ผิวหนังมีความสำคัญต่อสุขภาพมากเพราะทำหน้าที่ปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคและเชื้อโรคต่างๆ หลายคนต้องการมีสุขภาพผิวที่ดีเพราะจะดูสดชื่นจากภายนอก แต่ผิวที่แข็งแรงก็เป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพโดยรวมเช่นกัน และผิวที่แข็งแรงนั้นเริ่มต้นจากร่างกายที่แข็งแรง ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและต่อต้านริ้วรอยเป็นอุตสาหกรรมขนาดใหญ่ แต่วิธีที่เราปฏิบัติต่อร่างกายและสิ่งที่เรากินมีความสำคัญพอๆ กับสิ่งที่เราทาบนผิวของเรา
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: คลีนซิ่งและมอยซ์เจอไรเซอร์
ขั้นตอนที่ 1. ล้างผิวเป็นประจำแต่ไม่บ่อยจนเกินไป
ผิวหนังถูกปกคลุมด้วยชั้นของผิวหนังที่ตายแล้ว น้ำมัน และแบคทีเรียที่ดี ซึ่งช่วยป้องกันสารอันตรายไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย การอาบน้ำจะทำความสะอาดสารเคลือบ ผิวสะอาดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายที่แข็งแรง แต่การอาบน้ำและล้างผิวบ่อยเกินไปไม่จำเป็น และขัดขวางการปกป้องร่างกายจากสารปนเปื้อนและการติดเชื้อ
โดยทั่วไป มนุษย์ไม่จำเป็นต้องอาบน้ำมากกว่าหนึ่งครั้งในสองวันหรือทุกสามวัน คุณอาจต้องการพิจารณาอาบน้ำให้บ่อยขึ้นหากคุณทำงานกับประชาชนหรือคนป่วย ใช้ระบบขนส่งสาธารณะทุกวัน หรือทำงานในพื้นที่ที่มีความต้องการทางร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2. อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำอุ่น
การอาบน้ำร้อนนานเกินไปจะทำให้ผิวขาดน้ำมัน และทำให้สภาพผิวบางอย่างแย่ลง เช่น โรคโรซาเซียและโรคเรื้อนกวาง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยน
เช่นเดียวกับน้ำร้อน สบู่ที่รุนแรงจะดึงน้ำมันออกจากผิวของคุณและทำให้ผิวรู้สึกตึงและแห้ง เมื่ออาบน้ำ ให้เลือกสบู่อ่อนๆ หรือน้ำยาทำความสะอาดที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอม มองหาสบู่ที่:
- ประกอบด้วยส่วนผสมที่ช่วยปลอบประโลมและให้ความชุ่มชื้น เช่น ว่านหางจระเข้ วิชฮาเซล น้ำมันพืช และสมุนไพรหรือพฤกษศาสตร์ เช่น ดอกคาโมไมล์ ลาเวนเดอร์ โรสแมรี่ และเปปเปอร์มินต์
- ไม่มีโซเดียมลอริลซัลเฟตหรือแอลกอฮอล์ที่สามารถทำให้ผิวแห้งได้
- ตามสภาพผิว ตัวอย่างเช่น หากผิวของคุณแห้ง ให้มองหาสบู่ที่ให้ความชุ่มชื้น สำหรับผิวแพ้ง่าย ให้มองหาสบู่ที่ปราศจากน้ำหอมและแพ้ง่าย
- ทำความสะอาดผิวโดยไม่ลอกผิวและน้ำมัน
ขั้นตอนที่ 4. ซับผิวให้แห้ง
อย่าถูผิวด้วยผ้าขนหนูหลังอาบน้ำ เพียงแค่ลูบผิวด้วยผ้าขนหนูและปล่อยให้ความชื้นที่เหลือแห้งเอง เพื่อให้แน่ใจว่ายังมีชั้นของน้ำมันบนผิวซึ่งจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นและป้องกันผิวแห้ง
ขั้นตอนที่ 5. ขัดผิวสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง
การขัดผิวจะขจัดชั้นบนสุดของผิวที่ตายแล้วและเผยผิวใหม่ที่สดชื่นและสะอาดอยู่ข้างใต้ ทำให้ผิวดูมีสุขภาพดีและเป็นมันเงา หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่เป็นกรดบนผิวหนังและโดยเฉพาะที่ใบหน้า เช่น น้ำมะนาวหรือน้ำมะเขือเทศ กรดสามารถดึงน้ำมันตามธรรมชาติออกจากผิวของคุณและทำให้คุณรู้สึกไวต่อแสงแดด
- การทำความสะอาด การผลัดเซลล์ผิว และการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยป้องกันสิวและรอยตำหนิ และทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี
- สำหรับผิวแห้ง ให้มองหาผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่ไม่มีสารทำความสะอาด (หรือผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนมาก) และมอยเจอร์ไรเซอร์ สำหรับผิวมัน ให้เลือกผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่ปรับสมดุลซึ่งทำหน้าที่เป็นสครับ
ขั้นตอนที่ 6. ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวอย่างสม่ำเสมอ
นอกจากจะรักษาความชุ่มชื้นของผิวไม่ให้แห้งแล้ว ยังช่วยปกป้องผิวและปรับปรุงสีและเนื้อสัมผัสอีกด้วย พิจารณาใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มี SPF เพื่อเพิ่มการป้องกันแสงแดด
- ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบ น้ำมันมะกอกยังสามารถนำไปใช้กับผิวเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ตามธรรมชาติ น้ำมันอัลมอนด์ มะพร้าว และโจโจ้บายังทำหน้าที่เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ เช่นเดียวกับเชียบัตเตอร์และเนยโกโก้ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นี้โดยตรงหรือมองหามอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสมเหล่านี้
- มองหาโลชั่นหรือเจลแทนครีมถ้าผิวของคุณมัน แต่ให้เลือกครีมถ้าผิวแห้ง
- สำหรับผิวที่เป็นสิวง่าย ให้มองหามอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีกรดซาลิไซลิก แต่ถ้าคุณมีผิวแพ้ง่าย ให้มองหาส่วนผสมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น ชาเขียว วิตามินซี และว่านหางจระเข้
ส่วนที่ 2 จาก 4: การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1. กินผักและผลไม้
การบริโภคอาหารจากธรรมชาติที่มีสีสันสวยงามช่วยให้คุณได้รับสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อสุขภาพ ผักและผลไม้ช่วยให้มีสุขภาพผิวที่ดีเพราะทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และความดันโลหิตสูง รวมทั้งควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและน้ำหนัก รวมทั้งช่วยย่อยอาหาร
- กินผักใบเขียวเข้ม.
- กินผลไม้ที่มีสีสดใส เช่น สีส้ม สีฟ้า สีเหลือง สีแดง และสีม่วง
- ตัวอย่างเช่น มะเขือเทศมีประโยชน์ต่อผิวเพราะเมื่อรับประทานเข้าไปจะช่วยป้องกันผิวจากการถูกแสงแดดทำร้าย ทำให้ผิวนุ่มขึ้นและเพิ่มการผลิตคอลลาเจน
ขั้นตอนที่ 2. กินอาหารที่เป็นมิตรต่อผิว
อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซีลีเนียม โคเอ็นไซม์ Q10 และฟลาโวนอยด์ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและผิวสะอาด สารต้านอนุมูลอิสระและซีลีเนียมป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามีส่วนทำให้เกิดริ้วรอย ความเสียหายของเนื้อเยื่อ และผิวแห้ง Coenzyme Q10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายผลิต ฟลาโวนอยด์เป็นผลิตภัณฑ์รองจากพืชและทั้งสองมีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ
- อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ได้แก่ ธัญพืชเต็มเมล็ด เบอร์รี่ แอปริคอต บีทรูท ฟักทองและมันเทศ ส้ม ถั่ว และน้ำมันมะกอก
- อาหารที่มีซีลีเนียมได้แก่ พาสต้าโฮลวีต ถั่วบราซิล เห็ดแชมปิญอง เนื้อวัวและไก่งวง หอยกาบ กุ้งและปู ปลากะพงและปลาคอด และปลาอื่นๆ อีกหลายชนิด
- โคเอ็นไซม์ Q10 พบได้ในธัญพืชเต็มเมล็ด ปลา เนื้ออวัยวะ ถั่วเหลือง น้ำมันคาโนลา และน้ำมันงา
- สารฟลาโวนอยด์มีอยู่ในอาหาร เช่น ดาร์กช็อกโกแลตและชาเขียว
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ E
วิตามินประเภทนี้มีประโยชน์มากมาย แต่ล้วนมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี วิตามินซีสามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนัง และโปรตีนเหล่านี้สามารถป้องกันริ้วรอย ริ้วรอย และผิวหย่อนคล้อย วิตามินเอช่วยให้ผิวสดชื่น เปล่งปลั่ง โดยป้องกันความแห้งกร้าน ลดจุดด่างดำ และริ้วรอยให้เรียบเนียน วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับความเสียหายของอนุมูลอิสระ
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ได้แก่ พริก ส้ม ผักใบเขียว มะละกอ และกีวี คุณยังสามารถลองสตรอเบอร์รี่ ฟักทอง และทับทิมเพื่อรับวิตามินต่อต้านริ้วรอยในปริมาณมาก
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ ได้แก่ ผักใบเขียว ส้ม แครอท แคนตาลูป และไข่
- วิตามินอีพบได้ในถั่วและเมล็ดพืช มะกอก ผักใบเขียว และน้ำมันพืช
ขั้นตอนที่ 4 บริโภคโอเมก้า
ไขมันก็มีความสำคัญต่อสุขภาพผิวเช่นกัน โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 กรดไขมันประเภทนี้ช่วยรักษาความสว่างและความชุ่มชื้นของผิว และป้องกันความแห้งกร้านและรอยตำหนิ แหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ได้แก่:
- วอลนัท
- น้ำมันมะกอกและน้ำมันคาโนลา
- เมล็ดแฟลกซ์
- ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล และแซลมอน
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มน้ำ
เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ผิวหนังต้องการความชุ่มชื้นที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ ความชุ่มชื้นที่เพียงพอสามารถป้องกันผิวแห้งและเป็นสะเก็ดซึ่งจะช่วยป้องกันริ้วรอยและลดริ้วรอย
คู่มือการใช้น้ำแบบดั้งเดิมคือแปดแก้ว (หนึ่งแก้วเทียบเท่ากับ 235 มล.) ต่อวัน อย่างไรก็ตาม ผักและผลไม้ยังมีน้ำ ดังนั้นการบริโภคจึงรวมถึงการพยายามให้ความชุ่มชื้นในแต่ละวันด้วย กฎคือการฟังสัญญาณร่างกาย ดังนั้นหากคุณกระหายน้ำ ให้ดื่ม
ขั้นตอนที่ 6. หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล
น้ำตาลในอาหารสามารถทำให้เกิดริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อยได้ โมเลกุลของน้ำตาลจับกับโมเลกุลโปรตีน และเมื่อเป็นเช่นนั้น คอลลาเจนและอีลาสตินจะสลายตัว แม้ว่าอาหารหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพของคุณ เช่น ผลไม้ จะมีน้ำตาล แต่ให้ระวังการเติมน้ำตาลในอาหารแปรรูปและอาหารพร้อมรับประทาน
ตอนที่ 3 ของ 4: การดูแลร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำมีความสำคัญต่อสุขภาพของปอด ระบบหัวใจและหลอดเลือด และร่างกายโดยรวม รวมถึงผิวหนังด้วย การออกกำลังกายช่วยเรื่องผิวเพราะช่วยเพิ่มการไหลเวียน เพิ่มการไหลเวียนของสารอาหารสู่ผิว และขจัดสิ่งสกปรกออกจากผิว นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังสามารถชะลอกระบวนการชราได้อีกด้วย
อย่าลืมเติมน้ำให้ร่างกายหลังออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 2. ผ่อนคลายและผ่อนคลาย
ความเครียดอาจส่งผลเสียต่อผิว ร่างกายและจิตใจ และฮอร์โมนที่ร่างกายหลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด อาจทำให้ปัญหาผิว เช่น สิว โรคสะเก็ดเงิน โรคโรซาเซีย และโรคเรื้อนกวางแย่ลง นอกจากนี้ ความเครียดยังช่วยเพิ่มเวลาการฟื้นตัวในร่างกาย สิวจึงจะใช้เวลานานกว่าจะหาย
โยคะและการทำสมาธิมีประโยชน์ต่อผิวเพราะเป็นกิจกรรมคลายเครียดทั้งคู่
ขั้นตอนที่ 3 ห้ามสูบบุหรี่
เช่นเดียวกับความเครียด การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ผิวหนัง และรูปลักษณ์ การสูบบุหรี่ช่วยลดการไหลเวียนของเลือดซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพผิว การสูบบุหรี่ยังทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ในขณะที่การสูบบุหรี่ทำให้เกิดริ้วรอยรอบปากและดวงตา
ขั้นตอนที่ 4. นอนหลับให้เพียงพอ
มีเหตุผลหลายประการที่การนอนหลับมีความสำคัญ และหนึ่งในนั้นคือสุขภาพผิวที่ดี เมื่อเรานอนหลับ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตบางอย่างซึ่งนำไปสู่การผลิตคอลลาเจน
ขั้นตอนที่ 5. ปกป้องผิวจากแสงแดด
การได้รับแสงยูวีเพียงเล็กน้อยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการผลิตวิตามินดี (20 นาทีก็เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่) แต่การสัมผัสมากเกินไปสามารถทำลายผิวหนังและทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ นอกจากนี้ ความเสียหายจากแสงแดดยังทำให้เกิดสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย เช่น จุด จุดด่างดำ และริ้วรอย รวมถึงทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน
- หลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงที่ดีที่สุด ซึ่งโดยทั่วไปคือระหว่าง 10:00 น. - 16:00 น. หาที่ร่มถ้าคุณต้องอยู่ข้างนอก
- สวมครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF ระหว่าง 30 ถึง 50 ทุกวันตลอดทั้งปี เลือกเครื่องสำอางและมอยส์เจอไรเซอร์ที่มี SPF ด้วย
- สวมชุดป้องกันที่มีระดับ UPF (ปัจจัยป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต) สวมเสื้อแขนยาวคอปกสูง กางเกงขายาว และหมวกปีกกว้าง
ขั้นตอนที่ 6. สังเกตสัญญาณของมะเร็งผิวหนัง
มะเร็งผิวหนังคือการเจริญเติบโตที่ผิดปกติของเซลล์ผิวหนังที่เกิดจากการกลายพันธุ์ของ DNA และสาเหตุหลักของการกลายพันธุ์เหล่านี้คือการสัมผัสกับแสงยูวี หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติในผิวหนังหรือสังเกตเห็นไฝที่ไม่เคยมีมาก่อน ให้ปรึกษาแพทย์ทันที สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดที่บ่งบอกถึงมะเร็งหรือเซลล์มะเร็งคือ:
- ไฝที่มีขอบไม่เรียบหรือมีลักษณะไม่สมมาตร ไม่ใช่แค่สีเดียวหรือเปลี่ยนไปตามกาลเวลา
- ปวดและก้อนที่ไม่ได้เกิดจากการกัด การเสียดสี การขีดข่วน หรือแรงกระแทก
- จุดด่างดำ ฝ้า หรือการเปลี่ยนแปลงในลักษณะหรือเนื้อสัมผัสของผิว
ขั้นตอนที่ 7 ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับปัญหาผิวที่ผิดปกติ
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการระคายเคืองผิวหนัง ตัวกระตุ้นการแพ้ และความไวต่อสิ่งกระตุ้นอื่นๆ เป็นอย่างไร เพื่อที่คุณจะแยกความแตกต่างระหว่างปฏิกิริยาปกติกับการเปลี่ยนแปลงหรือสภาพของผิวหนังที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์หรือแพทย์ผิวหนัง มีปัญหามากมายที่ระคายเคืองผิวหนัง และคุณควรไปพบแพทย์หากคุณสังเกตเห็นอาการใด ๆ ต่อไปนี้:
- ลมพิษ พุพอง ผื่น หรือเกล็ดโดยไม่ทราบสาเหตุ
- แผลหรือก้อนที่มีของเหลวไหลออกมา
- อักเสบเรื้อรัง แดง คัน หรือเปลี่ยนสี
- ไฝ ก้อนเนื้อ หรือเนื้องอกแข็ง (หูด) ที่ไม่หายไป
ตอนที่ 4 จาก 4: การดูแลผิวที่แก่ก่อนวัย
ขั้นตอนที่ 1. เน้นที่การจัดการปัญหาผิวที่สำคัญที่สุดก่อน ไม่ใช่ทั้งหมดในคราวเดียว
การใช้ผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยมากเกินไปอาจทำให้ผิวตึงเครียดจนดูแก่ก่อนวัยได้ ไม่มีผลิตภัณฑ์ใดสามารถต่อสู้กับริ้วรอย จุดด่างดำ และความแห้งกร้านได้ในขวดเดียว ดังนั้นอย่าพยายามจัดการให้หมดในคราวเดียว เลือกปัญหาที่คุณต้องการแก้ไขมากที่สุดและทุ่มเทเวลาและเงินให้กับปัญหานั้น คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- หากผลิตภัณฑ์ใดๆ ระคายเคืองผิว ให้หยุดใช้
- ผิวมีอายุตามธรรมชาติ และคุณไม่สามารถหยุดกระบวนการด้วยครีมและเทคนิคทั้งหมดในโลกได้ ให้เน้นการรักษาผิวให้แข็งแรง ผลลัพธ์ที่ได้คือผิวที่ดูอ่อนเยาว์
ขั้นตอนที่ 2. ซื้อมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณและใช้ทุกวัน
การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวทุกวันเป็นกุญแจสำคัญอย่างหนึ่งในการมีสุขภาพผิวที่ดีในทุกช่วงอายุ แต่จะยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นในวัยชรา ผิวของคุณจะแห้งขึ้นตามธรรมชาติ แต่คุณสามารถรักษาสุขภาพด้วยการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีสูตรที่ดีทุกวันเพื่อให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์และอ่อนนุ่ม ไม่มีผลิตภัณฑ์ใดมีผลเหมือนกันกับทุกคน ดังนั้นให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณที่สุด
- เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีค่า SPF 15–30 เพื่อช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี
- มีมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีสูตรเฉพาะสำหรับผิวแห้ง ผิวมัน ผิวแพ้ง่าย มีริ้วรอย และอื่นๆ การเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะสมกับผิวจะช่วยให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวและอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ
ยิ่งคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุจากอาหารมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น อาหารเพื่อสุขภาพมีความสำคัญมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณควรพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหากคุณกังวลว่าจะไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผิวที่แข็งแรง อาหารที่ดีต่อผิว ได้แก่
- ผักใบเขียว เช่น ผักโขมและผักกาดหอม
- ปลา โดยเฉพาะปลาที่มีโอเมก้า 3 สูง (ปลาแซลมอน ปลาทรายแดงเนื้อขาว ฯลฯ)
- ผลเบอร์รี่มักมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
ขั้นตอนที่ 4. ทาครีมต้านอนุมูลอิสระเพื่อต่อสู้กับแสงแดด ริ้วรอย และจุดด่างดำ
สารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันการทำลายดีเอ็นเอของผิวด้วย "อนุมูลอิสระ" โชคดีที่สารต้านอนุมูลอิสระทำมาจากวิตามินและแร่ธาตุที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งมีอยู่มากมายในธรรมชาติ แม้ว่าอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณก็สามารถนำไปใช้กับผิวของคุณได้โดยตรง เพื่อผิวสุขภาพดี ลอง:
- น้ำมัน acai
- สารสกัดจากชาเขียว
- เรตินอล
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ครีมที่มีกรดอัลฟ่าไฮดรอกซี (AHA) เพื่อต่อสู้กับความเสียหายของผิวอันเนื่องมาจากวัยชรา
ผลิตภัณฑ์นี้ถือว่าดีและปลอดภัยในการผลัดเซลล์ผิว ขจัดจุดด่างดำ ผิวที่ตายแล้ว และช่วยให้ผิวคงความอ่อนเยาว์ มองหาครีมที่มีความเข้มข้น 5-10% ของผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ ใช้วันละครั้งและค่อยๆ เพิ่มความถี่หากคุณรู้สึกสบายตัว:
- กรดอัลฟ่าไฮดรอกซี
- กรดซาลิไซลิก
- กรดไฮยาลูโรนิก
ขั้นตอนที่ 6. หลีกเลี่ยง “ครีมวิเศษ” หรือผลลัพท์ที่ยิ่งใหญ่
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจำนวนมากอ้างว่า "ขจัดริ้วรอยอย่างสมบูรณ์" หรือฟื้นฟูความอ่อนเยาว์ของผิวให้กลับมาเหมือนเมื่อ 20 ปีที่แล้ว หากผลิตภัณฑ์ให้ผลลัพธ์ตามสัญญาจริง คุณจะไม่เห็นริ้วรอยอีกเลย อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ เป้าหมายของคุณคือผิวที่แข็งแรงและสดชื่น ไม่ใช่ผิวของคุณเมื่อคุณอายุ 30 ปี
อันที่จริง การกล่าวอ้างเช่น "ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิก" นั้นไม่มีมูลความจริง หากมีการกล่าวกันว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการ "พิสูจน์ทางคลินิก" หมายความว่าผู้บริโภคสามารถทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ก่อนที่จะขายในตลาดได้
ขั้นตอนที่ 7 ดูแลผิวของคุณต่อไปด้วยการทาครีมกันแดด รับของเหลวเพียงพอ และตรวจหามะเร็งผิวหนังอย่างสม่ำเสมอ
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ การดูแลผิวก็ยังมีความสำคัญ นิสัยการดูแลผิวจะไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมากเมื่อคุณอายุมากขึ้น รักษาสุขภาพด้วยการทาครีมกันแดด ดื่มน้ำมากๆ ทุกวัน รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หากคุณรักษานิสัยนี้ไปตลอดชีวิต ผิวของคุณก็จะยังเปล่งประกายและอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
