Cardiomegaly หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าหัวใจบวมเป็นภาวะที่เกิดจากการทำงานที่มากเกินไปของหัวใจอันเนื่องมาจากโรค ความรุนแรงของอาการบวมของหัวใจขึ้นอยู่กับสาเหตุและอาการ ดังนั้นผู้ป่วยควรรักษาต้นเหตุและดำเนินชีวิตให้มีสุขภาพหัวใจที่ดี หากอาการยังคงอยู่แม้จะพยายามรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ คุณควรไปพบแพทย์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนอาหาร
ขั้นตอนที่ 1 เพิ่มวิตามิน B1 ในอาหารประจำวันของคุณ
ไทอามีนหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าวิตามินบี 1 มีบทบาทสำคัญในการทำงานของเส้นประสาท การขาดวิตามินบีจะทำให้เกิดปัญหาระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท โรคเหน็บชา ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดจากการขาดวิตามินบี อาจส่งผลให้หัวใจบวม บวมน้ำ และหัวใจล้มเหลว ดังนั้นจึงต้องรวมวิตามิน B1 ไว้ในอาหารเพื่อให้หัวใจแข็งแรง ตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 1 ได้แก่
- พืชตระกูลถั่ว
- กะหล่ำ
- หน่อไม้ฝรั่ง
- บร็อคโคลี
- มะเขือเทศ
- ผักโขม
- อาหารเช้าซีเรียล
- กะหล่ำดาว
- ถั่ว
- ถั่ว
- เนื้อไม่ติดมัน
ขั้นตอนที่ 2 กินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง
โพแทสเซียมมีบทบาทในการรักษาสุขภาพของหัวใจ โพแทสเซียมช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ หากคุณมีความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นภาวะที่อาจทำให้หัวใจโตได้ คุณควรเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมที่ได้รับ ตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม ได้แก่
- มะเขือเทศ
- มันฝรั่ง
- กล้วย
- ผลไม้แห้ง
- ผักโขม
ขั้นตอนที่ 3 ลดการบริโภคโซเดียม
อาการบวมน้ำอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากโซเดียมในเลือดมากเกินไป เนื่องจากสาเหตุหลักประการหนึ่งของอาการหัวใจบวม โซเดียมที่มากเกินไปอาจทำให้หายใจลำบากและทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น พยายามทานอาหารที่ปรุงเองที่บ้าน เพราะการติดตามปริมาณโซเดียมที่คุณกินที่บ้านจะง่ายกว่าที่ร้านอาหาร ตัวอย่างอาหารโซเดียมต่ำ ได้แก่
- น้ำนม
- ข้าวโพด
- เนื้อสด
- ไข่
- ครีมชีส
- ผลไม้แห้ง
ขั้นตอนที่ 4 จำกัดการบริโภคไขมัน
ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสามารถเพิ่มขึ้นได้เมื่อคุณกินไขมันจำนวนมาก นอกจากนี้ ไขมันส่วนเกินยังเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วน คอเลสเตอรอลสูง และความดันโลหิตสูง ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้หัวใจบวม จำกัดการบริโภคไขมันไว้ที่ 5 ถึง 8 ช้อนชาต่อวัน ตัวอย่างอาหารที่มีไขมันควรหลีกเลี่ยง ได้แก่
- อาหารทอดทุกชนิด โดยเฉพาะอาหารที่ใช้น้ำมันมาก
- อาหารจานด่วน
- อาหารสำเร็จรูป
- หมูอ้วนกับเนย
ขั้นตอนที่ 5. ใส่ขมิ้นลงในอาหาร
ขมิ้นสามารถช่วยป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลวได้ เครื่องเทศชนิดนี้สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ได้ และในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีได้ ขมิ้นมีส่วนผสมอื่นๆ ที่สามารถต่อสู้กับโรคหัวใจ ได้แก่ โพลีฟีนอล โพลีฟีนอลสามารถช่วยป้องกันและรักษาอาการบวมของหัวใจได้
- ใช้ช้อนชา พริกไทยดำและบด เพิ่มช้อนชา ผงขมิ้นบนพริกไทยดำป่นและผสมให้เข้ากัน คุณสามารถบริโภคได้สามครั้งต่อวัน
- คุณยังสามารถเพิ่มขมิ้นในการปรุงอาหาร
ขั้นตอนที่ 6. กินกระเทียมดิบทุกวัน
อัลลิซินที่มีอยู่ในกระเทียมสามารถลดความดันโลหิตได้ เมื่อเลือดไหลเวียนได้ราบรื่นขึ้น หัวใจก็มีแนวโน้มที่จะกลับมามีขนาดปกติมากขึ้น อัลลิซินยังช่วยป้องกันการผลิตคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและช่วยสร้างคอเลสเตอรอลที่ดีซึ่งจะช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจ
- กินกระเทียมดิบสองกลีบในหนึ่งวัน ใส่กระเทียมลงในจานด้วย
- หากคุณไม่ชอบรสชาติของกระเทียมดิบ คุณสามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกระเทียมได้
ขั้นตอนที่ 7. ดื่มชาเขียวมาก ๆ
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี ป้องกันการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และช่วยให้หลอดเลือดทำงาน ดังนั้นชาเขียวสามารถช่วยต่อสู้กับปัญหาหัวใจได้
เพิ่มช้อนชา ใบชาเขียวลงในน้ำเดือด ปิดเตาและปล่อยให้ชานั่งเป็นเวลา 3 นาทีก่อนกรองและดื่ม ดื่มสามแก้วทุกวัน
ขั้นตอนที่ 8 เพิ่มการบริโภคหน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ยาขับปัสสาวะตามธรรมชาตินี้ไม่มีไขมันหรือคอเลสเตอรอล หน่อไม้ฝรั่งยังไม่มีโซเดียมซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำ อาหารชนิดนี้สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจได้ หน่อไม้ฝรั่งมีกลูตาไธโอน ซึ่งช่วยเพิ่มระบบการป้องกันของร่างกายและช่วยลดความดันโลหิต ดังนั้นจึงช่วยให้หัวใจบวมได้
คุณสามารถกินหน่อไม้ฝรั่งหรือดื่มน้ำหน่อไม้ฝรั่ง หากต้องการให้น้ำผลไม้มีรสชาติดีขึ้น คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้
ขั้นตอนที่ 9 เพิ่มการบริโภคพริก
พริกอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งจำเป็นต่อการสังเคราะห์คอลลาเจน ในฐานะที่เป็นโปรตีนโครงสร้าง คอลลาเจนช่วยรักษาความสมบูรณ์ของอวัยวะภายใน หลอดเลือด ผิวหนัง และกระดูก พริกยังมีซีลีเนียมซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นหัวใจ
เพิ่มช้อนชา ผงพริกลงในน้ำ 1 ถ้วยแล้วคนให้เข้ากัน ดื่มวันละสองแก้ว
วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. เลิกสูบบุหรี่
สารเคมีในยาสูบทำลายเซลล์เม็ดเลือดและส่งผลต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ความเสียหายนี้ส่งผลให้เกิดหลอดเลือดซึ่งทำให้หลอดเลือดแดงหนาขึ้นโดยการสะสมของคราบจุลินทรีย์ ยิ่งคราบพลัคแข็งตัวนานขึ้น หลอดเลือดแดงตีบตัน และจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2. ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ ดังนั้นการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ เช่น อาการบวม
หากคุณมีปัญหาในการต่อสู้กับความอยากดื่ม ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโปรแกรมควบคุมที่คุณทำตามได้
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกายประจำวันที่คุณต้องการกับแพทย์ของคุณ
ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนโปรแกรมการออกกำลังกาย หากคุณได้รับไฟเขียวให้ออกกำลังกาย ให้ลองออกกำลังกายช่วงสั้นๆ ในแต่ละวัน การออกกำลังกายสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น
การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีน้ำหนักเกิน เพราะโรคอ้วนอาจทำให้หัวใจโตได้
ขั้นตอนที่ 4. ลดน้ำหนักส่วนเกิน
โรคอ้วนอาจทำให้หัวใจบวมได้ น้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจในช่องท้องด้านซ้ายหนาขึ้น ภาวะนี้อาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจต่างๆ ในการลดน้ำหนัก คุณต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย
- สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการรักษารูปร่าง คลิกที่นี่
- สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการจัดโครงสร้างอาหาร คลิกที่นี่
ขั้นตอนที่ 5. ลดความเครียด
เมื่อเครียดร่างกายก็จะได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงเช่นกัน หากคุณกำลังฟื้นตัวจากภาวะหัวใจโต ให้พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดทุกรูปแบบ ความเครียดที่นี่รวมถึงความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ เพื่อลดความเครียด ลอง:
- ใช้เทคนิคการหายใจ
- โยคะ.
- การทำสมาธิ
วิธีที่ 3 จาก 3: การระบุและรักษาอาการบวมของหัวใจ
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของหัวใจบวม
อาการบวมของหัวใจอาจเกิดขึ้นได้จากสาเหตุดังต่อไปนี้:
- ความดันโลหิตสูงทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น เพื่อรองรับการทำงานพิเศษ กล้ามเนื้อหัวใจจะแข็งและหนาขึ้น ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการบวม
- ประวัติอาการหัวใจวายที่ทำให้หัวใจอ่อนแอ
- ประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจล้มเหลว
- ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เช่น ลิ้นหัวใจถูกทำลายที่กดทับที่หัวใจ ทำให้เกิดอาการบวม
- ภาวะโลหิตจางอาจทำให้หัวใจบวมได้เนื่องจากผู้ป่วยโรคโลหิตจางมีเซลล์เม็ดเลือดไม่เพียงพอที่จะนำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกาย
- โรคไทรอยด์สามารถนำไปสู่ปัญหาหัวใจต่างๆ รวมทั้งอาการบวม
ขั้นตอนที่ 2 รับรู้สัญญาณและอาการของหัวใจโต
อาการที่พบบ่อยที่สุดคือการแพ้การออกกำลังกาย คุณอาจหายใจลำบากระหว่างออกกำลังกายปานกลางและทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก เกิดจากความฝืดในผนังของช่องซ้ายและการไหลเวียนของออกซิเจนลดลง อาการอื่นๆ ได้แก่
- เจ็บหน้าอกเล็กน้อยและเป็นลม
- เมื่อยล้าหลังออกแรง
- หายใจลำบากเมื่อนอนราบ
- อาการบวมที่ขาส่วนล่างเนื่องจากความไม่สมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ รวมถึงการกักเก็บของเหลว
- หัวใจเต้นเร็วและไม่สม่ำเสมอ การทำงานของหัวใจที่เพิ่มขึ้นทำให้ชีพจรชดเชยด้วยการเต้นมากกว่า 100 ครั้งต่อนาที
- อาการและอาการแสดงข้างต้นค่อยๆ พัฒนาขึ้นในบางคน ในผู้ป่วยบางราย ช่องซ้ายจะขยายตัวเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีก่อนที่อาการจะเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังมีผู้ป่วยบางรายที่แสดงอาการหลังฟื้นตัวจากการติดเชื้อไวรัส
ขั้นตอนที่ 3 ตระหนักว่าคุณต้องการการดูแลทางการแพทย์และการรักษาหากอาการยังคงมีอยู่
หากอาการต่างๆ เช่น ปัญหาการหายใจ หัวใจเต้นเร็วและผิดปกติ และอาการวิงเวียนศีรษะยังคงมีอยู่ แม้ว่าคุณจะพยายามจัดการกับมันอย่างเป็นธรรมชาติ คุณควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ การรักษาทั่วไปสำหรับอาการบวมของหัวใจคือ:
- ยาขับปัสสาวะเพื่อลดปริมาณของเหลวและอาการบวมน้ำ ยาที่กำหนดโดยปกติคือ Spironolactone 25 ถึง 50 มก. ต่อวัน
- ACE Inhibitors เพื่อลดความต้านทานของหลอดเลือดส่วนปลาย ยาที่มักจะกำหนดคือ Lisinopril 20 มก. เม็ดต่อวัน
- Digitalis เพื่อเพิ่มความหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจและหัวใจ ยาที่มักจะกำหนดคือ Digoxin 0.25 มก. เม็ดต่อวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์
เคล็ดลับ
- จำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์ให้มากที่สุดเท่าที่ 150 กรัมของเนื้อไม่ติดมัน ปลา และสัตว์ปีกที่ไม่มีหนัง
- กินผักและผลไม้ห้าถึงหกมื้อทุกวัน
- เพิ่มปริมาณใยอาหารของคุณด้วยการรับประทานซีเรียล 6 มื้อขึ้นไปต่อวัน
- จำกัดไข่แดงไว้ที่ 3-4 ฟองต่อสัปดาห์ รวมทั้งไข่แดงในเค้กและขนมปัง
- หลีกเลี่ยงการคายน้ำ
