เป็นความจริงที่การปล่อยมือจากคนที่คุณรักเป็นสิ่งที่ยากมากที่จะทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคิดว่าเขาเป็นเนื้อคู่ของคุณจริงๆ คุณอาจรู้สึกเจ็บปวด เศร้า และสับสนเมื่อความสัมพันธ์ของคุณเริ่มต้นขึ้น แม้ว่าคุณจะต้องตัดสินใจ หากคุณต้องการปล่อยเขาไป สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือให้เวลากับตัวเองและอย่ารีบเร่งที่จะจบความเศร้า หลังจากนั้น คุณต้องจดจ่อกับสิ่งที่คุณรักและเติบโตเป็นคนอิสระ เพื่อที่คุณจะได้กลับไปเป็นคนเดิมก่อนที่คุณจะรู้ตัว
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ตัดการเชื่อมต่อ
ขั้นตอนที่ 1. ยึดมั่นในการตัดสินใจของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องยึดมั่นในการตัดสินใจของคุณหลังจากที่ความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ไม่ว่าคุณจะเลิกกันหรือไม่ก็ตาม หากคุณเลิกกับผู้ชายที่คุณรักเพราะเขาทำให้คุณผิดหวัง คุณต้องยึดติดกับความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจบลงแล้ว ถ้าคุณบอกเขาว่าคุณต้องการยุติความสัมพันธ์ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะบอกเขาให้หนักแน่นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อที่เขาจะได้ไม่ลังเลใจที่จะตัดสินใจว่าความสัมพันธ์นั้นจบลงแล้ว
ขั้นตอนที่ 2. ระบายอารมณ์ออกมา
อย่าอายถ้าคุณรู้สึกเศร้าและพยายามปล่อยความเศร้า ความโกรธ ความสับสน หรือความขมขื่นในใจ ร้องไห้ให้หนักเท่าที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะอยู่คนเดียวที่บ้านหรือเมื่อคุยกับเพื่อน เขียนความรู้สึกของคุณ โน้มน้าวตัวเองว่าคุณจะต้องอยู่คนเดียวสักสองสามวัน ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อระบายความรู้สึกเหล่านั้น เพื่อที่คุณจะได้เริ่มยอมรับและจัดการกับมัน ยิ่งคุณเก็บความรู้สึกไว้นานเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งปล่อยมือจากคนที่คุณรักได้ยากขึ้นเท่านั้น
- ไม่มีอะไรที่โง่เกินไปหรือโง่เกินไป หากคุณต้องการดูหนังโรแมนติกคอมเมดี้และน้ำตาไหล ดู Habibie & Ainun แล้วร้องไห้ หากคุณต้องการร้องเพลง "The Most Beautiful Ex" จากใจ ไม่มีอะไรหยุดคุณได้
- นี่คือเวลาที่จะจัดการกับการพังทลายของความสัมพันธ์ และคุณสามารถแสดงความรู้สึกของคุณได้ทุกเมื่อ ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่ร้องไห้ ถ้าคุณชกหมอนได้ดีกว่า ลุยเลย ไม่มีอะไรจะหยุดคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ให้เวลา
อย่าคาดหวังให้คุณวิ่งเล่นกับเพื่อน ดื่มเครื่องดื่มในมือ หรือเพลิดเพลินกับวันหยุดสุดสัปดาห์หลังจากเลิกกับแฟน อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือนานกว่านั้นจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะสนุกอีกครั้ง และคุณไม่ควรกดดันตัวเองให้ “โอเค” ในทันที แม้ว่าจะเป็นความคิดที่ดีที่จะเลิกเศร้าหลังจากผ่านไปสองสามวันและใช้เวลาอยู่ข้างนอกกับคนอื่น แต่คุณไม่ควรรู้สึกอยากกดดันตัวเองให้แสร้งทำเป็นว่ามีความสุขเร็วเกินไป
- ผู้หญิงทุกคนมีไทม์ไลน์ของตัวเอง ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกจะทำให้วิธีจัดการกับปัญหาลึกซึ้งขึ้น รวมไปถึงความจริงจังในการใช้ชีวิตคู่ อย่ารู้สึกว่าคุณต้อง "โอเค" หลังจากเลิกราไปหนึ่งสัปดาห์เพียงเพราะเพื่อนของคุณคาดหวัง
- อย่าบังคับตัวเองให้เข้าสังคมหากคุณไม่ต้องการ ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการไปงานปาร์ตี้เมื่อคุณอยากจะร้องไห้ทั้งคืน อย่างไรก็ตาม คุณควรพยายามหาเวลาไปเที่ยวกับเพื่อนสนิทเพื่อไม่ให้รู้สึกเหงาจนเกินไป
ขั้นตอนที่ 4 ตัดการเชื่อมต่อผู้ติดต่อทั้งหมดถ้าทำได้
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะปล่อยมือจากคนที่คุณรักคือหยุดพูดกับเขา หยุดมองเขา และหยุดได้ยินเสียงของเขา หากคุณมีโอกาสที่จะตัดการติดต่อทั้งหมดกับผู้ชายคนนั้น คุณควรพยายามทำโดยเร็วที่สุด ลบหมายเลขของเธอออกจากโทรศัพท์ อยู่ให้ห่างจากโซเชียลมีเดีย และอย่าออกไปดื่มกาแฟกับเธอ จนกว่าคุณจะพร้อมจริงๆ ที่จะคิดว่าเธอเป็นเพื่อน ถ้าเขาโทรหาคุณบ่อยๆ ให้อธิบายว่าคุณไม่ต้องการเขา
- หากคุณรู้ว่าคุณกำลังจะไปพบเขาในที่แห่งหนึ่ง เช่น ที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน คุณไม่จำเป็นต้องเพิกเฉยต่อเขาอย่างสิ้นเชิงถ้ามันทำให้รู้สึกอึดอัดใจ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกว่าต้องคุยกับเขาเล็กน้อย ทั้ง.
- แม้ว่าคุณจะรู้สึกสิ้นหวังที่จะเห็นหรือได้ยินเสียงของเขา จำไว้ว่าการทำเช่นนี้จะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง
ขั้นตอนที่ 5. คิดถึงความเจ็บปวดที่คุณจะรู้สึกได้หากคุณต้องคืนดีกับเขา
แม้ว่าคุณจะรู้สึกกังวลที่จะใช้เวลาหรือแม้กระทั่งคืนดีกับเขา คุณต้องเตือนตัวเองถึงความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก ลองนึกถึงว่าเขาทำลายความรู้สึกของคุณอย่างไร คิดถึงคืนที่เต็มไปด้วยน้ำตา หรือการต่อสู้ที่ไร้ความหมายทั้งหมดที่ทำให้คุณโกรธมาก มันง่ายที่จะจำช่วงเวลาที่มีความสุข แต่คุณต้องจดจ่อกับช่วงเวลาที่เศร้าหากคุณต้องการปล่อยมือจากแฟนเก่า
- เมื่อใดก็ตามที่คุณอยากโทรหาหรือค้นหาว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ ให้นึกถึงตัวเองเมื่อความสัมพันธ์ของคุณกำลังเผชิญกับปัญหาที่ยากลำบาก จำความเจ็บปวดทั้งหมดที่คุณรู้สึก และจำไว้ว่ามันจะเจ็บมากแค่ไหนถ้าคุณต้องผ่านมันอีกครั้ง
- แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องจำประสบการณ์แย่ๆ ให้ติดเป็นนิสัยทุกวัน ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกแย่ลง อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าคุณยังติดอยู่กับแฟนเก่า การทำเช่นนี้อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด
ขั้นที่ 6. อย่าหงุดหงิดกับตัวเองที่ไม่สามารถเอาชนะมันได้ทันท่วงที
คุณอาจรู้สึกโกรธ เศร้า สับสน และรำคาญตัวเองเพราะคุณยังคิดถึงแฟนเก่าอยู่ คุณคงสงสัยว่า “ฉันมาที่นี่ทำไม? ทำไมฉันถึงลืมเขาไม่ได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงความคิดแบบนี้ มันไม่มีประโยชน์ที่จะโกรธตัวเองในสิ่งที่คุณรู้สึกและคุณควรให้เวลากับมัน การมีความรู้สึกลึกซึ้งต่อใครสักคนไม่ใช่เรื่องผิด และการรู้สึกโกรธจะทำให้ยิ่งแย่ลงไปอีก
- แน่นอน การพยายามปล่อยมือจากคนที่คุณรัก กระบวนการนี้จะผ่านไปอย่างรวดเร็วแทนที่จะนั่งอยู่ในห้องของคุณ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าหัวใจของคุณต้องการเวลาในการรักษา
- แทนที่จะรู้สึกผิดหวังในตัวเองเพราะคุณยังรู้สึกเศร้าอยู่ ให้ภูมิใจที่คุณซื่อสัตย์กับความรู้สึกของตัวเองแทนที่จะปฏิเสธมัน
ตอนที่ 2 จาก 3: ก้าวต่อไป
ขั้นตอนที่ 1. กำจัดสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงผู้ชายคนนั้น
ส่วนนี้จะไม่ง่าย แต่คุณต้องทำให้ถูกต้องหากคุณต้องการก้าวต่อไปในชีวิต ถึงเวลารวบรวมทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงผู้ชายในห้องนอนและแม้แต่ในบ้านของคุณ แล้วโยนทิ้งให้หมด สิ่งของเหล่านั้นอาจเป็นตุ๊กตาหมีที่เขามอบให้คุณในงานคาร์นิวัล เสื้อยืดที่คุณสวมใส่บ่อยๆ หรือแม้แต่สร้อยคอที่เขามอบให้ในวันครบรอบความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณมีสิ่งที่มีค่ามากสำหรับคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือเก็บไว้ให้นานมากหากคุณไม่สามารถกำจัดมันได้
- กระบวนการนี้อาจเจ็บปวด และเป็นการดีที่สุดที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนที่ไว้ใจได้ จำไว้ว่าสิ่งนี้ก็เหมือนกับการเอาผ้าพันแผลออก ยิ่งทำเร็วเท่าไหร่ ความเจ็บปวดก็จะยิ่งหายไปเร็วขึ้นเท่านั้น
- หากห้องของคุณเต็มไปด้วยสิ่งที่เตือนใจคุณถึงแฟนเก่า คุณจะไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้อย่างรวดเร็วเพราะคุณยังมีเหตุผลให้คิดเรื่องนี้ในจิตใต้สำนึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงแฟนเก่าในโซเชียลมีเดีย
ในยุคนี้ โซเชียลมีเดียอาจเป็นวิธีค้นหาว่าแฟนเก่าของคุณเป็นอย่างไรหลังจากความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลง คุณอาจจะกำลังบอกตัวเองว่าคุณไม่ได้ติดต่อกับเธอแล้ว แม้ว่าคุณจะยังคงดูบัญชี Twitter ของเธอหรือดูรูปถ่ายบน Facebook ของเธอเพื่อหาหลักฐานว่าเธอมีแฟนใหม่ อันที่จริงมันจะทำให้ความเจ็บปวดของคุณเพิ่มขึ้นเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เป็นเพื่อน ติดตาม หรือเชื่อมต่อกับโซเชียลมีเดียอีกต่อไป คุณจะได้ไม่ต้องคอยมองรูปแฟนเก่าของคุณทั้งวันแทนที่จะไปต่อ
อย่ากลัวว่าเขาจะรู้สึกเศร้าเพราะคุณไม่ได้เป็นเพื่อนกับเขาแล้วหรือไม่อยากติดต่อกับโซเชียลมีเดียอีกต่อไป การกระทำนี้ทำขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น ไม่ใช่เกี่ยวกับเขา
ขั้นตอนที่ 3 อาสาสมัคร
เลิกคิดถึงปัญหาที่มีอยู่แล้วเปลี่ยนพลังของคุณไปที่กิจกรรมเชิงบวก เช่น การช่วยเหลือชุมชนของคุณ คุณจะทำความดี ออกไปข้างนอก และเรียนรู้จากผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณ คุณจะสร้างความมั่นใจและรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองเมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องการ และคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้ การเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนอาสาสมัครสามารถทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้นและรู้สึกเหงาน้อยลงหลังจากที่คุณเลิกกัน
แน่นอน คุณไม่ควรอาสาเพียงเพราะต้องการเอาชนะแฟนเก่า แต่เพราะคุณอยากเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ใหญ่กว่า
ขั้นตอนที่ 4 หยุดบูชาแฟนเก่าของคุณ
คุณอาจคิดว่าเขาเป็นคู่ชีวิตของคุณ เขาเป็นคนที่สมบูรณ์แบบที่สุดในโลก และคุณจะไม่พบกับผู้ชายคนไหนที่เปรียบเทียบเขาได้เลย แต่ถ้าเขาเก่งขนาดนั้น คุณยังอยู่กับเขาใช่ไหม แทนที่จะรักเขาต่อไป คุณต้องจำไว้ว่าแฟนเก่าของคุณเป็นเพียงมนุษย์คนหนึ่ง และเธอมีข้อบกพร่อง ซึ่งอาจมีข้อบกพร่องมากกว่าจุดแข็งที่คุณรักด้วยซ้ำ
- ยิ่งคุณยอมรับว่าแฟนเก่าของคุณไม่ได้สมบูรณ์แบบเร็วเท่าไร คุณก็จะดำเนินชีวิตต่อไปและพบปะกับผู้ชายคนอื่นๆ ได้เร็วเท่านั้น
- เมื่อคุณเข้าใจความคิดที่ว่าแฟนเก่าของคุณถูกเสมอ คุณจะได้มุมมองที่สมจริงมากขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. มีความสุขด้วยการเป็นโสด
ก่อนที่คุณจะเริ่มออกเดทอีกครั้ง คุณต้องมีความสุขอย่างแท้จริงเมื่อคุณอยู่คนเดียว นี่อาจฟังดูเป็นไปไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าเพื่อนทุกคนมีแฟนและคุณต้องการมากกว่าอ้อมกอดที่อบอุ่นในตอนท้ายของวัน แต่ถ้าคุณอยากเลิกกับผู้ชายที่คุณรักจริงๆ และพร้อมที่จะพบกับรักใหม่ คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีความสุขเมื่ออยู่คนเดียวก่อน
- ต้องใช้เวลาสักระยะในการยอมรับและพอใจกับสถานะของคุณในฐานะคนโสด เมื่อคุณพัฒนาบุคลิกภาพและรักตัวเองได้โดยไม่มีคนรัก คุณจะรู้สึกมีความสุขทันทีที่ได้เป็นโสด
- การใช้เวลากับเพื่อนสาวโสดของคุณมากขึ้นสามารถช่วยคุณได้ ตราบใดที่พวกเขาไม่กดดันให้คุณออกเดทเร็วเกินไป หากคุณใช้เวลาทั้งวันกับเพื่อนที่แต่งงานแล้วและมีแฟนแล้ว คุณจะรู้สึกเศร้าที่ไม่มีคู่ครอง
- หากคุณต้องการที่จะสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ คุณต้องสามารถสนุกสนานคนเดียวได้ คุณไม่สามารถพึ่งพาคนอื่นเพื่อทำให้คุณรู้สึกเหมือนเคย
ขั้นตอนที่ 6 อย่ารีบเร่งในการออกเดทอีกครั้ง
คุณอาจรู้สึกว่าวิธีแก้ทางเดียวในการเลิกกับแฟนเก่าคือการหาแฟนใหม่โดยเร็วที่สุด แต่สิ่งนี้ยังห่างไกลจากความจริง คุณจะสามารถเอาชนะแฟนเก่าของคุณได้ดีกว่าถ้าคุณพบความสงบด้วยตัวเอง แทนที่จะพึ่งพาผู้ชายคนใหม่เพื่อทำให้คุณมีความสุข หากคุณเริ่มออกเดททันทีเพื่อเป็นการระบาย คุณจะไม่มีเวลารักษาเต็มที่และความเจ็บปวดจะยาวนานขึ้น
- การออกเดทไม่ใช่แค่การห้ามคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นการไม่ยุติธรรมกับผู้ชายที่เข้าหาคุณด้วย เขาอาจจะรักคุณจริงๆ เมื่อคุณใช้เขาเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่า
- นอกจากนี้ หากคุณกำลังพยายามหาคนใหม่เพื่อเอาชนะแฟนเก่า คุณก็จะคิดถึงแฟนเก่าเพราะผู้ชายที่เพิ่งเข้ามาในชีวิตของคุณไม่คุ้มค่า
ขั้นตอนที่ 7 มุ่งเน้นการพัฒนาตนเอง
หากคุณต้องการก้าวต่อไปในชีวิต คุณต้องพัฒนาตัวเองในฐานะบุคคลเพื่อที่จะเข้าถึงศักยภาพของคุณ หยุดคิดถึงความสัมพันธ์ในอดีตหรือความสัมพันธ์ในอนาคต และมุ่งไปที่การเป็นคนดี เมื่อคุณพบกิจวัตรที่มีความหมายสำหรับชีวิตของคุณแล้ว คุณจะรู้สึกว่าคุณได้ทิ้งคนที่คุณรักโดยไม่คิดถึงมัน เพราะคุณมัวแต่คิดเกี่ยวกับตัวเองมากเกินไป
- ลองนึกถึงข้อบกพร่องสามประการที่คุณต้องการชี้ให้เห็นและวางแผนแก้ไข ในขณะเดียวกัน พยายามยอมรับในสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวเองได้
- ทำรายการสิ่งที่คุณอยากทำแต่ไม่มีเวลาลองทำ และกำหนดเส้นตายส่วนตัวเพื่อขีดฆ่าออกจากรายการ
ตอนที่ 3 จาก 3: ใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหางานอดิเรกใหม่
สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้คนที่คุณรักไปคือพยายามหางานอดิเรกใหม่ งานอดิเรกนี้สามารถหมายถึงอะไรก็ได้ที่คุณอยากลองแต่ไม่กล้า เวลา หรือหลักการที่จะทำ อาจเป็นได้ว่าคุณต้องการเรียนทำขนม ร้องเพลง เรียนโยคะ หรือแม้แต่ลองเขียนนิยายที่คุณอยากทำให้เสร็จในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไร สิ่งสำคัญคือคุณต้องทำในสิ่งที่ทำได้ให้ดี
- การทำงานอดิเรกต้องมีวินัย และคุณควรจัดตารางเวลาที่สามารถใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงเพื่อที่คุณจะก้าวหน้าได้ สิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณมองย้อนกลับไปในอดีตและจะครอบงำจิตใจคุณจากเงาของแฟนเก่า
- คุณยังสามารถลองทำงานอดิเรกเก่าๆ ตั้งแต่วัยเด็กหรือสิ่งที่คุณไม่ได้ทำมาหลายปี เช่น วาดรูปหรือเล่นเทนนิส
ขั้นตอนที่ 2. ทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำกับแฟนเก่าของคุณ
มีกิจกรรมบางอย่างที่คุณอยากทำกับแฟนเก่ามาโดยตลอด แต่เขาหรือเธอไม่เคยอยากทำหรือคุณสองคนไม่เคยตกลงกันเลย ถ้าคุณอยากจะลองปีนภูเขามาโดยตลอด ให้พาเพื่อนไปด้วย หากคุณต้องการเยี่ยมชมเมืองในประเทศอื่น วางแผนการเดินทางกับแฟนสาวของคุณ หรืออาจจะไปคนเดียว
- การทำบางสิ่งที่ไม่ทำให้คุณนึกถึงอดีตสามารถทำให้คุณรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้นและเติบโตเป็นคนที่ดีขึ้น
- หากมีบางสิ่งที่แฟนเก่าของคุณไม่ชอบ เช่น ไปดูหนังหรือกินซูชิ ให้สนุกกับมันตอนนี้เมื่อไม่มีอะไรมาขวางกั้นคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้น
หากคุณต้องการปล่อยมือจากคนที่คุณรัก ให้ใช้เวลากับคนที่อยู่ใกล้ตัวคุณมากที่สุด การเปิดใจให้เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับความเจ็บปวดของคุณจะทำให้คุณรู้สึกรักมากขึ้นและรู้สึกเหงาน้อยลง พวกเขาอาจให้คำแนะนำแก่คุณ หรือเพียงแค่ให้ไหล่คุณเพื่อร้องไห้ และคุณจะรู้สึกสบายใจด้วยความรักและความอบอุ่นของพวกเขา
- อย่ารู้สึกถูกบังคับให้ออกไปเที่ยวกับคนอื่นตอนนี้ การได้รับความรักที่คุณต้องการและสมควรได้รับนั้นสำคัญกว่าการอยู่คนเดียว
- ในขณะที่คุณไม่ต้องทำกิจกรรมทางสังคมให้เต็มตารางงาน และการมีเวลาว่างตามลำพังเป็นสิ่งสำคัญ แต่ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาไปเที่ยวกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกเหงา
ขั้นตอนที่ 4. พบปะผู้คนใหม่ๆ
ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเริ่มโปรไฟล์การออกเดทหรือขอหมายเลขโทรศัพท์ของหนุ่มหล่อที่คุณสังเกตเห็นตรงข้ามโรงยิม สิ่งนี้หมายความว่าคุณควรพยายามสนุกกับบริษัทของคุณและเข้าสังคมมากขึ้น ชวนคนรู้จักมาดื่มกาแฟและดูว่าคุณสามารถก้าวไปสู่มิตรภาพได้หรือไม่ ออกไปเที่ยวกับสาวเท่ในชั้นเรียนโยคะของคุณหลังจากเซสชั่น "วินยาสะ" เข้าสังคมมากขึ้นและคุณจะปล่อยมือจากแฟนเก่าได้ง่ายขึ้น
คุณยังสามารถพึ่งพาเพื่อนเก่าได้ หากคุณขาดการติดต่อกับเพื่อนเก่า ให้โทรหาเขาและถามเขาว่าเขากำลังทำอะไร หากเพื่อนสมัยเด็กของคุณเพิ่งย้ายเข้ามาอยู่ในละแวกของคุณ เชิญพวกเขาไปรับประทานอาหารกลางวันด้วยกัน
ขั้นตอนที่ 5. เขียนบันทึกประจำวัน
อีกวิธีหนึ่งในการใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้นคือการทำบันทึกประจำวัน การจดบันทึกสามารถให้เวลากับความคิดและความรู้สึกของคุณตามลำพังได้ ใช้เวลา 15 นาทีในแต่ละวันเขียนความคิดของคุณหรือบรรยายสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้น เพื่อให้คุณสามารถควบคุมชีวิตและความคิดของคุณได้มากขึ้น คุณยังสามารถอ่านสิ่งที่คุณเขียนทุกวันอาทิตย์เพื่อทำความเข้าใจความคิดของคุณในระหว่างสัปดาห์ได้อย่างแท้จริง
คุณยังสามารถเปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเมื่อคุณเลิกกับคนที่คุณรัก และรู้สึกสบายใจที่จะแสดงความรู้สึกของคุณในหนังสือที่จะไม่ตัดสินคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณลืมความรู้สึกได้อย่างรวดเร็ว และคุณจะรู้สึกใกล้ชิดตัวเองมากขึ้นด้วย
ขั้นตอนที่ 6 ไม่ว่าง
ในขณะที่คุณไม่ต้องกรอกปฏิทินโซเชียลของคุณเป็นเวลา 365 วันเต็มเพื่อปล่อยแฟนเก่า คุณควรพยายามเติมเวลาของคุณด้วยสิ่งที่คุณชอบถ้าทำได้ หาเวลาทำโยคะ พบปะเพื่อนฝูง อ่านหนังสือเล่มโปรด หรือแม้แต่เริ่มโครงการปรับปรุงบ้าน นอกเหนือจากการหาเวลาทำงานและเรียนหนังสือ ใช้เวลาในการปลดปล่อยแรงกดดัน แต่ให้แน่ใจว่าคุณมีแผนเสมอเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องวุ่นวาย
- การมีงานยุ่งจะทำให้จิตใจของคุณหลุดพ้นจากความเจ็บปวดและจะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นด้วย อย่างไรก็ตาม การเบี่ยงเบนความสนใจไม่ใช่วิธีเดียวที่จะปล่อยแฟนเก่าไป
- หากคุณต้องการเวลาอยู่คนเดียวจริงๆ อย่ารู้สึกกดดันที่จะเข้าสังคม การรู้ขอบเขตเป็นสิ่งสำคัญ
ขั้นตอนที่ 7. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นอย่าใช้เวลาทั้งหมดในห้องของคุณรู้สึกเสียใจกับตัวเองแล้วกินไอศกรีม แม้ว่าไอศกรีมจะช่วยรักษาใจที่แตกสลายได้ก็ตาม! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน และรักษาร่างกายให้กระฉับกระเฉงและเคลื่อนไหวแขนขาของคุณ
- หากคุณทำสิ่งที่คุณรัก เช่น โยคะหรือวิ่ง คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อถึงเวลาออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะไม่รู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ
- การออกกำลังกายกลางแจ้งยังทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงเพราะคุณจะถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนและแสงแดดมากมาย
ขั้นตอนที่ 8. ใช้เวลาทำสิ่งที่คุณรัก
หากคุณต้องการปล่อยมือจากคนที่คุณรัก จงให้ความสำคัญกับตัวเองมากกว่าที่เคย ให้อิสระและ "อนุญาต" กับตัวเองในการใช้เวลาทำสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ บางทีคุณอาจหยุดอ่านหนังสือไปมากเพราะคุณใช้เวลากับคนที่คุณรัก เมื่อใดเป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มต้นชมรมการอ่านนอกเหนือจากตอนนี้ บางทีสิ่งที่คุณโปรดปรานอาจอยู่ในป่า อะไรทำให้คุณหยุดตั้งแคมป์กับแฟนได้เป็นสัปดาห์
สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าลืมดูแลตัวเองและทำให้ตัวเองมีความสุข ถ้าคุณโฟกัสไปที่สิ่งนั้น สิ่งดีๆ อื่นๆ จะตามมา หากคุณยุ่งกับเพื่อนและครอบครัว และใช้เวลาทำสิ่งที่คุณรัก คุณจะสามารถปล่อยมือจากคนที่คุณรักได้อย่างง่ายดาย
เคล็ดลับ
- ออกไปกับเพื่อน ๆ ถ้าคุณสนุกกับการออกไปเที่ยว พบปะผู้คนใหม่ๆ และได้เพื่อนใหม่
- ตัดผม ทำสปาผม นวด ฯลฯ เพื่อปรนเปรอตัวเอง
- วันหยุด
- ทำทุกอย่างที่ทำไม่ได้เพราะผู้ชายคนนั้น
- แชทกับคนที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ (คนที่คุณรู้จัก)
- อ่านหนังสือดีๆ. ตัวอย่างเช่น โดย Andrea Hirata, Pramoedya Ananta Toer และคนอื่นๆ
- ขอให้เพื่อนและครอบครัวหยุดพูดถึงผู้ชายคนนี้หรือแบ่งปันสิ่งที่เขาโพสต์ชั่วขณะหนึ่ง
คำเตือน
- ให้ตัวเองอยู่ท่ามกลางคนที่คิดบวก ไม่ใช่คนที่จะบอกว่า "ฉันบอกคุณแล้ว"
- ห่างหายจากเพื่อนของผู้ชายซักพัก
- อย่าตอบคำถามอย่าง "ทำไมถึงเลิกกัน? อันที่จริงพวกคุณเข้ากันได้ดี” หากคำถามนั้นทำร้ายหัวใจคุณ ถ้าสบายใจก็ตอบคำถาม
