ความแออัดของไซนัสที่เกิดจากการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนหรือภูมิแพ้อาจสร้างความรำคาญ อาจส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ และลดประสิทธิภาพในการทำงาน ความแออัดของไซนัสเป็นเวลานานอาจนำไปสู่การติดเชื้อไซนัส ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น คัดจมูก หนองหนาหรือน้ำมูกสีเขียว ปวดใบหน้า ปวดหัวกดทับ ไอ และมีไข้ต่ำ หากคุณมีอาการคัดจมูก มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อล้างไซนัสของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การใช้วิธีแก้ปัญหาที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. หายใจเข้าในไอน้ำ
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการล้างไซนัสคือการอบไอน้ำ เพื่อผลิตไอน้ำให้เพียงพอ ให้เข้าห้องน้ำแล้วเทน้ำร้อนลงในอ่าง จากนั้นปิดประตูเพื่อป้องกันไม่ให้ไอน้ำออกจากภายนอก อยู่ในห้องน้ำด้วยน้ำร้อนเป็นเวลาสามถึงห้านาที สารคัดหลั่งในจมูกจะหลวมและพร้อมที่จะถูกขับออกจากจมูกหลังจากนี้ คุณยังสามารถวางหัวของคุณไว้บนชามใบใหญ่ที่เติมน้ำเดือดแล้วคลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูเพื่อจับไอน้ำ หายใจเข้าในท่านี้ประมาณ 10 นาที หรือจนกว่าอาการคัดจมูกจะดีขึ้น
- หากคุณรู้สึกเวียนหัวขณะใช้วิธีนี้ ให้หาห้องอื่นเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ นั่งบนเก้าอี้ และหายใจตามปกติ นี้จะแก้ปัญหา นี่ไม่ใช่สิ่งที่ต้องกังวลและจะหายไปภายในไม่กี่นาที
- คุณยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหย เช่น ลาเวนเดอร์ ยูคาลิปตัส และสะระแหน่ในห้องอาบน้ำ น้ำมันนี้มีแนวโน้มที่ดีเพราะมีคุณสมบัติในการลดความระคายเคืองตามธรรมชาติและได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ น้ำมันยูคาลิปตัสได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติในการลดความระคายเคือง ต้านจุลชีพ และต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยล้างไซนัสและช่วยป้องกันการติดเชื้อไซนัส วิธีใช้คือใส่น้ำมันนี้ 5-10 หยดลงในอ่างหรือชามใบใหญ่ที่เติมน้ำ
- เก็บน้ำมันหอมระเหยให้พ้นมือเด็ก น้ำมันนี้อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงและอาจถึงแก่ชีวิตได้หากกลืนกินหรือใช้อย่างไม่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 2 ซื้อเครื่องทำความชื้น
บางครั้งไซนัสของคุณอาจแห้งมาก ซึ่งอาจนำไปสู่ความแออัดของไซนัส เครื่องทำความชื้นที่ทำงานเหมือนกับไอน้ำมีประโยชน์มาก เปิดอุปกรณ์ไว้เมื่อคุณอยู่ในบ้านหรือก่อนนอนเพื่อเพิ่มระดับความชื้นในจมูกของคุณและช่วยคลายการหลั่งในจมูก
เติมน้ำมันหอมระเหยประมาณ 5 หยด เช่น เปปเปอร์มินต์หรือยูคาลิปตัสลงในเครื่องทำความชื้นเพื่อช่วยคลายไซนัสที่อุดตัน น้ำมันยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ ยาลดน้ำมูก และต้านการอักเสบที่สามารถช่วยรักษาอาการของคุณได้
ขั้นตอนที่ 3. ใช้ประคบอุ่น
ความร้อนยังสามารถช่วยให้คัดจมูกและไซนัสที่ชัดเจนได้ ใช้ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ แล้วนำไปเข้าไมโครเวฟเป็นเวลาสองถึงสามนาที อุณหภูมิควรร้อนแต่ไม่ร้อนเกินไปสำหรับผิวของคุณ วางผ้าไว้บนจมูกแล้วปล่อยทิ้งไว้จนความร้อนกระจายไป ทำซ้ำการกระทำนี้ตามต้องการ วิธีนี้จะช่วยคลายสารคัดหลั่งที่สามารถล้างออกจากจมูกได้ด้วยการเป่า
ระวังเวลาเอาผ้าออกจากไมโครเวฟ ระวังจะเจ็บมือจากความร้อน ไมโครเวฟแต่ละเครื่องมีความแตกต่างกันและสามารถอุ่นผ้าได้
ขั้นตอนที่ 4. ทำสเปรย์น้ำเกลือ
สเปรย์น้ำเกลือมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการคัดจมูก ทำสารละลายของคุณเองโดยผสมน้ำอุ่น 236 มล. กับเกลือหนึ่งช้อนชาครึ่งในชาม หากต้องการใช้ให้ซื้อเครื่องดูดที่มีฐานเป็นลูกบอล ใส่ปลายด้านยาวของอุปกรณ์ลงในอ่างน้ำ แล้วกดปล่อยน้ำ จากนั้นปล่อยลูกบอลเพื่อให้ลูกบอลเติมน้ำ ถัดไป วางปลายเล็กๆ ไว้ในจมูกของคุณแล้วฉีดสเปรย์สองครั้งที่รูจมูกแต่ละข้างเพื่อฉีดของเหลวไปที่สารคัดหลั่งในจมูก ซึ่งจะทำให้คุณสามารถเป่าได้ง่ายขึ้น
คุณสามารถซื้อน้ำเกลือ (ที่ไม่ใช่ยา) และยาหยอดจมูกได้ที่ร้านขายยา คุณไม่ต้องกังวลกับการใช้น้ำเกลือพ่นจมูกทุกๆ สองสามชั่วโมง เนื่องจากไม่ใช่ยา หยดน้ำเกลือสำหรับจมูกนั้นปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากสำหรับทารก
ขั้นตอนที่ 5. ใช้หม้อเนติ
หม้อเนติคือกาน้ำชาขนาดเล็กที่ชำระทางไซนัสโดยให้น้ำอุ่นไหลผ่านรูจมูกข้างหนึ่งและไหลออกสู่รูจมูกอีกข้างหนึ่ง วิธีใช้คือเติมน้ำอุ่นลงในหม้อเนติด้วยอุณหภูมิประมาณ 48 องศาเซลเซียส เอียงศีรษะไปทางซ้ายและหันหลังเล็กน้อยแล้ววางปากกระบอกหม้อเนติไว้ที่รูจมูกขวา ยกหม้อเนติขึ้นแล้วเทน้ำใส่รูจมูกขวา น้ำจะไหลออกทางรูจมูกด้านซ้าย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้น้ำสะอาดปราศจากเชื้อ ให้ต้มน้ำให้อุ่นก่อนแล้วจึงขจัดสิ่งสกปรกออกให้หมดหากคุณสงสัยในความสะอาดของน้ำในบ้าน
ขั้นตอนที่ 6. กินหรือดื่มอาหารร้อน
มีอาหารและเครื่องดื่มมากมายที่ช่วยแก้ปัญหาไซนัสได้ ลองดื่มชาร้อนที่มีผลเหมือนกับการอบไอน้ำ ความร้อนที่เกิดจากชาจะทำให้ไซนัสร้อนขึ้นและช่วยล้าง คุณสามารถใช้ชาที่คุณชอบได้ แต่เราแนะนำให้ใช้ชาเปปเปอร์มินต์และลาเวนเดอร์ เนื่องจากชาเหล่านี้มีประโยชน์เพิ่มเติมในการจัดการกับไซนัสอุดตัน
- เปลี่ยนอาหารของคุณด้วย ลองซัลซ่าเผ็ด พริก ปีกไก่รสเผ็ด หรืออะไรก็ตามที่เผ็ด ความร้อนที่เพิ่มเข้าไปในระบบของคุณจะช่วยให้ไซนัสอุ่นขึ้นและช่วยขับสารคัดหลั่ง
- คุณยังสามารถกินซุปร้อนหรือน้ำซุปเพื่อช่วยคลายไซนัส
ขั้นตอนที่ 7. ออกกำลังกาย
แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากออกกำลังกายเมื่อไซนัสอุดตัน แต่การออกกำลังกายนี้สามารถช่วยเพิ่มการไหลของน้ำมูกในไซนัส ซึ่งจะช่วยให้น้ำมูกไหลออกได้ชัดเจน ลองออกกำลังกายแบบแอโรบิกสัก 15 ถึง 20 นาทีเพื่อช่วยล้างไซนัสของคุณ
หากคุณแพ้ละอองเกสรหรือสารอื่นๆ ที่อยู่กลางแจ้ง ให้ลองออกกำลังกายในที่ร่ม เช่น ที่โรงยิมหรือในบ้านเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ที่อาจทำให้เกิดการระคายเคือง
ขั้นตอนที่ 8. ทำการนวดด้วยตนเอง
บางครั้งคุณสามารถใช้มือช่วยล้างไซนัสได้ ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางกดเบา ๆ โดยสลับเป็นวงกลมที่หน้าผาก สันจมูก ข้างตา และใต้ตา ใช้น้ำมันอย่างน้ำมันโรสแมรี่ที่หน้าผากเพื่อช่วยเปิดทางไซนัส
คุณยังสามารถใช้การจัดการด้วยตนเองเพื่อสลายเมือกด้วยตนเองหรือตามโครงสร้าง และทำให้บริเวณนั้นอบอุ่นด้วยการเคลื่อนไหวของมือ
วิธีที่ 2 จาก 2: การขอความช่วยเหลือทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. ลองใช้ยา
มียาหลายชนิดที่สามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกในไซนัสของคุณได้ ทั้งยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ สเปรย์ฉีดจมูกที่สามารถรับได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์คือ Flonase วิธีใช้คือให้ฉีดหนึ่งครั้งต่อรูจมูกวันละสองครั้ง สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคภูมิแพ้ เพื่อบรรเทาอาการไซนัสอุดตัน คุณสามารถลองใช้ Zyrtec ซึ่งเป็น antihistamine ที่ไม่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน ดื่มมากถึง 10 มก. วันละครั้ง ลองใช้ Claritin ซึ่งเป็น antihistamine ที่ไม่ง่วงอีกตัวที่อาจใช้ได้ผลดีกว่าสำหรับคุณ ดื่มมากถึง 10 มก. วันละครั้ง ยาอีกตัวหนึ่งที่มีประโยชน์เช่นกันคือยาแก้ท้องอืดท้องเฟ้อที่มีซูโดอีเฟดรีน
- หากยาที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ไม่ได้ผลสำหรับคุณ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยาระงับความรู้สึกอื่นๆ ที่ต้องสั่งโดยแพทย์เท่านั้นที่อาจใช้ได้ผลดีกว่าในกรณีของคุณ
- คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์เพื่อรักษาอาการปวดที่เกิดจากไซนัสอุดตัน เช่น อะเซตามิโนเฟนและไอบูโพรเฟน
- ยาแก้คัดจมูก เช่น อาฟริน สามารถบรรเทาความแออัดของไซนัสได้อย่างรวดเร็ว แต่ควรใช้เพียง 3 วันเท่านั้น หากคุณใช้เป็นเวลานาน คุณอาจพบอาการกำเริบ (โรคจะดื้อยาที่ได้รับในปริมาณคงที่)
- โดยไม่ปรึกษาแพทย์ สตรีมีครรภ์หรือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพไม่ควรรับประทานยาเหล่านี้ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคไทรอยด์ และปรึกษากุมารแพทย์ก่อนให้ลูก
ขั้นตอนที่ 2 ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับภูมิคุ้มกันบำบัด
หากคุณมีอาการภูมิแพ้เรื้อรังรุนแรงที่ทำให้เกิดปัญหาไซนัส คุณสามารถรับการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันเพื่อขจัดสิ่งอุดตันในไซนัสของคุณ การบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันเป็นกระบวนการที่คุณให้สิ่งที่คุณแพ้ เช่น ละอองเกสร เชื้อรา หรือสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยงในปริมาณน้อย โดยการฉีดหรือวางไว้ใต้ลิ้น ขั้นตอนแรกที่คุณควรทำคือเข้ารับการทดสอบโดยแพทย์ผู้เป็นภูมิแพ้ ซึ่งจะตรวจได้ชัดเจนว่าคุณแพ้รายการใด เมื่อแพทย์ของคุณระบุว่าคุณแพ้อะไร แพทย์จะเริ่มให้สารก่อภูมิแพ้แก่คุณโดยการฉีดหรือวางไว้ใต้ลิ้นของคุณ แพทย์จะให้สารก่อภูมิแพ้ในขนาดที่ร่างกายยอมรับได้ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสารก่อภูมิแพ้ ไม่รับรู้ว่าเป็นวัตถุอันตรายอีกต่อไป และไม่ก่อให้เกิดการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันอีกต่อไป เช่น ไซนัสอุดตันหรือ อาการน้ำมูกไหล.
- การฉีดหรือการรักษาเหล่านี้จะทำทุกสัปดาห์ในช่วงสี่ถึงหกเดือนแรก ถัดไป คุณจะอยู่ในระดับการบำรุงรักษาและต้องการการรักษาทุกสองถึงสี่สัปดาห์ คุณจะค่อยๆ เข้ารับการรักษาโดยเว้นระยะห่างกันนานขึ้นจนกว่าคุณจะต้องการเพียงเดือนละครั้ง หลังจากผ่านไปหนึ่งปี เมื่อร่างกายของคุณตอบรับการรักษาในเชิงบวก อาการต่างๆ จะหายไปหรือจะมีความคืบหน้าอย่างมีนัยสำคัญ หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น การรักษาของคุณสามารถดำเนินต่อไปได้สามถึงห้าปี เมื่อคุณไม่มีภูมิคุ้มกันต่อสารก่อภูมิแพ้อย่างสมบูรณ์
- ภูมิคุ้มกันบำบัดจะหยุดหากร่างกายของคุณไม่ตอบสนองในเชิงบวก
- การรักษานี้ใช้เวลานานและอาจมีราคาแพง แต่หลายคนหันมาใช้วิธีการรักษานี้เพราะสามารถขจัดไซนัสที่อุดตันและยกระดับคุณภาพชีวิตได้
ขั้นตอนที่ 3 ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที
ในบางสถานการณ์ คุณอาจต้องไปพบแพทย์ หากอาการไข้หวัดใหญ่ไม่หายไปภายในสองสัปดาห์ ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น การติดเชื้อแบคทีเรีย หากมีการเปลี่ยนแปลงจากสารคัดหลั่งและอาการภูมิแพ้ตามปกติเป็นเวลา 1 สัปดาห์ คุณควรไปพบแพทย์ทันทีหากอาการไม่ดีขึ้นแต่แย่ลงในวันที่เจ็ด
- ในบางครั้ง ไซนัสที่ถูกปิดกั้นอาจนำไปสู่การติดเชื้อแบคทีเรียไซนัส และ ณ จุดนั้นแพทย์ของคุณอาจสั่งยาปฏิชีวนะ การผ่าตัดไซนัสนั้นไม่ค่อยได้ทำเพื่อรักษาความแออัดของไซนัสเรื้อรังหรือการติดเชื้อ
- หากไซนัสของคุณมีเลือดออก หากความแออัดของไซนัสเกี่ยวข้องกับอาการปวดศีรษะรุนแรงหรือมีไข้สูง รู้สึกสับสน คอแข็ง หรือรู้สึกอ่อนแอ หรือหากอาการของคุณแย่ลงหลังจากใช้ยาที่บ้านทุกรูปแบบ ให้ไปพบแพทย์ ทันที. ไปพบแพทย์.
- การล้างไซนัสที่ถูกบล็อกอาจทำให้เกิดอาการในผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือปัญหาปอดอื่นๆ ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการไอ หายใจมีเสียงหวีด เจ็บหน้าอก หรือหายใจถี่ที่เกี่ยวข้องกับไซนัสอุดตัน
