การถือศีลอดเป็นช่วงเวลาศักดิ์สิทธิ์ เมื่อคริสเตียนไม่รับประทานอาหารหรือทำอะไรที่ถูกใจ และใช้เวลาจดจ่อกับพระเจ้ามากขึ้น หากคุณต้องการจดจ่ออยู่กับพระเจ้า นอกเหนือจากการให้ทานกับคนยากจนแล้ว ให้เพิ่มศรัทธาของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น - อ่านต่อไปและค้นหาวิธีการ!
สำหรับการถือศีลอดที่ไม่ใช่ศาสนา ดูวิธีการถือศีลอด
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: ก่อนถือศีลอด
ขั้นที่ 1. มีเจตจำนงที่แข็งแกร่ง
จำไว้ว่าการถือศีลอดสำหรับคริสเตียนหมายถึงการถ่อมตัวต่อพระพักตร์พระองค์ นี่เป็นวิธีถวายเกียรติแด่พระเจ้า คำนึงถึงสิ่งนี้เสมอเมื่อคุณอดอาหาร เพื่อไม่ให้สับสนกับเหตุผลอื่นๆ เช่น การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เป็นต้น มุ่งเน้นความตั้งใจอดอาหารของคุณที่พระเยซู
ขั้นตอนที่ 2. อธิษฐานก่อนอดอาหาร
อธิษฐาน สารภาพบาปทุกอย่าง และอัญเชิญพระวิญญาณบริสุทธิ์ให้ดำเนินชีวิตของคุณ บอกพระเยซูว่าคุณต้องการรู้จักพระองค์อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น เชื่อว่าพระองค์ทรงดำรงอยู่โดยปราศจากบาป สิ้นพระชนม์เพื่อคุณ บนไม้กางเขนเพื่อขจัดบาปของคุณและฟื้นคืนชีพในอีก 3 วันต่อมา ปลดปล่อยเราจากการลงโทษของบาป และมอบของประทานแห่งชีวิตนิรันดร์แก่เรา จงอ่อนน้อมถ่อมตนเพื่อขอการอภัยจากใครก็ตามที่คุณขุ่นเคือง ขอการให้อภัยจากพระเจ้า ให้อภัยผู้ที่ทำร้ายคุณ อย่าถือศีลอดแต่ยังรู้สึกหงุดหงิด อิจฉา หยิ่ง โกรธ หรือเจ็บปวด ศัตรูจะใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจคุณจากอดีต
ขั้นตอนที่ 3 ใคร่ครวญพระกิตติคุณและคุณลักษณะอันศักดิ์สิทธิ์ของพระเจ้า
ซึ่งรวมถึงความตั้งใจที่จะให้อภัย ความยิ่งใหญ่ของสติปัญญาของพระองค์ สันติสุขของพระองค์ ความสามารถในการรักอย่างไม่มีเงื่อนไข และอื่นๆ สรรเสริญคุณลักษณะของพระองค์ สละชีวิตของคุณและขอบคุณพระองค์สำหรับทุกสิ่งที่พระองค์ได้ทำเพื่อคุณ!
ขั้นตอนที่ 4 กำหนดระยะเวลาที่คุณอดอาหาร ไม่ว่าจะเป็นมื้อเดียว 1 วัน 3 สัปดาห์ หรือหนึ่งสัปดาห์ (พระเยซูและโมเสสอดอาหาร 40 วัน แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนต้องอดอาหารนานขนาดนั้น)
คุณสามารถลองอดอาหารในระยะเวลาอันสั้น และเริ่มต้นอย่างช้าๆ ในตอนแรก หากคุณไม่เคยอดอาหารมาก่อน คุณยังสามารถอธิษฐานและขอให้พระวิญญาณบริสุทธิ์แสดงให้คุณเห็นว่าคุณควรอดอาหารนานแค่ไหน
ขั้นตอนที่ 5 ให้ความสนใจกับประเภทของการถือศีลอดที่คุณต้องการ
คุณอาจรู้สึกว่าพระวิญญาณบริสุทธิ์ทรงเรียกคุณให้อดอาหาร การงดเว้นหรือการอดอาหารบางส่วนหมายความว่าคุณหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท การดื่มน้ำผลไม้อย่างรวดเร็วหมายความว่าคุณหลีกเลี่ยงความสุขจากการเคี้ยวอาหารแข็ง แต่ให้กินผักและผลไม้แทน
ขั้นตอนที่ 6 ดื่มให้เพียงพอเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี เพราะไม่ใช่อาหาร โดยพิจารณาจากคำเตือนที่สำคัญเหล่านี้:
ในการอดอาหารเต็มที่ เราไม่กิน "อาหาร" ที่เป็นของแข็งและของเหลว เช่น น้ำผลไม้เป็นอาหาร แต่น้ำมีความจำเป็นต่อชีวิตพอๆ กับการหายใจ เพราะอาจทำให้จิตสำนึกลอย จากนั้นโคม่าและเสียชีวิตได้ เฉพาะหลังจาก 4 ชั่วโมง หรือ 5 วันของการคายน้ำ
ตอนที่ 2 ของ 3: ระหว่างถือศีลอด
ขั้นตอนที่ 1. สวดมนต์ตอนเช้า
ประกอบพิธีบูชาและสรรเสริญพระองค์สำหรับความดีทั้งหมดของพระองค์ อ่านพระคำของพระเจ้า ใคร่ครวญว่าพระเจ้าจะประทานสติปัญญาของพระองค์แก่ฉัน เพื่อที่ฉันจะได้ฝึกฝนพระวจนะของพระองค์ในชีวิตของฉัน และฉันจะได้รับความรู้ที่สมบูรณ์ อธิษฐานขอให้พระประสงค์ของพระเจ้าสำเร็จ และขอคำแนะนำจากพระวิญญาณบริสุทธิ์ ขอให้พระเจ้านำทางคุณในการเผยแพร่พระสิริของพระองค์ในโลกที่เราอาศัยอยู่
ขั้นตอนที่ 2. สวดมนต์ขณะเดิน
เดินเล่นกลางแจ้ง ใกล้ชิดธรรมชาติ ขณะสังเกตการทรงสร้างอันน่าอัศจรรย์ของพระเจ้า ในขณะที่คุณเดิน จงสำนึกคุณต่อทุกสิ่งที่พระองค์ทรงสร้าง ขอให้พระองค์สนับสนุนให้คุณรู้สึกขอบคุณและแสดงความขอบคุณ
ขั้นที่ 3 อธิษฐานขอความผาสุกของผู้อื่น
อธิษฐานเผื่อผู้นำคริสตจักรให้ถ่ายทอดพระวจนะของพระเจ้าตามพระประสงค์ของพระองค์ เพื่อที่เพื่อนฝูงและสมาชิกในครอบครัวของคุณจะใกล้ชิดพระองค์มากขึ้นหรือยอมรับพระองค์ในชีวิตของพวกเขา อธิษฐานเผื่อผู้นำในรัฐบาล และอธิษฐานขอให้พระประสงค์ของพระองค์สำเร็จ
ตอนที่ 3 ของ 3: การเลิกรา (หลัง) การถือศีลอด
ขั้นตอนที่ 1 อย่ากินมากเกินไป นี่เป็นวิธีหนึ่งที่แนะนำเพื่อกลับเข้าสู่นิสัยการกินหลังจากอดอาหาร
ขั้นตอนที่ 2 ค่อยๆ ใส่ผักสดในวันละศีลอดของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ในวันที่สอง ใส่มันฝรั่งอบ อย่าใส่ไขมันหรือเกลือลงบนมันฝรั่ง
ขั้นตอนที่ 4. วันที่สาม ใส่ผักนึ่ง
หลังจากนั้นให้เพิ่มอาหารเรียกน้ำย่อยเพิ่มเติมในอาหารของคุณ
เคล็ดลับ
- ให้เวลาสำหรับการอธิษฐานส่วนตัว มอบความกังวลทั้งหมดของคุณให้กับพระองค์ อย่าลืมอธิษฐานเกี่ยวกับทุกสิ่งและอย่ากังวลกับสิ่งใดๆ
- ถ้าบังเอิญกินอะไรไประหว่างอดอาหาร ให้ขอการอภัยแล้วกลับไปถือศีลอด สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เพราะคุณกินตามนิสัย
- ในการเริ่มต้น คุณสามารถลองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือประมาณนั้น กินให้น้อยลงและหลีกเลี่ยงน้ำตาลและคาเฟอีนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการอดอาหารให้เต็มที่ วันที่สองก่อนที่คุณจะเริ่มอดอาหารจริงๆ คุณสามารถกินแต่ผักและผลไม้ และดื่มน้ำเท่านั้น นี่เป็นการเตรียมความอยากอาหารของคุณ (ทางร่างกาย) และจิตใจของคุณที่จะไม่กินอาหารที่คุณโปรดปราน
-
สำหรับผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้ระหว่างอดอาหาร: แตงโมสด องุ่น แอปเปิ้ล กะหล่ำปลี หัวบีต แครอท ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และผักใบเขียวมีสุขภาพดีมาก หลีกเลี่ยงส้มและน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
- ตื่นเช้ามาดื่มน้ำผลไม้สดหรือน้ำผลไม้ที่แช่แข็งและไม่เปรี้ยว
- ประมาณเที่ยงดื่มน้ำผักสดสักแก้ว
- ประมาณ 15.00 น. ลองดื่มชาสมุนไพร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำผลไม้ไม่มีคาเฟอีน
- ตอนกลางคืนดื่มน้ำผัก - ให้คนอื่นกินผัก ในการทำไซเดอร์ผัก คุณสามารถอุ่นแครอทหรือผักต่างๆ ในน้ำเดือด อย่าใส่เกลือหรือน้ำมัน
- เก็บพระคัมภีร์ไว้ที่บ้านเพื่อเป็นการเตือนใจว่าคุณกำลังถือศีลอดและทำไมคุณถึงถืออดอาหาร แทนที่อาหารมื้อหลักและของว่างด้วยการสวดมนต์ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
คำเตือน
- การอดอาหารไม่ควรใช้เป็นวิธีควบคุมน้ำหนัก เพราะอาจทำให้สูญเสียความหมายและผลตอบแทนทางวิญญาณ
- ให้แน่ใจว่าได้พักผ่อนให้เพียงพอ
- หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปหรือกินจนกว่าคุณจะอิ่มหลังจากอดอาหารเสร็จ
- คุณอาจเวียนหัวระหว่างการอดอาหาร หากคุณอดอาหารโดยดื่มแต่น้ำผลไม้เท่านั้น
- ผู้ที่มีปัญหาการกินผิดปกติต่างๆ ไม่ควรอดอาหาร
- ระวังอย่าให้เนื้อเยื่อของร่างกายเสียหายและสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ ปฏิบัติตามคำแนะนำและคำแนะนำของแพทย์ในขณะที่คุณอดอาหาร
- อย่าอวดว่าคุณกำลังถือศีลอด มัทธิว 6:17 เมื่อท่านถืออดอาหาร จงเจิมศีรษะและล้างหน้า เพื่อไม่ให้คนอื่นเห็นว่าคุณกำลังถือศีลอด แต่โดยพระบิดาของคุณที่ซ่อนเร้นเท่านั้น แล้วพระบิดาของท่านผู้ทรงเห็นสิ่งที่ซ่อนเร้นจะทรงตอบแทนท่าน
