บางครั้งคุณพบว่าตัวเองทำอะไรบางอย่าง แต่ไม่รู้ว่าทำไม ทำไมคุณถึงตะโกนใส่ลูกของคุณ? ทำไมคุณถึงเลือกทำงานปัจจุบันแทนการหางานใหม่? ทำไมคุณถึงเถียงกับพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สนใจจริงๆ? จิตใต้สำนึกควบคุมพฤติกรรมส่วนใหญ่ของเรา ดังนั้นเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการตัดสินใจอาจคลุมเครือด้วยความลึกลับ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้จักรูปลักษณ์ภายนอก คุณจะเข้าใจตัวเองมากขึ้นว่าทำไมคุณถึงตัดสินใจบางอย่าง อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข และคุณจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นได้อย่างไร
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 3: รู้จักตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 รับการประเมินตามวัตถุประสงค์
สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เข้าใจตัวเองมากขึ้นคือต้องได้รับการประเมินตามวัตถุประสงค์ แน่นอน คุณสามารถถามคนที่คุณรู้จักได้ แต่ประสบการณ์ของพวกเขากับคุณจะนำพวกเขาไปสู่อคติแบบเดียวกับคุณ ความคิดเห็นที่เป็นกลางจะทำให้คุณเห็นภาพที่แม่นยำยิ่งขึ้น และทำให้คุณพิจารณาบางสิ่งที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อน มีการทดสอบหลายอย่างที่คุณสามารถทำเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับแง่มุมต่างๆ ของตัวเอง (และเป็นมากกว่าการทดสอบที่เชื่อถือได้น้อยกว่า):
- ทฤษฎีบุคลิกภาพของ Myers-Briggs กล่าวว่าทุกคนมี 1 ใน 16 ประเภทบุคลิกภาพพื้นฐาน บุคลิกภาพนี้สามารถทำนายได้ว่าคุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างไร ประเภทของปัญหาด้านมนุษยสัมพันธ์และจุดแข็งที่คุณมี ตลอดจนประเภทของงานและสภาพแวดล้อมในการอยู่อาศัยที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แบบทดสอบพื้นฐานนี้สามารถพบได้ทางออนไลน์ หากคุณต้องการทราบว่าคุณสามารถเรียนอะไรได้บ้างเพื่อความเข้าใจในตนเองที่ดีขึ้น
- หากคุณมีปัญหาในการทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขและสิ่งที่คุณต้องทำในชีวิต ให้พิจารณาทำแบบทดสอบอาชีพ การทดสอบประเภทนี้สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าสิ่งใดที่คุณคิดว่าน่าพึงพอใจที่สุด มักจะขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของคุณและสิ่งที่คุณมักจะทำเพื่อความสนุกสนาน มีแบบทดสอบออนไลน์มากมายให้เลือก แต่ถ้าคุณยังเรียนหนังสืออยู่ คุณอาจสอบผ่านที่ปรึกษาด้านอาชีพได้
- มีทฤษฎีหนึ่งที่ทุกคนเรียนรู้และประมวลผลประสบการณ์ของพวกเขาในโลกนี้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งที่แตกต่างกัน นี้เรียกว่า “รูปแบบการเรียนรู้” การรู้รูปแบบการเรียนรู้ของคุณจะช่วยให้คุณไม่ต้องเรียนและช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องดิ้นรนกับกิจกรรมบางอย่างและเก่งในด้านอื่นๆ เช่นเดียวกับการทดสอบอื่นๆ คุณสามารถทำแบบทดสอบออนไลน์ได้ฟรีจำนวนหนึ่ง แต่พึงระวังว่านี่เป็นวิทยาศาสตร์ที่ถกเถียงกัน เนื่องจากมีทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับรูปแบบการเรียนรู้ และคุณอาจได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการทดสอบที่คุณทำ
- นอกจากนี้คุณยังสามารถหาแบบทดสอบอื่น ๆ อีกมากมายที่ครอบคลุมหลายวิชาใน Psychology Today
ขั้นตอนที่ 2 ทำแบบฝึกหัดการเขียนตัวละคร
เมื่อนักเขียนเขียนหนังสือ พวกเขามักจะทำแบบฝึกหัดการเขียนที่ช่วยให้พวกเขาเข้าใจอักขระที่พวกเขากำลังเขียนได้ดีขึ้น คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเดียวกันนี้เพื่อทำความเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น และค้นหาแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ฟรีทางออนไลน์ แบบฝึกหัดนี้อาจไม่ให้ผลลัพธ์อย่างเป็นทางการ มักจะอาศัยคุณในการสรุปผลเกี่ยวกับเจตนาเบื้องหลังคำตอบของคุณ แต่จะช่วยให้คุณนึกถึงบางสิ่งที่คุณไม่เคยนึกถึงมาก่อน ลองตอบคำถามต่อไปนี้เพื่อให้ทราบว่าการทดสอบมีลักษณะอย่างไร:
- คุณจะอธิบายตัวเองในประโยคเดียวว่าอย่างไร?
- เป้าหมายของคุณในเรื่องราวชีวิตนี้คืออะไร?
- อะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับคุณ? มันเปลี่ยนคุณได้อย่างไร?
- คุณจะแตกต่างจากคนรอบข้างได้อย่างไร?
ขั้นตอนที่ 3 ประเมินจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ
คุณสามารถเข้าใจได้ดีขึ้นว่าคุณเป็นใครและสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณโดยคิดถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ ที่สำคัญกว่านั้น คุณต้องเปรียบเทียบการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนเหล่านั้นกับสิ่งที่เพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานระบุ สิ่งที่พวกเขามองเห็นแต่คุณมองไม่เห็นสามารถบอกอะไรได้มากมายเกี่ยวกับตัวคุณและคุณมองตัวเองอย่างไร
- ตัวอย่างของจุดแข็ง ได้แก่ ความมุ่งมั่น ความจงรักภักดี ความมีวินัยในตนเอง ความห่วงใย ความกล้าแสดงออก ความอดทน การทูต ทักษะการสื่อสาร และจินตนาการหรือความคิดสร้างสรรค์
- ตัวอย่างของความอ่อนแอ ได้แก่ ความใจแคบ ความเห็นแก่ตัว ความยากลำบากในการทำความเข้าใจความเป็นจริง การตัดสินผู้อื่น และปัญหาในการควบคุมตนเอง
ขั้นตอนที่ 4 ประเมินลำดับความสำคัญของคุณ
สิ่งที่คุณคิดว่าสำคัญที่สุดในชีวิตประจำวันและการมีปฏิสัมพันธ์สามารถบอกได้มากมายเกี่ยวกับตัวคุณ คิดถึงลำดับความสำคัญของคุณ เปรียบเทียบกับลำดับความสำคัญของผู้อื่นที่คุณเคารพ และคิดว่าข้อสรุปเหล่านั้นพูดถึงคุณว่าอย่างไร แน่นอน คุณต้องเปิดกว้างต่อความคิดที่ว่าการจัดลำดับความสำคัญเหล่านั้นไม่อยู่ในลำดับที่ดีที่สุด (หลายคนก็ไม่ใช่เช่นกัน) แต่สิ่งนี้สามารถสอนคุณได้มากมายเกี่ยวกับตัวคุณ
- ถ้าบ้านของคุณถูกไฟไหม้ คุณจะทำอย่างไร? คุณจะประหยัดอะไร มันวิเศษมากที่ไฟสามารถเปิดเผยลำดับความสำคัญของเราได้ แม้ว่าคุณจะบันทึกสิ่งที่ใช้ได้จริง เช่น บันทึกภาษี มันยังสามารถพูดอะไรบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณได้ (บางทีคุณอาจต้องการเตรียมพร้อมและไม่ต้องเผชิญการต่อต้าน)
- อีกวิธีในการค้นหาลำดับความสำคัญคือการจินตนาการว่าคนที่คุณรักถูกวิพากษ์วิจารณ์ในที่สาธารณะสำหรับสิ่งที่คุณไม่สนับสนุน (เช่น พวกเขาเป็นเกย์ แต่คุณไม่เห็นด้วยกับไลฟ์สไตล์นั้น) คุณสนับสนุนพวกเขาหรือไม่? ปกป้องพวกเขา? ยังไง? คุณจะพูดอะไร? การกระทำของเราเมื่อเผชิญกับการวิพากษ์วิจารณ์จากเพื่อนฝูงและการกดขี่ข่มเหงที่เป็นไปได้สามารถเปิดเผยลำดับความสำคัญของเราได้
- ตัวอย่างลำดับความสำคัญที่ผู้คนมักมี ได้แก่ เงิน ครอบครัว เพศ ความเคารพ ความมั่นคง ความมั่นคง ทรัพย์สิน และความสะดวกสบาย
ขั้นตอนที่ 5. ดูว่าคุณเปลี่ยนไปอย่างไร
มองดูอดีตของคุณและคิดว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณในชีวิตมีอิทธิพลต่อวิธีที่คุณกระทำและคิดในวันนี้อย่างไร การเห็นว่าคุณเปลี่ยนแปลงอย่างไรในฐานะบุคคลสามารถเปิดเผยเหตุผลมากมายในการกระทำของคุณ เนื่องจากพฤติกรรมปัจจุบันของเราสร้างขึ้นจากประสบการณ์ในอดีต
ตัวอย่างเช่น บางทีคุณมักจะป้องกันตัวเองจากการขโมยของในร้าน และเข้มงวดกับคนที่คุณมองว่าเป็นการขโมย เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับสิ่งนี้ คุณอาจจำได้ว่าตอนเด็กๆ ขโมยขนมจากร้านและพ่อแม่ของคุณลงโทษคุณอย่างรุนแรง ซึ่งจะอธิบายปฏิกิริยาที่รุนแรงกว่าปกติของคุณต่อพฤติกรรมที่คล้ายกันในทุกวันนี้
ส่วนที่ 2 จาก 3: วิเคราะห์ความคิดและการกระทำของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ใส่ใจตัวเองเมื่อประสบกับอารมณ์ที่รุนแรง
บางครั้งคุณจะรู้สึกโกรธ เศร้า มีความสุข หรือตื่นเต้นมาก การทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นปฏิกิริยาที่รุนแรงกว่าปกติ และสาเหตุที่แท้จริงคืออะไร สามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น
ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะโกรธมากกับคนที่พูดคุยขณะดูหนัง คุณโกรธจริง ๆ กับการสนทนาของพวกเขาหรือเพราะคุณรู้สึกว่าเป็นสัญญาณส่วนตัวว่าบุคคลนั้นไม่เคารพคุณ? เนื่องจากความโกรธนี้ไม่ได้ช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้น คุณควรพยายามหาวิธีเพื่อไม่ให้คุณต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับความเคารพของคนอื่นที่มีต่อคุณ เพื่อรักษาระดับความดันโลหิตให้ต่ำ
ขั้นตอนที่ 2 ระวังการจำกัดและการเคลื่อนย้าย
ความยับยั้งชั่งใจคือเมื่อคุณไม่ต้องการคิดถึงบางสิ่งและบังคับตัวเองให้ลืมว่ามันเกิดขึ้นแล้ว การกระจัดคือเมื่อคุณตอบสนองทางอารมณ์ต่อสิ่งหนึ่ง แต่จริงๆ แล้วปฏิกิริยาของคุณกลับเป็นอย่างอื่น พฤติกรรมทั่วไปทั้งสองอย่างนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ การหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงทำแบบนั้น และการหาวิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นอย่างมีสุขภาพดีขึ้นจะทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น
ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะคิดว่าคุณไม่ได้เสียใจกับการตายของคุณยาย แต่เมื่อครอบครัวตัดสินใจที่จะกำจัดเก้าอี้ตัวเก่าที่พวกเขาชื่นชอบ คุณจะโกรธและอารมณ์เสียมาก คุณไม่เสียใจที่เก้าอี้ถูกโยนทิ้ง คุณคงทราบดีว่าเก้าอี้เปื้อน มีกลิ่น และอาจมีโฟมกัมมันตภาพรังสี คุณเสียใจที่คุณยายจากไป
ขั้นตอนที่ 3 ให้ความสนใจกับวิธีการและเวลาที่คุณพูดถึงตัวเอง
คุณเปลี่ยนทุกการสนทนาให้เป็นการพูดถึงตัวเองหรือไม่? คุณล้อเลียนตัวเองทุกครั้งที่พูดถึงตัวเองหรือไม่? เวลาที่คุณพูดถึงตัวเองสามารถเปิดเผยวิธีคิดและวิธีที่คุณมองตัวเองได้ บางครั้งการพูดถึงตัวเองเป็นเรื่องดี และเป็นเรื่องดีที่ตระหนักว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้ แต่คุณต้องใส่ใจกับความสุดโต่งและคิดว่าเหตุใดคุณจึงทำอย่างนั้น
ตัวอย่างเช่น เพื่อนของคุณอาจเพิ่งจบปริญญาเอก แต่เมื่อทุกคนพูดถึงมัน คุณจะเปลี่ยนการสนทนาเป็นการอภิปรายเกี่ยวกับเวลาที่คุณสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทของคุณเอง อาจเป็นความอัปยศที่คุณมีเพียงแค่ปริญญาโทและพวกเขามีปริญญาเอก ดังนั้นคุณต้องการทำให้ตัวเองมีความสำคัญหรือประสบความสำเร็จมากขึ้นโดยการแทรกการสนทนาเกี่ยวกับตัวเอง
ขั้นตอนที่ 4 ดูว่าคุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างไรและทำไม
เมื่อคุณโต้ตอบกับคนอื่น คุณมักจะทำให้พวกเขาผิดหวังหรือไม่? คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณเลือกใช้เวลากับคนที่มีเงินมากกว่าคุณเท่านั้น พฤติกรรมแบบนี้สามารถสอนคุณได้มากมายเกี่ยวกับตัวคุณและสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ
- ตัวอย่างเช่น หากคุณเลือกที่จะใช้เวลากับเพื่อนที่มีเงินมากกว่าคุณเท่านั้น นี่อาจบ่งบอกว่าคุณต้องการรู้สึกร่ำรวยยิ่งขึ้นโดยยอมให้ตัวเองแสร้งทำเป็นว่าคุณเป็นเหมือนเพื่อนๆ ในแง่นั้น
- คิดถึงสิ่งที่คุณ "ได้ยิน" กับสิ่งที่คุณพูด นี่เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณควรมองหาเมื่อประเมินปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัว คุณอาจพบว่าสิ่งที่คุณได้ยินคือ "ฉันต้องการความช่วยเหลือจากคุณ" ในขณะที่สิ่งที่พูดจริงๆ คือ "ฉันต้องการให้คุณอยู่กับเรา" ซึ่งแสดงว่าคุณมีความต้องการอย่างมากที่จะรู้สึกเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 5. เขียนชีวประวัติของคุณ
เขียนชีวประวัติของคุณเป็น 500 คำใน 20 นาที สิ่งนี้ทำให้คุณต้องพิมพ์เร็วมากและไม่ต้องคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังจะเขียน ช่วยในการระบุสิ่งที่สมองคิดว่าสำคัญที่สุดในการกำหนดว่าคุณเป็นใคร สำหรับคนส่วนใหญ่ 20 นาทีไม่เพียงพอสำหรับการพิมพ์ 500 คำ การคิดถึงความรำคาญที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ กับสิ่งที่คุณพูดสามารถบอกอะไรเกี่ยวกับตัวคุณได้มากมาย
ขั้นตอนที่ 6 ดูว่าคุณสามารถชะลอความสุขได้อย่างไร
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่สามารถชะลอความพอใจได้จะมีชีวิตที่ง่ายขึ้น ได้เกรดที่ดีขึ้น และมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ลองนึกถึงสถานการณ์ที่คุณสามารถชะลอความสุขได้ คุณกำลังทำอะไรอยู่? หากคุณมีปัญหาในการผัดวันประกันพรุ่งกับความสุข นี่คือสิ่งที่ควรแก้ไข เนื่องจากมักมีบทบาทในความสำเร็จ
มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดทำการทดลองที่มีชื่อเสียงในเรื่องที่เรียกว่า Marshmallow Experiment ซึ่งพวกเขาได้ดูปฏิกิริยาของเด็กบางคนเมื่อได้รับมาร์ชเมลโลว์และติดตามความก้าวหน้าในชีวิตของพวกเขาตลอดหลายทศวรรษที่ผ่านมา เด็ก ๆ ที่เลิกกินมาร์ชเมลโลว์เพื่อรับรางวัลที่ใหญ่กว่าจะทำได้ดียิ่งขึ้นในโรงเรียน ที่ทำงาน และพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 7 วิเคราะห์ว่าคุณควรแจ้งหรือรับการแจ้งเตือน
เมื่อคุณทำบางอย่าง เช่น งาน ให้คิดว่าคุณกำลังหางานต่อไปโดยไม่ถูกถาม คุณต้องการให้คนอื่นบอกคุณว่าต้องทำอะไรก่อนลงมือทำ หรือคุณอยากจะข้ามมันไปทั้งหมด เพื่อบอกคนอื่นว่าต้องทำอย่างไร ทั้งหมดนี้สามารถบอกอะไรคุณได้มากมาย ขึ้นอยู่กับสถานการณ์
จำไว้ว่าไม่ผิดที่จะให้ใครซักคนคอยให้คำแนะนำและคำแนะนำแก่คุณก่อนลงมือทำงาน นี่คือสิ่งที่ต้องระวังเพื่อที่คุณจะได้เข้าใจและควบคุมพฤติกรรมของคุณได้ดีขึ้นเมื่อสิ่งสำคัญมาถึงคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่เก่งในการควบคุมสถานการณ์แต่คุณรู้ว่าคุณควรทำ คุณอาจคิดว่าการไม่เต็มใจนี้เป็นเพียง “นิสัย” ที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้และไม่แน่นอน
ขั้นตอนที่ 8 ดูว่าคุณตอบสนองอย่างไรในสถานการณ์ใหม่หรือสถานการณ์ที่ยากลำบาก
เมื่อสิ่งต่างๆ ยากขึ้น เช่น การตกงาน การตายของคนที่คุณรัก หรือใครบางคนที่ข่มขู่คุณ ส่วนที่ซ่อนอยู่และข้อจำกัดของตัวละครของคุณมักจะปรากฏขึ้น ลองนึกดูว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรในอดีตเมื่อแรงกดดันสูง ทำไมคุณถึงตอบสนองเช่นนั้น? คุณคาดหวังปฏิกิริยาอะไร? โอกาสที่คุณจะตอบสนองแบบนั้นในตอนนี้มีมากน้อยแค่ไหน?
- คุณสามารถจินตนาการถึงสถานการณ์นี้ได้เช่นกัน แต่พึงระวังว่าการตอบสนองตามสมมุติฐานของคุณอาจถูกบดบังด้วยอคติและไม่ถูกต้องเมื่อเปรียบเทียบกับปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นจริง
- ตัวอย่างเช่น ลองจินตนาการว่าคุณย้ายไปอยู่ที่เมืองใหม่ที่ไม่มีใครรู้จักคุณ ไปหาเพื่อนที่ไหน คุณจะเป็นเพื่อนกับคนแบบไหน? มีอะไรที่คุณจะเปลี่ยนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณบอกคนอื่นเกี่ยวกับตัวคุณกับสิ่งที่เพื่อนของคุณรู้ตอนนี้หรือไม่ มันสามารถเปิดเผยลำดับความสำคัญของคุณและสิ่งที่คุณกำลังมองหาในการโต้ตอบทางสังคม
ขั้นตอนที่ 9 คิดว่าการมีอำนาจส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณอย่างไร
หากคุณอยู่ในตำแหน่งที่มีอำนาจใดๆ ก็ตาม คุณอาจต้องการคิดถึงผลกระทบที่มีต่อพฤติกรรมของคุณ เมื่ออยู่ในตำแหน่งที่มีอำนาจ หลายคนจะแข็งแกร่งขึ้น ใจกว้างน้อยลง ควบคุมได้มากขึ้น และน่าสงสัยมากขึ้น เมื่อคุณทำการตัดสินใจที่ส่งผลต่อผู้อื่น ให้คิดว่าเหตุใดคุณจึงตัดสินใจเลือกเหล่านั้น มันเป็นเพราะมันเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่จะทำหรือเพราะคุณจำเป็นต้องรู้สึกควบคุมสถานการณ์?
ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเป็นพี่เลี้ยงเด็ก คุณบอกให้เขาไตร่ตรองเรื่องเล็กน้อยในห้องอื่นหรือไม่? สิ่งนี้ช่วยให้เขาเรียนรู้จริง ๆ หรือคุณแค่พยายามหาข้ออ้างเพื่อลงโทษเขา?
ขั้นตอนที่ 10. พิจารณาสิ่งที่ส่งผลต่อคุณ
การมีคนที่มีอิทธิพลต่อวิธีคิดของคุณและวิธีที่คุณมองโลกสามารถบอกอะไรเกี่ยวกับตัวคุณได้มากมาย ไม่ว่าคุณจะยึดติดกับบทเรียนจริงๆ หรือไม่ก็ตาม เมื่อเห็นว่าอิทธิพลสามารถกำหนดพฤติกรรมของคุณได้อย่างไร คุณก็จะเข้าใจรากเหง้าของพฤติกรรมได้ดีขึ้น เมื่อเห็นว่าคุณเบี่ยงเบนจากพฤติกรรมที่สอนที่ใด คุณจะสามารถระบุเอกลักษณ์และความคิดส่วนตัวของคุณเองได้ ความคิดที่ส่งผลต่อคุณ ได้แก่:
- ข้อมูลจากสื่อต่างๆ เช่น รายการโทรทัศน์ ภาพยนตร์ หนังสือ และแม้แต่ภาพอนาจารที่คุณดู
- พ่อแม่ที่สอนคุณทุกอย่างตั้งแต่ความอดทนกับการเหยียดเชื้อชาติไปจนถึงความมั่งคั่งทางวัตถุกับความมั่งคั่งทางวิญญาณ
- เพื่อนที่จะกดดันให้คุณทำบางสิ่งหรือแนะนำให้คุณรู้จักกับประสบการณ์ใหม่ๆ ที่น่าทึ่ง
ตอนที่ 3 ของ 3: การเปิดตัวเองสู่การไตร่ตรอง
ขั้นตอนที่ 1 ปลดปล่อยการป้องกันของคุณ
หากคุณต้องการไตร่ตรองและเข้าใจตัวเองมากขึ้น คุณต้องคิดถึงส่วนที่คุณไม่ชอบและยอมรับบางสิ่งที่คุณอาจไม่อยากยอมรับ โดยธรรมชาติแล้วคุณจะต้องยอมรับในเรื่องนี้ แต่ถ้าคุณอยากจะเข้าใจจริงๆ คุณต้องละทิ้งการป้องกันของคุณ ในขณะที่คุณไม่ได้ลดการป้องกันตัวเองลงเพื่อคนอื่น อย่างน้อยคุณก็เปิดมันให้ตัวเอง
การป้องกันจุดอ่อนของคุณน้อยลงอาจหมายถึงการเปิดใจรับความช่วยเหลือจากผู้อื่นและแก้ไขข้อผิดพลาดในอดีต หากคุณเปิดใจที่จะพูดคุย วิจารณ์ และเปลี่ยนแปลง คนอื่นจะช่วยให้คุณเข้าใจและปรับปรุงได้
ขั้นตอนที่ 2. ซื่อสัตย์กับตัวเอง
เราโกหกตัวเองมากกว่าที่เราคิด เราช่วยตัวเองโดยคิดว่าเรากำลังสร้างทางเลือกที่น่าสงสัยด้วยเหตุผลเชิงตรรกะหรือเหตุผลอันสูงส่ง ถึงแม้ว่าจริงๆ แล้วเราเป็นเพียงความพยาบาทหรือเกียจคร้าน แต่การซ่อนเหตุผลที่แท้จริงเบื้องหลังแรงจูงใจไม่ได้ช่วยให้เราเปลี่ยนแปลงและพัฒนาเป็นคนที่ดีขึ้น จำไว้ว่า: มันไม่มีประโยชน์ที่จะโกหกตัวเอง แม้ว่าคุณจะค้นพบความจริงเกี่ยวกับตัวเองที่คุณไม่ชอบจริงๆ แต่สิ่งนี้จะทำให้คุณมีโอกาสจัดการกับมันมากกว่าแค่แสร้งทำเป็นว่าปัญหาไม่มีอยู่จริง
ขั้นตอนที่ 3 ฟังสิ่งที่คนอื่นพูดกับคุณและเกี่ยวกับคุณ
บางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราทำอะไรไม่ดี คนอื่นจะพยายามเตือนเราเกี่ยวกับพฤติกรรมนั้น เราก็มีแนวโน้มที่จะไม่ฟัง บางครั้งมันก็ดี เพราะคนจำนวนมากจะพูดถึงคุณเพราะพวกเขาต้องการทำร้ายคุณ และความคิดเห็นของพวกเขาไม่ได้อิงจากข้อเท็จจริง แต่บางครั้งสิ่งที่พวกเขาพูดนั้นดี ให้วิเคราะห์พฤติกรรมของผู้อื่น คิดถึงสิ่งที่คนอื่นคิดในอดีตและขอความคิดเห็นใหม่เกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณ
- ตัวอย่างเช่น พี่น้องของคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมักจะพูดเกินจริง แต่จากด้านข้างของคุณ สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งสามารถช่วยได้โดยการชี้ให้เห็นว่าการรับรู้ชีวิตของคุณนั้นค่อนข้างแปลก
- มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการประเมินสิ่งที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับคุณและการปล่อยให้ความคิดเห็นเหล่านั้นควบคุมชีวิตและการกระทำของคุณ คุณไม่ควรปรับพฤติกรรมของคุณให้เข้ากับบุคคลอื่น เว้นแต่พฤติกรรมดังกล่าวจะส่งผลกระทบเชิงลบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ (และหากเป็นเช่นนั้น คุณอาจต้องการพิจารณาว่าสิ่งแวดล้อมเป็นปัญหา ไม่ใช่พฤติกรรมของคุณ) ทำการเปลี่ยนแปลงเพราะคุณต้องการเปลี่ยน ไม่ใช่เพราะคนอื่นบอกว่าคุณควรทำ
ขั้นตอนที่ 4. ให้คำแนะนำ
การให้คำแนะนำเป็นโอกาสที่ดีในการคิดเกี่ยวกับปัญหาของคุณและประเมินใหม่จากภายนอกเมื่อคุณดูสถานการณ์ของคนอื่น คุณมักจะคิดถึงสถานการณ์และสถานการณ์ที่คุณไม่เคยคิดมาก่อนมากขึ้น
คุณไม่จำเป็นต้องทำกิจกรรมนี้จริงๆ แม้ว่าการช่วยเหลือเพื่อน ครอบครัว และแม้แต่คนแปลกหน้าจะเป็นสิ่งที่ดี คุณสามารถให้คำแนะนำแก่ตนเองที่มีอายุมากกว่าและอายุน้อยกว่าได้ในรูปแบบจดหมาย วิธีนี้จะช่วยให้คุณนึกถึงประสบการณ์ในอดีตและสิ่งที่คุณได้รับจากอดีต ตลอดจนสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในอนาคต
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เวลาและสนุกกับชีวิต
วิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้จักตัวเองคือเพียงแค่สนุกกับชีวิต เช่นเดียวกับการพยายามทำความรู้จักกับผู้อื่น การเข้าใจตัวเองต้องใช้เวลา และคุณจะได้เรียนรู้จากประสบการณ์ชีวิตมากกว่าแค่การถามตัวเองและทำแบบทดสอบ คุณสามารถลอง:
- การท่องเที่ยว. การเดินทางจะนำคุณไปสู่สถานการณ์ต่างๆ มากมาย และทดสอบความสามารถในการรับมือกับความเครียดและปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง คุณจะเข้าใจความสุข ลำดับความสำคัญ และความฝันได้ดีกว่าแค่ใช้ชีวิตที่เหมือนเดิมและน่าเบื่อเสมอ
- ได้รับการศึกษามากขึ้น อันที่จริงการศึกษา การศึกษา ท้าทายให้เราคิดในรูปแบบใหม่ การได้รับการศึกษาจะเปิดใจของคุณและทำให้คุณคิดถึงสิ่งที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน ความสนใจและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสิ่งใหม่ๆ ที่คุณกำลังเรียนรู้สามารถบอกได้มากมายเกี่ยวกับตัวคุณ
- หมดหวัง. ปล่อยวางความคาดหวังของคนอื่นที่มีต่อคุณ เลิกคาดหวังในตัวเอง. เลิกคาดหวังกับชีวิตที่ควรจะเป็น เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะเปิดกว้างมากขึ้นในการค้นพบประสบการณ์ใหม่ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขและสมหวัง ชีวิตก็เหมือนรถไฟเหาะและคุณจะต้องเผชิญสิ่งน่ากลัวมากมายเพราะมันใหม่หรือแตกต่าง แต่อย่าปิดตัวเอง ประสบการณ์นี้อาจทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นกว่าเดิม
เคล็ดลับ
- ก่อนจะพยายามเข้าใจตัวเอง จงเป็นตัวของตัวเอง คุณไม่เข้าใจใครซักคน
- หากคุณโกรธหรือเศร้าอยู่เสมอ แสดงว่าคุณไม่รู้ว่าคุณเป็นใคร พยายามที่จะหา
- เมื่อคุณค้นพบว่าคุณเป็นใครและไม่ชอบมัน ให้เปลี่ยนมัน
คำเตือน
- อย่าลังเลและหมกมุ่นอยู่กับอดีต เพราะมันผ่านไปแล้ว
- อย่าโกรธตัวเองจนเกินไป
