มิตรภาพเป็นหนึ่งในความสัมพันธ์ที่สำคัญและคุ้มค่าที่สุดในชีวิตของคุณ ไม่เหมือนครอบครัวที่คุณไม่มีทางเลือก คุณสามารถผูกมิตรกับผู้คนทุกประเภทและทุกความสนใจ นอกจากมิตรภาพแล้ว เพื่อนที่ดีจะทำให้คุณมีความมั่นใจและรู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง พวกเขายังให้การสนับสนุนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เพิ่มความมั่นใจ และมีอิทธิพลต่อไลฟ์สไตล์ของคุณ เรียนรู้วิธีสร้างและรักษาเพื่อนที่ดีด้วยการเปิดใจพบปะผู้คนใหม่ๆ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: พบปะผู้คนใหม่ๆ
ขั้นตอนที่ 1. ถามตัวเองว่าเพื่อนสนิทหมายถึงอะไร
คำตอบสำหรับคำถามนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และไม่มีทางเลือกที่ถูกหรือผิด ทั้งหมดขึ้นอยู่กับทางเลือกส่วนบุคคลของคุณ บางคนโหยหามิตรภาพกับคนที่มีสถานการณ์หรือปัญหาเดียวกัน คนอื่นต้องการเพื่อนที่แบ่งปันค่านิยมหลักของคุณ โดยทั่วไปมีองค์ประกอบสี่ประการที่มักจะรวมผู้คนเข้าด้วยกันและสร้างมิตรภาพที่ใกล้ชิด
- ความสนใจร่วมกัน: งานอดิเรก กิจกรรม ความสนใจ ฯลฯ
- ประวัติ: อดีตและสถานการณ์เดียวกัน
- ค่านิยมเดียวกัน คือ วิถีชีวิตในอุดมคติ
- ความเท่าเทียมกัน: ความสมดุลระหว่างการให้และรับ
- กำหนดองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ คุณสามารถเรียนรู้ว่าสถานที่หรือสถานการณ์ใดบ้างที่สามารถช่วยสร้างมิตรภาพใหม่ๆ ได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีความสนใจในประวัติศาสตร์และกำลังประสบกับความวิตกกังวลทางสังคม คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนในกลุ่มสนับสนุนของคุณที่เคยมีอาการนี้มาก่อน
ขั้นตอนที่ 2 สำรวจความสนใจใหม่ๆ
หากคุณสมัครเข้าร่วมกิจกรรมและทุกคนกำลังเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ร่วมกัน ความกดดันที่จะแสดงออกมาก็จะลดลง การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเขียนบทกวีหรือการเล่นกอล์ฟ อาจดูยาก อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้ร่วมกับผู้อื่นจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ใหม่
ขั้นตอนที่ 3 กระตือรือร้นมากขึ้น
พาสุนัขของคุณไปเดินเล่น เล่น Frisbee หรือเตะบอลกับลูก ๆ ของคุณ วิ่งไปรอบ ๆ บ้านที่ซับซ้อน เข้าร่วมยิมและเข้าร่วมคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและหาเพื่อนใหม่
ตัวอย่างเช่น หากคุณพาสุนัขของคุณไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะ ให้สุนัขของคุณกำหนดทิศทาง หากเขาสนใจสุนัขตัวอื่น คุณสามารถใช้สิ่งดึงดูดนี้เพื่อสร้างความสัมพันธ์กับเจ้าของสุนัขได้ ถามว่าสุนัขของคนๆ นั้นเป็นมิตรไหม เขาชอบทำอะไรสนุกๆ หรือสิ่งที่แปลกประหลาดที่สุดเท่าที่เขาเคยกินมา ลองคิดดู คุณรู้อยู่แล้วว่ามีความสนใจร่วมกันอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่บุคคลนี้มี คุณทั้งคู่รักสัตว์
ขั้นตอนที่ 4 เข้าร่วมบริการชุมชน
แน่นอน ผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการเป็นอาสาสมัครก็คือ การทำประโยชน์ให้ชุมชนท้องถิ่นของคุณ การใช้เวลาเพียงชั่วโมงเดียวในแต่ละสัปดาห์จะช่วยให้พื้นที่ของคุณน่าอยู่ขึ้นได้ การเป็นอาสาสมัครก็มีข้อเสียเช่นกัน เมื่อคุณให้ คุณก็จะได้รับเช่นกัน ช่วยเสริมสร้างการเชื่อมต่อของคุณกับสังคม เชื่อมโยงคุณกับผู้อื่นผ่านกิจกรรมเดียวกัน และสามารถกระชับความสัมพันธ์ที่มีอยู่ได้
ขั้นตอนที่ 5. เข้าร่วมกิจกรรมทางจิตวิญญาณ
การเข้าใจจุดประสงค์และบทบาทของคุณในโลกหรือด้วยพลังที่สูงกว่าจะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง นอกจากนี้ การติดต่อกับฝ่ายวิญญาณของคุณสามารถนำคุณไปสู่มิตรภาพใหม่ๆ เยี่ยมชมโบสถ์หรือมัสยิด สถานที่สักการะ สถานที่พักผ่อน หรือชั้นเรียนทำสมาธิหรือโยคะที่สอดคล้องกับหลักการที่คุณเชื่อ
- เริ่มการสนทนากับคนที่คุณพบบ่อยเกี่ยวกับความเชื่อทางจิตวิญญาณของพวกเขาและสนทนาต่อ
- เชิญสมาชิกของกลุ่มจิตวิญญาณหรือศาสนาเข้าร่วมชมรมการอ่านที่เน้นเรื่องความเชื่อเรื่องผีและการพัฒนาตนเอง
ขั้นตอนที่ 6 ใช้ประโยชน์จากการโต้ตอบทุกที่ที่คุณไป
บางครั้งเพื่อนจะพบกันโดยบังเอิญ คุณอาจพบเพื่อนที่ดีที่ร้านขายสัตว์เลี้ยงหรือระหว่างรอคิวที่ร้านกาแฟ เปิดตาของคุณสู่ความเป็นไปได้ทั้งหมดสำหรับความสัมพันธ์ใหม่ที่อยู่ตรงหน้าคุณทุกวัน
ขั้นตอนที่ 7 ยอมรับคำเชิญให้เยี่ยมชม
หากคุณเป็นคนขี้อาย คุณมักจะปฏิเสธคำเชิญเข้าร่วมงานสังคมเพราะกลัวว่าคุณจะอับอายหรือไม่รู้จักใครที่นั่น อย่างไรก็ตาม การปฏิเสธอย่างต่อเนื่องจะทำให้คนอื่นหยุดถามคุณ เริ่มพูดว่า "ใช่" กับทุกคำเชิญและบางทีคุณอาจได้เพื่อนใหม่
- หากคุณพบใครบางคนในที่ทำงานหรือในชั้นเรียนและเชื่อว่าคุณสองคนเข้ากันได้ ให้พาพวกเขาออกไปดื่มกาแฟหรือไอศกรีม หรือเมื่อมีคนขอให้คุณทำอะไร ตอบแทนด้วยการถามเขาอีกครั้ง
- แม้แต่การเชิญออนไลน์เพื่อสร้างเพื่อนก็สามารถนำคุณไปสู่ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนได้ การเปิดใจรับมิตรภาพเสมือนจริงสามารถให้รางวัลได้พอๆ กับความสัมพันธ์แบบเห็นหน้ากัน นอกจากนี้ หากเพื่อนเสมือนของคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่เดียวกันกับคุณ คุณสามารถวางแผนพบปะและเปลี่ยนมิตรภาพออนไลน์เป็นมิตรภาพในโลกแห่งความเป็นจริงได้เสมอ หากคุณพร้อม เพียงใช้วิจารณญาณที่ดีในการแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคล
ตอนที่ 2 ของ 3: การประเมินศักยภาพมิตรภาพ
ขั้นตอนที่ 1. คิดถึงความรู้สึกของคุณที่มีต่อบุคคลนั้น
หากคุณต้องการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับบุคคลนั้น อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับลักษณะภายนอก เช่น หน้าตาของบุคคลนั้นและเงินที่เขามี ให้ขุดลึกลงไปและมองหาสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพภายใน ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้เมื่อมีเพื่อนใหม่:
- ฉันรู้สึกปลอดภัยเมื่ออยู่ใกล้ๆ บุคคลนี้หรือไม่?
- ฉันสามารถเป็นตัวของตัวเองเมื่ออยู่ใกล้เขาหรือฉันควรแกล้งเมื่อเราอยู่ด้วยกัน?
- บุคคลนี้ปฏิบัติต่อฉันด้วยความเคารพหรือไม่?
- เขาสนับสนุนความคิดและเป้าหมายของฉันหรือไม่?
- ฉันเชื่อใจคนนี้ได้ไหม
- คนนี้วิจารณ์ฉันมากไหม
- คนนี้กำลังดูถูกความเมตตาของฉันหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณานิสัยของเพื่อนใหม่ของคุณ
เพื่อนที่ดีจะห้ามไม่ให้คุณดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ใช้กับสิ่งที่ตรงกันข้ามด้วย เพื่อนสามารถมีอิทธิพลต่อการเลือกของเราและแม้กระทั่งนำเราไปสู่นิสัยที่ไม่ดี
- ในการศึกษาที่มหาวิทยาลัยลิเวอร์พูล เมื่อเพื่อนสั่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 80% ของเวลาที่เพื่อนอีกคนสั่งด้วย เพื่อน ๆ จะชดเชยจำนวนเครื่องดื่มที่เพื่อน ๆ ดื่มโดยที่เขาไม่รู้
- หากเพื่อนของคุณมีนิสัยที่ไม่ดีหรือส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ คุณอาจต้องประเมินมิตรภาพใหม่ แม้ว่าการดื่มจะไม่ส่งผลกระทบมากนักต่อมิตรภาพใหม่ๆ การติดยาหรือการก่ออาชญากรรมจะเป็นสัญญาณว่าคุณควรอยู่ห่างจากความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดว่าอีกฝ่ายหนึ่งผูกมัดกับมิตรภาพหรือไม่
ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและคงไว้ซึ่งความสัมพันธ์ต้องให้ความสนใจอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น มิตรภาพที่ประสบความสำเร็จต้องแสดงให้เห็นทัศนคติการให้และรับของเวลา ความเอาใจใส่ และความพยายาม
- การให้และรับในมิตรภาพอาจไม่เท่ากันเสมอไป ตัวอย่างเช่น เพื่อนของคุณอาจกังวลเกี่ยวกับการหย่าร้างของพ่อแม่ของเธอมากและต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในระหว่างนี้
- อย่างไรก็ตาม หากมิตรภาพมีด้านเดียวเสมอ และคุณให้หรือกระทำการนอกเหนือความปรารถนาหรือค่านิยมของคุณอยู่เสมอ มิตรภาพนี้ไม่คุ้มค่าที่จะสานต่อ
ตอนที่ 3 ของ 3: การรักษาเพื่อน
ขั้นตอนที่ 1. โทรหาเพื่อนของคุณหรือชวนเขาไปเที่ยวบ่อยๆ
วิธีที่ดีในการกระชับความสัมพันธ์กับใครสักคนคือการติดต่อกัน แสดงความสนใจในชีวิตของเพื่อนด้วยการโทรหา เยี่ยม หรือถามว่าเขาเป็นอย่างไรตลอดทั้งสัปดาห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกของมิตรภาพ
- แม้ว่าคุณควรพยายามใช้เวลากับเพื่อน ๆ แต่ให้ตระหนักว่าไม่ใช่ว่าทุกความสัมพันธ์จะจบลงแบบเดียวกัน กับเพื่อนสองสามคน คุณจะคุ้นเคยกับการพบปะกันทุกคืนวันพฤหัสบดี กับเพื่อนคนอื่นๆ เช่น เพื่อนที่อยู่ห่างไกล คุณอาจได้เจอหน้ากันทุกๆ 2 เดือนเท่านั้น หาจุดสมดุลสำหรับมิตรภาพแต่ละอย่างของคุณ
- ใช้เวลาให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณกำลังคิดถึงเขาและสนใจในชีวิตของเขา
ขั้นตอนที่ 2. ฟัง
มีคุณลักษณะบางอย่างที่สำคัญพอๆ กับการเป็นผู้ฟังที่ดีในมิตรภาพ แม้แต่ในทุกความสัมพันธ์ โดยทั่วไป เมื่อมีคนรู้สึกเศร้าหรือเครียด คนแรกที่พวกเขาจะหันไปหาคือเพื่อนที่ดีที่สุดของพวกเขา สร้างนิสัยในการเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น เพื่อให้เพื่อนของคุณรู้ว่าพวกเขาสามารถพึ่งพาคุณได้สำหรับการสนับสนุนโดยไม่ต้องตัดสินในแง่ลบ แสดงว่าคุณกำลังฟังโดย:
- สบายใจกับความเงียบ
- มุ่งเน้นไปที่บุคคล สบตา แสดงภาษากายที่เปิดกว้าง (เช่น ไม่ไขว้แขนขา)
- ให้เหตุผล (เช่น "ฉันเข้าใจว่านี่เป็นหัวข้อที่ยากสำหรับคุณ…")
- เป็นสัญญาณให้คนๆ นั้นพูดต่อ (เช่น “อ๋อ อ๋อ…” หรือ “อืม”)
- พูดใหม่อีกครั้งด้วยคำพูดของคุณเอง (เช่น “ถ้าฉันได้ยินถูกต้อง เธอพูดว่า…”)
- สะท้อนความรู้สึกที่คุณเข้าใจ (เช่น “คุณดูโกรธจริงๆ”)
- ใช้ประโยค “ฉัน” (เช่น “ฉันรู้ว่าคุณเศร้า แต่คุณควรพิจารณา …”)
- อย่าให้คำแนะนำเว้นแต่จะถาม
ขั้นตอนที่ 3 แบ่งปัน
สัญญาณที่ชัดเจนของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดคือความรู้สึกว่าคุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกกับบุคคลนั้นได้ การพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณประหม่าหรือตื่นเต้นสามารถช่วยควบคุมความรู้สึกของคุณ มองเห็นอีกด้านหนึ่งของปัญหา หรือแม้แต่ลดความตึงเครียด การพูดคุยกับเพื่อนที่มีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจอารมณ์สามารถเพิ่มความผูกพันระหว่างคุณสองคนได้
- หากคุณไม่สะดวกใจที่จะเปิดใจ ให้เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ บอกสิ่งที่เป็นส่วนตัวมากขึ้นแก่เพื่อนที่คุณไม่เคยแบ่งปัน เช่น ความทะเยอทะยานในอาชีพที่ไม่เหมือนใคร และวัดปฏิกิริยาของพวกเขา หากเพื่อนของคุณถามคำถาม ดูเหมือนสนใจ ไม่ตัดสินคุณ และแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลกับคุณด้วย คุณสามารถแบ่งปันรายละเอียดที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณได้ต่อไป
- ทำเช่นนี้ก็ต่อเมื่อคุณสบายใจกับคนๆ นั้น 100% และเชื่อว่าเขาหรือเธอซื่อสัตย์
ขั้นตอนที่ 4 เคารพขอบเขต
ความสัมพันธ์ที่ดีและยั่งยืนนั้นอยู่ภายในขอบเขต แม้ว่าเพื่อนของคุณอาจจะเป็นคนที่ใกล้ชิดกับคุณที่สุด คุณก็ควรเคารพขอบเขตของพวกเขาและในทางกลับกัน การกำหนดขอบเขตทำให้ชัดเจนว่าทุกคนพอใจกับอะไร ปลูกฝังมิตรภาพของคุณโดยพิจารณาให้ถี่ถ้วนว่าเพื่อนสนิทของคุณแสดงออกถึงขอบเขตใดและเคารพพวกเขา
ตัวอย่างของขอบเขตในมิตรภาพ ได้แก่ การเคารพความเป็นส่วนตัวของอีกฝ่าย การไม่เปิดเผยข้อมูลที่เป็นความลับ ไม่คาดหวังว่าจะเป็นเพื่อนเพียงคนเดียวของเพื่อน ความสามารถในการมีส่วนร่วมในงานอดิเรกและกิจกรรมที่คุณชอบ และการรู้ว่าเพื่อนของคุณชอบและไม่ชอบอะไร
ขั้นตอนที่ 5. เป็นอิทธิพลเชิงบวก
มองด้านสว่างของทุกสถานการณ์ แสดงความขอบคุณและขอบคุณสำหรับมิตรภาพของคุณ มองหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความเครียด ปลอบเพื่อนเมื่อเธอรู้สึกแย่ การเป็นคนคิดบวกมากขึ้นสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อมิตรภาพของคุณเพื่อให้เพื่อนของคุณคิดบวกมากขึ้นเช่นกัน
