ในขณะที่การพึ่งพาโซเชียลมีเดียของเราเพิ่มขึ้น และเรามองว่าชีวิตเป็นเพียงของแพง (เช่น กระเป๋าสวยหรือรถหรู) และรูปลักษณ์ที่ต้องสมบูรณ์แบบ บางครั้งเราพบว่าการรักตัวเองยากขึ้นและยากขึ้น เรารู้สึกด้อยกว่าตัวเองและสิ่งที่เราสามารถแสดงได้ นอกจากนี้เรายังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะตระหนักว่าเราไม่ต่างจากคนอื่น อย่างไรก็ตาม การรู้สึกต่ำต้อยสามารถกระตุ้นให้เราเป็นคนที่ดีขึ้นได้ ยึดมั่นและอย่าหลีกเลี่ยงความรู้สึกต่ำต้อย เผชิญมันและยอมรับความรู้สึกที่ด้อยกว่า ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถยอมรับและรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น
ขั้นตอน =
ตอนที่ 1 ของ 3: เปลี่ยนความคิดของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 แยกแยะระหว่างความเป็นจริงกับจินตนาการ
มีความเป็นจริงสองอย่างที่วิ่งคู่กันอยู่ตลอดเวลา กล่าวคือ ความจริงภายนอกจิตใจและภายในจิตใจของคุณ บางครั้ง คุณเพียงแค่ต้องกลั้นไว้สักครู่เพื่อตระหนักว่าสิ่งใดก็ตามที่อยู่ในใจของคุณไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความเป็นจริงเลย ในทางกลับกัน สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึก “อึดอัด” คือความกลัวและความวิตกกังวล เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง ให้ถามว่าสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่เป็นความจริงหรือไม่? หรือความจริงนั้นเป็นสิ่งที่คุณสร้างขึ้นเองจริง ๆ ?
- สมมติว่าคนรักของคุณตอบกลับข้อความของคุณด้วยคำว่า "ตกลง" ในขณะที่คุณรู้สึกหวิวและตื่นเต้นที่คิดว่าความสัมพันธ์หรือวันครบรอบแต่งงานของคุณจะเป็นคืนที่ดี คุณอาจเริ่มคิดว่า “โอ้ พระเจ้า! เขาไม่สนใจ เขาไม่สนใจฉัน ฉันควรทำอย่างไรดี? เรื่องนี้จบแล้วเหรอ? เราจะเลิกกันไหม?” งั้นรอสักครู่ “ตกลง” หมายถึงสิ่งเหล่านี้จริงหรือ? เลขที่. เป็นเพียงจินตนาการที่เล่นอยู่ในใจ เขาอาจจะยุ่งหรือรู้สึกไม่มีแรงบันดาลใจ อย่างไรก็ตาม การตอบสนองของเขาไม่ได้แปลว่าความสัมพันธ์ของคุณจะจบลง
- ผู้คนมักจะมุ่งความสนใจไปที่ด้านลบและมองเห็นสิ่งเลวร้ายที่สุดในสถานการณ์ที่ปลอดภัย (จริงๆ แล้ว) การจดจ่ออยู่กับสิ่งที่อยู่ในใจ คุณสามารถขจัดความรู้สึกต่ำต้อยที่เกิดขึ้นได้ แน่นอนว่าคุณต้องมีจินตนาการที่ดีจึงจะประสบความสำเร็จ
ขั้นตอนที่ 2 ตระหนักว่าความรู้สึกต่ำต้อยนั้นมองไม่เห็น
สมมติว่าคุณเดินเข้าไปในงานปาร์ตี้ที่มีคนไม่รู้จักเข้าร่วม แล้วคุณจะรู้สึกประหม่ามาก คุณรู้สึกต่ำต้อยจริงๆ และเริ่มถามว่าทำไมคุณถึงสนใจมาที่งานปาร์ตี้ รู้สึกเหมือนกับว่าทุกคนจ้องมองมาที่คุณเท่านั้น เผยให้เห็นว่าคุณด้อยกว่าแค่ไหน นั่นไม่เป็นความจริง คนอื่นสามารถบอกได้ว่าคุณประหม่า แต่พวกเขารู้แค่ว่าคุณประหม่าแค่ไหน คนอื่นไม่สามารถบอกได้ว่าคุณรู้สึกหรือคิดอะไรอยู่ อย่าปล่อยให้สิ่งที่มองไม่เห็นมารั้งคุณไว้หรือรั้งคุณไว้ไม่ให้แสดงตัวตนที่แท้จริงของคุณออกมา
พวกเราส่วนใหญ่ติดอยู่กับสมมติฐานที่ว่าคนอื่นสามารถรู้ว่าเรารู้สึกอย่างไร รวมทั้งความรู้สึกต่ำต้อยที่เข้ามาหาเรา ทำให้สถานการณ์ยิ่งแย่ลงไปอีก โชคดีที่ไม่เป็นความจริง ไม่มีใครสามารถตัดสินคุณจากความรู้สึกต่ำต้อยที่มีอยู่ได้ เพราะไม่มีใครสามารถรู้ถึงความรู้สึกที่ต่ำต้อยในตัวคุณได้
ขั้นตอนที่ 3 เชื่อว่าสิ่งที่คุณเห็นไม่ได้สะท้อนถึงสิ่งที่เป็นจริงเสมอไป
คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับผู้หญิงที่แสร้งทำเป็นเดินทางรอบโลก แม้กระทั่งกับเพื่อนสนิทและครอบครัวของเธอไหม? บน Facebook เขาโพสต์ภาพวันหยุดแสนสนุกของเขา ที่จริงแล้วเขาแค่นั่งอยู่ที่บ้านและแสร้งทำเป็นเดินทางรอบโลก กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้คนต้องการให้คุณเห็นสิ่งที่พวกเขาต้องการแสดงเท่านั้น เบื้องหลังสิ่งเหล่านี้ คุณจะเห็นแต่สิ่งที่ธรรมดาและไม่ทำให้คุณอิจฉา สิ่งที่ปรากฏบางครั้งไม่สะท้อนความจริง และสิ่งที่เห็นจากบุคคลไม่ได้สะท้อนบุคลิกภาพหรือความเป็นจริงที่แท้จริงเสมอไป ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่คุณจะต้องปฏิบัติตามมาตรฐานของผู้อื่น
ดังที่ Steve Furtick กล่าวไว้ว่า "ความรู้สึกด้อยเกิดขึ้นเพราะเราเปรียบเทียบชีวิต "เบื้องหลัง" (ชีวิตจริง) ของเรากับ "เวที" ของคนอื่น (ในกรณีนี้คือชีวิต "ในอุดมคติ" ที่คนอื่นแสดง) ณ ที่นี้ เราจะพูดถึงการเปรียบเทียบชีวิตกันสักหน่อย แต่จำไว้ว่าคุณมองแค่รูปลักษณ์ภายนอกของคนอื่น ไม่ใช่ความจริงเบื้องหลังพวกเขา
ขั้นตอนที่ 4. ฟังและยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้น
วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความรู้สึกต่ำต้อยคือการปฏิเสธหรือปฏิเสธการมีอยู่ของความรู้สึกเหล่านี้ แม้ว่าวิธีนี้จะแค่ระงับความรู้สึกต่ำต้อยจนถึงขั้นที่คุณจะ "ระเบิด" แต่ก็สามารถส่งข้อความถึงตัวคุณเองด้วยว่าสิ่งที่คุณรู้สึกนั้นไม่จริงหรือไม่จริง เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณก็ไม่สามารถยอมรับตัวเองได้ เมื่อคุณยอมรับตัวเองไม่ได้ คุณจะรู้สึกต่ำต้อย ดังนั้น ยอมรับการมีอยู่ของความรู้สึกเหล่านี้และดำเนินชีวิตตามนั้น หลังจากนั้นความรู้สึกเหล่านี้ก็สามารถหายไปได้เอง
อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณใช้สิ่งที่คุณรู้สึกว่าเป็นความจริง ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึก “อ้วนและไม่สวย” แต่อย่าปล่อยให้มันเป็นเรื่องจริง แค่ยอมรับความรู้สึกตามที่มันเป็น แล้วไตร่ตรองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น เมื่อคุณพบคำตอบแล้ว ให้ดำเนินการเพื่อป้องกันไม่ให้ความรู้สึกเหล่านั้นเกิดขึ้นอีก
ส่วนที่ 2 จาก 3: การปรับปรุงภาพตนเอง
ขั้นตอนที่ 1 เปรียบเทียบกับตัวเองไม่ใช่กับคนอื่น
อีกครั้งที่คุณมองคนอื่น คุณจะเห็นแต่รูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น ดังนั้นอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เมื่อคุณเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ให้หยุด แค่หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เตือนตัวเองว่าสิ่งที่คุณเห็นในตัวคนอื่นคือรูปลักษณ์ภายนอกของพวกเขา และลักษณะนั้นมักจะไม่ "คงอยู่"
หากคุณมีช่องว่างในการเปรียบเทียบเพื่อเติมให้เปรียบเทียบกับตัวคุณเอง คุณได้ปรับปรุงหรือปรับปรุงอะไรบ้าง? ทักษะใหม่ที่คุณเชี่ยวชาญในตอนนี้คืออะไร? คุณกลายเป็นคนที่ดีขึ้นหรือไม่? คุณได้เรียนรู้อะไร ในท้ายที่สุด ในชีวิตนี้ คู่ต่อสู้ที่แข็งแกร่งที่สุดของคุณก็คือตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 2. เขียนคุณสมบัติที่ดีของคุณ
ใช่ ขั้นตอนนี้ไม่ใช่เรื่องตลก หยิบกระดาษและปากกา (หรือเตรียมโทรศัพท์ให้พร้อม) แล้วจดคุณสมบัติดีๆ ที่คุณมี คุณชอบอะไรเกี่ยวกับตัวเอง? อย่าหยุดเขียนจนกว่าคุณจะมีคุณสมบัติหรือคุณสมบัติที่ดี (อย่างน้อย) ห้าประการ เป็นพรสวรรค์หรือไม่? ลักษณะทางกายภาพ? ตัวละครหรือบุคลิกภาพ?
- หากคุณคิดไม่ออกหรือนึกถึงสิ่งดีๆ ที่คุณมี (อย่ากังวลไป คุณไม่ได้อยู่คนเดียว) ให้ถามเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับสิ่งดีๆ ที่คุณมี นอกจากนี้ยังมีการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าคนอื่นรู้จักเราดีกว่าตัวเราเอง
- เมื่อคุณรู้สึกแย่ ให้กลับไปที่รายการหรือนึกถึงเนื้อหานั้น แสดงความกตัญญูและค่อยๆ ความรู้สึกด้อยกว่าที่มีอยู่จะหายไป มองหารายการวลีที่เสริมสร้างตัวเองทางออนไลน์ซึ่งสามารถใช้ได้เมื่อคุณไม่พบสิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ดูแลร่างกาย สิ่งแวดล้อม และเวลาของคุณ
เพื่อที่จะรักตัวเอง จิตใจของเราต้องดูหลักฐานบางอย่างเพื่อแสดงว่าเรารักตัวเองจริงๆ ถ้ามีคนปฏิบัติต่อคุณไม่ดี คุณจะไม่เชื่อว่าเขาหรือเธอรักคุณ เช่นเดียวกันสำหรับคุณและตัวคุณเอง มีบางสิ่งที่คุณต้องจำไว้:
- ดูแลร่างกายของคุณ ออกกำลังกาย รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และรักษาสุขภาพของคุณให้คงอยู่ให้ได้มากที่สุด นี่คือข้อกำหนดขั้นต่ำที่คุณต้องปฏิบัติตาม
- ดูแลสภาพแวดล้อมของคุณ หากคุณอาศัยหรืออยู่ในห้องที่เต็มไปด้วยขยะ มีโอกาสสูงที่คุณจะไม่รู้สึกพร้อมที่จะทำโลกใบนี้ นอกจากนี้ คุณต้องรักษาพื้นที่ว่างในใจด้วย ลองนั่งสมาธิ ฝึกโยคะ หรือทำกิจกรรมอื่นๆ เพื่อให้จิตใจปลอดจากความเครียด
- ดูแลเวลาที่คุณมี กล่าวอีกนัยหนึ่งคือใช้เวลาพักผ่อนและทำสิ่งที่คุณรัก ผ่านการเกิดของสองสิ่งนี้ คุณจะพบความสุขที่สามารถช่วยให้คุณก้าวผ่านอุปสรรคใหญ่ในการยอมรับตนเองได้
ขั้นตอนที่ 4 กำหนดขอบเขตส่วนบุคคล
ความหวังคือคุณสามารถปฏิบัติต่อตัวเองได้ดีและรู้ว่าต้องทำอย่างไร อย่างไรก็ตาม แล้วคนอื่นๆล่ะ? กำหนดขอบเขตส่วนบุคคลของคุณ นี่หมายถึงการรู้ว่าคุณสามารถและไม่สามารถทนต่ออะไรได้ ระบุสิ่งที่ละเมิดหรือเกินมาตรฐานหรือขอบเขตที่ "ดี" สำหรับคุณด้วย ทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญ? เพราะคุณเป็นเจ้าของสิ่งของและสมควรได้รับการปฏิบัติในแบบที่คุณต้องการ คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าคุณต้องการให้คนอื่นปฏิบัติต่อคุณอย่างไร
ตัวอย่างเช่น พิจารณาว่าคุณยินดีที่จะรอเพื่อนที่มาสายนานแค่ไหน คุณสามารถตั้งกฎว่าคุณจะไม่รอเกิน 30 นาที ถ้ามาช้าก็ออกไปได้ ท้ายที่สุด เวลาของคุณมีค่า-คุณมีค่าในตัวเอง ถ้าอีกฝ่ายไม่เห็นค่าเวลาของคุณ เขาก็ไม่เห็นค่าคุณเช่นกัน ถ้าเขาเห็นคุณค่าของคุณเขาจะมาตรงเวลา
ขั้นตอนที่ 5. แกล้งทำเป็นมั่นใจเมื่อมีข้อสงสัย
ในภาษาอังกฤษมีวลีที่ว่า "Fake it till you make it " (ของปลอมจนกว่าคุณจะรู้สึกจริงๆ) วลีนี้ไม่ได้เป็นเพียงคำแนะนำที่คล้องจอง อันที่จริงการวิจัยพิสูจน์ความจริง การแสร้งทำเป็นมั่นใจสามารถโน้มน้าวผู้อื่นว่าคุณมั่นใจและมีความสามารถมากขึ้น และให้โอกาสและผลลัพธ์ที่ดีขึ้น หากคุณต้องการความมั่นใจมากขึ้น ให้พึ่งพาทักษะการแสดงของคุณ คนอื่นจะไม่รู้
สับสนที่จะเริ่มต้น? ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่รู้สึกตึงเครียดอย่างมีสติ เมื่อเรารู้สึกประหม่า ร่างกายจะรู้สึกตึงเครียด ดังนั้น การคลายกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณบอกจิตใจของคุณและคนรอบข้างว่าคุณเป็นคนสบายๆ (และบางทีก็เท่)
ตอนที่ 3 ของ 3: ลงมือทำ
ขั้นตอนที่ 1. จดบันทึก “ความภาคภูมิใจในตนเอง”
เขียนคำชมทั้งหมดที่คุณได้รับ ไม่ว่าจะในโทรศัพท์หรือในสมุดโน้ตเล่มเล็กๆ อย่าลืมเขียนคำชมทุกคำที่คุณได้รับ เมื่อคุณต้องการกำลังใจ (หรือเมื่อคุณมีเวลาว่าง) ให้มองย้อนกลับไปที่โน้ต หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้น
บางครั้งมันง่ายที่จะจดจ่อกับสิ่งที่เป็นลบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความคิดที่ด้อยกว่าที่เรามีตามธรรมชาติ เมื่อคุณรู้สึกต่ำต้อย โลกทั้งใบดูเหมือนจะสะท้อน "ออร่า" ในเชิงบวกเพื่อให้คำชมที่คุณได้รับหายไปจากจิตใจของคุณ โดยการเขียนลงไป คุณจะจำมันได้ในขณะที่ทบทวนคำชม สุดท้ายคุณก็สามารถรักตัวเองได้
ขั้นตอนที่ 2 ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คุณรู้สึกสบายใจ
น่าเสียดายที่ความรู้สึกมากมายเกี่ยวกับตัวเราและสิ่งอื่น ๆ ส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยผู้คนรอบตัวเรา หากเราอยู่ท่ามกลางคนที่คิดหรือทำชั่ว เราก็จะกลายเป็นคนเดียวกัน หากรายล้อมไปด้วยคนที่มีความสุข ก็มีโอกาสที่เราจะเป็นคนร่าเริงได้เช่นกัน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและสบายใจกับ "ตัวเอง" หากเป็นอย่างนั้น คุณไม่จำเป็นต้องทำตรงกันข้าม
ในทำนองเดียวกัน จงทำตัวห่างเหินจากคนอื่น (ที่ให้ “ออร่าเชิงลบ”) นี่ไม่ใช่เรื่องตลก ถ้ามีคนรอบตัวคุณที่ไม่ทำให้คุณรักตัวเองก็อยู่ห่างจากพวกเขา คุณดีกว่าพวกเขาและอคติที่มีต่อคุณ การสิ้นสุดมิตรภาพที่ "เป็นพิษ" อาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็รู้สึกคุ้มค่าและควรทำเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากสิ้นสุด
ขั้นตอนที่ 3 หางานที่คุณชอบ
งานใช้เวลามากในชีวิต หากคุณมุ่งมั่นกับงานที่คุณเกลียดและรู้สึกแย่ คุณกำลังส่งข้อความถึงตัวเองว่าคุณไม่มีความสามารถและไม่สมควรที่จะเป็นคนที่ดีขึ้น หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ ให้ลองออกจากงาน สิ่งนี้จะต้องทำเพื่อความสุขของคุณ
ยิ่งไปกว่านั้น งานของคุณอาจทำให้คุณไม่ได้รับความสนใจอย่างแท้จริง ลองนึกภาพถ้าคุณมีเวลามากขึ้นที่จะทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข รสชาติเป็นอย่างไร? บางทีก็รู้สึกดีจริงๆ เมื่อคุณมีเป้าหมาย คุณจะรู้สึกปลอดภัยและรักตัวเองได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. เผชิญอุปสรรคและบาดแผล
คุณจำได้ไหมว่ามีคนกล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่าคุณควร "รู้สึกอย่างที่คุณรู้สึก" เมื่อคุณรู้สึกถึงมันแล้ว คุณสามารถจัดการกับมันและกำหนดได้ว่ามันมาจากไหน แง่มุมใดในตัวคุณหรือสถานการณ์ใดที่ขัดขวางไม่ให้คุณรู้สึกมีความสุขและรักตัวเอง? เป็นน้ำหนัก? รูปร่าง? ด้านบุคลิกภาพ? สถานะในชีวิต? หรือบางทีการรักษาในอดีตของใครบางคน?
เมื่อคุณทราบปัญหาแล้ว คุณสามารถเริ่มดำเนินการได้ หากน้ำหนักของคุณรบกวนจิตใจ ให้ใช้มันเป็นแรงจูงใจในการลดน้ำหนักและทำให้ตัวเองสวยขึ้น หากสถานะของคุณรบกวนคุณ ให้ทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้ได้รับความสำเร็จมากขึ้น ไม่ว่ากรณีใด จงทำให้ปัญหาเป็นข้อได้เปรียบของคุณ ปัญหาอาจเป็นแรงผลักดันที่จำเป็นในการพัฒนาหรือปรับปรุง เห็นได้ชัดว่าความรู้สึกต่ำต้อยสามารถ "ช่วย" ได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนสิ่งที่ไม่ยอมรับ
ผู้คนมักพูดว่าให้ยอมรับในสิ่งที่คุณเปลี่ยนไม่ได้ แต่ถ้าคำพูดนั้นกลับกัน คุณต้องเปลี่ยนสิ่งที่คุณเปลี่ยนไม่ได้ ไม่ยอมรับรูปลักษณ์ที่มีอยู่? ลองเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ของคุณ ไม่ยอมรับเส้นทางอาชีพที่มีอยู่? เปลี่ยนสาขาอาชีพของคุณ ไม่ยอมรับวิธีที่คนอื่นปฏิบัติต่อคุณ? ยุติความสัมพันธ์ของคุณกับเขา ที่จริงแล้วคุณมีพลังมหาศาล คุณเพียงแค่ต้องใช้มัน
แน่นอนว่ามันจะเป็น "งาน" ที่ยากลำบาก ใช่ มันจะเป็น "งาน" ที่ยากสำหรับคุณ การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย การเปลี่ยนงานก็ยากเหมือนกัน การทิ้งคู่ครองที่น่ารำคาญนั้นเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ยังสามารถทำได้ ในตอนแรกคุณอาจพบว่ามันยาก แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ดีขึ้น นั่นคือ ความรู้สึกปลอดภัยและการรักตัวเอง
เคล็ดลับ
- เป็นตัวของตัวเองไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น อย่าลืมยิ้มและพูดว่า "ฉันรักคุณ" กับตัวเอง
- เพียงเพราะเพื่อนของคุณมีรูปลักษณ์หรือบุคลิกที่แตกต่างออกไป ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนให้เป็นเหมือนพวกเขา
- แสดงความภูมิใจในตัวเองเสมอ
- เพื่อผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด คุณต้องคิดถึงสิ่งที่ดีที่สุดและจินตนาการว่าคุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาที่ดีที่สุด
- รอยยิ้ม! การยิ้มจะทำให้คุณดูเป็นมิตรและมีความนับถือตนเองมากขึ้น
- หากคุณมีสิ่งที่คนอื่นไม่มี เช่น ช่องว่างระหว่างฟันหน้า อย่าปิดบังโดยไม่ยิ้ม แทนที่จะภูมิใจกับมัน เรียนรู้ที่จะรักในเอกลักษณ์ของคุณ
- ทำสิ่งที่ทำให้คุณอับอาย ยิ่งคุณสบายใจเมื่อทำ คุณจะรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น (ไม่รู้สึกต่ำต้อยอีกต่อไป)
- ใช้เวลาทำความรู้จักตัวเอง นี่เป็นขั้นตอนสำคัญ แต่มักจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถลองอยู่คนเดียว
- ทำความคุ้นเคยกับครอบครัวและเพื่อนฝูง
- ออกกำลังกายและดูแลสุขภาพของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นและสบายขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ
- จงเชื่อมั่นในตัวเอง. ถ้าคุณเชื่อว่าคุณทำได้ คุณก็ทำได้ ตราบใดที่คุณเชื่อ คุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณต้องการ ไม่สำคัญว่าคุณจะไม่บรรลุเป้าหมาย สิ่งสำคัญคือคุณต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แม้ว่าคุณจะล้มเหลว คุณจะรู้สึกมีความสุขเพราะคุณได้ทำให้ดีที่สุด
