โป่งพองเป็นโป่งที่อ่อนแอในผนังหลอดเลือด โป่งพองสามารถเกิดขึ้นได้ในเส้นเลือดใด ๆ แต่โป่งพองที่อันตรายที่สุดคือหลอดเลือดแดงใหญ่หรือหลอดเลือดแดงของสมอง หลอดเลือดโป่งพองแตกอาจทำให้เสียชีวิตได้ในครึ่งหนึ่งของกรณี หลอดเลือดโป่งพองมักจะตรวจพบได้ยากก่อนที่จะแตกออก นอกจากนี้ ภาวะโป่งพองยังป้องกันได้ยาก แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโป่งพองและดูว่าคุณจำเป็นต้องได้รับการทดสอบหรือไม่ ดูขั้นตอนที่ 1 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 3: เช็คเอาท์
ขั้นตอนที่ 1 ศึกษาประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวคุณ
หากสมาชิกในครอบครัวของคุณอย่างน้อยสองคนเคยเป็นโรคหลอดเลือดโป่งพอง ทั้งเมื่อเร็วๆ นี้หรือในอดีต คุณควรไปตรวจเพื่อดูว่าคุณมีหลอดเลือดโป่งพองหรือไม่ แพทย์มักจะแนะนำการตรวจดังกล่าวทุก ๆ ห้าปี
กรณีส่วนใหญ่ของโป่งพองจะตรวจพบหลังจากที่กลายเป็นปัญหาสุขภาพร้ายแรง หรือเมื่อทำการตรวจสมองเพื่อวัตถุประสงค์อื่น เนื่องจากปัญหานี้ตรวจพบได้ยาก แพทย์มักไม่แนะนำให้ทำการทดสอบเพื่อค้นหาหลอดเลือดโป่งพองที่ไม่แตก เว้นแต่คุณจะมีอาการที่ตรงกับหลอดเลือดโป่งพอง
ขั้นตอนที่ 2 รับรู้อาการของหลอดเลือดโป่งพอง
หากดวงตาของคุณเจ็บ โดยเฉพาะจากด้านหลัง และคุณมีตาพร่ามัว และใบหน้าเป็นอัมพาต คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีและให้เขาตรวจและสแกนร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 รู้จักการสแกนประเภทต่างๆ
แพทย์ของคุณจะมีตัวเลือกการสอบทางเทคนิคมากมายให้กับคุณ ดังนั้นจึงควรทราบตัวเลือกของคุณก่อนที่จะปรึกษาเพื่อหลีกเลี่ยงการทดสอบราคาแพงที่คุณอาจไม่ต้องการทำ โดยทั่วไป การสแกนที่ทำรวมถึง:
- เอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT). การสแกนนี้เป็นการตรวจเอ็กซ์เรย์แบบพิเศษซึ่งมักใช้เพื่อตรวจหาเลือดออก เครื่องสแกนจะสร้างภาพของสมองของคุณสำหรับการตรวจ ในการตรวจนี้ คุณอาจได้รับการฉีดของเหลวซึ่งจะทำให้หลอดเลือดมองเห็นได้ในผลลัพธ์
- การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI). การสแกนด้วย MRI มักใช้คลื่นวิทยุร่วมกันซึ่งมีปฏิสัมพันธ์กับสนามแม่เหล็กเพื่อสร้างภาพที่มีรายละเอียดของสมองใน 2 หรือ 3 มิติ ของเหลวอาจถูกฉีดเข้าไปในร่างกายของคุณเพื่อเพิ่มความคมชัดของภาพ
- การตรวจน้ำไขสันหลัง. การทดสอบนี้เรียกอีกอย่างว่า "ไขสันหลัง" จะใช้ถ้าคุณมีเลือดออกที่ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยการสแกนอื่น ๆ แม้ว่าชื่อจะฟังดูน่ากลัว แต่ผู้ป่วยส่วนใหญ่ไม่รู้สึกเจ็บปวดมากนักระหว่างการตรวจครั้งนี้
-
หลอดเลือดสมอง.
ในระหว่างการทดสอบนี้ จะมีการสอดโพรบขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยสีย้อมใกล้กับขาหนีบเข้าไปในหลอดเลือดแดงที่นำไปสู่สมอง จากนั้นจึงฉีดสีย้อมนี้เพื่อให้สามารถตามกระแสเลือดและตรวจหาเลือดออกได้ การทดสอบนี้เป็นทางเลือกที่รุกรานมากที่สุด และจะใช้ก็ต่อเมื่อผลการทดสอบอื่นๆ ไม่มีเบาะแสใดๆ
ขั้นตอนที่ 4 ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
หากแพทย์ของคุณพบสิ่งใดในผลการสแกน หรือคุณกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะโป่งพอง คุณอาจได้รับการส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญ หากอาการของคุณตรงกับอาการของหลอดเลือดโป่งพอง ให้ปรึกษาศัลยแพทย์ระบบประสาทหรือนักประสาทวิทยาเพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติม คุณอาจต้องตรวจสอบอีกครั้ง และข้อมูลที่คุณจะได้รับจะสมบูรณ์ยิ่งขึ้นจากผู้เชี่ยวชาญด้านหลอดเลือดโป่งพอง
ส่วนที่ 2 จาก 3: ดูแลสุขภาพของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. เลิกสูบบุหรี่
นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะอวัยวะและมะเร็งปอดแล้ว การสูบบุหรี่ยังเพิ่มโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหลอดเลือดโป่งพองได้อีกด้วย คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อค้นหาโปรแกรมที่เหมาะสมในการเลิกบุหรี่
หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ของคนอื่นด้วย หากคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดโป่งพอง ให้หลีกเลี่ยงพื้นที่ปิดที่ปนเปื้อนควันบุหรี่
ขั้นตอนที่ 2 ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ผนังหลอดเลือดอ่อนแอลงได้ ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการพัฒนาหลอดเลือดโป่งพอง หากคุณมีปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป คุณอาจต้องเลิกโดยสิ้นเชิง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาอย่างถูกต้อง
การใช้ยาเสพติดทั้งยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาอื่น ๆ สามารถนำไปสู่การอักเสบของหลอดเลือดและการเกิดโป่งพองได้ ผู้ติดโคเคนและแอมเฟตามีนมีความอ่อนไหวต่อหลอดเลือดโป่งพองในสมองโดยเฉพาะ
ขั้นตอนที่ 4 กินอาหารเพื่อสุขภาพ
เลือกอาหารที่มีผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ และแหล่งโปรตีนอื่นที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน โคเลสเตอรอล โซเดียม และน้ำตาลสูง กินส่วนเล็ก ๆ และควบคุมส่วนของคุณ ลองทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อตลอดทั้งวัน แทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่สองหรือสามมื้อ
ขั้นตอนที่ 5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
สร้างนิสัยในการฝึกคาร์ดิโอและการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ เพื่อรักษาน้ำหนักและรูปร่างให้แข็งแรง การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงหลอดเลือดโป่งพองหรือป้องกันโป่งพองที่เกิดขึ้นจากการแตกออก แพทย์ของคุณอาจแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสมหากคุณต้องการเริ่ม คุณไม่ต้องออกกำลังกายหนักเกินไป หากคุณต้องการออกกำลังกาย คุณสามารถเริ่มต้นโดย:
- เบาๆตอนเช้าก่อนอาหารเช้า การออกกำลังกายแบบ Calisthenic ประมาณ 15-20 นาทีทุกเช้าก็เพียงพอที่จะเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับกิจกรรมอื่นๆ
- ฝึกซิทอัพและวิดพื้น คุณไม่จำเป็นต้องลองยกเวทหรือวิ่งมาราธอนในทันที เพียงแค่ทำ 20 ซิทอัพและ 10 วิดพื้นเพื่อเริ่มต้นและทำงานต่อไป
- ค้นหาวิดีโอการออกกำลังกายทางออนไลน์หรือในห้องสมุดในพื้นที่ของคุณเพื่อแนะนำคุณ หรือพูดคุยกับแพทย์ของคุณสำหรับตัวเลือกการออกกำลังกายอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 6 ใส่ใจกับสุขภาพโดยรวมของคุณ
กุญแจสำคัญในการป้องกันไม่ให้โป่งพองแตกคือการรักษาน้ำหนัก ระดับคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตของคุณ การตรวจสุขภาพเป็นประจำกับแพทย์และการดูแลสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เกิดภาวะโป่งพอง
ตอนที่ 3 ของ 3: การจัดการความเครียด
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้วิธีระบุความเครียดในชีวิตของคุณ
การทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับความเครียดสามารถช่วยป้องกันหลอดเลือดโป่งพองไม่ให้ก่อตัว หรือ "การแตกของหลอดเลือด" อย่างแท้จริง หากคุณต้องการลดความเครียดในชีวิต ให้เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้หาสาเหตุของความเครียดที่คุณสามารถจัดการได้ คุณอาจเครียดเนื่องจาก:
- ปัญหาในความสัมพันธ์ส่วนตัว
- ทำงาน
- ปัญหาครอบครัว
- ปัญหาทางการเงิน
- การบาดเจ็บอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2. สมัครลา
คุณต้องพักผ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสุขภาพของคุณเริ่มได้รับผลกระทบ ขอลาหยุดงานชั่วคราวเพื่อจัดการกับความเครียดที่ส่งผลต่อชีวิตคุณ ลืมงานของคุณไปสักพักแล้วกลับมาทำงานอย่างสดชื่นและเต็มไปด้วยพลัง วันหยุด เยี่ยมครอบครัวของคุณ ทำทุกอย่างที่ทำให้คุณผ่อนคลาย
หากคุณรู้สึกเครียดและวิตกกังวลเรื่องงานอยู่เสมอ ให้ลองหางานใหม่ เปลี่ยนแผนก หรือมองหาทางเลือกอาชีพอื่น
ขั้นตอนที่ 3 ทำงานอดิเรกที่ทำให้คุณผ่อนคลายและทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง
คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มทำขวดเรือเพื่อให้รู้สึกสงบขึ้น มองหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีและคลายเครียด สนใจเล่นเพนท์บอล ไปและลอง ทำสิ่งที่สนุกและมันสามารถฝึกจิตใจและร่างกายของคุณ ลอง:
- เล่นโป๊กเกอร์หรือหมากรุก
- กิจกรรมกลางแจ้ง เช่น เดินป่า ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ
- อ่านเพิ่มเติม
- เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีหรือเล่นซ้ำเครื่องดนตรีที่คุณเคยรัก
- เรียนหลักสูตรหรือชั้นเรียนที่เฉพาะเจาะจง
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาการทำสมาธิ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประชากรมนุษย์ในสมัยโบราณทั่วโลกมีบางอย่างที่เหมือนกัน นั่นคือ พวกเขาทั้งหมดมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ผ่อนคลายโดยไม่พูดคุยกันสักสองสามช่วงเวลาในแต่ละวัน คนธรรมดาจำนวนมากเพลิดเพลินกับการผ่อนคลายในการทำสมาธิ และคุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญโยคะเพื่อสัมผัสถึงประโยชน์ที่ได้รับ
การนั่งเงียบๆ ในบ้านหรือนอกบ้านเป็นเวลา 20 หรือ 30 นาทีทุกวันสามารถลดระดับความเครียดได้อย่างมาก เริ่มต้นด้วยการชมพระอาทิตย์ขึ้นหรือพระอาทิตย์ตกในแต่ละวันเพื่อคลายร้อน
เคล็ดลับ
แพทย์บางคนแนะนำให้ผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดโป่งพองหรือหลอดเลือดโป่งพองแตกให้ใช้ยาแอสไพรินขนาดต่ำเพื่อป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดที่อาจทำให้ผนังของพวกเขาอ่อนแอลง ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าการรักษานี้เหมาะกับคุณหรือไม่
คำเตือน
- หลอดเลือดโป่งพองในสมองขนาดใหญ่ที่ไม่แตกอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังตาข้างหนึ่ง รูม่านตาขยายหรือเปลือกตาหย่อน มองเห็นภาพซ้อนหรือเบลอ และชาหรืออัมพาตที่ด้านใดด้านหนึ่งของใบหน้า
- ในบางกรณีการแตกของโป่งพองเกิดขึ้นก่อนด้วยเลือดออกซึ่งทำให้ปวดศีรษะรุนแรงอย่างกะทันหัน ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินทันทีหากคุณหรือคนอื่นมีอาการปวดหัว ชัก หรือหมดสติอย่างรุนแรง
- อาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะหลอดเลือดโป่งพองในสมองแตกคืออาการปวดศีรษะรุนแรงอย่างกะทันหัน อาการอื่นๆ ได้แก่ อาการชัก คลื่นไส้ อาเจียน ไวต่อแสง การมองเห็นผิดปกติ สับสนหรือหมดสติ
