การหมุนวงล้อแห่งชีวิตเป็นเรื่องยากที่จะคาดเดา หลังจากผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะพบว่ามันยากที่จะรวบรวมชิ้นส่วนที่กระจัดกระจายและฟื้นฟูความมั่นคงของชีวิตเหมือนเมื่อก่อน ผลก็คือ แทนที่จะผลักดันตัวเองให้ลุกขึ้น คุณต้องการจมดิ่งลงไปในความโกลาหลและปฏิเสธที่จะทำอะไรกับมัน แม้ว่าอาจดูง่ายกว่า แต่การตัดสินใจ "ตามกระแส" จริงๆ แล้วเป็นทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ รู้ไหมว่าชีวิตก็เหมือนการขี่จักรยาน? สิ่งที่คุณต้องทำคือปั่นต่อไปและพยายามรักษาสมดุล
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การฟื้นฟูการควบคุมเวลา
ขั้นตอนที่ 1. ลองคิดดูว่าคุณใช้เวลาอย่างไร
โดยทั่วไป กิจกรรมที่ไม่มีเป้าหมายและผลลัพธ์ที่วัดได้ (หรือไม่สามารถรับประกันความสำเร็จของคุณได้) เป็นกิจกรรมที่เสียเวลา ลองเรียงลำดับกิจกรรมของคุณ กิจกรรมใดมีความสำคัญและไม่สำคัญมากนัก ในการทำเช่นนี้ ก่อนอื่นคุณต้องจดกิจกรรมประจำวันของคุณลงในกระดาษ จดเวลาที่คุณใช้ทำกิจกรรมเหล่านี้ด้วย หลังจากนั้น เริ่มเรียงลำดับกิจกรรมของคุณ ขีดฆ่ากิจกรรมที่ไม่สำคัญเกินไปและใช้เวลามากเกินไป
ขั้นตอนที่ 2 กำจัดกิจกรรมที่ไม่สำคัญ
สังเกตกิจกรรมที่คุณมี – และยังไม่ได้ – ข้ามรายการของคุณ การเรียงลำดับของคุณดูสมเหตุสมผลหรือไม่? จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มผลผลิต เมื่อคุณทราบแล้วว่าควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ให้ลองแทนที่ด้วยกิจกรรมที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
ตัวอย่างเช่น พยายามลดนิสัยการดูหนังในโรงภาพยนตร์หรือท่องอินเทอร์เน็ต หากคุณเคยดูทีวีวันละ 5 ชั่วโมง ให้ลองลดจำนวนลง เติมเต็ม “เวลาว่าง” ของคุณด้วยกิจกรรมอื่นๆ ที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ลดการใช้โซเชียลมีเดีย
บางคนชอบเปิดหน้าอินเทอร์เน็ตให้มากที่สุดเมื่ออยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ตามที่พวกเขากล่าวว่าสิ่งนี้จำเป็นต้องทำเพื่อไม่ให้ลืมสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต้องจดจำ คุณคงรู้ดีว่าการเปิดเพจหนึ่งเพจสามารถแพร่กระจายไปยังเพจอื่นๆ ได้อย่างง่ายดาย โดยที่คุณไม่รู้ตัว คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเลื่อนดู Twitter ดูรูปภาพล่าสุดบน Facebook หรือพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ชอบ สำคัญกับ เพื่อนเสมือนของคุณ เรียนรู้ที่จะควบคุมกิจกรรมของคุณในโลกไซเบอร์ อย่าปล่อยให้เวลา 80% ของคุณหมกมุ่นอยู่กับมัน!
กำหนดเวลาเฉพาะเพื่อสำรวจโลกเสมือนจริง ใช้ประโยชน์จากแอพจัดการเวลาเพื่อช่วยจัดกำหนดการกิจกรรมประจำวันของคุณ เชื่อฉันเถอะ คุณกำลังยุ่งเกินกว่าจะผลิตผลงานจนลืมโลกเสมือนจริงที่เคยครอบงำโลกของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ตื่นเช้าและใช้เวลาพิเศษนั้นเพื่อโฟกัส
ใช้ประโยชน์จากพลังงานจากแสงอาทิตย์ยามเช้าและความเงียบงันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ อย่าเปิดอีเมลและหน้าโซเชียลมีเดียทันที! เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการทำสิ่งต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้
- คุณยังสามารถใช้เวลาว่างในการออกกำลังกายหรือนั่งสมาธิได้อีกด้วย การทำสมาธิมีผลทำให้จิตใจแจ่มใส สงบสติอารมณ์ และทำให้ร่างกายสดชื่นอีกครั้ง
- พยายามจัดสรรเวลาสองชั่วโมงในตอนเช้าเพื่อทำกิจกรรมใดๆ ที่มีสมาธิเต็มที่ (เช่น 5:30 ถึง 7:30 น.) อย่าแปลกใจถ้าผลลัพธ์นั้นยอดเยี่ยม!
ขั้นตอนที่ 5. พูดว่า “ไม่” กับสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ
มีหลายสิ่งในชีวิตที่แทบจะเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณ จำไว้ว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างคนเดียวได้! จะมีการประชุม งานเลี้ยงอาหารค่ำ งานปาร์ตี้ การประชุม และกิจกรรมที่คล้ายคลึงกันซึ่งต้องการให้คุณเข้าร่วมเสมอ โอเค ต้องใช้หลายคนถึงจะรู้สึกคูล แต่จะให้ดีอะไร? การยอมรับคำเชิญและคำเชิญทั้งหมดจะส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณเท่านั้น กล้าพูดว่า "ไม่" กับสิ่งที่คุณคิดว่าไม่สำคัญ โดยการทำเช่นนี้ คุณได้เปิดประตูสู่โอกาสอื่นๆ ที่สำคัญกว่านั้นแล้ว
ถามตัวเองว่า “ใช่” ช่วยพัฒนาแง่มุมที่สำคัญของชีวิตคุณได้ไหม? ถ้าไม่ให้พูดว่า "ไม่"
ตอนที่ 2 ของ 3: การสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1 กินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีโปรตีนสูง
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยกระตุ้นพลังงานและอารมณ์ของคุณได้ตลอดทั้งวัน! การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แม้ว่าจะเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวันเต็มก็ตาม สามารถช่วยฟื้นฟูการควบคุมชีวิตของคุณได้
ขั้นตอนที่ 2 ใช้วิตามินเพิ่มเติม
หากคุณหรือเพิ่งผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต การทานวิตามินหรืออาหารเสริมบางชนิดอาจส่งผลอย่างมากต่อการบรรเทาความเครียดของคุณ ไม่ว่าคุณจะกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพียงใด บางครั้งคุณยังต้องการสารอาหารที่เพียงพอเพื่อปัดเป่าความเครียดและความวิตกกังวลของคุณ วิตามินที่ดีที่สุดที่สามารถลดระดับความเครียดได้คือ วิตามินบีและวิตามินซี
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิหรือหายใจลึก ๆ
ดังที่ได้อธิบายไปแล้ว ความเครียดมีบทบาทสำคัญในการขัดขวางการทำงาน บางครั้งความเครียดที่มากเกินไปจะทำให้คุณไม่สามารถหายใจได้อย่างเหมาะสม พยายามหายใจเข้าลึกๆ ยาวๆ เพื่อสูบฉีดออกซิเจนเข้าสู่สมอง แน่นอนคุณจะรู้สึกสงบมากขึ้นหลังจากนั้น
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เวลากับธรรมชาติมากขึ้น
การอยู่กลางแจ้งไม่ใช่เรื่องเสียเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อธรรมชาติมีความสามารถพิเศษในการทำให้จิตใจสงบ ลองเดินป่าหรือเดินในพื้นที่ที่มีออกซิเจนสูง วิธีนี้สามารถเปิดใจให้กับสิ่งที่สำคัญและช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับจักรวาลได้
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เวลาในการยืดกล้ามเนื้อของคุณ
การนวดที่สบายจะมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ปรับปรุงสภาพของกล้ามเนื้อ และขจัดสารพิษที่ไร้ประโยชน์ คุณยังสามารถเรียนโยคะ แต่ให้แน่ใจว่าคุณเลือกครูและชั้นเรียนที่คุณชอบ เมื่อคุณต้องเผชิญกับชั้นเรียนหรือเนื้อหาที่น่าสนใจน้อยลง อย่ายอมแพ้ทันที! เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะต้องพบกับชั้นเรียนที่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้จริงๆ
ขั้นตอนที่ 6. เลิกบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือนิสัยเสียอื่นๆ
เชื่อฉันเถอะ นิสัยข้างต้นจะไม่เพียงแต่ทำร้ายสุขภาพของคุณ แต่ยังทำให้ความสามารถในการตัดสินและตัดสินใจของคุณแย่ลงด้วย ท้ายที่สุด เวลา เงิน และความเสี่ยงต่อสุขภาพที่คุณซื้อบุหรี่หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถจัดสรรให้กับกิจกรรมอื่นๆ ที่คุ้มค่ากว่าได้ เช่น การสมัครชมรมเดินป่าหรือชำระค่าแพ็กเกจสปาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นิสัยเหล่านี้เป็น "ราชา" เมื่อชีวิตของคุณอยู่เหนือการควบคุม เพราะตอนนี้คุณตั้งใจที่จะฟื้นฟูความมั่นคงให้มีชีวิตแล้ว คงจะดีถ้าตำแหน่งของ "ราชา" ถูกแทนที่ด้วยสุขภาพของคุณ
ตอนที่ 3 ของ 3: คืนชีวิตให้เป็นระเบียบ
ขั้นตอนที่ 1 จัดเตรียมสิ่งของของคุณล่วงหน้าอย่าทำตามแรงกระตุ้นที่จะซื้อทันที
คุณอาจมีกองนิตยสารที่มีอายุไม่กี่เดือนอยู่ที่มุมห้องนอนของคุณ เนื่องจากห้องของคุณมีผู้คนหนาแน่นมากขึ้น คุณจึงตัดสินใจซื้อชั้นวางนิตยสารใหม่ทันที ที่จริงแล้ว หากคุณหยุดคิดชั่วครู่หนึ่ง คุณมักจะพบนิตยสารที่คุณสามารถทิ้งได้ จำไว้ว่าบางครั้งน้อยกว่าจะดีกว่า
ขั้นตอนที่ 2 หากคุณจำเป็นต้องซื้อเฟอร์นิเจอร์ใหม่จริงๆ ให้ลองไปร้านขายของมือสอง
บางครั้งร้านค้าประเภทนี้มีของใช้หรือเฟอร์นิเจอร์ที่เจ้าของทิ้งไว้และยังไม่เสื่อมสภาพ มีบางครั้งที่สิ่งที่คนอื่นทิ้งหรือทิ้งไว้ข้างหลังเป็นทองสำหรับคุณ! ใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้เพื่อทำให้ชีวิตของคุณมีระเบียบมากขึ้นโดยไม่ต้องใช้เงินเป็นจำนวนมาก
ขั้นตอนที่ 3 วางสิ่งของเข้าที่
วิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดระเบียบมากขึ้นคือนำสิ่งที่คุณเพิ่งใช้ไป (กระเป๋า แปรงสีฟัน หวี เสื้อผ้า ฯลฯ) กลับเข้าที่ พูดง่ายๆ ก็คือ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าสิ่งของเหล่านี้อยู่ที่ไหน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องลำบากในการค้นหาเมื่อคุณต้องการ ถามตัวเองด้วยคำถามนี้: ถ้าเพื่อนของคุณมาเยี่ยมและเธอต้องการยืมหวีของคุณ คุณช่วยแสดงให้เธอดูได้ไหมว่ามันอยู่ที่ไหน หากไม่เป็นเช่นนั้น แสดงว่าคุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะจัดระเบียบให้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ประโยชน์จากถังขยะ
การจัดของที่ไม่จำเป็นไม่มีความจำเป็น เชื่อฉันเถอะ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากและควบคุมได้ถ้าคุณสามารถกำจัดนิตยสารที่คุณจะอ่าน "สักวันหนึ่ง" หรือบันทึกการบรรยายที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไป บางครั้งผู้คนก็สะสมสิ่งของบางอย่างเพียงเพราะพวกเขาไม่ต้องการเห็นอีกต่อไป นิสัยนี้ไม่ดีแต่ก็เปลี่ยนได้
อย่ากลัวที่จะรวบรวมและทิ้งสิ่งที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไป เชื่อฉันเถอะ คุณจะรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นและเป็นระเบียบมากขึ้นหลังจากทำมัน
ขั้นตอนที่ 5. จัดเตรียมปฏิทิน กระดาษ และไวท์บอร์ด
เขียนรายการกิจกรรมสำหรับวันนั้นลงในกระดาษ (นำกระดาษนั้นติดตัวไปทุกที่!) ในตอนท้ายของวัน ให้ “ย้าย” กิจกรรมที่ยังไม่เสร็จไปยังปฏิทินของคุณ คุณสามารถใช้ไวท์บอร์ดเพื่อสร้างโน้ตแบบสุ่มได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
ขั้นที่ 6. เขียนสามสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำ
การมีตารางกิจกรรมที่ยุ่งอาจทำให้คุณป่วยและเหนื่อย ดังนั้น อย่าลืมอ้างอิงถึงรายการกิจกรรมที่จัดเรียงตามความสำคัญเสมอ อย่าพลาดงานยุ่งไม่จำเป็นต้องมีประสิทธิผล! บางครั้ง การจัดการจิตใจของคุณก็ยุ่งเกินไปจนทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณดีที่สุด ในความเป็นจริงมักจะตรงกันข้าม
หากคุณจดจ่อกับสิ่งสำคัญที่สุดสามอย่างเท่านั้น "เส้นทาง" ที่คุณต้องเดินจะชัดเจนขึ้นและเดินได้ง่ายขึ้น
เคล็ดลับ
- คนใกล้ชิดและยาสมุนไพรคือเพื่อนที่ดีที่สุดที่จะจัดการกับความเครียด
- ใช้เวลาอย่างน้อย 10-20 นาทีในแต่ละวันเพื่อไตร่ตรองสิ่งที่คุณได้ทำ กำลังทำ และจะทำ นึกถึงวิธีที่ดีที่สุดในการออม รักษาสุขภาพ และพัฒนาตนเองไปในทางบวก อย่าใช้เวลามากกว่า 20 นาทีในการไตร่ตรอง เกรงว่าสิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณขี้เกียจและผัดวันประกันพรุ่ง พยายามนึกถึงช่วงเวลาที่ไม่ค่อยว่าง เช่น เมื่อคุณอยู่บนรถบัสหรือรอคิว
- ใช้เวลาเพียง 20 นาทีในการทำงานที่รบกวนจิตใจคุณมากที่สุด
คำเตือน
- อย่าชินกับการแก้ตัว! เท่ากับหลอกตัวเอง
- อย่าตั้งความคาดหวังที่ไม่สมจริง อย่าจัดตารางงานที่แน่นแต่ไม่มีจุดมุ่งหมาย ชีวิตของคุณจะวุ่นวายมากขึ้นในภายหลัง
- อย่ายอมแพ้ง่ายๆ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน
- จำไว้ว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน สิ่งเดียวที่คุณสามารถรับประกันได้คือสิ่งที่คุณทำเพื่อตัวเอง นอกจากนั้น คุณไม่มีหลักประกันใดๆ
- สิ่งเดียวที่คุณต้องกลัวคือกลัวตัวเอง ดังนั้น เลิกกลัวแล้วเริ่มลงมือทำ! ความกลัวไม่สามารถแก้ปัญหาได้ และจะไม่ป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น อันที่จริง ความกลัวจะทำให้ปัญหาที่คุณกำลังประสบยิ่งเลวร้ายลงเท่านั้น
- อย่าใช้คำแนะนำข้างต้นจนสุดโต่ง
