เมื่อคุณกินอาหารแปรรูปที่มักเรียกกันว่า "อาหารขยะ" ซึ่งรวมถึงของหวาน อาหารที่มีไขมันสูง และของว่าง คุณมักจะมีอาการปวดท้อง ปวดท้องและท้องผูกเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายขาดไฟเบอร์ อาหารฟาสต์ฟู้ดไม่มี น้ำตาล ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเป็นสาเหตุของอาการปวดท้องและอาจมาพร้อมกับอาการท้องอืด ต่อไปนี้คือวิธีบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วนจากการรับประทานอาหารจานด่วนมากเกินไป
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การรักษาอาการปวดท้องจากอาหารจานด่วน
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำปูนใส
กรดในน้ำมะนาวสามารถเร่งกระบวนการย่อยอาหารได้ จึงช่วยบรรเทาอาการปวดท้องจากการรับประทานอาหารจานด่วนมากเกินไป เพียงผสมน้ำมะนาว 0, 2-0, น้ำ 3 ลิตร แล้วจิบจนรู้สึกสบายตัว
คุณยังสามารถผสมน้ำมะนาวกับชา และโปรดเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเป็นสารให้ความหวาน อย่าใช้น้ำผึ้งมากเกินไปเพราะจะทำให้ท้องของคุณรู้สึกแย่ลงไปอีก
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มชาคาโมมายล์
ชาคาโมมายล์ทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารผ่อนคลายในขณะที่ทำให้ระบบย่อยอาหารง่ายขึ้น เพียงจุ่มถุงชาคาโมมายล์ลงในน้ำเดือดประมาณ 5-10 นาที หรือจนกว่าชาจะเย็นพอที่จะดื่ม จิบจนชาหมดหรือปวดท้อง
- ชานี้เหมาะที่จะดื่มถ้าคุณกำลังจะนอนเพราะดอกคาโมมายล์ทำให้ง่วงมากขึ้น
- ระวังเสมอเมื่อดื่มเครื่องดื่มร้อน ทดสอบอุณหภูมิของเครื่องดื่มด้วยช้อนเพื่อให้แน่ใจว่าชาเย็นพอที่จะดื่ม
ขั้นตอนที่ 3. ดื่มชาเปปเปอร์มินต์
สะระแหน่ยังสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อของทางเดินอาหาร และช่วยให้การไหลเวียนของท่อน้ำดีซึ่งจะช่วยย่อยอาหาร ชาเปปเปอร์มินต์หาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ทั้งในรูปแบบถุงชาและใบชา เพียงจุ่มถุงชาหรือใบในน้ำเดือดจนเย็นพอที่จะดื่มและจิบจนหมดหรือรู้สึกดีขึ้น
หากคุณปลูกเปปเปอร์มินต์ที่บ้าน ให้ตัดก้านตามใบแล้วแขวนให้แห้งสำหรับชงชา ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีชาเปปเปอร์มินต์ของตัวเองอยู่เสมอเพื่อบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วนจากอาหารจานด่วน
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มชาขิง
คุณยังสามารถเคี้ยวหมากฝรั่งขิงอ่อนได้ ทั้งสองจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. จัดให้มีการอบชุบด้วยความร้อน
อาการปวดท้องบางกรณีสามารถบรรเทาได้ด้วยการประคบร้อนที่ด้านนอกของช่องท้อง ความร้อนนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและทำให้จิตใจปลอดจากความเจ็บปวด หากคุณไม่มีกระติกน้ำร้อน ให้เติมน้ำร้อนลงในขวดแล้วนอนลง วางขวดลงบนท้องและผ่อนคลายจนกว่าอาการปวดท้องจะบรรเทาลง
- การนอนราบขณะอุ่นท้องสามารถทำให้คุณนอนหลับได้ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้
- คุณสามารถใช้แผ่นทำความร้อนได้หากไม่มีขวดน้ำร้อน
ขั้นตอนที่ 6 กิน Pepto-Bismol
ยานี้สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดท้องได้ เช่นเดียวกับยาอื่นๆ คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่ายานี้ปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาอื่นๆ ในกรณีเหล่านี้ ปฏิกิริยาระหว่างยาอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้
ขั้นตอนที่ 7. ดื่มชาข้าว
ต้มข้าว 1 ถ้วยในน้ำ 6 ถ้วยเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อทำชาข้าวที่ดื่มได้เพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง หลังจากต้มน้ำเสร็จแล้ว ให้กรองข้าวและเติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลเล็กน้อย ดื่มขณะอุ่น
ขั้นตอนที่ 8. ลองกินขนมปังปิ้ง
แม้ว่ารสชาติจะขมเล็กน้อย แต่ส่วนที่ไหม้ของขนมปังปิ้งจะช่วยบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วนได้ ส่วนนี้สามารถดูดซับองค์ประกอบบางอย่างในกระเพาะอาหารที่ทำให้เกิดอาการปวดได้
ทาน้ำผึ้งหรือแยมเล็กน้อยเพื่อไม่ให้รสขมเกินไป
ขั้นตอนที่ 9 ดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วนเมื่อผสมกับน้ำร้อนหนึ่งถ้วยและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูนี้จะช่วยรักษาตะคริวและก๊าซในกระเพาะอาหารรวมทั้งอาการเสียดท้อง
ส่วนที่ 2 จาก 2: การป้องกันอาการปวดท้องจากการรับประทานอาหารจานด่วนมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 1 จำกัดการบริโภคอาหารจานด่วนของคุณ
อาหารจานด่วนตามแหล่งต่างๆ ถูกแปรรูปให้ย่อยยาก ดังนั้นอย่ากินอาหารจานด่วนในปริมาณมากเพราะขาดไฟเบอร์และน้ำตาลและไขมันและคาร์โบไฮเดรตในระดับสูงจะทำให้ปวดท้อง
- อาหารส่วนใหญ่มีข้อมูลทางโภชนาการและขนาดเสิร์ฟบนบรรจุภัณฑ์ วัดและกินเพียงส่วนเดียวเพื่อป้องกันการปวดท้อง
- คุณยังสามารถซื้ออาหารสำหรับหนึ่งมื้อเพื่อไม่ให้กินมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 2 แทนที่อาหารจานด่วนด้วยของว่างเพื่อสุขภาพ
น้ำผลไม้หรือสมูทตี้สามารถช่วยระงับความหิวของคุณได้ ถั่วลิสงเค็มสามารถแทนที่มันฝรั่งทอดได้เช่นกัน อาหารจานด่วนมักไม่ใช่สาเหตุของอาการปวดท้อง แต่เป็นความถี่หรือปริมาณอาหารที่บริโภค ดังนั้นคุณต้องลดความถี่ด้วยการเลือกของว่างเพื่อสุขภาพแทนอาหารจานด่วน ดังนั้นจึงสามารถป้องกันอาการปวดท้องเนื่องจากการกินมากเกินไปได้
- หั่นผลไม้สดทันทีที่คุณกลับถึงบ้านเพื่อใส่ในภาชนะที่จัดเก็บ เพื่อให้คุณมีของขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอ
- ลองผสมผลไม้แห้งกับขนมรสหวานและรสเค็ม
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่อาจทำให้ปวดท้อง
ดื่มน้ำแทนเครื่องดื่มที่อาจทำให้ปวดท้อง เครื่องดื่ม เช่น กาแฟ แอลกอฮอล์ และอาหารอัดลม อาจทำให้ปวดท้องเมื่อรับประทานคนเดียวหรือกับอาหารจานด่วน
โดยเฉพาะเครื่องดื่มโซดาอาจทำให้กระเพาะปั่นป่วนเนื่องจากน้ำตาลและส่วนผสมอื่นๆ ที่อยู่ในนั้น
เคล็ดลับ
- ไปพบแพทย์หากอาการปวดท้องไม่หายไป มีความเป็นไปได้ที่คุณจะเป็นแผลในกระเพาะอาหารและต้องการการรักษาพยาบาล
- ดื่มน้ำและเข้าห้องน้ำบ่อยๆ
- กินขมิ้นหรือสารต้านกรดชนิดอื่นๆ. โดยปกติยานี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ นอกจากนี้ให้นอนราบอย่างสบาย ท่าที่สบายสำหรับผู้ที่มีอาการปวดท้องมักจะนอนหงายหรืองอตัว
- ขมิ้นชันเป็นเครื่องเทศต้านการอักเสบที่แทบไม่มีรสจืด คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารทั้งหมดได้ สามารถซื้อเครื่องปรุงรสเหล่านี้ได้ในส่วนอาหารเพื่อสุขภาพหรือในส่วนเครื่องปรุงรสของร้านขายของชำ
คำเตือน
- นอนลงถ้าคุณรู้สึกคลื่นไส้
- บางทีคุณอาจป่วยจริงๆ ดังนั้นให้สังเกตดูว่าอาการปวดยังคงมีอยู่หรือไม่
- ระมัดระวังในการปรุงอาหารหรือใช้มีด (เช่น หั่นแอปเปิ้ล)