้าก่อนเข้านอน
ขั้นตอนที่ 5. อดทน
ขึ้นอยู่กับความหยาบของผิวบนเท้าของคุณ คุณอาจต้องแช่น้ำมากกว่าหนึ่งช่วงเพื่อให้ผิวเท้าเรียบ หากคุณหมั่นทำตามขั้นตอนการแช่น้ำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ผิวเท้าจะเริ่มเรียบขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์
ขั้นตอนที่ 6. อย่าหยุดนิสัยแช่เท้าหลังจากที่ผิวเท้าเรียบ
หากคุณต้องการให้ผิวเท้าของคุณเรียบเนียนในระยะยาว คุณต้องดูแลพวกเขาต่อไป อย่างไรก็ตาม คุณอาจไม่จำเป็นต้องแช่เท้าบ่อยเหมือนเมื่อก่อน
เคล็ดลับ
- เพิ่มส่วนผสมเช่นน้ำมันลาเวนเดอร์ (เพื่อการผ่อนคลาย) หรือน้ำมันมะกอก (เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว) เพื่อเพิ่มประโยชน์ของสารละลายเกลือ Epsom หากใช้อ่างสำหรับทำเล็บเท้าแบบไฟฟ้า โปรดอ่านคำแนะนำอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าอนุญาตให้เทน้ำมันลงในอ่างได้
- เพื่อเพิ่มความรู้สึกสปา ให้ทำตามขั้นตอนหลังจากแช่เท้าในสารละลายเกลือ Epsom หนังกำพร้าจะนุ่มและกดง่ายขึ้น และเล็บเท้าจะตัดได้ง่ายขึ้นหลังจากแช่เท้า
- การแช่เท้าในน้ำอุ่นได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและการนอนไม่หลับ
คำเตือน
- ใช้เครื่องมือที่ออกแบบมาสำหรับเท้าโดยเฉพาะเท่านั้นในการขัดผิว นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องมือทั้งหมดได้รับการล้างอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันการติดเชื้อ
- อย่าแช่เท้าในสารละลายเกลือ Epsom มากกว่า 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพราะอาจทำให้เท้าแห้งได้
- หากผิวหนังบนเท้าของคุณแห้งหรือระคายเคืองมากขึ้นหลังจากแช่ในสารละลายเกลือ Epsom ให้ลดความถี่ในการแช่เท้าของคุณ (เช่น จาก 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็น 1 ครั้งต่อสัปดาห์) หรือหยุดแช่เท้าไปเลย หากยังคงมีอาการระคายเคืองหลังจากหยุดแช่เท้าแล้ว ให้ปรึกษาแพทย์
- หากคุณมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เกลือ Epsom
- ระวังหากมีแผลเปิดที่ขา อย่าใช้น้ำมันที่มีกลิ่นแรงหรือสิ่งอื่นที่ทำให้แผลระคายเคือง
- ผู้ประสบภัย โรคเบาหวาน ห้ามใช้เกลือ Epsom สบู่ฆ่าเชื้อที่มีฤทธิ์แรง สารเคมี เช่น ไอโอดีนหรือน้ำยาล้างหูด/ภาชนะ/ฟิชอาย และโลชั่นบำรุงผิวที่มีกลิ่นหอม
- ผู้ประสบภัย โรคหลอดเลือดส่วนปลาย หรือ โรคเบาหวาน ห้ามแช่เท้าในน้ำร้อน
