ไม่ว่าจะทำการบ้าน โทรหาเพื่อนเก่า สมัครเรียนมหาวิทยาลัย หรือไล่ตามความฝันตลอดชีวิต คุณอาจจะลำบากในการดำเนินการ การผัดวันประกันพรุ่งมักจะขึ้นอยู่กับความรู้สึก เช่น ความกลัวและความนับถือตนเองต่ำ การหลีกเลี่ยงที่มั่นใจ หรือแม้แต่ความสงสัยอย่างมากเกี่ยวกับความสามารถและคุณค่าของตนเอง เพื่อให้มีความมั่นใจในการดำเนินการและเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง คุณต้องมีกลยุทธ์ นี่คือเวลาที่จะฝึกฝนความมั่นใจในตนเอง ฝึกฝนศักยภาพของตนเอง และพยายามลงมือปฏิบัติ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนความคิดของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. จำกัดความคิดเชิงลบ
ความคิดเชิงลบมักจะมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์เชิงลบ คุณอาจมีความนับถือตนเองต่ำจนคุณประเมินทักษะหรือพรสวรรค์ที่ซ่อนเร้นของคุณต่ำเกินไปจนถึงขั้นขัดขวางความพยายามของคุณก่อนที่จะพยายาม มันสร้างวงจรของความล้มเหลวที่เลวร้ายและคาดเดาไม่ได้ มุ่งเน้นที่การเพิ่มขีดความสามารถทางความคิด ส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้คือการตระหนักว่าเหตุใดคุณจึงคิดในแง่ลบ ปล่อยความคิดเชิงลบ และแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก แทนที่จะกลัวการทำงาน ให้ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงกลัว คุณกลัวความล้มเหลวหรือไม่? คุณกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมหรือไม่? เมื่อคุณพบแหล่งที่มาแล้ว คุณจะควบคุมปฏิกิริยาได้ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 อย่ากลัวที่จะล้มเหลว
เราทุกคนล้มเหลว ยิ่งไปกว่านั้น เราล้มเหลวทุกครั้ง คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด ล้มเหลวมากที่สุด เพราะพวกเขารับความเสี่ยงมากที่สุด และเรียนรู้จากความล้มเหลวในอดีต คุณสามารถเห็นอับราฮัม ลินคอล์นที่ล้มเหลวในฐานะเจ้าของธุรกิจ ล้มละลายสองครั้ง และแพ้การเลือกตั้งก่อนหน้านี้ 26 ครั้ง ในที่สุดก็พบจุดยืนในอาชีพทางการเมืองของเขา คุณสามารถเห็นโธมัส เอดิสันที่ครูของเขาคิดว่าโง่เกินกว่าจะเรียนรู้อะไรได้ และถูกไล่ออกจากงานสองงานแรกเพราะไม่เกิดผล การบรรลุความฝันอันยิ่งใหญ่ในชีวิตคือการลืมความกลัวที่จะล้มเหลว วิธีหนึ่งที่ทำได้คือลองทำสิ่งใหม่ๆ เช่น โยคะ ระบายสี เล่นดนตรี และฝึกสมองใหม่เพื่อรับมือกับความล้มเหลวที่จะเอาชนะมัน
ขั้นตอนที่ 3 กำจัดคำหยุดออกจากคำศัพท์ของคุณ
ควบคู่ไปกับการยอมรับข้อผิดพลาด นำจุดยืน "ไม่ยอมแพ้" มาใช้เพื่อบรรลุความฝันของคุณ ธีโอดอร์ รูสเวลต์เคยกล่าวไว้ว่าไม่มีสิ่งใดในโลกนี้ที่ควรค่าแก่การบรรลุ เว้นแต่ว่ามันหมายถึงความพยายาม ความเจ็บปวด และความยากลำบาก จำไว้ว่าการบรรลุเป้าหมายนั้นยากและคุณไม่มีสิทธิ์ที่จะประสบความสำเร็จได้ง่ายๆ จงเข้มแข็งเมื่อคุณดิ้นรนหรือล้มเหลว
ขั้นตอนที่ 4 อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
ในโลกนี้จะมีคนที่ฉลาดกว่า ประสบความสำเร็จมากกว่า ประสบความสำเร็จมากกว่า และมีชื่อเสียงมากกว่าคุณเสมอ การตัดสินตัวเองด้วยมาตรฐานของพวกเขานั้นไร้ประโยชน์และมีแต่จะลดระดับคุณและทำให้คุณรู้สึกไม่เพียงพอ ตระหนักว่าความรู้สึกเหล่านี้มาจากภายในตัวคุณ คุณเปรียบเทียบและทำให้ตัวเองรู้สึกไม่เพียงพอไม่ใช่พวกเขา พยายามคิดอย่างมีเหตุผลมากขึ้น คุณยังสามารถวางแผนอย่างมีกลยุทธ์เพื่อหยุดตัวเองจากการเปรียบเทียบ ตัวอย่างเช่น นั่งข้างหน้าถ้าโยคะทำให้คุณละอายใจต่อร่างกาย อย่าดูถูกคนอื่น
ขั้นตอนที่ 5. อย่ากลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ
คนที่ประสบความสำเร็จกล้าเสี่ยงโดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของผู้อื่น คุณอาจจะรั้งตัวเองไว้เพราะกลัวว่าจะไม่เข้ากับคุณหรือกลัวว่าคนรอบข้างจะสงสัยคุณ มองมาที่คุณอย่างสงสัยและบอกคุณว่าคุณจะล้มเหลว พวกเขาอาจจะถูกต้อง แต่ถ้าพวกเขาผิดล่ะ? วิธีหนึ่งในการจัดการความคิดดังกล่าวคือการสร้างลำดับชั้น ระบุชื่อบุคคลที่ความคิดเห็นมีความหมายต่อคุณมากที่สุด เช่น ครอบครัว พ่อแม่ และคู่สมรสของคุณ จากนั้นทำรายการต่อกับผู้ที่มีความคิดเห็นไม่สำคัญ ความคิดเห็นของหัวหน้าและเพื่อนของคุณควรต่ำกว่าความคิดเห็นของครอบครัว และเพื่อนร่วมงานของคุณควรต่ำกว่านั้นอีก เมื่อคุณได้เจอคนรู้จักหรือคนแปลกหน้าในรายชื่อ คุณจะเห็นว่าความคิดเห็นที่ดีของพวกเขาไม่สำคัญสำหรับคุณเลย
วิธีที่ 2 จาก 3: การปลอมแปลงศักยภาพ
ขั้นตอนที่ 1 ดูแรงจูงใจของคุณ
เธออยากทำอะไรล่ะ? คุณต้องการที่จะเรียน? คุณมีความทะเยอทะยานที่จะย้ายไปเมืองใหญ่หรือจดสิทธิบัตรสิ่งประดิษฐ์หรือไม่? ให้ความสนใจกับเป้าหมายของคุณ รู้ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรและจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร พยายามเขียนความคิดของคุณลงในกระดาษ Aoa ตรงเป้าหมายของคุณหรือไม่ อยากได้เมื่อไหร่? คุณต้องการบรรลุมันอย่างไร? สร้างไทม์ไลน์ที่เหมาะสมด้วย มันจะทำให้แผนของคุณเป็นรูปธรรมเพื่อให้คุณมีความมุ่งมั่นอย่างแน่วแน่
ขั้นตอนที่ 2 คิดให้ใหญ่ แต่ให้เป็นจริง
หากคุณตั้งความคาดหวังต่ำ ผลตอบแทนมักจะต่ำกว่าความพยายามของคุณ ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่มาจากความคาดหวังที่มากขึ้น ความฝันที่ทะเยอทะยานมากขึ้น และความเสี่ยงที่สูงขึ้น คุณอาจพอใจที่จะเข้าโรงเรียนมัธยมปลายธรรมดาๆ แต่ทำไมคุณไม่ตั้งเป้าหมายให้สูงขึ้นล่ะ ความฝันในวัยเด็กของการเป็นประธานาธิบดี นักกีฬาอาชีพ หรือศิลปินที่มีชื่อเสียงอาจไม่เป็นจริง แต่นั่นเป็นเพราะมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถทำได้
ขั้นตอนที่ 3 ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ
ความเฉื่อยอาจกีดกันคุณจากสิ่งที่ยิ่งใหญ่ เป็นเรื่องง่ายที่เราจะทำกิจวัตรประจำวัน พื้นที่ของจิตวิญญาณที่เรารู้สึกสบาย ปลอดภัย และปราศจากความเครียด อย่างไรก็ตาม มันสามารถขัดขวางการพัฒนาของคุณได้ ความเสี่ยงและความเครียดเป็นสองสิ่งที่ช่วยให้เราประสบความสำเร็จ ในขณะที่อยู่ในเขตสบายของคุณทำให้ประสิทธิภาพของคุณมีเสถียรภาพและสม่ำเสมอ การออกจากเขตสบายของคุณจะทำให้คุณมีโอกาสทำสิ่งใหม่และสร้างสรรค์และช่วยให้คุณประสบความสำเร็จใหม่ ๆ ลองเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณด้วยความรู้สึกไม่สบาย แทนที่จะมองว่าเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง ให้บอกตัวเองว่าความรู้สึกไม่สบายเป็นเงื่อนไขของการเติบโต ความสบายใจของคุณอาจเป็นสัญญาณของกิจวัตรที่ล้าสมัย
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อพัฒนาตนเอง
คุณใช้เวลาศึกษาหรือพัฒนาจิตใจมากแค่ไหน? รู้ไหมว่าเป็นนิสัยของคนสำเร็จ? คุณรู้หรือไม่ว่าความรู้คือพลัง? พยายามพัฒนาทักษะและความคิดใหม่ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความพึงพอใจ ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อเพิ่มพูนขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ แม้ว่าจะเป็นเพียงชั่วโมงเดียวก็ตาม คิดว่ามันเป็นอาหารสำหรับจิตวิญญาณและจิตวิญญาณของคุณ อ่านหนังสือหรือหนังสือพิมพ์ดีๆ สักเล่ม ฟังบันทึกที่สร้างแรงบันดาลใจ ให้ความสนใจกับแนวคิดต่างๆ และพัฒนาความอยากรู้เกี่ยวกับโลก
ขั้นตอนที่ 5. จดจำความสำเร็จในอดีต
เตือนตัวเองถึงความสำเร็จในอดีต แทนที่จะเป็นความล้มเหลวในอดีต ใช้บันทึกประจำวันเพื่อทำเครื่องหมายและเฉลิมฉลองสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นไปตามแผน เพื่อให้คุณมีบันทึกที่แท้จริง แม้ว่าคุณควรอยู่กับปัจจุบันแทนที่จะเป็นอดีต แต่ให้ทบทวนความสำเร็จของคุณเป็นระยะๆ เพื่อสร้างแรงจูงใจ
วิธีที่ 3 จาก 3: สร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. เขียนเป้าหมายของคุณ
เขียนเป้าหมายและเหตุผลในการบรรลุเป้าหมายลงในกระดาษ นักศึกษาวิชาชีววิทยาอาจรู้สึกเหนื่อยและขี้เกียจเรียนได้ง่าย เมื่อพิจารณาถึงแรงจูงใจในวิชาเอกชีววิทยา (เพราะเขาต้องการพัฒนายาช่วยชีวิตหรือเป็นครูที่เป็นแรงบันดาลใจให้เขา) เป็นแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง กาวเป้าหมายของคุณบนโต๊ะทำงาน คอมพิวเตอร์ หรือกระจกในห้องนอนหรือห้องน้ำของคุณ วางไว้ในที่ที่คุณเห็นบ่อย ๆ เพื่อให้คุณจำได้เสมอ มันจะทำให้คุณจดจ่อและติดตามคุณไปในทางที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 2. เปลี่ยนเป้าหมาย
การตั้งเป้าหมายที่ใหญ่และเจาะจงสามารถกระตุ้นคุณได้มากกว่าการตั้งเป้าหมายเล็กๆ หลายชุด อย่างไรก็ตาม ในเวลาเดียวกัน ความทะเยอทะยานสูงสุดของคุณบางครั้งอาจดูเหมือนไกลเกินกว่าจะเอื้อมถึง หรือเป็นไปไม่ได้และล้นหลามเกินไป อย่าครอบงำคุณ การคิดแบบนี้เป็นการฆ่าแรงจูงใจและทำให้ผู้คนละทิ้งโครงการ เปลี่ยนเป้าหมายของคุณหากคุณรู้สึกอย่างนั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังเขียนนวนิยาย ให้พักภาพรวมไว้ครู่หนึ่งและมุ่งความสนใจไปที่แต่ละบทที่คุณกำลังเขียนหรือตั้งใจที่จะแก้ไข 20 หน้าต่อวัน การมุ่งความสนใจไปที่งานเล็กๆ ที่เป็นรูปธรรมจะค่อยๆ เคลื่อนตัวคุณและช่วยให้คุณทำงานที่เริ่มต้นไว้สำเร็จ
ขั้นตอนที่ 3 ทำข้อตกลงกับตัวเอง
ผู้ผัดวันประกันพรุ่งบางครั้งต้องการแรงจูงใจที่เป็นรูปธรรมมากขึ้น กำหนดมาตรฐานการปฏิบัติงานและให้รางวัลตัวเอง ข้อตกลงอาจมีขนาดเล็กหรือใหญ่ ให้เวลาตัวเองหลังจากทำงานเสร็จ การสอบปลายภาคของคุณยอดเยี่ยมหรือไม่? นั่นหมายความว่าคุณต้องการของขวัญชิ้นใหญ่ เช่น การเฉลิมฉลองเป็นเวลา 1 สัปดาห์กับเพื่อนๆ พยายามใช้สิ่งจูงใจที่สามารถกระตุ้นให้คุณดำเนินการตามแผน
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาความเป็นไปได้ที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด
ใช้เวลาคิดทบทวนดูว่าอะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณนำแผนไปปฏิบัติจริง อะไรคือสิ่งที่แย่ที่สุด? หากคุณมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายจริงๆ ให้เตือนตัวเองว่าแผนนี้ได้ผลและจะมีค่าใช้จ่ายเท่าไรหากแผนไม่ได้ผล เปรียบเทียบทั้งสอง คุณคาดหวังอะไรจากการสมัครงานด้านสถาปัตยกรรม? อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นถ้าคุณไม่ได้รับการยอมรับ? บ่อยครั้ง ความเป็นไปได้ที่เลวร้ายที่สุดเกิดขึ้นจากความกลัวความล้มเหลว การถูกปฏิเสธ หรือความเสียใจ ในขณะที่ความเป็นไปได้ที่ดีที่สุดรับประกันว่าจะได้กำไรที่แท้จริง