หากคุณไม่พอใจกับขนาดหน้าอก คุณไม่จำเป็นต้องลองใช้ยาเม็ดคุมกำเนิดหรือศัลยกรรมเสริมหน้าอกเพื่อให้รู้สึกสบายกับร่างกายของตัวเองมากขึ้น เสื้อชั้นในหรือเสื้อผ้าที่เหมาะสมสามารถทำให้หน้าอกเล็กดูใหญ่ขึ้นได้ หากคุณยังไม่พอใจ ให้ออกกำลังกายปรับสภาพกล้ามเนื้อและปรับท่าทางเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณ เมื่อทุกอย่างล้มเหลว ใช้ประโยชน์จากเครื่องสำอางและคอนทัวร์เพื่อเน้นหน้าอกของคุณเพื่อให้ดูใหญ่กว่าที่เป็นจริง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การเลือกบราที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 1. วัดร่างกายของคุณ เพื่อเลือกขนาด ชุดชั้นในที่เหมาะสม
เสื้อชั้นในรัดรูปจะทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่กว่าเสื้อชั้นในที่ไม่พอดีตัว วัดเส้นรอบวงใต้หน้าอกตามซี่โครงเพื่อหาขนาดของยางชุดชั้นใน สำหรับขนาดหน้าอก ให้วัดช่วงอกที่ส่วนที่เต็มที่สุด
ลบเส้นรอบวงหน้าอกด้วยขนาดยาง และตรวจสอบตารางขนาดเสื้อชั้นในที่บังคับใช้ในประเทศของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. เลือกเสื้อชั้นในแบบมีตะเข็บ (ชั้นในที่เย็บแบบละเอียด) เพื่อใช้ในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่เสื้อชั้นใน
แม้ว่าจะกระชับขึ้น แต่บราทรงคอนทัวร์จะวางหน้าอกไว้ใต้ถ้วยและดูเล็ก เลือกชุดชั้นในแบบมีตะเข็บเพื่อสร้างรูปร่างและขนาดที่เป็นธรรมชาติและปลอดภัยยิ่งขึ้น
- รูปร่างของบราแบบมีโครงจะไม่เปลี่ยนแปลงเมื่อไม่ได้ใช้งาน ในขณะที่บราแบบมีตะเข็บทำจากวัสดุที่ยืดหยุ่นซึ่งปรับให้เข้ากับรูปร่างของหน้าอกได้
- หากคุณเลือกบราแบบคอนทัวร์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบรามีขนาดที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้หน้าอกของคุณดูเล็กลง
ขั้นตอนที่ 3 สวมเสื้อชั้นในเพื่อสร้างรูปร่างเต้านมที่ใหญ่และน่าดึงดูด
นอกจากการเพิ่มขนาดแล้ว เสื้อชั้นในยังสามารถยกหน้าอกได้อีกด้วย บราประเภทนี้รองรับหน้าอกได้สบายในขณะที่สร้างรูปทรงที่เป็นธรรมชาติ เสื้อชั้นในบางประเภทเป็นเสื้อชั้นในไม่มีสายหนัง เสื้อชั้นในกึ่ง และเสื้อชั้นในทรงเตี้ย
เสื้อชั้นในแบบมีโครงอาจทำให้ผู้หญิงที่มีรูปร่างคล้ายลูกแพร์หรือซี่โครงยื่นออกมาอาจไม่สะดวก เพราะบางครั้งลวดหนามอาจยืดและเจาะผิวหนังได้ หากคุณมีอาการปวด ให้ลองสวมเสื้อชั้นในแบบมีตะเข็บหรือบราแบบดันทรง
ขั้นตอนที่ 4. ซื้อบราแบบดันทรงพร้อมโฟมรูปพระจันทร์เสี้ยว
โฟมรูปพระจันทร์เสี้ยวสามารถดันเนื้อเยื่อเต้านมไปทางตรงกลางเพื่อสร้างร่องอกที่กระชับขึ้น มองหาเสื้อชั้นในแบบดันทรงพร้อมคัพที่ยืดได้พอดีที่พอดีกับหน้าอกของคุณ
คุณยังสามารถใช้สปอร์ตบราและเสื้อบิกินี่ที่ใช้โฟมเพื่อสร้างหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นเมื่อว่ายน้ำหรือออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 5. ตรวจสอบชุดชั้นในของคุณทุกสามหรือสี่เดือน
เสื้อชั้นในที่เก่าและที่ใส่แล้วไม่สามารถรองรับหน้าอกของคุณได้เหมือนยกทรงใหม่ โดยเฉพาะผ้าสแปนเด็กซ์ซึ่งมีแนวโน้มจะเปลี่ยนรูปร่างตามการใช้งานบ่อยครั้ง หากต้องการตรวจสอบความพอดีของบรา ให้สวมบราแล้วมองดูด้านข้างของบราในกระจก หากหัวนมของคุณไม่ยกขึ้น แต่ชี้ลง คุณต้องมีเสื้อชั้นในตัวใหม่
วิธีที่ 2 จาก 4: การสวมชุดที่เน้นรูปร่างของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 เลือกเสื้อผ้าที่พอดีตัวเพื่อสร้างภาพลวงตาของหุ่นนาฬิกาทราย
การทำให้เอวของคุณดูเล็กลง ร่างกายของคุณจะดูเหมือนนาฬิกาทราย และหน้าอกของคุณก็ดูใหญ่ขึ้น เลือกเสื้อผ้าเอวสูงหรือรัดรูปที่เอว เพิ่มเข็มขัดเพื่อเน้นย้ำความรู้สึกเอวเล็ก
ขั้นตอนที่ 2. สวมเสื้อผ้าที่มีแถบแนวนอน
เส้นแนวนอนทำให้หน้าอกดูกว้างและหน้าอกดูใหญ่ขึ้น เส้นหนามีผลดีกว่าเส้นบาง ปรับสมดุลเสื้อลายขวางในแนวนอนกับกระโปรงเรียบๆ หรือกางเกงขายาวเพื่อเน้นบริเวณหน้าอก
บางคนคิดว่าเส้นแนวนอนไม่ตรงกับรูปร่างของตน ดังนั้น ให้พิจารณาเสื้อท่อนบนที่ช่วยเพิ่มวอลลุ่มให้กับบริเวณหน้าอกโดยไม่ทำให้ส่วนบนทั้งตัวใหญ่ขึ้น
ขั้นตอนที่ 3. เลือกเครื่องประดับที่จะสวมใส่ที่หน้าอก
ทำให้บริเวณหน้าอกเป็นจุดโฟกัสของชุด ใช้สร้อยคอ เข็มกลัด หรือจี้เพื่อดึงความสนใจไปที่หน้าอกของคุณ สร้อยคอสั้นพร้อมจี้ขนาดใหญ่สามารถสร้างภาพลวงตาของหน้าอกเต็มได้
ขั้นตอนที่ 4. ลองสวมชุดกระชับสัดส่วนเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณ
Shapewear สามารถทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นในขณะที่ปรับปรุงรูปร่างตามธรรมชาติของร่างกาย ชุดกระชับสัดส่วนพร้อมบราในตัวเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการเพิ่มขนาดหน้าอก ซื้อชุดกระชับสัดส่วนโดยตรงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ขนาดที่เหมาะสม
หลีกเลี่ยงชุดกระชับสัดส่วนที่ใหญ่เกินไป ชุดกระชับสัดส่วนสามารถสร้างรอยย่นใต้เสื้อผ้าได้
วิธีที่ 3 จาก 4: ออกกำลังกายและปรับปรุงท่าทาง
ขั้นตอนที่ 1. ยืดหลังให้ตรง
ท่าก้มตัวจะทำให้หน้าอกของคุณดูเล็กกว่าความเป็นจริง หากคุณมักจะงอหรือขยับไหล่ไปข้างหน้าเมื่อนั่งหรือยืน ให้พยายามยืดไหล่ให้ตรงและยืนตัวตรง ลองฝึกท่าทางเพื่อให้หลังของคุณตรงและหน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. วิดพื้นเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับบริเวณหน้าอก
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม กล้ามเนื้อหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นจะไม่ลดขนาดหน้าอก แต่ขยายให้ใหญ่ขึ้น วิดพื้นทุกวันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก วางฝ่ามือลงบนพื้น โดยให้แขนและขาแยกจากกันเท่าช่วงไหล่ งอข้อศอกแล้วยกแขนขึ้น ทำซ้ำจนกว่าคุณจะพอใจมาก เริ่มด้วยการวิดพื้น 5-10 ครั้ง แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น
- หากคุณวิดพื้นที่นิ้วเท้าไม่ได้ ให้ลองแตะเข่าของคุณกับพื้นโดยใช้เทคนิคเดียวกัน
- ลองดันกำแพงขึ้นโดยทำตามเทคนิคเดียวกัน แต่หันหน้าเข้าหากำแพง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ลูกยาเพื่อขยายกล้ามเนื้อหน้าอก
นอนราบโดยงอเข่าและเท้าราบกับพื้น ถือลูกยาไว้เหนือหน้าอกของคุณ แล้วโยนให้สูงที่สุด จับลูกบอลโดยให้แขนเหยียดตรง จากนั้นลดแขนลงแล้วทำซ้ำ
ขั้นตอนที่ 4 ทำแบบฝึกหัดกดบัลลังก์ด้วยดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์
การฝึกน้ำหนักที่เน้นหน้าอกจะทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้น เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบบาร์เบลล์ที่ง่ายกว่าสำหรับผู้เริ่มต้น จากนั้นกดดัมเบลล์ต่อเมื่อคุณมีประสบการณ์กับการฝึกด้วยน้ำหนักมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ทำแบบฝึกหัดอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยหนึ่งเดือนเพื่อดูผลลัพธ์
การสร้างกล้ามเนื้อต้องใช้เวลา และคุณอาจต้องฝึกเป็นเวลา 4-6 สัปดาห์ก่อนจึงจะเห็นการเปลี่ยนแปลง หากคุณไม่เห็นผลลัพธ์ที่สำคัญหลังจากช่วงเวลานั้น ให้เพิ่มระยะเวลาหรือความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
เปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายทุก 6-12 สัปดาห์เพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลง
วิธีที่ 4 จาก 4: Contouring the Chest
ขั้นตอนที่ 1. หาแปรงคอนทัวร์
แปรงแบนขนาดกลาง เหมาะสำหรับลงคอนทัวร์ แปรงปัดแป้งแบบกลมไม่ได้ทำให้คอนทัวร์ออกมาดูพอดี และไม่ได้ให้การควบคุมคอนทัวร์ที่เพียงพอ แปรงอายแชโดว์ขนาดเล็กก็ไม่เหมาะเช่นกันเพราะผลลัพธ์ที่ได้คือเส้น
ขั้นตอนที่ 2. เลือกบรอนเซอร์เนื้อด้าน
เทคนิคคอนทัวร์สร้างเงาบนหน้าอกที่ทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น มองหาบรอนเซอร์ที่มีเฉดสีเข้มกว่าสีผิวของคุณสองเฉด สีเข้มขึ้นทำให้คอนทัวร์ดูเป็นธรรมชาติมากขึ้นและควบคุมแอปพลิเคชันได้ง่าย
- ทดสอบบรอนเซอร์ที่มือก่อนทาลงบนผิวหน้าอกเพื่อให้แน่ใจว่าสีถูกต้อง
- จับคู่บรอนเซอร์กับไฮไลท์แบบมันวาวเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 3 สร้างรูปร่างที่ด้านบนของหน้าอก
ใช้บรอนเซอร์เป็นรูปตัว V ด้านบนและข้ามร่องอก จากนั้นปัดไฮไลท์ที่หน้าอกและรอบๆ ตัว V แอปพลิเคชันเช่นนี้สร้างภาพลวงตาของหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นและเต็มอิ่ม
ขั้นตอนที่ 4. เกลี่ยบรอนเซอร์ด้วยแปรง
ใช้แปรงปัดบรอนเซอร์และไฮไลท์เตอร์ออก แล้วเกลี่ยให้เนียน ดูคอนทัวร์ที่คุณเพิ่งสร้างในกระจกเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีเส้นบรอนเซอร์ให้เห็นได้ชัดเจน
สะท้อนในห้องที่มีแสงธรรมชาติให้เห็นผลได้อย่างแม่นยำ
เคล็ดลับ
- หน้าอกยังคงพัฒนาต่อไปในวัย 20 ปีของคุณ หากคุณเป็นวัยรุ่น หน้าอกยังไม่หยุดโต คุณสามารถประเมินได้ว่าจะใหญ่แค่ไหนหลังจากเติบโตเต็มที่โดยดูจากหน้าอกของผู้หญิงในครอบครัวของคุณ
- การใส่เสื้อชั้นในสองตัวพร้อมกันจะทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้น เลือกเสื้อชั้นในที่เล็กกว่าเพื่อใส่ก่อน แล้วจึงใส่เสื้อชั้นในที่ใหญ่กว่า
- เส้นสีแทนหลังจากอาบแดดสามารถกำหนดรูปร่างของหน้าอกและสร้างภาพลวงตาว่าใหญ่ขึ้น