การถ่ายทอดความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณชอบไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมากและแน่นอนว่าต้องพร้อมเผชิญการปฏิเสธ หลายคนเชื่อมโยงการถูกปฏิเสธกับอาการอกหัก แต่คำว่า "อกหัก" เหมาะสมกว่าสำหรับความสัมพันธ์ที่สร้างไว้แล้ว คุณเพิ่งประสบการปฏิเสธจากคนที่คุณรักหรือไม่? ไม่ต้องกังวล. ปฏิบัติต่อการถูกปฏิเสธในทางบวกและดำเนินชีวิตต่อไป เชื่อฉันสิ คนที่ใช่จะมาในเวลาที่เหมาะสม เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อก้าวไปสู่สถานการณ์ที่ดีขึ้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: รักษาทัศนคติที่ดี
ขั้นตอนที่ 1. หลีกเลี่ยงความโกรธ
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่สบายใจ อกหัก หรือผิดหวังหลังจากการถูกปฏิเสธ แต่เชื่อฉันเถอะ ความโกรธไม่ทำให้สถานการณ์ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่คุณชอบเป็นเพื่อนสนิทของคุณ เป็นไปได้มากว่ามิตรภาพของคุณจะเสียหายหลังจากนั้น
ยิ้มและอวยพรให้คนนั้นดีที่สุด หากคุณสองคนสนิทกันมากพอ บอกเขาว่าคุณยังต้องการเป็นเพื่อนที่ดีกับเขา บอกด้วยว่าคุณหวังว่าความสัมพันธ์ของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงในอนาคต นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาใบหน้าและรักษาความสัมพันธ์หลังการปฏิเสธ
ขั้นตอนที่ 2. ใช้เวลากับเพื่อน ๆ
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเอาชนะความอกหักจากการถูกปฏิเสธคือการไปเที่ยวกับเพื่อน ทำกิจกรรมอะไรก็ได้ที่คุณชอบ เช่น ดูหนังที่โรงหนัง ทานอาหารกลางวันด้วยกัน หรือแค่สนุกที่บ้าน ที่สำคัญที่สุด ให้ห้อมล้อมตัวเองด้วยเพื่อนที่ดีเมื่อเจอสถานการณ์ที่ยากลำบาก
บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณมีวันที่ลำบาก แล้วถามพวกเขาว่าพวกเขาต้องการใช้เวลาร่วมกับคุณไหม บางคนจะติดต่อคุณโดยตรงโดยไม่ถูกถาม แต่บางคนจะไม่ติดต่อคุณ ถ้าเพื่อนของคุณเป็นคนประเภทที่ 2 ให้ลองโทรหาและขอให้พวกเขาไปกับคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ทำสิ่งที่คุณรัก
ความเจ็บปวดหรือความผิดหวังภายหลังการปฏิเสธสามารถรักษาได้ด้วยการทำเรื่องสนุก กิจกรรมอะไรที่คุณชอบและสามารถทำได้หลายชั่วโมงโดยไม่รู้สึกเบื่อ? ฟังเพลง? อ่านหนังสือ? ชมภาพยนตร์? หรือแค่ปั่นจักรยานในตอนบ่าย? ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การทำสิ่งที่คุณชอบจะช่วยเพิ่มอารมณ์และแง่บวกของคุณหลังจากอกหัก
ขั้นตอนที่ 4 เริ่มเขียนไดอารี่
บางคนอาจพบว่าวิธีนี้ไม่มีประโยชน์ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำบันทึกประจำวันสามารถช่วยกำหนดมุมมองของคนๆ หนึ่งและรักษาแง่บวกไว้ได้หลังจากอกหัก
- ซื้อไดอารี่ใหม่ที่มีคุณภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไดอารี่ของคุณโดดเด่น สวยงาม ไม่เสียหายง่าย และสามารถกระตุ้นให้คุณเติมทุกวัน
- ใช้เวลาในการกรอกไดอารี่ของคุณในแต่ละวัน ลองตั้งนาฬิกาปลุกในกรอบเวลาหนึ่งและบังคับตัวเองให้เขียนต่อไปตราบใดที่นาฬิกาปลุกยังไม่ดับ
- ปล่อยให้ตัวเองได้ทดลอง ไดอารี่ของคุณคือการบริโภคส่วนตัวของคุณ ไม่มีใครมีสิทธิ์อ่าน ดังนั้นอย่าลังเลที่จะเปิดตัวเองอย่างตรงไปตรงมาในไดอารี่ คิดว่าตัวเองกำลังพยายามวิเคราะห์ความรู้สึกของคุณโดยการเขียนทุกอย่างลงบนกระดาษ กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเขียนของคุณไม่จำเป็นต้องเรียบร้อย มีโครงสร้าง และมีไวยากรณ์ที่ดี เขียนสิ่งที่คุณคิด สังเกต หรือรู้สึก ไม่ต้องเน้นโครงสร้างและความเรียบร้อย
ขั้นตอนที่ 5. รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ
บางทีคุณอาจถูกปฏิเสธต่อหน้าผู้คนจำนวนมากและรู้สึกอับอายมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ เป็นไปได้เช่นกันที่คุณตั้งความคาดหวังไว้สูงเกินไป แต่ความคาดหวังเหล่านั้นก็พังทลายลงไป ไม่ว่าคุณกำลังประสบปัญหาอะไรอยู่ อย่าลังเลที่จะแบ่งปันมันหากมันส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ หากคุณรู้สึกว่าเพื่อนหรือญาติไม่เข้าใจความรู้สึกของคุณ ให้ลองปรึกษานักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษามืออาชีพ
โรงเรียนและมหาวิทยาลัยส่วนใหญ่มีบริการให้คำปรึกษาฟรี หากคุณไม่ได้อยู่ในโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัยแล้ว ให้ลองท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหานักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ในพื้นที่ของคุณ
ตอนที่ 2 ของ 3: เดินหน้าต่อไปหลังจากการปฏิเสธ
ขั้นตอนที่ 1. อย่ากลัวที่จะถูกปฏิเสธ
หลังจากถูกปฏิเสธ คุณจะต้องรู้สึกเจ็บปวด มันสมเหตุสมผล แต่ที่สำคัญที่สุด อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นคนที่กลัวการถูกปฏิเสธในอนาคต ความกลัวประเภทนี้เป็นส่วนหนึ่งของความหายนะ ซึ่งเป็นการบิดเบือนทางความคิดที่ทำให้คนๆ หนึ่งพูดเกินจริงถึงเหตุการณ์เลวร้ายที่พวกเขาเคยประสบมา (โดยเชื่อว่าประสบการณ์แย่ๆ ครั้งหนึ่งจะเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบที่ใหญ่และร้ายแรงกว่านั้น)
- การปฏิเสธนั้นเจ็บปวดและไม่เป็นที่พอใจ แต่สถานการณ์ไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตและความตายของคุณ การปฏิเสธเพียงครั้งเดียวไม่ทำให้โลกของคุณถึงจุดจบใช่ไหม?
- ไม่มีการปฏิเสธอย่างถาวร โอกาสใหม่ๆ จะเกิดขึ้นเสมอหากคุณเต็มใจที่จะเปิดใจ
ขั้นตอนที่ 2 แยกตัวคุณออกจากการปฏิเสธ
หลายคนปฏิเสธเป็นการส่วนตัว ในใจของพวกเขา การปฏิเสธเกิดขึ้นเพียงเพราะพวกเขาไม่สมควรได้รับการยอมรับ จำไว้ว่าสมมติฐานนั้นไม่เป็นความจริง คุณสามารถชอบหรือไม่ชอบใครสักคนได้ แต่ความรู้สึกนั้นไม่เกี่ยวข้องกับความน่าดึงดูดใจหรือความพอใจของบุคคลนั้นเลยใช่ไหม หากคุณถูกปฏิเสธ เป็นไปได้ว่าเขาไม่เห็นคู่ควรกับคุณ หรือเขาอาจไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกกับคนอื่น ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม พยายามอย่าเอามาเป็นส่วนตัว
อย่าให้การยอมรับหรือการปฏิเสธของใครมากำหนดคุณ จำไว้ว่าคุณเป็นคนที่น่าทึ่ง ไม่มีอะไรสามารถเปลี่ยนแปลงข้อเท็จจริงนั้นได้
ขั้นตอนที่ 3 ดูการปฏิเสธเป็นโอกาสทางการขาย
การรักใครสักคนที่ไม่รักคุณมันเจ็บ แต่จำไว้ว่า การปฏิเสธเกิดขึ้นโดยบุคคลเพียงคนเดียวเท่านั้น คนคนหนึ่ง ที่อาจไม่เหมาะกับคุณ เปลี่ยนวิธีคิด เรียนรู้ที่จะมองว่าการถูกปฏิเสธเป็นโอกาสในการหาคนที่รักคุณมากเท่ากับที่คุณรักพวกเขา
หากคนที่คุณชอบคิดว่าคุณไม่ใช่คู่ที่เหมาะสม นั่นเป็นสัญญาณว่ามีคนอื่นที่จะเหมาะกับคุณมากกว่า
ตอนที่ 3 ของ 3: มองหาคนใหม่
ขั้นตอนที่ 1 ระบุประเภทในอุดมคติของคุณในการเลือกคู่ครอง
หากคนที่คุณชอบปฏิเสธคุณ อาจเป็นเพราะคุณจดจ่อกับรูปร่างหน้าตาของเขามากกว่าที่บุคลิกภาพของบุคคลนั้น ไม่ว่าเหตุผลของการปฏิเสธจะเป็นอย่างไร ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มซื่อสัตย์กับตัวเองและกำหนดว่าจริงๆ แล้วคุณต้องการอะไรจากคนรักของคุณ
คิดเกี่ยวกับลักษณะบุคลิกภาพที่คู่ครองควรมี บางทีคุณอาจต้องการใครสักคนที่อบอุ่นและห่วงใย บางทีเขาควรจะน่าเชื่อถือและพึ่งพาได้ โดยปกติ ผู้คนมักจะดึงดูดผู้ที่มีความสนใจและมุมมองชีวิตคล้ายคลึงกันได้ง่ายขึ้น ก่อนที่คุณจะเริ่มมองหาคนใหม่ ให้ระบุสิ่งที่คุณกำลังมองหาจริงๆ จากผู้ที่อาจเป็นหุ้นส่วน
ขั้นตอนที่ 2 ระวังปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณ
หากคุณมีผู้หญิงในอุดมคติ คุณมักจะมองหาคนประเภทนั้นอย่างจริงจัง แต่พึงระวังว่ามนุษย์ก็มีปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์กับทุกคนที่พวกเขาพบเช่นกัน บางครั้ง คุณเพิกเฉยต่อปฏิกิริยาทางอารมณ์เหล่านี้เพราะคุณตาบอดเพราะรูปลักษณ์ภายนอกหรือความประทับใจแรกเริ่มที่น่าดึงดูดใจ อันที่จริง ปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณต่อการปรากฏตัวของใครบางคนสามารถช่วยให้คุณเลือกคู่ที่เหมาะสมได้อย่างมาก
ปฏิกิริยาทางอารมณ์มักจะย้อนกลับไม่ได้และเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว สร้างนิสัยในการวิเคราะห์อารมณ์ของคุณ (อาจโดยการทำไดอารี่) การทำเช่นนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรับรู้ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นต่อหน้าผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 3 ประเมินความเข้ากันได้ของคุณกับคู่ค้าที่มีศักยภาพของคุณตามความเป็นจริง
แม้ว่าคนที่คุณชอบจะมีบุคลิกในอุดมคติ แต่ความเข้ากันได้ของคุณก็อาจอยู่ได้ไม่นาน เรียนรู้ที่จะประเมินความเข้ากันได้และคู่ครองของคุณอย่างสมจริง คุณจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายและหลีกเลี่ยงปัญหาความสัมพันธ์ที่น่าหงุดหงิดได้อย่างไม่ต้องสงสัย
- นึกถึงลักษณะบุคลิกภาพที่คุณรู้สึกว่าน่าดึงดูด คุณมีแบบในอุดมคติบ้างไหม? ประเภทนี้มักจะเหมาะกับคุณหรือไม่? หรือคุณสามารถตกหลุมรักได้เพียงแค่มองไปที่ร่างกายของใครบางคน?
- เชื่อสัญชาตญาณของคุณ หากคุณพบคนที่น่าดึงดูดแต่พวกเขาไม่ได้มีอะไรเหมือนกันกับคุณมากนัก พวกเขาก็มีแนวโน้มว่าจะเป็นผู้ท้าชิงน้อยกว่า เป็นไปได้มากที่สัญชาตญาณของคุณบอกคุณเช่นกัน เรียนรู้ที่จะเชื่อในสัญชาตญาณของคุณเมื่อประเมินคู่ครองที่มีศักยภาพ เชื่อฉันเถอะ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเจ็บปวดและถูกปฏิเสธในภายหลัง
เคล็ดลับ
- การปฏิเสธไม่ใช่จุดจบของทุกสิ่ง สักวันคุณจะพบคนที่รักคุณจริง ๆ เท่ากับที่คุณรักเขา
- อย่าใช้การปฏิเสธเป็นการส่วนตัว บางทีคนๆ นั้นอาจไม่พร้อมที่จะมีความสัมพันธ์กับใคร บางทีคุณไม่พอดี เป็นไปได้มากว่าปัญหาไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ
- จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้คนนับล้านต้องเผชิญกับการปฏิเสธแบบเดียวกันทุกวัน
- มองการปฏิเสธเป็นโอกาส ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าไม่มีประโยชน์ที่จะเสียเวลากับคนที่ไม่ชอบคุณ จากประสบการณ์นั้น คุณจะพร้อมที่จะเปิดใจรับคนที่ใช่ได้ดีขึ้น
- จงภูมิใจในความกล้าหาญของคุณที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเขา ก้าวไปข้างหน้า มองหาคนที่มีหนึ่งหรือสองสิ่งที่เหมือนกันกับคนที่คุณชอบ ใครจะรู้ว่าพวกเขาอาจจะตอบสนองความรู้สึกของคุณใช่ไหม?
คำเตือน
- อย่าทำให้คนที่คุณชอบรู้สึกผิด ความผิดจะไม่เปลี่ยนความรู้สึกของเขาที่มีต่อคุณอยู่ดี กลัวว่าความสัมพันธ์ของคุณจะยิ่งอึดอัดหรือแย่ลงไปอีกในอนาคต
- จำไว้ว่าคุณไม่สามารถกำหนดความรู้สึกของคนอื่นได้ ไม่มีเหตุผลที่จะอารมณ์เสียหากความรู้สึกของพวกเขาไม่ได้มุ่งตรงมาที่คุณ เงื่อนไขอยู่นอกเหนือการควบคุมของพวกเขา
- ปรึกษานักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาหากคุณรู้สึกเศร้าโศกมากเกินไปหลังจากการปฏิเสธ แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อนและญาติเพื่อให้พวกเขาสามารถให้การสนับสนุนและช่วยเหลือที่คุณต้องการ
