ต้องการที่จะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นในที่ทำงาน? การคิดบวกในที่ทำงานทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในความสำเร็จของคุณ คุณใช้เวลาทำงานมากในหนึ่งวัน ดังนั้น หากคุณไม่สามารถสนุกกับงานได้ การตื่นเช้าจะยิ่งยากขึ้นไปอีก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การเลือกทัศนคติที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 1. ลองอีกครั้งเพื่อจำว่าทำไมคุณถึงอยากทำงาน
คุณทำงานเพื่ออยู่หรืออยู่เพื่อทำงาน? นี่เป็นเหตุผลที่ทำให้คุณทำงานต่อไปหรือไม่? คุณชอบงานปัจจุบันของคุณหรือไม่? หรือเพราะรายได้ของคุณสามารถสนับสนุนชีวิตครอบครัวและไลฟ์สไตล์ที่คุณต้องการ? คุณควรจำไว้เสมอว่าเหตุใดงานนี้จึงสำคัญสำหรับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่องานนั้นน่าเบื่อหรือยาก หากคุณไม่สามารถหาเหตุผลที่จะทำงานนี้ต่อไปได้ บางทีวิธีเดียวที่จะคิดบวกในที่ทำงานคือการหางานใหม่
คุณสามารถคิดบวกได้ด้วยการวางแผนกิจกรรมประจำวันของคุณและรู้ว่าเป้าหมายชีวิตของคุณคืออะไร
ขั้นตอนที่ 2 อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
ทุกคนเริ่มต้นการเดินทางด้วยเงื่อนไขและเป้าหมายที่แตกต่างกัน คุณไม่รู้ว่าพวกเขาจะได้อะไรจากทริปนี้ การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นนั้นไร้ประโยชน์และมีผลกระทบด้านลบ อย่าทำเช่นนี้เพราะคุณสามารถควบคุมความคิดและโชคชะตาของคุณเองได้เท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3 หยุดคิดมากกับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้
วิธีการนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อระบุและให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ เช่น สภาพเศรษฐกิจ ตลาดของบริษัทของคุณ หรือการดำเนินการที่ผู้อื่นจะทำ โดยพื้นฐานแล้ว ให้เน้นที่ความคิดและการกระทำของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 อย่าเอาจริงเอาจังกับตนเองหรือผู้อื่นมากเกินไป
นอกจากการมีความสุขมากขึ้นแล้ว การหัวเราะเยาะตัวเองยังทำให้คุณมีความยืดหยุ่น มีอิทธิพล และมีเสน่ห์มากขึ้น การมีอารมณ์ขันสามารถช่วยให้คุณมองเห็นความทุกข์ยากในแง่มุมที่ต่างออกไป และเตือนคุณว่าคุณยังมีชีวิตนอกงาน
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อบ่น แต่ให้สั้น
ความรู้สึกเหล่านี้เป็นปรสิตที่กินพลังงานและความสุขของคุณไป ทำการเปลี่ยนแปลงหากชีวิตของคุณไม่เป็นที่น่าพอใจ อย่างไรก็ตาม การนั่งนิ่ง ๆ และบ่นต่อไป ทำได้เพียงบรรเทาการร้องเรียนที่ยับยั้งไว้เท่านั้น วิธีนี้สามารถช่วยแก้ปัญหาได้ ตราบใดที่คุณไม่หักโหมจนเกินไป บันทึกเรื่องเศร้า พูดในสิ่งที่คุณต้องการ และเริ่มคิดเกี่ยวกับสิ่งที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. ยิ้มให้บ่อยขึ้น
จากการวิจัยพบว่าการยิ้มทำให้สมองของเราปล่อยสารเคมีที่ทำให้คุณมีความสุขได้ แม้จะฝืนยิ้มก็ตาม ซึ่งหมายความว่าคุณควรสนุกกับชั่วโมงทำงานให้มากที่สุด ใช้เวลาพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานที่สนุกสนาน ดูวิดีโอตลกระหว่างรับประทานอาหารกลางวัน และฟังเพลงที่ทำให้คุณมีความสุข การคิดบวกจะทำให้คุณคิดบวก ไม่ใช่ในทางกลับกัน
ขั้นตอนที่ 7. ใจดีและให้เกียรติทุกคน
การมีน้ำใจต่อเพื่อนร่วมงานเป็นวิธีการรับความกรุณา ผู้คนมีความเครียดในบางครั้ง รวมทั้งคุณด้วย อย่างไรก็ตาม การได้รับการสนับสนุนและมิตรภาพจากคนรอบข้างอาจเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความตึงเครียดและรู้สึกเป็นบวกมากขึ้น มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ดังนั้นอย่าลืมหาเพื่อนกับเพื่อนร่วมงานของคุณ
ขั้นตอนที่ 8 หาโอกาสเมื่อประสบกับความวิตกกังวลหรือความยากลำบาก
มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำได้ ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำไม่ได้ วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นคือการมองปัญหาว่าเป็นโอกาสมากกว่าความล้มเหลว การเปลี่ยนแปลงต้องเริ่มต้นด้วยวิสัยทัศน์ที่จะกลายเป็นจริงได้หากพูดออกมาดังๆ พูดคุยถึงปัญหาและความล้มเหลวของคุณด้วยความตั้งใจที่จะพัฒนาตัวเอง ไม่ใช่เพื่อเสียใจสำหรับความผิดพลาดในอดีต ช่วงเวลาที่เลวร้ายสามารถเกิดขึ้นได้ในสถานที่ทำงาน และการมองโลกในแง่ดีไม่ใช่แค่การหลีกเลี่ยงปัญหาเท่านั้น แต่ยังต้องพัฒนาตนเองด้วยการเผชิญปัญหาอย่างต่อเนื่อง
วิธีที่ 2 จาก 2: ทำให้งานรู้สึกสนุกสนานมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอุทิศให้กับงานของคุณ
อาจมีทักษะ ความคิดเห็น หรือแนวคิดเฉพาะที่คุณสามารถให้ได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ในที่ทำงาน พยายามมีความคิดริเริ่มในการทำงาน ทำให้มันเป็นไปตามความปรารถนาของคุณ และทำงานที่คุณรักมากที่สุด การมีความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายและพันธกิจของบริษัท ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขได้ง่ายขึ้น
เป้าหมายเหล่านี้อาจเป็นเรื่องส่วนตัว แม้ว่าคุณจะไม่ชอบทำงานให้กับบริษัทนี้ แต่การริเริ่มเป็นวิธีที่จะพัฒนาทักษะของคุณและปรับปรุงประวัติของคุณเพื่อหางานใหม่
ขั้นตอนที่ 2 ตระหนักถึงข้อจำกัดของคุณในที่ทำงาน
อย่ารับผิดชอบในการทำสิ่งที่ทำให้คุณเครียด ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำงานที่ง่ายที่สุด แต่คุณต้องให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของบริษัท อย่าทำงานล่วงเวลาตามความต้องการ ให้แน่ใจว่าคุณอยากทำจริงๆ และสามารถทำได้ดีโดยไม่ต้องเสียสละคุณภาพชีวิตของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 3 จัดพื้นที่ทำงานตามต้องการ
ใส่ภาพวาด นำหูฟังและเล่นเพลง เตรียมสถานที่บนโต๊ะทำงานเพื่อใส่ของเล็กๆ น้อยๆ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำให้พื้นที่ทำงานของคุณเป็นอย่างที่คุณต้องการ แทนที่จะเป็นเพียงสถานที่ทำงานที่น่าเบื่อ
ขั้นตอนที่ 4. ทำความคุ้นเคยกับการดูแลร่างกายด้วยอาหารและน้ำ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการดื่มน้ำปริมาณมากอาจเป็นวิธีที่ดีในการคิดบวกในที่ทำงาน คุณจะรู้สึกเหนื่อยเมื่อคุณหิวหรือกระหายน้ำและความรู้สึกหมดพลังงานจะทำให้คุณท้อถอย
ขั้นตอนที่ 5. สร้างนิสัยในการกำหนดเวลาที่ยืดหยุ่น
วางแผน แต่อย่าผูกติดกับกำหนดการ กำหนดตารางการทำงานเพื่อไม่ให้คุณต้องรีบตามกำหนดเวลา จัดเรียงอุปกรณ์การทำงานให้ถูกจัดเก็บไว้ในที่ต่างๆ ความคิดที่ชัดเจนที่ไหลเริ่มจากโต๊ะที่เป็นระเบียบและกิจกรรมตามกำหนดการ ดังนั้น จงทำตัวให้เรียบร้อยในการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณให้เป็นนิสัย
- คุณต้องสามารถจัดการกับความทุกข์ยากได้ดีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี แผนอาจเปลี่ยนแปลงได้เสมอและนี่เป็นเรื่องปกติ คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนมัน
- ขีดฆ่างานและกิจกรรมที่ทำเสร็จแล้ว
ขั้นตอนที่ 6 ทำความคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหว
ลุกขึ้นจากที่นั่งแล้วเดินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวัน การนั่งที่เดิมทั้งวันอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อมาก แต่การเดินไปรอบๆ บ่อยๆ จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ตลอดทั้งวัน ใช้เวลาในการเดินในช่วงพักกลางวัน ปั่นจักรยานไปและกลับจากที่ทำงานหลายครั้งต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายก่อนทำงาน ร่างกายที่สบายจะผ่อนคลายจิตใจและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 สร้างนิสัยการฝันกลางวันให้มากขึ้น
ให้ใจได้ล่องลอยไปสักครั้ง นอกจากจะเป็นผลดีต่อสุขภาพจิตแล้ว คุณยังจะมีประสิทธิผลมากขึ้นอีกด้วย ข้อโต้แย้งที่ว่าการฝันกลางวันสามารถช่วยคุณได้คือคุณสามารถคิดไอเดียที่แปลกใหม่และแข่งขันได้เมื่อจิตใจของคุณมีอิสระที่จะเดินเตร่
ขั้นตอนที่ 8 แยกงานและเล่น
บางครั้งงานก็มีความสำคัญมากในชีวิตของคุณ ท้ายที่สุด คุณจะสูญเสียส่วนหนึ่งของตัวเองหากคุณยอมให้งานบ่อนทำลายความเป็นส่วนตัวและความซื่อสัตย์ของคุณ สถานที่ทำงานมีไว้เพื่อการทำงานเท่านั้น ไม่ใช่ที่อยู่อาศัย เรียนรู้ที่จะแยกทั้งสองออกจากกัน เมื่อคุณออกจากที่ทำงานหรือปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ แสดงว่างานเสร็จสิ้น ทำกิจกรรมอื่นๆ ที่สนุกสนานมากขึ้น
