จิตใต้สำนึกเป็นส่วนหนึ่งของสมองของเราที่สร้างความประทับใจและการตัดสินใจโดยไม่รู้ตัว (“autopilot”) นักจิตวิทยาระบุว่าจิตใต้สำนึกเป็นแหล่งของความคิดสร้างสรรค์ ความคิดและความรู้สึกโดยสัญชาตญาณ แรงบันดาลใจ และการรับรู้ทางจิตวิญญาณ หลายคนเชื่อว่าเราสามารถใช้จิตสำนึกของเราในการเปลี่ยนแปลงในจิตใต้สำนึกของเรา ซึ่งต่อมากลายเป็นการเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้ในชีวิตของเรา กล่าวโดยย่อ ถ้าคุณต้องการมีอะไรมากกว่านั้น (ไม่ว่าจะเป็นเงิน โอกาสในการทำงาน หรือโอกาสอื่นๆ) คุณต้องมีมากกว่านี้ การเรียนรู้วิธีเปลี่ยนวิธีคิดและการใช้พลังของจิตใต้สำนึกสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้น
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: การเปลี่ยนจิตสำนึก
ขั้นตอนที่ 1 ระบุความคิดที่สงสัยในตนเองว่าคุณกำลังศึกษาอยู่โดยไม่รู้ตัว
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความคิดที่น่าสงสัยหรือจำกัดตัวเองส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและความสามารถของคุณในการบรรลุสิ่งที่คุณอาจจะเป็นอย่างอื่น กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ้าคุณได้เรียนรู้ที่จะสงสัยในตัวเอง ความสามารถของคุณ และโอกาสในการประสบความสำเร็จ คุณอาจกำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลว สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความคิดแย่ๆ เกี่ยวกับตัวเองไม่ได้สะท้อนตัวตนที่แท้จริงของคุณ แม้ว่าพฤติกรรมและรูปแบบการคิดที่เรียนรู้จากสังคมเหล่านี้จะชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป
- เมื่อใดก็ตามที่คุณคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองหรือความสามารถของคุณ ให้กลั้นตัวเองและถามว่าความคิดนั้นมาจากไหน มองหาหลักฐานว่าคุณจะล้มเหลวกับงานที่ทำอยู่ และในไม่ช้า คุณจะเห็นว่าความสงสัยในตนเองไม่มีพื้นฐานในความเป็นจริง
- คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะล้มเหลวหรือไม่ถ้าคุณไม่พยายาม คิดว่านี่เป็นการทดลอง คุณไม่สามารถหาข้อสรุปที่ถูกต้องได้หากไม่ได้รวบรวมข้อมูลก่อน และแต่ละสถานการณ์ก็ต้องการชุดข้อมูลของตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2 คิดบวกมากขึ้น
กล่าวโดยสรุป ยิ่งคุณเชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสพยายามและประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณได้ระงับความคิดที่สงสัยในตนเองแล้ว คุณควรแทนที่ด้วยความคิดที่เป็นประโยชน์และสร้างสรรค์มากขึ้น คุณสามารถทำได้โดยยอมรับพรสวรรค์และความสามารถของคุณ และเรียนรู้ที่จะยอมรับคำชมเชิงบวกจากผู้อื่น
- ตระหนักว่าทุกคนมีจุดแข็ง พรสวรรค์ และความสามารถ รวมทั้งคุณด้วย
- ระบุด้านที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แทนที่จะจมอยู่กับความผิดพลาดหรือสิ่งที่คุณมองว่าเป็นจุดอ่อน
- สร้างนิสัยในการพูดเชิงบวกกับตัวเอง วิธีที่ดีในการเริ่มคิดในแง่บวกมากขึ้นคือการไม่บอกตัวเองในสิ่งที่คุณจะไม่พูดกับคนอื่น
- เมื่อใดก็ตามที่ความคิดเชิงลบเข้ามาในหัวของคุณ ให้พยายามตอบสนองต่อมันโดยพูดถึงคุณลักษณะเชิงบวกในตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนวิธีที่คุณเข้าใกล้เป้าหมาย
ก่อนที่จะพยายามเจาะลึกเข้าไปในจิตใต้สำนึก อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะเปลี่ยนวิธีคิดอย่างมีสติเกี่ยวกับเป้าหมายและแรงบันดาลใจของคุณ แม้ว่าความฝันของคุณจะยิ่งใหญ่ คุณก็ต้องเป็นจริงด้วยการตั้งเป้าหมายที่ทำได้ง่ายและทำได้ เป้าหมายที่ดีที่สุดมักเรียกว่า S. M. A. R. T ซึ่งเจาะจง (เฉพาะเจาะจง) วัดได้ (วัดได้) ทำได้ (สำเร็จได้) มุ่งเน้นผลลัพธ์ (เน้นที่ผลลัพธ์) และกำหนดเวลา (ผูกกับเวลา)
- เฉพาะเจาะจง -พยายามบรรลุสิ่งที่ชัดเจนและชัดเจน
- วัดได้ -ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลลัพธ์ของเป้าหมายของคุณนั้นสามารถวัดได้ ในที่สุดคุณต้องการทราบว่าบรรลุเป้าหมายหรือไม่
- ทำได้ - อย่าจมอยู่กับความล้มเหลวโดยต้องการเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณเป็นสิ่งที่ทำได้ โดยคำนึงถึงความรู้และทักษะในปัจจุบันหรือที่จะเกิดขึ้นเร็วๆ นี้
- เน้นผลลัพธ์ - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณมีจุดสิ้นสุด ไม่ใช่แค่กิจกรรมที่ไม่มีที่สิ้นสุด อีกครั้งในตอนท้ายของวันคุณต้องรู้ว่าบรรลุเป้าหมายหรือไม่
- กำหนดเวลา - เป้าหมายของคุณควรกำหนดในกรอบเวลาที่เป็นจริง กรอบเวลาของคุณควรเป็นจริงมากพอที่จะดำเนินการได้ แต่ยังมีแง่มุมของความเร่งด่วน (เช่น กำหนดเวลาที่กำหนดขึ้นเอง) เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผัดวันประกันพรุ่งไม่รู้จบ
- ตัวอย่างของเป้าหมายของ SMART คือการทำงานเพื่อเขียนต้นฉบับให้เสร็จและส่งมอบให้กับผู้จัดพิมพ์ภายในกำหนดเวลาเอง ไม่ใช่แค่หวังว่าหนังสือของคุณจะได้รับการจัดพิมพ์และไม่มีเวลาเขียนให้เสร็จเลย
ตอนที่ 2 ของ 3: การเปลี่ยนจิตใต้สำนึก
ขั้นตอนที่ 1. เปลี่ยนความคิดเพื่อเปลี่ยนโลกของคุณ
จิตใต้สำนึกสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสุขในชีวิตประจำวัน หากคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอารมณ์ไม่ดี โอกาสที่ส่วนที่เหลือของวันจะแย่ลงอย่างรวดเร็ว นั่นเป็นเพราะรูปแบบจิตใต้สำนึกของคุณมีอิทธิพลต่อการโต้ตอบของคุณกับโลก เช่นเดียวกับวิธีที่คุณประมวลผลข้อมูลและสถานการณ์รอบตัวคุณ
เหตุการณ์ในชีวิตประจำวันส่วนใหญ่มีทั้งดีและไม่ดี แต่ถ้าจิตใต้สำนึกของคุณยืนยันว่าคุณไม่มีอารมณ์ดี คุณก็มักจะมองว่าเหตุการณ์เหล่านั้นเป็นอุปสรรคสำคัญ หากจิตใต้สำนึกของคุณมีอารมณ์เชิงบวก โอกาสที่คุณจะเห็นเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เป็นความรู้สึกไม่สบายตามปกติ
ขั้นตอนที่ 2. เลิกนิสัยไม่ดี
จิตใต้สำนึกทำงานผ่านรูปแบบและนิสัยในชีวิตประจำวันที่เป็นที่รู้จัก นี่คือสิ่งที่ช่วยให้สมองของคุณทำงานบน "autopilot" เมื่อขับรถไปทำงานหรือไปที่สถานีรถไฟ บางครั้งระบบอัตโนมัติก็ดี อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังพยายามเข้าถึงพลังของจิตใต้สำนึก คุณอาจต้องเปลี่ยนกิจวัตรในแต่ละวันเล็กน้อย วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้จิตใต้สำนึกตกไปอยู่ในวิธีคิดแบบเก่าที่อาจขัดขวางความสามารถในการประสบความสำเร็จในอดีตของคุณ
- แม้แต่การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อการโต้ตอบของคุณกับโลกรอบตัวคุณ คุณจะบังคับให้จิตใต้สำนึกของคุณเข้ามาเกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น ซึ่งในที่สุดจะทำให้จิตใจของคุณจดจ่อและเชื่อมโยงกับจุดประสงค์
- ลองเปลี่ยนเส้นทางกลับบ้านทุกๆ สองสามวัน หรือเปลี่ยนกิจวัตรที่บ้านเมื่อคุณกลับจากที่ทำงาน การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการที่จิตใต้สำนึกของคุณมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งรอบตัว
ขั้นตอนที่ 3 เปิดตัวเองให้รู้จักวิธีคิดใหม่
เมื่อคุณทราบถึงผลกระทบที่จิตใต้สำนึกของคุณมีต่อวิธีที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับโลก คุณก็จะเปิดใจรับความคิดและความรู้สึกในรูปแบบใหม่ สิ่งนี้ต้องใช้เวลาและงานหนัก แต่ในที่สุด คุณจะสามารถรับรู้ได้เมื่อสมองของคุณกำลังบิดเบือนสถานการณ์ และทำให้คุณเลิกบังคับโลกให้เข้ากับมุมมองของคุณ เมื่อคุณทำสิ่งนี้ได้แล้ว คุณยังสามารถใช้จิตใต้สำนึกของคุณต่อไปเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณอย่างแท้จริง
ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการลองสายงานใหม่แต่ไม่สามารถติดต่อกับนายจ้างได้ แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองกลัวที่จะติดต่อกับคนอื่นที่อาจช่วยให้คุณบรรลุความฝันได้ ให้บังคับตัวเองให้คุยกับพวกเขา ออกไปทำกิจกรรมทางสังคมและทางอาชีพ สิ่งนี้อาจเปิดโอกาสใหม่ๆ ให้กับคุณ และอย่างน้อยที่สุดก็เปลี่ยนวิธีคิดของคุณเกี่ยวกับการสร้างความสัมพันธ์และการแสวงหาโอกาสในการทำงาน
ตอนที่ 3 ของ 3: การเปลี่ยนแปลงในชีวิต
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าคุณต้องการอะไร
ความคิดที่คลุมเครือเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อการบรรลุเป้าหมาย หากคุณต้องการเข้าถึงพลังของจิตใต้สำนึกจริงๆ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณต้องการอะไรอย่างชัดเจน ผลลัพธ์ที่คุณต้องการไม่ควรคลุมเครือและควรรัดกุมและรัดกุม
- แทนที่จะหวังที่จะเป็นนักเขียนที่มีชื่อเสียงระดับโลก ให้อุทิศทักษะของคุณในการเขียนหนังสือเล่มเดียว ทำให้เป็นหนังสือที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเขียนได้ และพยายามทำให้โครงการเสร็จสมบูรณ์
- บางทีคุณสามารถทำให้ผลลัพธ์ที่ต้องการเป็นมนต์ที่คุณสามารถท่องตัวเองเพื่อให้อยู่ในเส้นทาง เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มสงสัยในตัวเองและความสามารถของคุณ ให้ท่องมนต์เพื่อดึงความสนใจของคุณกลับมาที่เป้าหมายของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 โฟกัสพลังงานของคุณใหม่
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ และที่สำคัญกว่านั้นคือ คุณต้องทุ่มเทพลังงานทางอารมณ์จำนวนมากเพื่อมุ่งไปที่เป้าหมายของคุณ เมื่อคุณมีความคิดที่ชัดเจนแล้วว่าต้องการอะไร คุณควรนึกภาพเป้าหมายนั้นและคิดให้เหมือนกับว่าเป้าหมายนั้นสำเร็จ
- ผู้เชี่ยวชาญบางคนชี้ให้เห็นว่าจิตใต้สำนึกสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นปัญหาและรูปแบบที่ยากลำบากได้หากคุณมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายและอุทิศเวลาและพลังงานให้มากในการคิดเกี่ยวกับความสามารถของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมาย
- ดำเนินตามตัวอย่างการจัดพิมพ์หนังสือ สมมติว่าหนังสือของคุณอยู่ในมือของผู้อ่าน หรือโครงการที่ต้นฉบับของคุณอยู่ในมือของผู้จัดพิมพ์ที่น่าประทับใจ การจินตนาการถึงความสำเร็จจะทำให้คุณมีความมั่นใจในการทำสิ่งที่ดีกว่า
ขั้นตอนที่ 3 ทำงานไปสู่เป้าหมาย
การเปลี่ยนวิธีคิดและมุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์สุดท้ายเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก แต่นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น อีกส่วนหนึ่งต้องการให้คุณทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย ตอนนี้คุณเอาชนะความสงสัยในตัวเองและเปลี่ยนวิธีคิดและโต้ตอบกับโลกได้แล้ว คุณมีแนวโน้มที่จะมีความมั่นใจและมั่นใจมากขึ้น แต่คุณยังคงต้องทำงานเพื่อไปสู่สิ่งที่คุณฝันถึง
