คุณเพิ่งรวบรวมความกล้าที่จะสารภาพกับเพื่อน ๆ แต่น่าเสียดายที่ได้ยินการปฏิเสธจากปากของเขาหรือไม่? สถานการณ์ยิ่งแย่ลงไปอีกเพราะเขาไม่อยากคุยกับคุณอีกต่อไปหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น ผลที่ตามมาจะทำให้คุณหายใจไม่ออกอย่างแน่นอน! เป็นไปได้ไหมที่คุณจะเป็นเพื่อนกับคนๆ นั้นอีกครั้งหลังจากนั้น? แน่นอน เป็นไปได้! ที่สำคัญที่สุด คุณทั้งคู่ควรมีเวลามากพอที่จะไตร่ตรองสถานการณ์ในความสัมพันธ์ ทำความเข้าใจว่ามิตรภาพมีความสำคัญต่อกันและกันเพียงใด และทำงานอย่างหนักเพื่อเชื่อมต่อกับขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การรับมือกับความอึดอัด
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเพียงพอในการดำเนินการปฏิเสธ
หลังจากยอมรับการปฏิเสธแล้ว อย่าลืมให้เวลาตัวเองมากพอที่จะดำเนินการตามสถานการณ์และปรับเปลี่ยน เป็นไปได้ว่าหลังจากการสารภาพผิด คุณทั้งคู่จะรู้สึกสับสนเกี่ยวกับสถานะของความสัมพันธ์ที่มีอยู่ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณทั้งคู่ควรใช้เวลาไตร่ตรองสถานการณ์! หากปกติคุณสองคนติดต่อกันในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือส่งข้อความทุกวัน ให้ลองลดความถี่ลง
- จำไว้ว่าไม่มีเวลาที่ดีที่สุดที่จะลืมใครซักคน ดังนั้นจงทำตามสัญชาตญาณของคุณเกี่ยวกับเวลาและระยะทางที่ต้องการ แต่อย่าหลีกเลี่ยงกันนานเกินไป
- หากคุณรู้สึกว่าสามารถจัดการกับความโศกเศร้าที่ปรากฏหลังจากผ่านไปสองสามวันหรือสองสามสัปดาห์ได้แล้ว ให้โทรหาเพื่อนของคุณและพยายามเชิญพวกเขาให้มาพูดคุยและใช้เวลาร่วมกัน หากเขายังรู้สึกไม่สบายใจที่จะทำ ให้ถามเขาว่าต้องใช้เวลาเท่าไรและเน้นว่าคุณจะรู้สึกพร้อมเสมอที่จะติดต่อกลับหากเขาไม่มีข้อโต้แย้งใดๆ อีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 2 เน้นความสำคัญของมิตรภาพที่มีต่อคุณ
ยอมรับความจริงที่ว่ามิตรภาพของคุณอาจไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม อย่าปฏิเสธความจริงที่ว่าการเป็นเพื่อนกับเขาเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณ ดังนั้น พยายามทำให้ชัดเจนว่าแม้จะถูกปฏิเสธ คุณก็ยังเห็นคุณค่าจุดยืนของเขาในฐานะเพื่อน บอกความหมายของมิตรภาพที่มีต่อคุณด้วย
คุณสามารถพูดว่า "ในฐานะเพื่อน คุณยังมีค่ามากสำหรับฉัน และฉันยังคงต้องการเป็นเพื่อนกับคุณ แม้ว่าในตอนแรกอาจรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย"
ขั้นตอนที่ 3 บัญชีสำหรับคำสารภาพของคุณ
ยอมรับความจริงที่ว่าความพยายามในการเปลี่ยนสถานะความสัมพันธ์ของคุณมีผลจริง ยอมรับด้วยว่าคุณรู้ดีว่าการสารภาพรักอาจทำให้สถานการณ์มิตรภาพของคุณรู้สึกอึดอัด นอกจากนี้ แสดงว่าคุณสามารถรับมือกับการถูกปฏิเสธได้ดี เคล็ดลับคือการตรวจสอบความรู้สึกของเพื่อนของคุณและอย่าพยายามเปลี่ยนแปลงหรือโต้เถียงกับพวกเขา
คุณสามารถพูดได้ว่า “ฉันรู้ว่าสถานการณ์นี้น่าอึดอัดสำหรับคุณ ขอโทษ ฉันให้คุณอยู่ในตำแหน่งนี้ ขอขอบคุณสำหรับการฟังฉัน."
ขั้นตอนที่ 4 อธิบายสถานการณ์ของคุณ
อธิบายเหตุผลเบื้องหลังคำสารภาพของคุณและทำให้เขารู้ว่าทุกอย่างที่เขาพูดนั้นซื่อสัตย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมิตรภาพของคุณขึ้นอยู่กับความซื่อสัตย์ การเปิดกว้าง และความไว้วางใจเสมอ หากคุณสองคนเป็นเพื่อนกันมานาน ใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน และสร้างความสัมพันธ์บนพื้นฐานของการเปิดกว้างและความซื่อสัตย์ โอกาสในการติดต่อกับเขาอีกครั้งก็เปิดกว้างมาก
คุณสามารถพูดว่า "ฉันจะเสียใจจริงๆ ถ้าฉันซ่อนความรู้สึกไว้ ฉันดีใจที่พูดตรงๆ กับคุณ เพราะเราทั้งคู่เป็นเพื่อนที่ดีต่อกันจริงๆ”
ขั้นตอนที่ 5. ถามความต้องการของเธอ
กับเพื่อนของคุณ พยายามพูดคุยถึงขั้นตอนที่สามารถนำมาใช้เพื่อฟื้นฟูมิตรภาพให้กลับมาเป็นเหมือนเดิมได้ หลังจากได้ยินคำสารภาพของคุณแล้ว ให้ถามความต้องการและความต้องการของเพื่อน สังเกตการตอบสนองของเขาต่อสถานการณ์และขอแนวคิดในการปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างคุณสองคน
ตอนที่ 2 ของ 2: ทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่
ขั้นตอนที่ 1 กลับสู่สภาวะปกติในความสัมพันธ์
ยิ่งคุณกลับไปมีปฏิสัมพันธ์ตามปกติกับเขาได้เร็วเท่าไร คุณสองคนก็จะเป็นเพื่อนกันอีกครั้งโดยไม่รู้สึกอึดอัด ดังนั้น ให้กลับไปใช้เวลากับเขาตามปกติเพื่อแสดงว่าคุณยอมรับการปฏิเสธของเขาแล้ว อย่าหลีกเลี่ยงกันเพื่อไม่ให้ความอึดอัดระหว่างคุณสองคนเพิ่มขึ้นและมิตรภาพไม่สามารถสร้างใหม่ได้
ขั้นตอนที่ 2 สร้างขอบเขตใหม่และมีสุขภาพดีขึ้น
หากคุณต้องการกลับไปใช้การสื่อสารตามปกติและใช้เวลากับเพื่อน ๆ อย่างที่เคย ให้ลองสร้างขอบเขตหรือข้อยกเว้นพิเศษเพื่อป้องกันไม่ให้ความรู้สึกโรแมนติกเหล่านั้นกลับมา พูดอีกอย่างก็คือ คุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเพื่อให้สามารถติดต่อกับเพื่อนๆ ได้อีกครั้งโดยไม่รู้สึกอึดอัดโดยไม่จำเป็น ข้อจำกัดบางประการที่ต้องดำเนินการคือ:
- หลีกเลี่ยงการยั่วยวนหรือล้อเลียนพฤติกรรม การสัมผัสทางกาย และคำพูดที่เป็นการชี้นำทางเพศ
- ระมัดระวังในการแบ่งปันชีวิตรักของคุณกับผู้อื่น
- อย่าหวังว่าวันหนึ่งเขาอาจจะตกหลุมรักคุณ
ขั้นตอนที่ 3 สร้างความสัมพันธ์และความสนใจใหม่
ใช้เวลาในการทำกิจกรรมและสำรวจความสนใจใหม่ๆ! ใช้เวลาในการสำรวจมิตรภาพใหม่ๆ และความสัมพันธ์ที่โรแมนติกกับคนอื่นๆ เชื่อฉันเถอะ หลังจากนั้นคุณจะลืมความรู้สึกรักๆ ใคร่ๆ ของคนๆ นั้นได้ง่ายขึ้น อย่าลืมสร้างมิตรภาพใหม่ๆ กับคนที่คุณสามารถพูดคุยเรื่องการออกเดทและความรักอย่างเปิดเผยมากขึ้นด้วย
ขั้นตอนที่ 4 สังเกตรูปแบบของคุณ
ลองสำรวจเหตุผลเบื้องหลังความปรารถนาของคุณที่จะเปลี่ยนมิตรภาพให้กลายเป็นมิตรภาพที่โรแมนติก กล่าวอีกนัยหนึ่ง ระบุแนวโน้มที่จะเข้าใจทัศนคติของเพื่อนผิด แนวโน้มที่จะตกหลุมรักคนที่ไม่ได้อยู่เคียงข้างคุณจริงๆ หรือแนวโน้มที่จะสร้างความสนิทสนมกับเพื่อนเร็วเกินไป เมื่อคุณพบแล้ว ให้พูดถึงรูปแบบนี้กับที่ปรึกษาหรือเพื่อนสนิทเพื่อป้องกันไม่ให้คุณทำผิดซ้ำๆ กัน นั่นคือการตกหลุมรักคนคนเดียวกันหรือเพื่อนอีกคนของคุณ รูปแบบนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจาก:
- คุณเคยเจ็บปวดมาก่อนและกลัวที่จะให้คำมั่นสัญญาที่แท้จริง
- คุณต้องการป้องกันตัวเองจากการถูกปฏิเสธในอนาคตโดยการเลือกคนที่ดูเหมือนไม่สนใจคุณหรือไม่เคยอยู่เคียงข้างคุณ
- คุณรู้สึกไม่คู่ควรที่จะได้รับความรักจากผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้จากประสบการณ์และก้าวต่อไป
จงขอบคุณที่ความรักที่ไม่สมหวังได้เปิดตาคุณให้มองเห็นค่านิยมที่สำคัญที่สุดในความสัมพันธ์ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณรู้อยู่แล้วว่าค่านิยมที่สำคัญที่สุดที่ต้องอยู่ในคู่ของคุณรวมถึงประเด็นสำคัญที่สามารถทำให้คุณดึงดูดใจใครซักคนได้ นำความรู้นั้นไปใช้กับความสัมพันธ์อื่นๆ ของคุณและเรียนรู้ที่จะเสริมสร้างความใกล้ชิดกับเพื่อนของคุณในความสัมพันธ์อื่นๆ
เคล็ดลับ
- อย่าอยู่ใกล้เขาหลังจากถูกปฏิเสธ การทำเช่นนี้จะเตือนเขาเท่านั้นว่าเขาหรือเธอไม่ได้ "ให้" สิ่งที่คุณต้องการ ให้เรียนรู้ที่จะยอมรับการปฏิเสธอย่างสง่างามและดำเนินชีวิตต่อไปโดยปราศจากการปฏิเสธ หากคุณทำไม่ได้ คุณสองคนจะไม่สามารถกลับมาเป็นเพื่อนเหมือนเดิมได้แน่นอน
- เนื่องจากสถานการณ์ประเภทนี้อาจสร้างความอับอายให้กับทั้งสองฝ่าย คุณต้องแน่ใจว่าคุณทั้งคู่ได้รับการสนับสนุนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แม้กระทั่งคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด
- ถ้าจำเป็น ให้เวลาเพื่อนคิด อย่างไรก็ตาม อย่าจงใจหลีกเลี่ยงซึ่งกันและกันหากคุณทั้งคู่ต้องการจะรักษามิตรภาพที่ก่อตัวขึ้น
- ที่จริงแล้ว มิตรภาพของคุณไม่ยุติธรรมเลย หากคุณยังคงหวังว่าความรักของคุณจะได้รับการตอบแทน
