หากคุณรู้สึกไม่สวยเพราะว่าคุณมีใบหน้ากลมหรือแก้มป่อง บทความนี้จะช่วยให้ใบหน้าของคุณดูบางลงอย่างเป็นธรรมชาติ รูปร่างหน้าตาของคุณจะเป็นอย่างไร จงเรียนรู้ที่จะยอมรับมันเพราะความมั่นใจในตนเองทำให้คุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนอาหาร
ขั้นตอนที่ 1. ทำงานเกี่ยวกับการลดไขมันในร่างกาย
วิธีหนึ่งในการทำให้ใบหน้าดูเรียวเล็กคือการลดไขมันทั่วร่างกาย อย่างไรก็ตาม ไขมันในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายไม่สามารถกำจัดได้ด้วยการอดอาหารเท่านั้น ลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันเพื่อให้ร่างกายใช้เนื้อเยื่อไขมันในการผลิตพลังงาน วิธีนี้สามารถลดน้ำหนักได้เพื่อให้ใบหน้าบางลง
- ข่าวดีสำหรับคนที่ต้องการทำให้หน้าเรียว ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่จะลดไขมันส่วนแรกคือ คอ กราม และใบหน้า ใบหน้ากลมจะผอมในเวลาไม่นานหากปริมาณแคลอรี่ลดลงอย่างถูกวิธี
- ลดการบริโภคแคลอรี่ คุณต้องใช้ประมาณ 3,500 แคลอรี่เพื่อลดน้ำหนัก 0.5 กก. การเผาผลาญแคลอรี่เกิดขึ้นระหว่างกิจกรรมประจำวันและการหายใจ แต่หากต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องใช้แคลอรีมากขึ้น ควรลดน้ำหนักทีละน้อยเพื่อให้ผลลัพธ์มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- วิธีเผาผลาญแคลอรีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง เช่น 500 แคลอรีต่อวัน คือการอดอาหารหรือออกกำลังกาย แต่ร่างกายไม่เคยขาดอาหาร ในการนั้น ให้เริ่มการควบคุมอาหารด้วยการรับประทานเมนูเพื่อสุขภาพหรือลดปริมาณอาหารลงทีละน้อย เช่น โดยการกำจัดโดนัทออกจากเมนูอาหารเช้า ในทางการแพทย์ การอดอาหารด้วยการอดอาหารไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัย นอกจากนี้ ความหิวจะรบกวนการเผาผลาญอาหารของร่างกาย ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยาก
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มน้ำเท่าที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น
เราต้องดื่มน้ำตามความจำเป็นด้วยเหตุผลต่างๆ และหนึ่งในนั้นคือการทำให้หน้าบวม
- น้ำมีประโยชน์ในการลดไขมันใบหน้าด้วยการขับสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นแล้ว ผิวหนังและเส้นผมก็มีสุขภาพดีขึ้นและสวยขึ้นอีกด้วย
- จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญได้มากขึ้นหากคุณดื่มน้ำเย็น ดื่มน้ำวันละ 1.8-2 ลิตรเป็นนิสัยเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ ทำให้คุณรู้สึกสบายตัวอยู่เสมอและทำให้ใบหน้าของคุณบางลงเมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นตอนที่ 3 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นหากคุณลดการบริโภคอาหารปรุงสุกและแป้งสาลีแปรรูป (เช่น ขนมปังขาวและพาสต้า) ให้กินผักและผลไม้สด อาหารที่มีเส้นใย ปลา และอาหารอื่นๆ ที่มีโปรตีนสูงแทน
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือมาก เช่น อาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการที่โรยด้วยเกลือ การบริโภคเกลือทำให้ร่างกายกักเก็บของเหลวไว้เพื่อให้ใบหน้าบวม เช่นเดียวกับน้ำตาล ใบหน้าจะบวมถ้าคุณกินคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำตาลมาก
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์เพราะนอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้ว แอลกอฮอล์ยังทำให้ร่างกายขาดน้ำจนหน้าบวม กินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น อัลมอนด์ บร็อคโคลี่ ผักโขม และแซลมอน
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาว่าคุณแพ้อาหารบางชนิดหรือไม่
การแพ้อาหารหรือการแพ้อาหารอาจทำให้หน้าบวมได้ ปรึกษาแพทย์เพื่อหาส่วนผสมในอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้
- ตัวอย่างเช่น บางคนมีอาการแพ้เมื่อรับประทานกลูเตน ดังนั้นจึงปลอดภัยกว่าถ้าคุณไม่กินอาหารที่ปราศจากกลูเตน ร้านอาหารและร้านขายของชำหลายแห่งมีส่วนผสมที่ปราศจากกลูเตน
- คนที่มีอาการท้องผูกมักโต้แย้งว่าข้อร้องเรียนเหล่านี้ทำให้หน้าบวม อาการอาหารไม่ย่อยเป็นเรื่องปกติและส่งผลต่อ 15% ของผู้ใหญ่
- ในผู้หญิง ฮอร์โมนสามารถทำให้ใบหน้าดูกลมขึ้นได้ เช่น เนื่องจากกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือน (ในสตรีสูงอายุ)
ส่วนที่ 2 ของ 3: การออกกำลังกายและการใช้เคล็ดลับกระชับสัดส่วน
ขั้นตอนที่ 1. เปลี่ยนรูปหน้าด้วยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้า
ใบหน้าจะดูบางลงหากได้รับการฝึกฝน เช่น การเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้าเพื่อกระชับผิวที่หย่อนคล้อย
- ทำแบบฝึกหัดเพื่อทำให้แก้มของคุณพองโดยหายใจเข้าลึก ๆ แล้วพ่นแก้มขณะปิดริมฝีปาก จากนั้นปัดแก้มข้างหนึ่งออก ทำแบบฝึกหัดนี้วันละหลายครั้ง
- ฝึกกล้ามเนื้อแก้มและริมฝีปากให้กระชับด้วยการยิ้มและกัดฟันสักสองสามวินาทีแล้วบึ้งริมฝีปากโดยไม่ต้องหรี่ตา ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ ๆ
- ขดริมฝีปากชี้ไปทางขวาค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นทำเช่นเดียวกันทางซ้าย ใบหน้าของคุณจะดูบางลงถ้าคุณยิ้มและหัวเราะบ่อยๆ ถ้าใบหน้าของคุณค่อนข้างแสดงออกและใช้กล้ามเนื้อใบหน้าบ่อยๆ
ขั้นตอนที่ 2. ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
นอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นแล้ว ยังเห็นการเปลี่ยนแปลงบนใบหน้าหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ
- เริ่มออกกำลังกาย 3-5 วันต่อสัปดาห์ด้วยการเดิน 30 นาทีหรือโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายแบบใด การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการเผาผลาญ ลดไขมันในร่างกาย และปรับโทนสีใบหน้าของคุณได้
- อย่าคิดว่าคุณสามารถกินอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการได้เพราะคุณออกกำลังกาย แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเสริมสร้างร่างกายและปรับปรุงสุขภาพได้ แต่การอดอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
ขั้นตอนที่ 3 นอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ใบหน้าบางลง
คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการอดนอนกับการเพิ่มน้ำหนัก
- ความเหนื่อยล้าทำให้ร่างกายบวมและกล้ามเนื้อใบหน้าหย่อนคล้อยทำให้ใบหน้าดูใหญ่ขึ้นกว่าปกติ
- แนะนำให้นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงทุกคืนเป็นนิสัย กำหนดตารางการนอนและนำไปใช้อย่างสม่ำเสมอ
ขั้นตอนที่ 4 ทำวิธีที่สร้างสรรค์ต่างๆ เพื่อทำให้ใบหน้าเรียวขึ้น
มีหลายวิธีที่สามารถลดน้ำหนักใบหน้าได้ เช่น การเป่าลูกโป่ง หรือทำการบำบัดโดยใช้ผ้าขนหนูอุ่นๆ
- การเป่าลูกโป่งมีประโยชน์ในการฝึกกล้ามเนื้อแก้มเพื่อให้แก้มกระชับขึ้น พองบอลลูนแล้วปล่อยอากาศ ทำ 10 ครั้ง. วันที่ห้า คุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงบนใบหน้า ถ้าฝึกทุกวันเป็นเวลา 5 วัน
- ประคบใบหน้าด้วยผ้าขนหนูอุ่นๆ วิธีนี้เชื่อว่าสามารถลดไขมันบริเวณแก้มได้เพราะจะทำให้หน้ามีเหงื่อออกทำให้ไขมันบนใบหน้าลดลง จุ่มผ้าขนหนูลงในน้ำอุ่นแล้วใช้ประคบใบหน้า นอกจากนี้ยังมีผู้ที่โต้แย้งว่าไอน้ำร้อนสามารถทำให้ใบหน้าบางลงได้ด้วยการขจัดสารพิษออกจากใบหน้า
- เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันเพื่อปรับสภาพกล้ามเนื้อใบหน้าที่ปราศจากแคลอรี่และมีประโยชน์ นอกจากนี้ ให้นวดหน้าด้วยโสมหรือน้ำมันจมูกข้าวสาลีเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปที่ใบหน้า ทาน้ำมันโดยใช้ฝ่ามือโดยเริ่มจากคางถึงแก้มเป็นวงกลม
ตอนที่ 3 ของ 3: การใช้เคล็ดลับความงามเพื่อทำให้ใบหน้าของคุณเรียวลง
ขั้นตอนที่ 1. ทาเมคอัพเพื่อทำให้ใบหน้าของคุณดูบางลง
แต่งหน้าให้ดูบางลงด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้
- แต้มบรอนเซอร์แบบแป้งลงในโพรงแก้มหรือข้างจมูก แต้มสีแดงที่โหนกแก้มเพื่อไม่ให้ใบหน้าดูกลม
- ลากเส้นตามแนวโหนกแก้มโดยใช้แป้งบรอนเซอร์แล้วเกลี่ยจากหูถึงมุมปากแล้วทาสีแดงลงไปด้านบน
- เลือกบรอนเซอร์ที่มีการไล่เฉดสีเข้มกว่าสีผิวของคุณ 2 ระดับ เพื่อให้รูปหน้าดูบางลงหลังจากลงบรอนเซอร์แล้ว
ขั้นตอนที่ 2. แต่งตาเพื่อให้ดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
ใบหน้าของคุณจะดูบางลงถ้าคุณเน้นการแต่งตามากขึ้น
- ริมฝีปากหนาทำให้ใบหน้าดูกลม ในการแก้ไขปัญหานี้ ให้แต่งตาเพื่อดึงดูดความสนใจด้วยการใช้มาสคาร่า อายไลเนอร์ และอายแชโดว์ คุณไม่จำเป็นต้องทาลิปเมคอัพหรือเพียงแค่ทาลิปกลอส
- รูปร่างของคิ้วมีผลกระทบอย่างมากต่อรูปร่างของใบหน้า คิ้วที่สูงขึ้นและโค้งขึ้นทำให้ใบหน้าดูบางลง เพื่อให้ใบหน้าดูไม่กลมขอให้ช่างแต่งหน้าช่วยคุณ โดยปกติเขาจะดึงขนคิ้วออกแล้วจัดทรงตามใบหน้า
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ศิลปะการคอนทัวร์ใบหน้า
ศิลปินฮอลลีวูดหลายคนแต่งหน้าเพื่อเปลี่ยนรูปร่างโดยการปรับคอนทัวร์ เช่น เพื่อให้โหนกแก้มดูเด่นขึ้นหรือจมูกดูคมขึ้น
- สำหรับการแต่งจมูก ให้เตรียมแป้งที่มีสีเข้มกว่าสีผิวของคุณแล้วแตะเบา ๆ ที่ด้านข้างของจมูก จากนั้นใช้แปรงขนาดใหญ่เกลี่ยให้ทั่วด้านข้างของกระดูกจมูก แต้มไฮไลท์เหนือคิ้วขึ้นไปถึงหว่างคิ้วแล้วไล่ลงมาที่ด้านบนของกระดูกจมูก ผสมผสานไฮไลท์เตอร์โดยใช้แปรงขนาดใหญ่
- ในการคอนทัวร์ใบหน้าของคุณ ให้เตรียมแป้งที่มีสีเข้มกว่าสีผิวของคุณแล้วตบเบา ๆ บนแก้มให้เป็นเส้นใกล้กับหูของคุณ เกลี่ยแป้งไปทางหูเพื่อไม่ให้ดูเหมือนเส้นแข็ง ใช้แป้งที่มีสีเข้มกว่าสีผิวของคุณ 2 เฉด การแต่งหน้าคอนทัวร์ช่วยให้คุณเปลี่ยนรูปร่างและโครงร่างของใบหน้าได้
ขั้นตอนที่ 4. แต่งหน้าให้ผิวหน้าสว่างใส
อีกวิธีในการแต่งหน้าเพื่อทำให้ใบหน้าดูบางลงคือการทำให้ใบหน้าบางส่วนสว่างขึ้น
- เตรียมผงปรับสภาพผิวหน้า. ใช้แปรงขนาดใหญ่ทาแป้งปรับแสงบนเปลือกตาล่างและด้านบนของสันจมูกโดยเริ่มจากหน้าผากขวาระหว่างดวงตาถึงปลายจมูก
- การใช้เทคนิคการปรับผิวหน้าให้สว่างขึ้นจะต้องใช้ร่วมกับการใช้แป้งบรอนเซอร์หรือคอนทัวร์ใบหน้า มีความเห็นว่าหน้าจะบางลงเพราะสีผิวต่างกันจากการใช้แป้งบรอนเซอร์
ขั้นตอนที่ 5. จัดแต่งทรงผมด้วยนางแบบที่ทำให้ใบหน้าของคุณดูบางลง
ทรงผมแต่ละแบบให้ความประทับใจที่แตกต่างกัน ทรงผมบางแบบทำให้ใบหน้าดูกลมหรือบางลงทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรูปร่างของใบหน้า
- หากคุณมีผมยาว ให้สไตลิสต์ของคุณตัดผมเป็นชั้นๆ โดยชั้นในจะยาวกว่าชั้นที่อ่อนนุ่มเพื่อทำให้ใบหน้าของคุณดูบางลง
- จัดแต่งทรงให้ม้วนเป็นลอนบริเวณโหนกแก้มและดวงตา อย่าจัดแต่งทรงผมด้วยนางแบบที่เป็นเส้นตรง ผมม้าแบนทำให้ใบหน้าดูกลมขึ้น
- อย่าเลือกผมบ็อบที่ทำให้หัวของคุณดูเหมือนลูกบอล ให้เลือกทรงผมยาวมีขนดกมีเลเยอร์แทน หากรวบผมไปด้านหลังหรือเป็นหางม้า ใบหน้าจะกลมขึ้นเพราะวัดและหน้าผากเปิดออก ในการทำให้ใบหน้าของคุณดูบางและยาวขึ้น ให้มัดผมแล้วทำซาลาเปาไว้บนศีรษะ
ขั้นตอนที่ 6 อย่าเลือกตัวเลือกการทำศัลยกรรมพลาสติก
วิธีนี้เสี่ยงมากและทำให้ใบหน้าดูไม่เป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุจำนวนมากเลือกวิธีนี้เพื่อกำจัดไขมันใบหน้า
- การดูดไขมันหรือการกระชับผิวสามารถขจัดไขมันส่วนเกินหรือกระชับผิวได้ อีกวิธีในการเปลี่ยนรูปทรงของใบหน้าคือการฝังรากฟันเทียมที่แก้ม
- พิจารณาอย่างรอบคอบก่อนเลือกตัวเลือกนี้ เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นและทำความคุ้นเคยกับการดูเป็นธรรมชาติ ในสื่อต่างๆ มีเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับการใช้ชีวิตของคนผิดหวังหลังทำศัลยกรรม ใช้วิธีธรรมชาติในการทำให้ใบหน้าของคุณเรียวขึ้น เช่น แต่งหน้าด้วยวิธีต่างๆ หรือดีกว่าถ้าคุณเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การทำศัลยกรรมมีความเสี่ยงสูงและต้องใช้เงินเป็นจำนวนมาก
เคล็ดลับ
- รับนิสัยการดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น!
- อย่ากินอาหารที่ไม่มีประโยชน์
- เพิ่มผักและผลไม้ในเมนูประจำวันของคุณ
- อย่ากินอาหารมื้อใหญ่หลัง 20.00 น.
- อย่ากินก่อนนอน
- วิธีธรรมชาติในการฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าคือการยิ้มให้บ่อยที่สุด!
- สร้างนิสัยในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าและเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล
- ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพราะการแต่งหน้ามากเกินไปจะทำให้ใบหน้าของคุณดูเหมือนมาสก์
- ยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น ใบหน้าที่ผอมบางไม่ได้ทำให้คนสามารถเคารพตัวเองได้
- พิจารณาให้ดีก่อนตัดสินใจเลือกเลเซอร์บำบัดหรือศัลยกรรมตกแต่ง
