ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการพัฒนาความสามารถในการขอโทษ การขอโทษที่ทำผิดเป็นสิ่งที่ซับซ้อนซึ่งต้องการความอ่อนไหวทางสังคมและทางอารมณ์ โดยไม่คำนึงถึงการถ่ายทอดทางพันธุกรรมหรือการเลี้ยงดู (หรือทั้งสองอย่าง) ผู้ชายและผู้หญิงมักจะมีความคาดหวังที่แตกต่างกันเกี่ยวกับการยอมรับการให้อภัย ปัจจัยบางประการที่ควรพิจารณาในการแสดงความขอโทษที่ดีต่อผู้ชายคือความจริงใจ ความสั้น ความเสียใจ และความมุ่งมั่นที่จะลืมสิ่งที่เกิดขึ้นและกลับเข้าสู่ความสัมพันธ์
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: เตรียมคำขอโทษที่ดี
ขั้นตอนที่ 1 รอจนกว่าคุณจะรู้สึกสงบขึ้นหลังจากต่อสู้กับเขา
หากอะดรีนาลีนยังเดือดพล่านอยู่ในตัวคุณ มีโอกาสสูงที่คุณจะไม่สามารถแสดงคำขอโทษได้อย่างถูกต้อง โดยปกติ ผู้ชายจะเข้าใจถ้าคุณต้องการเวลาอยู่คนเดียว แม้ว่าคุณจะอยู่ในฝ่ายที่ผิดก็ตาม
ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า “ตอนนี้ฉันรู้สึกหนักใจมาก ฉันคิดว่าฉันต้องการเวลาเพื่อคลายร้อน แต่เราสามารถพูดคุยเรื่องนี้ในภายหลังได้”
ขั้นตอนที่ 2 แสดงความเห็นอกเห็นใจ
พยายามคิดว่าเขารู้สึกอย่างไร หากคุณทำผิดพลาด ลองนึกภาพว่าคุณรู้สึกอย่างไรหากสิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับคุณ การเห็นอกเห็นใจคนที่คุณทำร้ายเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการ "การกู้คืน" ของความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 3 อย่าก้าวร้าวแบบพาสซีฟ
ความผิดพลาดทั่วไปที่บางครั้งผู้หญิงและผู้ชายทำกันในความสัมพันธ์คือการ "ใส่" แรงจูงใจที่ซ่อนเร้นในคำขอโทษที่พูดออกมา ถ้าคุณพูดว่า "ฉันขอโทษ แต่.. " นั่นไม่ใช่คำขอโทษที่แท้จริง
ความก้าวร้าวแบบเฉยเมยมีได้หลายรูปแบบ เช่น การเสียดสี (เช่น "ฉันขอโทษ ฉันไม่ใช่แฟนที่ดี") หรือการโยนความผิด (เช่น "ฉันขอโทษ เพราะฉัน เธอเจ็บปวด")
ขั้นตอนที่ 4 นำเสนอหัวข้อของปัญหาที่คุณต้องการแก้ไข
หลังจากที่คุณได้ไตร่ตรองและเตรียมคำขอโทษแล้ว คุณต้องคิดว่าจะเริ่มต้นการสนทนากับเขาอย่างไร รอจนไม่มีอะไรมากวนใจคุณ คุณอยู่กับเขาคนเดียว และคุณทั้งคู่ไม่รีบร้อน คุณสามารถเริ่มบทสนทนาระหว่างขับรถทางไกลกับเขา หรือในตอนเย็นเมื่อคุณสองคนกำลังเพลิดเพลินกับอาหารค่ำ คุณอาจจะพูดว่า "ถ้าเป็นช่วงเวลาที่ดี ฉันขอโทษสำหรับความผิดพลาดของฉัน" พยายามพูดในสิ่งที่คุณหมายถึงโดยไม่พูดเกินเลย
ถ้าเขาบอกว่าไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมที่จะพูดถึงเรื่องนี้ ก็อย่ากดดันตัวเอง พยายามรอจนกว่าคุณจะหาเวลาที่เหมาะสมกว่านี้ ถ้าเขารู้สึกว่ามันไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมเพราะเขายังโกรธเกี่ยวกับปัญหานั้นอยู่ ให้บอกเขาสั้นๆ ว่าคุณเข้าใจและคุณต้องการพูดถึงมันเมื่อเขาพร้อมหรือต้องการพูดถึงมัน
ตอนที่ 2 จาก 3: แสดงความเสียใจ
ขั้นตอนที่ 1 แสดงความสำนึกผิด
สบตาเขาแล้วพูดว่า "ฉันขอโทษ" และอธิบายว่าทำไม สิ่งสำคัญคือคุณต้องทำให้เขามั่นใจว่าคุณรู้ว่าคุณทำร้ายเขา การบอกเธอว่าเกิดอะไรขึ้น คุณสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังฟังและพิจารณาความรู้สึก/ความคิดของเธอ
ตัวอย่างเช่น หากคุณขอโทษที่ตะคอกใส่เขาในสิ่งที่ไม่ใช่ความผิดของเขา คุณสามารถพูดว่า “ฉันขอโทษที่ตะคอกใส่คุณเมื่อคืนนี้สำหรับสิ่งที่คุณไม่รับผิดชอบ ฉันรู้ว่าการกระทำของฉันทำให้คุณคิดว่าฉันไม่แคร์ความรู้สึกของคุณ และใช้คุณเพื่อระบายความโกรธของฉันเท่านั้น”
ขั้นตอนที่ 2 รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณอย่างเต็มที่
แทนที่จะอธิบายเหตุผลเบื้องหลังการกระทำของคุณง่ายๆ พยายามงดเว้นจากการแสดงความคิดเห็นหรือความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ทันที การค้นหาและบอกเหตุผลสำหรับพฤติกรรมของคุณทำให้ดูเหมือนว่าคุณไม่ได้ขอโทษจริงๆ
- เช่น แทนที่จะพูดว่า “ฉันขอโทษที่เป็นแบบนี้ ฉันอารมณ์เสียกับปัญหาในที่ทำงานและปวดหัวจนรู้สึกหงุดหงิด” คุณอาจพูดว่า “ฉันขอโทษสำหรับสิ่งที่ฉันทำ ฉันไม่มีสิทธิ์เป็นแบบนั้นกับคุณ”
- ถ้าเขาอยากรู้ว่าทำไมคุณถึงมีพฤติกรรมแบบนั้น เขาสามารถถามเขาได้โดยตรง หลังจากนั้นคุณสามารถอธิบายได้ว่าทำไม
- คำขอโทษที่ไม่จริงใจมักสะท้อนถึงความไม่พอใจที่ “ค้นพบ” เกี่ยวกับความผิดพลาด ไม่ใช่ความสำนึกผิดที่แท้จริง
ขั้นตอนที่ 3 ยอมรับผลที่ตามมา
ตัวอย่างเช่น การพูดว่า “ฉันเข้าใจว่าคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการไว้วางใจฉันอีกครั้ง” คุณกำลังช่วยให้เธอเข้าใจว่าคุณได้พิจารณาถึงผลกระทบที่การกระทำของคุณจะมีต่อเธอ คงจะดีถ้าคุณแสดงให้เขาเห็นว่าคุณไม่คาดหวังการให้อภัยจากเขาในทันที (แน่นอน)
ขั้นตอนที่ 4 กล่าวขอโทษสั้น ๆ
ตัดสิ่งที่คุณอยากจะพูดเป็นประโยคสั้นๆ ตรงไปตรงมา แสดงความสำนึกผิด เข้าใจ และยอมรับความผิดพลาดของคุณโดยไม่ต้องไปยุ่งเกี่ยวกับพุ่มไม้ ด้วยวิธีนี้ เขาจะมีเวลามากขึ้นที่จะพูดในสิ่งที่เขาต้องการจะพูด และหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการสื่อสาร
ตอนที่ 3 ของ 3: การสานสัมพันธ์ต่อ
ขั้นตอนที่ 1 แนะนำการปรับปรุง
แม้ว่าสิ่งนี้จะใช้ไม่ได้กับข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมด แต่ก็สามารถช่วยคุณแก้ปัญหาที่ร้ายแรงกว่าได้ วิธีที่ดีที่สุดในการแนะนำการปรับปรุงคือการบอกพวกเขาว่าคุณจะทำอะไรเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมหรือนิสัยที่ไม่ดีของคุณในอนาคต
อีกวิธีในการทำเช่นนี้คือการถามว่า “ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้สถานการณ์ดีขึ้น” หลังจากนั้นแสดงว่าคุณจะฟังและพิจารณาความคิดเห็น/คำตอบ
ขั้นตอนที่ 2 ให้โอกาสเขาพูดคุย
พยายามเสนอคำขอโทษสั้นๆ และไพเราะ คำขอโทษดังกล่าวจะฟังดู "เป็นระเบียบ" และช่วยให้คุณสนทนากับเขาได้ดีขึ้น คำขอโทษที่ดีควรอยู่ในรูปแบบของบทสนทนา ไม่ใช่การพูดคนเดียว
ขั้นตอนที่ 3 พยายามอย่าตั้งรับ
เป็นไปได้ที่เขายังโกรธคุณอยู่ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องสงบสติอารมณ์ในขณะที่ขอโทษ ฟังและแสดงความสำนึกผิดของอีกฝ่าย (ถ้าจำเป็น) แต่อย่าเปลี่ยนคำขอโทษเป็นข้อโต้แย้งอื่น
ขั้นตอนที่ 4 ดำเนินการต่อความสัมพันธ์ที่มีอยู่อีกครั้ง
หยุดพูดถึงปัญหาในอดีตเมื่อเขายอมรับคำขอโทษของคุณ ผู้ชายมักจะรู้สึกง่ายกว่าที่จะยอมรับคำขอโทษทันทีและกลับไปสู่ความสัมพันธ์โดยไม่เสียใจ ดังนั้น อย่ายกปัญหาในอดีตขึ้นมา เว้นแต่ว่าปัญหานั้นจะกลายเป็นปัญหาอีกครั้ง
