คุณไม่ต้องรอคู่หูที่ใช่เพื่อเรียนรู้การเล่นสเก็ตน้ำแข็ง มาที่พื้นที่คนเดียวเพื่อฝึกเทคนิคพื้นฐาน เช่น การเลื่อนและการหยุด เมื่อทักษะของคุณดีขึ้น พยายามไปให้เร็วขึ้นและรู้สึกมั่นใจในความสามารถของตัวเองมากขึ้น จำไว้ว่าให้ฝึกหยุดและล้มเพื่อให้ปลอดภัยเมื่อเกิดอุบัติเหตุ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเลือกอุปกรณ์และการอุ่นเครื่อง
ขั้นตอนที่ 1. สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายและน้ำหนักเบา
เมื่อเล่นสเก็ตน้ำแข็ง คุณต้องสามารถเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมดได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย อย่าสวมเสื้อหนาวหนา อย่างไรก็ตาม ให้สวมเสื้อแจ็คเก็ตแบบบาง เสื้อสเวตเตอร์ผ้าฟลีซ หรือเสื้อสเวตเตอร์ธรรมดา สวมเสื้อผ้าหลายชั้นเพื่อให้คุณสามารถถอดเสื้อสเวตเตอร์ได้หากคุณรู้สึกร้อนเกินไปขณะเล่นสเก็ต
หากคุณสวมผ้าพันคอ ให้สอดปลายเป็นเสื้อสเวตเตอร์หรือแจ็กเก็ตเพื่อไม่ให้เกะกะ
ขั้นตอนที่ 2. ใส่ถุงเท้าหรือถุงน่องไมโครไฟเบอร์
ซื้อถุงน่องพิเศษสำหรับเล่นสเก็ตหรือถุงเท้าไมโครไฟเบอร์ หากไม่มีถุงเท้า เท้าของคุณจะเสี่ยงต่อการถูกน้ำแข็งทับหรือ (ถ้าคุณยืมรองเท้าบนลานสเก็ต) ที่จะติดเชื้อ หลีกเลี่ยงการใช้ถุงเท้าหนาเพราะจะทำให้รองเท้ามีความปลอดภัยน้อยลง
ถุงเท้าไมโครไฟเบอร์เหมาะกว่าเพราะดูดซับของเหลวและทำให้เท้าของคุณอบอุ่น ไม่เหมือนถุงเท้าผ้าฝ้ายหรือผ้าขนสัตว์
ขั้นตอนที่ 3 ซื้อถุงเท้าคุณภาพสูงที่ยังดีเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
ถุงเท้าราคาถูกสามารถหักได้ง่ายและทำให้ข้อเท้าของคุณเจ็บ มองหาถุงเท้าสเก็ตน้ำแข็งแบบพิเศษทางออนไลน์และเลือกถุงเท้าที่ได้รับการวิจารณ์ในเชิงบวก หากคุณกำลังซื้อถุงเท้ามือสอง ให้ถามเจ้าของคนก่อนว่าทำไมพวกเขาถึงขายถุงเท้าเหล่านั้น
- ลองรองเท้าที่คุณต้องการซื้อก่อนซื้อ
- ซื้อรองเท้าของคุณที่ร้านจำหน่ายสินค้ากีฬาโดยเฉพาะ เพื่อให้พนักงานที่นั่นช่วยคุณหารองเท้าที่พอดีที่สุดได้
ขั้นตอนที่ 4. อุ่นเครื่องก่อนลงน้ำแข็ง
วอร์มอัพสัก 2-3 ท่าก่อนเล่นสามารถป้องกันตะคริวหรือเจ็บได้ เพราะสเก็ตน้ำแข็งเป็นกีฬาที่ค่อนข้างเข้มข้น ก่อนอื่น เหยียดขาของคุณบนฉากกั้นอารีน่า จากนั้นยืดร่างกายส่วนบนของคุณโดยยกแขนออกไปด้านข้างแล้วบิดเป็นวงกลมเล็กๆ หลังจากอุ่นเครื่องเป็นเวลา 5-10 นาที คุณก็พร้อมที่จะเล่นสเก็ตน้ำแข็งแล้ว
วอร์มอัพให้เสร็จก่อนสวมอุปกรณ์สเก็ตน้ำแข็ง
ขั้นตอนที่ 5. ขันรองเท้าให้แน่นจนแน่น
รองเท้าที่หลวมเกินไปมีความเสี่ยงที่จะล้มหรือแพลงได้ ไม่ว่ารองเท้าของคุณจะมีสายรัดนิรภัยหรือเชือกผูกรองเท้า (หรือทั้งสองอย่าง) อย่าลืมผูกให้แน่น มันสำคัญมากที่จะต้องทำให้รองเท้ารู้สึกแน่นบริเวณนิ้วเท้าและข้อเท้า ดังนั้นให้ความสนใจกับพื้นที่นั้น
ถามพนักงานสเก็ตเพื่อช่วยสวมรองเท้าของคุณหากคุณไม่ทราบวิธี
ขั้นตอนที่ 6 อยู่ใกล้กับฉากกั้นอารีน่า
อย่าอายถ้าในตอนแรกคุณต้องยึดบาเรียอารีน่าให้แน่นเพื่อก้าวไปข้างหน้า อุปสรรคเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นบนลานสเก็ตสโนว์บอร์ดเพื่อให้ผู้เล่นทั้งเก่าและใหม่ยืนหยัดได้ อุปสรรคเหล่านี้จะทำให้คุณชินกับสนามเด็กเล่นที่ลื่นจนในที่สุดคุณจะรู้สึกสบายขึ้น
วิธีที่ 2 จาก 3: ฝึกฝนเทคนิคพื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 1 งอเข่าเพื่อรักษาสมดุลขณะเล่นสโนว์บอร์ด
นี้จะช่วยให้คุณรักษาสมดุล แกล้งทำเป็นว่าคุณกำลังลอยอยู่บนเก้าอี้แล้วย่อตัวลงในท่าหมอบ เอียงไปข้างหน้าเพื่อรักษาสมดุล จากนั้นวางมือของคุณในมุม 45 องศาหากคุณรู้สึกไม่สมดุล
ขั้นตอนที่ 2 ค่อยๆ เคลื่อนตัวออกจากอารีน่าบาเรีย
เมื่อพร้อมแล้ว ให้เอามือออกจากบาเรียร์อารีน่า งอเข่าและเอนไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อลดความเสี่ยงที่จะล้ม หากจำเป็น ให้อยู่ใกล้ฉากกั้นอารีน่าเพื่อที่คุณจะได้ยืนหยัดได้อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มร่อนไปข้างหน้าด้วยการร่อน
การร่อนเป็นวิธีการง่ายๆ ในการก้าวไปข้างหน้า และสามารถทำได้ช้าหรือเร็ว ให้มือของคุณอยู่เคียงข้างคุณแล้วก้าวไปข้างหน้าเล็กน้อย เริ่มอย่างช้าๆ แต่เพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหวของคุณเมื่อคุณได้รับโมเมนตัม ขยับขาข้างหนึ่งจากนั้นขยับเท้าอีกข้างหนึ่งเพื่อเลื่อนจนเท้าทั้งสองข้างสามารถเคลื่อนไปข้างหน้าได้ด้วยการเคลื่อนไหวเล็กน้อย
ยึดอารีน่าบาเรียไว้หากคุณเริ่มเสียสมดุล
ขั้นตอนที่ 4 ร่อนเร็วขึ้นโดยงอเข่าของคุณให้ต่ำลง
เพิ่มความเร็วด้วยการงอเข่าให้ลึกลงไปในท่านั่ง เพิ่มพลังการเหินของคุณโดยก้าวให้แน่นยิ่งขึ้น เอนไปข้างหน้าในขณะที่ร่อนเร็วเพื่อที่ว่าถ้าคุณล้ม คุณจะไม่โดนหัวของคุณ
ไม่ต้องรีบร้อน คุณไม่จำเป็นต้องเล่นสเก็ตให้เร็วเท่ามือโปรเมื่อคุณเพิ่งเริ่มเล่นสโนว์บอร์ด
ขั้นตอนที่ 5. หมุนตัวด้วยเท้าที่ถนัด
วางเท้าข้างที่ถนัดของคุณไว้ข้างหน้าแล้วเอนตัวไปตรงกลางสนามแข่งขัน งอเข่าทั้งสองข้างเพื่อรักษาโมเมนตัมขณะเลี้ยว ดำรงตำแหน่งนี้จนกว่าคุณจะเลี้ยวได้สำเร็จ จากนั้นกลับไปที่สไลด์เมื่อคุณกลับมาอยู่ในตำแหน่งตรงอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 6. หยุดที่ส่วนแบนของรองเท้า
กดใบมีดให้ราบกับรองเท้ากับพื้นผิวของน้ำแข็งจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ามันถูกัน วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้า งอเข่าทั้งสองข้าง จากนั้นเพิ่มแรงกดที่ใบมีดแบนของรองเท้า วิธีนี้จะทำให้คุณหยุดอย่างช้าๆ
- นี่เป็นเทคนิคการหยุดพื้นฐานที่เรียกว่า "เทคนิคการไถหิมะ" และเป็นเทคนิคในอุดมคติสำหรับนักเล่นสเก็ตมือใหม่ เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถลองใช้เทคนิคที่ซับซ้อนมากขึ้นได้
- ฝึกหยุดอย่างปลอดภัยเพื่อให้คุณรู้ว่าต้องทำอะไรในกรณีฉุกเฉิน
วิธีที่ 3 จาก 3: การเรียนรู้มาตรการความปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 1. สวมหมวกนิรภัยและสนับมือ
สเก็ตน้ำแข็งมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ ซึ่งป้องกันได้ด้วยการสวมหมวกนิรภัย แม้ว่าบางครั้งการสวมหมวกนิรภัยอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดหรือดู "แปลก" แต่ก็สามารถลดความเสี่ยงของการถูกกระทบกระแทกได้อย่างมาก ยามข้อมือยังเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันไม่ให้มือของคุณเคล็ดเมื่อคุณล้มลงอย่างแรง
เด็กเล็กหรือนักเล่นสเก็ตมือใหม่สามารถสวมอุปกรณ์ป้องกันหัวเข่าและข้อศอกเพื่อเพิ่มความปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 2. เน้นพื้นที่รอบ ๆ ตัวคุณ
ระวังการมีนักเล่นสเก็ตคนอื่นๆ และการฝึกซ้อมในพื้นที่ขนาดใหญ่ เพ่งสายตาไปข้างหน้าและใช้การมองเห็นรอบข้างเพื่อติดตามสภาพแวดล้อมของคุณ อย่าเมินเฉย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเล่นบนลานสเก็ตที่มีผู้คนพลุกพล่าน
อย่าใช้ลำโพง Jemala เมื่อเล่นสเก็ต โดยเฉพาะในครั้งแรกที่คุณลองเล่น การได้ยินมีความสำคัญพอๆ กับการมองเห็นเมื่อเล่นสเก็ตน้ำแข็ง
ขั้นตอนที่ 3 ให้ศีรษะของคุณตรงในขณะที่คุณเลื่อน
นักเล่นกระดานโต้คลื่นมือใหม่มักจะมองข้ามเท้าของตัวเองไป สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำลายการโฟกัสของคุณที่มีต่อโลกรอบตัวคุณ แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณเสียสมดุลอีกด้วย หากคุณก้มหน้าโดยไม่ได้ตั้งใจ ให้เงยหน้าขึ้นทันทีและตรวจดูให้แน่ใจว่าดวงตาของคุณอยู่ในแนวเดียวกับเส้นขอบฟ้า
ขั้นตอนที่ 4 ฝึกล้มบนน้ำแข็งอย่างปลอดภัย
คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะตกลงบนน้ำแข็งเมื่อไหร่ ดังนั้น การฝึกฝนให้รู้จักการล้มจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก งอเข่าและหมอบไปข้างหน้า จากนั้นเอนตัวไปด้านข้างเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อมือ
- เมื่อคุณอยู่บนพื้นและรู้สึกปลอดภัยพอที่จะยืนได้ ให้วางเท้าไว้หว่างมือ แล้วดันขึ้นเพื่อให้ได้พื้น
- ฝึกตกนอกลานสเก็ต (ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีรองเท้าสเก็ต) เพื่อทดลองเล่นในพื้นที่ปลอดภัย
เคล็ดลับ
- เรียนรู้เทคนิคต่างๆ อย่างช้าๆ การเรียนรู้การเล่นสโนว์บอร์ดต้องใช้เวลา และอาจต้องใช้เวลาหลายครั้งบนลานสเก็ตเพื่อให้ชินกับมัน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบมีดในรองเท้าของคุณลับคมอย่างมืออาชีพก่อนใช้งาน หากคุณซื้อรองเท้าของคุณเอง
- นำชุดปฐมพยาบาลเพื่อป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บเล็กน้อย
- พักสักห้าถึงสิบนาทีหากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือหนาว
- เมื่อคุณมั่นใจในน้ำแข็งแล้ว ลองหาชั้นเรียนสเก็ตน้ำแข็งเพื่อเรียนรู้เทคนิคที่ยากขึ้น
- อย่าพยายามไปอย่างรวดเร็วหากคุณเป็นมือใหม่
- ใช้หมวกกันน็อคฮอกกี้ ไม่ใช่หมวกกันน็อคจักรยาน) หมวกกันน็อคสำหรับเล่นสโนว์บอร์ด หรือหมวกกันน็อคกีฬาอเนกประสงค์ หมวกกันน็อคไม่ได้ออกแบบมาให้ตกลงบนน้ำแข็ง จึงไม่ปกป้องคุณได้ดี ดังนั้นให้ใช้หมวกฮอกกี้ที่ได้มาตรฐาน มีสนามกีฬาหลายแห่งที่ห้ามไม่ให้ใช้หมวกกันน็อคข้างต้นและกำหนดให้ผู้เล่นสวมหมวกฮอกกี้
- ดูนักสเก็ตในลานสเก็ตหรือค้นหาวิดีโอออนไลน์เพื่อเรียนรู้เทคนิคของพวกเขา
คำเตือน
- เตรียมพร้อมที่จะตกหนัก คุณไม่มีทางรู้ว่าจะเกิดอุบัติเหตุอะไรในเวที
- เล่นในพื้นที่สเก็ตน้ำแข็งโดยเฉพาะ (เช่น ลานสเก็ตน้ำแข็ง) จนกว่าคุณจะเชี่ยวชาญพื้นฐานและมีคู่เล่นด้วย
- หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ ให้ติดต่อเจ้าหน้าที่สเก็ตทันทีเพื่อรับการรักษาพยาบาล การชนกันอาจถึงแก่ชีวิตได้หากคุณไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในทันที