การเดินในน้ำเป็นทักษะการเอาชีวิตรอดขั้นพื้นฐานในการว่ายน้ำ และเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการอยู่ในน้ำ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ก่อนที่คุณจะเรียนว่ายน้ำด้วยซ้ำ การเดินในน้ำมักใช้ในกีฬาทางน้ำเช่นโปโลน้ำ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักว่ายน้ำที่เก่ง แต่คุณสามารถสร้างความแข็งแกร่งและเรียนรู้วิธีเดินใต้น้ำเป็นเวลานานและเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: เทคนิคพื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 1. ใช้แขนและขาของคุณ
ใช้แขนและขาทั้งหมดโดยให้ลำตัวตั้งตรง (แนวตั้ง) หากคุณเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายเป็นแนวนอนและเริ่มเตะด้วยขาและเหยียบด้วยเท้า แสดงว่าคุณกำลังเริ่มว่ายน้ำแทนที่จะเดินในน้ำ
ขั้นตอนที่ 2 ให้ศีรษะของคุณอยู่เหนือน้ำและหายใจตามปกติ
ให้ศีรษะอยู่เหนือน้ำและพยายามหายใจช้าๆ การหายใจช้าลงจะช่วยให้คุณสงบลง ประหยัดพลังงาน และช่วยให้คุณเดินในน้ำได้นานขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 เลื่อนแขนในแนวนอน
หากคุณขยับแขนขึ้นและลง ร่างกายจะขยับขึ้นลงอีกครั้งเพราะคุณต้องดึงแขนกลับขึ้น ขยับแขนไปมาโดยให้มือที่ปิดสนิทหันไปทางทิศทางของการเคลื่อนไหว สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายตั้งตรง
ขั้นตอนที่ 4 ขยับขาเป็นวงกลมหรือเตะขาไปมา
หากคุณขยับขาเป็นวงกลม อย่าทำให้ขาเรียวและทำให้ขาแข็ง หากคุณเตะขาไปมา ให้ชี้ขาลงและเตะอย่างต่อเนื่อง
ขั้นตอนที่ 5. หากจำเป็น ให้นอนหงายแล้วเหยียบแขนและขา
หยุดเหยียบสักครู่โดยนอนหงาย คุณยังต้องเหยียบแขนและขา แต่ไม่มากเท่ากับตอนที่ร่างกายของคุณอยู่ในแนวตั้ง
ขั้นตอนที่ 6 จับลูกลอยไว้หากคุณพบว่ามันยากที่จะอยู่ใต้น้ำ
บันทึก พาย เรือพอง. ไม่ว่าจะใช้วิธีใด ใช้อุปกรณ์ลอยน้ำชนิดใดก็ได้ที่คุณสามารถใช้เพื่อยึดและช่วยให้คุณยืนในน้ำ ยิ่งใช้พลังงานน้อยลงในการอยู่ในน้ำ คุณก็จะอยู่ในน้ำได้นานขึ้น
วิธีที่ 2 จาก 2: เทคนิคการเดินในน้ำ
ขั้นตอนที่ 1. ทำท่าสุนัขพาย
การพายสุนัขเป็นการขยับแขนไปข้างหน้าในขณะที่เตะขาขึ้นและลง
- ข้อได้เปรียบ: การเคลื่อนไหวนี้ไม่ต้องการ "เทคนิคที่เหมาะสม" มากนัก
- ข้อเสีย: การเคลื่อนไหวนี้ใช้พลังงานมาก หมายความว่าคุณจะไม่สามารถใช้เทคนิคนี้ได้นานนัก
ขั้นตอนที่ 2. ลองสะบัดเตะ
การเตะสะบัดคือการที่คุณเดินในน้ำด้วยขาของคุณในขณะที่เหยียดแขนออกเพื่อความสมดุล ในการเตะสะบัด ให้ชี้นิ้วเท้าลงแล้วเตะขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าในขณะที่เตะขาอีกข้างหนึ่งไปข้างหลัง ทำการเตะไปข้างหน้าและข้างหลังอย่างสม่ำเสมอ
- ข้อดี: คุณสามารถปล่อยแขนให้ว่างได้เมื่อคุณสะบัดเตะ เปิดโอกาสให้คุณทำอย่างอื่นด้วยแขนของคุณ
- ข้อเสีย: เนื่องจากคุณใช้ขาเพียงเพื่อให้ร่างกายยืนนิ่ง เทคนิคนี้จึงอาจเครียดได้
ขั้นตอนที่ 3 ทำการเตะกบ
การเตะกบคือตำแหน่งที่คุณขยับขาไปด้านข้าง แล้วนำกลับมาที่ตำแหน่งเดิม การเตะกบเรียกอีกอย่างว่าการเตะแส้ เริ่มต้นด้วยขาของคุณเข้าด้วยกัน ขยับขาออกไปด้านข้าง จากนั้นนำกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ข้อดี: การเตะนี้เหนื่อยน้อยกว่าการเตะแบบกระดิกหรือการพายเรือของสุนัข
- ข้อเสีย: การใช้ลูกเตะนี้จะทำให้คุณกระโดดขึ้นจากน้ำแล้วกลับเข้าไปใหม่แทนที่จะอยู่นิ่ง
ขั้นตอนที่ 4 ลองถีบ
การเคลื่อนไหวพายเรือช่วยให้คุณเดินในน้ำด้วยมือของคุณ ในการถีบ ให้กางแขนออกไปด้านข้างแล้วกระโดดลงไปในน้ำ โดยให้ฝ่ามือหันเข้าหากัน ให้ขยับมือเข้าหากันจนเกือบสัมผัสกัน เมื่อคุณมาถึงจุดนี้ ให้หันฝ่ามือออกไปด้านนอกแล้วขยับมือกลับไปที่ตำแหน่งเดิม ให้มือทั้งสองข้างเคลื่อนไปข้างหน้าและข้างหลัง
- ข้อดี: คุณสามารถปล่อยให้ขาของคุณเป็นอิสระด้วยการเคลื่อนไหวถีบนี้ ซึ่งช่วยให้คุณรวมการเคลื่อนไหวนี้เข้ากับเทคนิคการเดินใต้น้ำ เช่น การกระดิกเตะ
- ข้อเสีย: คุณต้องให้ร่างกายทั้งหมดอยู่ในน้ำ (ยกเว้นหัวของคุณ)
ขั้นตอนที่ 5. ลองบิดเตะ
เทคนิคนี้เรียกอีกอย่างว่าเครื่องตีไข่ คุณต้องขยับขาข้างหนึ่งตามเข็มนาฬิกาในขณะที่ขยับขาอีกข้างหนึ่งทวนเข็มนาฬิกา เทคนิคนี้ยากที่จะเชี่ยวชาญ แต่ประหยัดพลังงานได้มาก
- ข้อดี: คุณประหยัดพลังงานได้มากเมื่อใช้เทคนิคนี้ หากคุณเชี่ยวชาญ
- ข้อเสีย: เทคนิคนี้ยากที่จะเชี่ยวชาญ และหลายคนต้องฝึกฝนอย่างกว้างขวางเพื่อเรียนรู้
ขั้นตอนที่ 6 ลองใช้เทคนิคเฮลิคอปเตอร์ขนาดเล็ก
นอนหงายในน้ำแบบเดียวกับที่คุณลอย ขยับมือเป็นวงกลมทันที ขยับขาขึ้นและลงพร้อมกัน
- ข้อดี: เป็นการเคลื่อนไหวที่อธิบายให้เด็กๆ ฟังได้ง่ายมาก
- ข้อเสีย: การหมุนมืออาจทำให้เหนื่อย
เคล็ดลับ
- ผ่อนคลายและประหยัดพลังงาน ยิ่งคุณเดินในน้ำนานเท่าไหร่ คุณจะยิ่งเหนื่อยมากขึ้นเท่านั้น และมีแนวโน้มที่จะมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติมากขึ้น
- หากจำเป็น ให้ใช้อุปกรณ์ลูกลอย อุปกรณ์นี้ทำให้คุณชินกับการลอยตัวในน้ำ
- ยิ่งน้ำเค็มหรือหวานมากเท่าไหร่ น้ำก็จะยิ่งลอยได้ง่ายขึ้น
- ถ้าคุณว่ายน้ำแล้วเหนื่อย ให้ว่ายน้ำโดยไม่ต้องใช้แขน
- การฝึกจะทำให้คุณถือน้ำหนักให้ยืนบนน้ำได้ง่ายขึ้น
คำเตือน
- ว่ายน้ำกับเพื่อนเสมอ
- หากคุณเพิ่งหัดว่ายน้ำ อย่าพยายามสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นเมื่อคุณอยู่ในน้ำ (เช่น เดินในน้ำโดยไม่มีแขน ไม่มีขา และอื่นๆ)
