โดยทั่วไป คนที่ทำงานเป็นนางแบบจะถือว่ามีรูปร่างที่บางมาก สูงมาก และ "ไม่ปกติสำหรับคนส่วนใหญ่" อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าในปัจจุบัน ข้อสันนิษฐานนี้ไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไป เนื่องจากมีโมเดลที่มีรูปร่างหลากหลายมากขึ้นเรื่อยๆ ต้องการมีรูปร่างเหมือนนางแบบโดยไม่ละเลยสุขภาพของคุณหรือไม่? อ่านบทความนี้เพื่อดูเคล็ดลับอันทรงพลัง!
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1. กำหนดรูปร่างที่คุณต้องการ:
นางแบบมืออาชีพต้องมีความสูงอย่างน้อย 170 ซม. ด้วยน้ำหนักตัวที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม ทุกวันนี้ ยังมีคำว่า โมเดลขนาดบวก ที่ใช้กับรุ่นที่มีรูปร่างอวบอ้วนและเทอะทะ ในขณะเดียวกันก็ยังมีชุดว่ายน้ำและชุดชั้นในรุ่นพิเศษที่มีรูปร่างผอมแต่โค้งมนอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 2 วัดร่างกายของคุณเป็นระยะ:
วัดรอบเอว สะโพก และหน้าอกของคุณอย่างสม่ำเสมอ ยังทราบขนาดของเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ก่อนและหลังกระบวนการควบคุมอาหารเกิดขึ้น หากจำเป็น คุณสามารถถ่ายภาพร่างกายทั้งก่อนและหลังรับประทานอาหารได้ การทำเช่นนี้จะเพิ่มแรงจูงใจและช่วยวัดความก้าวหน้าของเป้าหมายของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดอาหารที่เหมาะสม:
หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักเพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติ ลองไปหานักโภชนาการ ท่องอินเทอร์เน็ต หรือถามคนที่ไว้ใจได้เกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 4 พัฒนาแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสม:
นางแบบทุกคนต้องออกกำลังกายและรักษาร่างกายให้แข็งแรงเพื่อให้ดูแข็งแรงและฟิตอยู่เสมอ ดังนั้นลองไปที่ศูนย์ออกกำลังกายที่ใกล้ที่สุด พบกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล และบอกเป้าหมายของคุณกับเขา หากคุณลังเลที่จะออกกำลังกายในที่สาธารณะ คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้เช่นกัน แต่อย่าลืมว่าคุณต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออยู่เสมอ (เช่น เต้น ปั่นจักรยาน ชกมวย หรือเล่นปิงปอง) และเพาะกาย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีประสิทธิภาพในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายเพาะกายก็มีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายของคุณดูกระชับและเซ็กซี่ขึ้น หากคุณต้องการรูปร่างส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย อย่าลังเลที่จะทำ! อย่างไรก็ตาม อย่าลืมฝึกส่วนอื่นๆ ของร่างกายด้วยเพื่อให้รูปร่างของคุณคงสัดส่วน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ
ขั้นตอนที่ 5. รักษาผิวและผมของคุณให้แข็งแรง:
โดยทั่วไปแล้ว นางแบบจะมีผิวเปล่งประกายและผมสวย เพื่อเป็นการดูแลผิวและเส้นผมด้วยการกินผลไม้และดื่มน้ำมากๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำมันที่อาจทำให้ผิวของคุณมันและเป็นสิวได้ง่าย อย่าใช้สบู่และโลชั่นที่ไม่เหมาะกับผิวของคุณ อย่าปล่อยให้ผิวโดนแสงแดดบ่อยเกินไป คุณมีรอยแผลเป็นที่คุณต้องการกำจัดหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น ให้ไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาที่เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 ดำเนินการตามแผนของคุณอย่างสม่ำเสมอ:
โดยทั่วไป การรักษารูปแบบการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นส่วนที่ยากที่สุดของกระบวนการควบคุมอาหาร! เพื่อเพิ่มแรงจูงใจ ลองจินตนาการถึงรูปร่างใหม่ที่คุณอยากมี หลังจากนั้นลองนึกภาพตัวเองในร่างนั้น! เชื่อฉันเถอะ การทำเช่นนี้จะช่วยเร่งกระบวนการที่คุณกำลังดำเนินการอยู่
ขั้นตอนที่ 7 เกี่ยวข้องกับผู้อื่น:
โดยพื้นฐานแล้ว มนุษย์มักจะมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะบรรลุเป้าหมายหากพวกเขารู้ว่าพวกเขากำลังถูกจับตามองจากผู้อื่น ดังนั้นจงถ่ายทอดแผนการของคุณให้กับเพื่อน ญาติ และคนใกล้ชิดกับคุณ ให้เลือกคนที่คุณพบบ่อยแทนเพื่อให้พวกเขาเห็นความคืบหน้าโดยตรง
เคล็ดลับ
- ติดตามความคืบหน้าของคุณโดยเปรียบเทียบรูปร่างใหม่และเก่าของคุณเป็นประจำ
- จินตนาการถึงรูปร่างที่คุณต้องการเพื่อรักษาแรงจูงใจของคุณ
- อย่าปล่อยให้ตัวเองอดอาหาร
- ให้แง่บวกของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณได้รับการดูแล หากการควบคุมอาหารหรือประเภทของการออกกำลังกายที่คุณเลือกทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง ให้หยุดทำเสีย มองหาทางเลือกอื่นที่เป็นบวกมากขึ้น!
- อย่าตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป ปรับเป้าหมายด้วยรูปร่างตามธรรมชาติของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นในภายหลัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายไม่ได้คุกคามสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ
- หากการพัฒนาเริ่มแสดงให้เห็น ให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งดีๆ และน่าสนใจ การทำเป็นประจำช่วยเพิ่มแรงจูงใจและความกระตือรือร้นได้ คุณรู้ไหม!
- อย่าสิ้นหวังทันทีหากไม่เห็นการพัฒนาในทันที จำไว้ว่าร่างกายของคุณต้องการเวลาในการปรับตัวเข้ากับกิจวัตรใหม่ก่อนที่จะแสดงการเปลี่ยนแปลงใดๆ
