ความคลาดเคลื่อนของไหล่เกิดขึ้นเมื่อหัวของกระดูกต้นแขน (กระดูกต้นแขน) ถูกผลักออกจากลูกของข้อไหล่ เมื่อข้อไหล่กลับสู่ตำแหน่งเดิมแล้ว การพันด้วยผ้าพันแผลสามารถช่วยบรรเทาอาการปวด การพยุง และเร่งการฟื้นตัวของเส้นเอ็นและเอ็นที่ยืดได้ นอกจากนี้ เทคนิคการพันผ้าพันแผลเช่นที่ใช้ในการเคลื่อนไหล่ยังสามารถใช้เป็นมาตรการป้องกันได้ นักกีฬาบางคนจึงมักใช้เทคนิคนี้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การเตรียมผ้าพันแผลไหล่
ขั้นตอนที่ 1 พบแพทย์หากคุณสงสัยว่าไหล่เคลื่อน
ข้อไหล่หลุดมักเกิดจากการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายหรือการหกล้มโดยกางแขนออก อาการและอาการแสดงของข้อไหล่หลุด ได้แก่: ปวดไหล่อย่างรุนแรง, ไหล่ขยับไม่ได้, เริ่มมีอาการบวมและ/หรือช้ำอย่างกะทันหัน, และไหล่ผิดรูป (เช่น ต่ำกว่าไหล่อีกข้างหนึ่ง) หากหลังจากประสบอาการบาดเจ็บทางร่างกายแล้ว คุณสงสัยว่าไหล่เคลื่อน ให้รีบไปพบแพทย์ (แพทย์ หมอนวด หรือนักกายภาพบำบัด) เพื่อขอความช่วยเหลือ
- แพทย์อาจทำการเอ็กซ์เรย์ไหล่เพื่อยืนยันความคลาดเคลื่อนและดูว่ามีกระดูกหักหรือไม่
- แพทย์ของคุณอาจแนะนำหรือสั่งจ่ายยาเพื่อรักษาอาการปวดอย่างรุนแรงจากอาการข้อไหล่หลุด
- จำไว้ว่าไหล่หลุดไม่เหมือนกับไหล่หลุด ข้อไหล่หลุดเนื่องจากเอ็นบาดเจ็บที่ข้อต่อระหว่างกระดูกไหปลาร้าและด้านหน้าของช่องข้อไหล่ แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงระหว่างส่วนหัวของกระดูกแขนกับช่องข้อไหล่
ขั้นตอนที่ 2. จัดตำแหน่งข้อต่อไหล่
ก่อนพันหรือใช้ผ้าพันแผลที่ไหล่ แขนของคุณควรกลับเข้าไปในโพรงข้อไหล่ ขั้นตอนนี้มักจะเรียกว่าการปรับตำแหน่งข้อต่อแบบปิด และเกี่ยวข้องกับการดึงและหมุนแขนเพื่อให้กระดูกกลับสู่ตำแหน่งเดิมในข้อไหล่ คุณอาจต้องฉีดยาชาหรือยาแก้ปวดแบบรุนแรง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกในระหว่างขั้นตอนนี้
- อย่าให้คนที่ไม่ได้รับการฝึกฝน (เช่น เพื่อน ครอบครัว หรือคนแปลกหน้า) พยายามฟื้นฟูสะบักของคุณ เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้
- เมื่อสะบักกลับสู่ตำแหน่งเดิม ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกจะลดลงทันทีอย่างเห็นได้ชัด
- ประคบเย็นกับไหล่ที่จัดตำแหน่งทันทีประมาณ 20 นาทีเพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ ห่อน้ำแข็งด้วยพลาสติกหรือผ้าชีสก่อนทาลงบนผิว
- การพันไหล่ที่ยังไม่ได้เปลี่ยนตำแหน่งเป็นขั้นตอนที่ไม่เหมาะสมและไม่แนะนำ
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมไหล่โดยทำความสะอาดและโกนหนวด
เมื่อไหล่ถูกปรับตำแหน่งและความเจ็บปวดลดลงและทนได้ ก็ถึงเวลาเตรียมพันผ้าพันแผล เพื่อให้ผ้าพันแผลเกาะติดกับไหล่ ผิวหนังบริเวณข้อไหล่ต้องได้รับการทำความสะอาดและโกนเพื่อกำจัดขนออก ดังนั้น ทำความสะอาดผิวบริเวณไหล่ด้วยสบู่และน้ำ จากนั้นทาครีมโกนหนวดและกำจัดขน (ถ้าทำได้) ด้วยมีดโกน
- หลังการโกน เช็ดบริเวณไหล่ให้แห้งและรออย่างน้อยสองสามชั่วโมงเพื่อให้การระคายเคืองผิวหนังบรรเทาลง จากนั้นให้ลองฉีดกาวก่อนพันผ้าพันแผล ผ้าพันแผลจะเกาะติดกับผิวหนังไหล่ได้แน่นขึ้น
- ขนแปรงไม่เพียงแต่จะป้องกันไม่ให้ผ้าพันแผลเกาะติดกับผิวหนัง แต่ยังทำให้เกิดอาการปวดเมื่อถอดผ้าพันแผลออกในภายหลัง
- คุณอาจต้องโกนรอบไหล่ หัวไหล่ หัวนม และคอส่วนล่าง ขึ้นอยู่กับว่ามีขนมากแค่ไหน
ขั้นตอนที่ 4. เตรียมอุปกรณ์ที่จำเป็น
เตรียมหรือซื้ออุปกรณ์ที่จำเป็นในการพันไหล่ที่เคล็ดที่ร้านขายยาหรือร้านเวชภัณฑ์ นอกจากสเปรย์กาวแล้ว คุณจะต้องใช้แผ่นหรือแผ่นป้องกันกระดูก (เพื่อป้องกันหัวนมที่ไวต่อผ้าพันแผลและกาว) ผ้าพันแผลแข็ง (ความกว้างในอุดมคติคือ 38 มม.) และผ้าพันแผลยางยืด (ความกว้างในอุดมคติคือ 75 มม.) แม้ว่าคุณจะมีประสบการณ์หรือได้รับการฝึกฝนในการจัดการกับอาการนี้ แต่จำไว้ว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่นในการพันผ้าพันแผลที่ไหล่ของคุณเอง
- หากคุณอยู่ใกล้กับแพทย์ออร์โธปิดิกส์ นักกายภาพบำบัด ผู้ฝึกสอน หรือนักกายภาพบำบัด พวกเขาน่าจะมีอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับผ้าพันไหล่ แพทย์ประจำครอบครัว ผู้ช่วยแพทย์ หมอนวด และพยาบาลอาจไม่มีอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมด ดังนั้นให้นำอุปกรณ์มาเอง
- การไปแผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลเป็นวิธีการรักษาและฟื้นฟูหัวไหล่ที่ถูกต้อง แม้ว่าไหล่ของคุณจะไม่ได้รับผ้าพันแผลในภายหลังก็ตาม คุณอาจได้รับเพียงสลิงแขนเพื่อสวมใส่หลังจากนั้น
- การพันไหล่ที่เปลี่ยนตำแหน่งอาจช่วยในการฟื้นฟูหรือแม้กระทั่งป้องกันอาการบาดเจ็บไม่ให้เกิดขึ้นอีก อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้ไม่ถือว่ามีความจำเป็นทางการแพทย์ ดังนั้นจึงอาจไม่ได้ให้บริการในการดูแลสุขภาพมาตรฐาน
ตอนที่ 2 จาก 2: พันไหล่
ขั้นตอนที่ 1 ติดแผ่นหรือการ์ดออร์โธปิดิกส์
หลังจากทำความสะอาด โกน และฉีดกาวลงบนผิวบริเวณไหล่แล้ว ให้ใช้แผ่นบางๆ ถูบริเวณที่บอบบาง เช่น หัวนม สิว แผลเปิด เป็นต้น ด้วยวิธีนี้จะสามารถหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและการระคายเคืองเมื่อดึงผ้าพันแผลออกได้
- เพื่อประหยัดวัสดุและเวลา ให้ตัดแผ่นอิเล็กโทรดเป็นชิ้นเล็กๆ แล้ววางไว้เหนือหัวนมและบริเวณที่บอบบางอื่นๆ โดยตรง แผ่นเหล่านี้จะเกาะติดกับกาวที่พ่นไปอย่างน้อยสักระยะหนึ่ง
- เข้าใจว่าในขณะที่พยุงแขนมักจะสวมทับเสื้อผ้าหรือชุดชั้นใน ผ้าพันแผลมักจะวางบนผิวหนังใต้ชั้นเสื้อผ้าโดยตรง
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ผ้าพันแผลผูก
เริ่มต้นด้วยการวางผ้าพันแผลชั้นแรกไว้รอบไหล่และลูกหนูที่ด้านหน้าของต้นแขน พันผ้าพันแผลจากด้านบนของหัวนมและพันรอบไหล่ตรงกลางสะบัก ใช้ผ้าพันแผลอีกหนึ่งหรือสองชั้นเพื่อให้เข้าที่ จากนั้นพันผ้าพันแผลสองหรือสามชั้นไว้ตรงกลางลูกหนู
- เมื่อคุณทำขั้นตอนนี้เสร็จแล้ว คุณจะเห็นผ้าพันแผลแบบผูกเชือกสองอัน อันหนึ่งตั้งแต่หัวนมไปจนถึงหลังส่วนบน และอีกอันอยู่รอบๆ ลูกหนู
- อย่าพันผ้าพันแผลที่ 2 แน่นเกินไป มิฉะนั้นการไหลเวียนของเลือดที่แขนจะติดขัด อาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่แขนเป็นสัญญาณของการไหลเวียนโลหิตอุดตัน
ขั้นตอนที่ 3 พันผ้าพันแผลเป็นรูปตัว "X" บนไหล่
ยึดสายรั้งไหล่และตัวป้องกันโดยพันผ้าพันแผลสองหรือสี่ชั้นตามแนวทแยงมุมจากผ้าพันห่วงอันหนึ่งไปอีกอันหนึ่ง การใช้ผ้าพันแผลนี้จะสร้าง "X" หรือรูปแบบกากบาทรอบไหล่ที่บรรจบกัน (ทับซ้อนกัน) เหนือกล้ามเนื้อไหล่ด้านข้าง (เดลทอยด์) พันผ้าพันแผลอย่างน้อย 2 ชั้น หรือใช้อีก 2 ชั้นเพื่อความมั่นคง
- ควรพันผ้าพันแผลให้แน่นพอ แต่ให้รู้สึกสบายตัวทีเดียว หากคุณรู้สึกเจ็บจากผ้าพันแผล ให้ถอดออกแล้วลองอีกครั้ง
- แม้ว่าผ้าพันแผลที่ระบายอากาศได้จะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาการบาดเจ็บอื่นๆ ให้ใช้ผ้าพันแผลที่หนาและแข็งแรงกว่าเพื่อโอบไหล่เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 สร้างรูปแบบ "ด้าย" จากหน้าอกถึงลูกหนู
เริ่มต้นที่ด้านนอกของหัวนมแล้วพันผ้าพันแผลรอบไหล่รอบลูกหนูที่ต้นแขน โดยพื้นฐานแล้ว คุณเพียงแค่ต้องผูกเชือกผูกสองเส้นอีกครั้งหนึ่ง แต่จากด้านหน้า ไม่ใช่จากด้านข้างเหมือนในขั้นตอนที่แล้ว ลวดลายเกลียวหรือเกลียวจะเกิดขึ้นเมื่อคุณพันผ้าพันแผลรอบต้นแขนสองหรือสามครั้ง
- ควรใช้ผ้าพันแผลสามแบบสำหรับขั้นตอนนี้ เพื่อไม่ให้รูปแบบ "เกลียว" ของผ้าพันแผลแน่นเกินไปและจำกัดการไหลเวียนของเลือด
- เมื่อขั้นตอนนี้เสร็จสิ้น ให้พันผ้าพันแผลอีกครั้งโดยใช้ผ้าพันแผลทับ (ดูขั้นตอนด้านบน) โดยทั่วไป ยิ่งใช้ผ้าพันแผลหลายชั้น พันธะก็จะยิ่งแข็งแรง
- เพื่อเป็นการเตือนความจำ เทคนิคการพันผ้าพันแผลแบบนี้ยังสามารถใช้เพื่อป้องกันไม่ให้อาการบาดเจ็บเกิดขึ้นหรือแย่ลงได้ โดยเฉพาะก่อนเล่นกีฬา เช่น ฟุตบอลหรือรักบี้
ขั้นตอนที่ 5. ยึดและปิดผ้าพันแผลด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น
เมื่อคุณพันไหล่ด้วยผ้าพันแผลเสร็จแล้ว ก็ถึงเวลาใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นหรือผ้าพันแผลเอซ พันผ้าพันแผลยางยืดที่ด้านหน้าของหน้าอกผ่านไหล่ที่บาดเจ็บลงไปที่ลูกหนู หากแถบยางยืดที่ให้มานั้นยาวเพียงพอ ให้พันอีกครั้งเพื่อเสริมความแข็งแรง จากนั้นยึดชั้นของผ้าพันแผลไว้ด้านล่างด้วยหมุดนิรภัยหรือตะขอโลหะ
- เหตุผลหลักในการใช้ผ้าพันแผลยางยืดคือการปิดผ้าพันแผลและป้องกันไม่ให้หลุดออกรวมทั้งเสริมความแข็งแรงด้วย
- นำผ้าพันแผลยางยืดออกในขณะที่ประคบเย็นเพื่อให้เร็วและง่ายขึ้น ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่บาดเจ็บ (แต่ห้ามทับผ้าพันแผล) จากนั้นพันผ้าพันแผลอีกครั้งบนแผ่นประคบเย็น
- โดยพื้นฐานแล้ว ให้พันผ้าพันแผลแบบโยงสองอัน ต่อและปิดด้วยผ้าพันแผลลาย "X" ด้านข้างและพันแบบเกลียว จากนั้นพันด้วยผ้าพันแผลยางยืดที่ยาวลงมาที่ด้านหลังและหน้าอก
เคล็ดลับ
- แม้ว่าระยะเวลาพักฟื้นของแต่ละคนจะแตกต่างกัน แต่อาการไหล่หลุดโดยทั่วไปจะใช้เวลา 1 ถึง 3 เดือนในการรักษา
- การพันผ้าพันแผลที่ไหล่ทันทีหลังจากเปลี่ยนตำแหน่งจะทำให้ระยะเวลาพักฟื้นเร็วขึ้น
- หลังจากที่ไหล่ถูกปรับตำแหน่งและพันด้วยผ้าพันแผลแล้ว คุณสามารถสวมสายรั้งไหล่เพื่อลดผลกระทบของแรงโน้มถ่วงต่อข้อไหล่ได้
- พิจารณาถอดผ้าพันแผลออก แล้ววางกลับบนไหล่ประมาณ 1 สัปดาห์หลังจากฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ
- คุณอาจต้องเข้ารับการบำบัดทางกายภาพเพื่อฟื้นฟูการทำงานของไหล่ สองหรือสามสัปดาห์หลังจากพันผ้าพันแผลไหล่ แพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณให้ไปหานักกายภาพบำบัดเพื่อทำการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและทรงตัว รวมทั้งการยืดไหล่
