รอยยิ้มที่สวยงามสามารถทำให้วันของทุกคนเปล่งประกายและเพิ่มระดับความมั่นใจในตนเองได้ รักษาฟันและเหงือกของคุณให้แข็งแรงเพื่อหลีกเลี่ยงโรคเหงือกและจุดที่ไม่น่าดู
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: รักษาเหงือกให้แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 1. แปรงฟัน 2 นาทีวันละสองครั้ง
นี่เป็นขั้นตอนแรกในการดูแลฟันของคุณ ใช้แปรงสีฟันและยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ อย่าลืมแปรงฟันในตอนเช้าและเย็นทุกวัน ตั้งเวลาสองนาทีหรือฟังเพลงสั้นเพื่อแสดงเวลา
- อย่า "ถู" ฟันแรงเกินไป - ถือแปรงเหมือนดินสอแล้วขัดเป็นวงกลมบางๆ
- ถือแปรงไว้ที่ตำแหน่ง 45 องศาตามแนวเหงือก
- อย่าลืมขัดลิ้นและเพดานปากด้วย
- เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 2-3 เดือน
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ไหมขัดฟันวันละครั้ง
การใช้ไหมขัดฟันยังคงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดอาหารและคราบจุลินทรีย์ระหว่างฟันของคุณ อาจทำให้เหงือกระคายเคืองได้หากไม่ถอดออก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข้าถึงฟันแต่ละซี่จากแต่ละด้าน
- ไหมขัดฟันควรเป็นรูปตัว "C" รอบฟัน
- อย่าดันขึ้นไปถึงเหงือก - กดลงไปที่แนวเหงือกแต่อย่ากดลงไปอีก
ขั้นตอนที่ 3 ใช้น้ำยาบ้วนปากป้องกันแบคทีเรียเพื่อทำความสะอาดทั้งปากของคุณ
ฟันของคุณสร้างขึ้นเพียง 25% ของทั้งปากของคุณและคุณต้องรักษาความสะอาดทั้งปากเพื่อป้องกันการติดเชื้อที่นำไปสู่เหงือกที่ไม่แข็งแรง ใช้น้ำยาบ้วนปากป้องกันแบคทีเรียหลายครั้งต่อสัปดาห์ แต่หลีกเลี่ยงน้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. กินอาหารที่ “เป็นมิตรกับเหงือก”
อาหารที่มีน้ำตาล หมากฝรั่ง และโซดาสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปากของคุณซึ่งนำไปสู่โรคเหงือก มันฝรั่งแผ่นทอด แครกเกอร์ และผลไม้แห้งสามารถติดฟันได้ ของเหลืออาจทำให้เกิดความเสียหายได้หากไม่รีบกำจัด เนื่องจากคนส่วนใหญ่ไม่แปรงฟันหลังรับประทานอาหารว่าง ของว่างที่เหลือสามารถติดฟันได้นานหลายชั่วโมง
- อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม นั้นดีต่อสุขภาพฟันอย่างมาก
- ผัก ฮัมมุส และผลไม้สดเป็นทางเลือกที่ดีต่อปากของคุณ
- หากคุณกินอาหารที่มีน้ำตาล ให้บ้วนปากด้วยน้ำหลังจากนั้นเมื่อแปรงฟันไม่ได้
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มน้ำมาก ๆ
น้ำลายเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสุขภาพปากของคุณและรักษาสมดุลของแบคทีเรีย ดื่มน้ำ 118-236 มล. ทุกชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำหรือเมื่อปากแห้ง
ขั้นตอนที่ 6 ไปพบทันตแพทย์และพยาบาลช่องปากทุก 6 ถึง 8 เดือน
พวกเขาได้รับการฝึกฝนเพื่อระบุปัญหาเหงือกของคุณ และสามารถให้คำแนะนำเฉพาะเพื่อช่วยให้เหงือกของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดี อย่าลืมนัดหมายเป็นประจำ แม้ว่าคุณจะคิดว่าไม่มีปัญหาก็ตาม
วิธีที่ 2 จาก 2: หลีกเลี่ยงโรคเหงือก
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าเมื่อใดที่คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหงือก
มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับโรคเหงือกที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ หากคุณมีปัจจัยใดๆ ต่อไปนี้ อย่าลืมพูดคุยกับทันตแพทย์เกี่ยวกับวิธีการป้องกันโรคเหงือก:
- โรคเบาหวาน
- ประวัติครอบครัวเป็นโรคเหงือก
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในผู้หญิงและเด็กผู้หญิง
- การรักษาที่ทำให้ปากแห้ง
- โรคที่โจมตีภูมิคุ้มกัน เช่น มะเร็งหรือโรคเอดส์
- นิสัยสุขภาพช่องปากที่ไม่ดี.
ขั้นตอนที่ 2. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ร้ายแรงที่สุดสำหรับโรคเหงือกในโลก และสามารถป้องกันไม่ให้การรักษาทำงานได้อย่างเหมาะสม วิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงโรคเหงือกคือการเลิกสูบบุหรี่
ขั้นตอนที่ 3 ดำเนินการทำความสะอาดอย่างมืออาชีพปีละสองครั้ง
โรคเหงือกส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้โดยการกำจัดคราบพลัคออกจากฟัน ทันตแพทย์และพยาบาลช่องปากเป็นคนที่สามารถทำได้ดีที่สุด อย่าลืมไปเยี่ยมชมเป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 4. รู้จักอาการของโรคเหงือก
โรคเหงือกที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถทำลายเนื้อเยื่อและกระดูกอ่อนในปากของคุณ และอาจทำให้ฟันผุได้ หากคุณพบอาการใดๆ ต่อไปนี้เรื้อรัง คุณควรนัดหมายกับทันตแพทย์ทันที:
- กลิ่นลมหายใจที่ไม่อาจหายไปได้
- เหงือกแดงหรือบวม
- เหงือกเจ็บหรือมีเลือดออก
- ปวดเมื่อเคี้ยว
- ฟันหลวม
- เสียวฟัน
- เหงือกร่น (ฟันดู "ยาว" กว่าปกติ)
ขั้นตอนที่ 5. ตรวจสอบกับทันตแพทย์ของคุณก่อนที่โรคเหงือกจะพัฒนา
โรคเหงือกอักเสบเกิดขึ้นเมื่อเหงือกอักเสบหรือบวม และไม่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตัวเอง แต่ถ้าสามารถพัฒนาเป็นโรคปริทันต์อักเสบได้หากไม่ได้รับการรักษาทันที ซึ่งก็คือเมื่อเหงือกแยกออกจากฟัน ทำให้แบคทีเรียเข้าทำลายฟันได้ หากเหงือกของคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นด้วยการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ คุณอาจต้องใช้ยาปฏิชีวนะหรือการผ่าตัดเพื่อป้องกันโรค
