พุทธศาสนาไม่มีคำอธิษฐาน "หลัก" เหมือนศาสนาอื่น ๆ แต่การอธิษฐานต่อศาสนานี้เป็นการสนทนาทางจิตวิญญาณที่จะช่วยให้คุณมีศูนย์กลางทางจิตใจและอารมณ์ ในขณะที่คุณเริ่มอธิษฐาน ลองนึกภาพสิ่งมีชีวิตที่คุณพูดถึงในสภาพที่มีความสุขและสงบสุข ลองนึกภาพความรักของคุณเอื้อมมือออกไปสัมผัสและกอดพวกเขาและทำให้พวกเขามีความสุขและสงบ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การสวดมนต์ในพระพุทธศาสนา
ขั้นตอนที่ 1 ตั้งท่าที่ดี มีสติ และหายใจเข้า
ก่อนสวดมนต์ให้หายใจเข้าลึก ๆ อยู่ในท่าที่สบายและหลับตา มุ่งความสนใจไปที่ตำแหน่งที่คุณกำหนด เมื่อคุณรู้สึกสบายใจ ให้มุ่งความสนใจของคุณ ตอนนี้คุณสามารถซึมซับคำอธิษฐานไม่ใช่แค่พูด
เทียน น้ำหอม และแสงไฟสลัวสามารถให้ความอุ่นใจและช่วยให้คุณมีสมาธิกับการอธิษฐานมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้มนต์พื้นฐานบางอย่าง
มนต์เป็นวลีง่ายๆที่สวดมนต์ซ้ำแล้วซ้ำอีก คุณไม่จำเป็นต้องเข้าใจประเด็นทั้งหมดเพราะมันจะจางลงเมื่อทำซ้ำแล้วซ้ำอีก สวดมนต์สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความฟุ้งซ่าน
-
โอม มณี ปัทเม ฮุม:
อ่านว่า โอม มณี ปัด แม่ ฮูม แปลว่า ข้าพเจ้าขอนอบน้อมพระรัตนตรัยในดอกบัว
-
Oṃ Amideva Hrīḥ:
อ่านว่า "โอม อะมิ-เดห์วา เร" หรือในภาษาชาวอินโดนีเซียว่า “เพื่อเอาชนะอุปสรรคและอุปสรรคทั้งปวง”
-
โอม อะ รา ปา กา นา ดิห์:
เชื่อว่ามนต์นี้ช่วยเพิ่มสติปัญญา การคิดเชิงวิพากษ์ และทักษะการเขียน เน้นการออกเสียง "Dhih" (ออกเสียง Di) เมื่อสวดมนต์
- ยังมีคาถามากมายให้ร้อง ฟังบันทึกคาถาเพื่อเรียนรู้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 3 ทำซ้ำและท่องคำอธิษฐานง่ายๆ สำหรับอัญมณีทั้งสาม
นี่เป็นคำอธิษฐานที่ดี คำอธิษฐานสั้นๆ ที่ทำซ้ำได้เหมือนมนต์ อย่าลืมให้ความสำคัญกับการพัฒนาจิตวิญญาณของคุณ อย่าถามพระพุทธเจ้าว่า:
ข้าพเจ้าถึงพระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์เป็นที่พึ่ง
จนกว่าข้าพเจ้าจะตรัสรู้
ด้วยการสะสมบุญที่ข้าพเจ้าทำทั้งจากการบำเพ็ญกุศลและคุณธรรมอื่นๆ
ข้าพเจ้าจักบรรลุพระนิพพาน เพื่อประโยชน์แก่สรรพสัตว์ทั้งหลาย
- คณะสงฆ์ หมายถึง "ชุมชน กลุ่ม หรือสมาคม" คำนี้มักจะเกี่ยวข้องกับชุมชนที่เชื่อในพระพุทธศาสนา
- ธรรมะ เป็นสัจธรรมสากลที่ใช้ได้กับทุกสรรพสิ่ง เป็นพลังที่ผูกมัดและรวมโลกเข้าด้วยกัน
ขั้นตอนที่ 4 อธิษฐานให้เพื่อนและครอบครัวของคุณมีความสุขและอยู่ดีมีสุข
คำอธิษฐานนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการขอบคุณคนรอบข้าง และเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับพวกเขา
ขอให้ข้าพเจ้าอยู่ดีมีสุขตลอดไป
ขอให้ครูบาอาจารย์ทุกคนอยู่ดีมีสุขตลอดไป
ฉันหวังว่าพ่อแม่ของฉันจะดีมีความสุขและสงบสุขอยู่เสมอ
ฉันหวังว่าญาติของฉันทุกคนจะอยู่ในสภาพดีมีความสุขและสงบสุขอยู่เสมอ
หวังว่าเพื่อนๆ ทุกคนจะสบายดี มีความสุข สงบร่มเย็น
ขอให้บรรดาผู้ไม่แยแสจงอยู่ดีมีสุขมีสันติสุขตลอดไป
ขอให้ศัตรูของฉันทุกคนอยู่ดีมีสุขและสงบสุขตลอดไป
ขอให้ผู้ปฏิบัติทุกคนอยู่ดีมีสุขมีสุขตลอดไป
ขอให้สรรพสัตว์ทั้งหลายจงอยู่ดีมีสุข สงบร่มเย็น
ขั้นตอนที่ 5. กล่าวคำอธิษฐานวันขอบคุณพระเจ้าง่ายๆ ก่อนรับประทานอาหาร
เวลารับประทานอาหารเป็นเวลาที่ดีเยี่ยมในการผ่อนคลายและแสดงความกตัญญูต่อพรทางโลกที่คุณได้รับ เวลารับประทานอาหารคือเวลาที่คุณสามารถพบปะกับคนใกล้ชิดและชื่นชมคุณ กล่าวคำอธิษฐานต่อไปนี้:
ฉันถวายอาหารนี้แก่อัญมณีทั้งสาม
สู่พระพุทธองค์อันทรงคุณค่า
สู่พระธรรมอันล้ำค่า
ถึงพระสงฆ์อันล้ำค่า
โปรดอวยพรให้อาหารนี้เป็นยา
ที่ปลดปล่อยฉันจากความผูกพันและตัณหา
เพื่อจะได้ใช้กายนี้ทำประโยชน์แก่สรรพสัตว์ทั้งหลาย
ขั้นที่ 6. เรียนคำอธิษฐานเมตตา
คำอธิษฐานต่อไปนี้นำมาจากวาทกรรมของพระพุทธเจ้าคำอธิษฐานนี้มีพลังมากและครอบคลุมคำสอนทั้งหมดของพระพุทธเจ้าอ่านซ้ำแล้วซ้ำอีก:
ขอให้ข้าพเจ้ามีความชำนาญในการเล็งเห็นความดีและความชั่ว ขอให้ข้าพเจ้าเข้าใจทางแห่งสันติสุข
อวยพรให้ฉันได้ใช้คำพูดที่ดี ซื่อสัตย์ ตรงไปตรงมา สุภาพและปราศจากความจองหอง
ขอให้มีเจตคติที่ฉับไว พอใจเพียงน้อยนิด ชีวิตเรียบง่าย สามารถควบคุมประสาทสัมผัส ปัญญา ปราศจากความหยิ่งทะนง ไม่ยึดติดกับชาติ เผ่าพันธุ์ หรือกลุ่มใด
อวยพรให้ฉันอย่าทำผิดพลาดแม้แต่น้อยที่จะทำให้ปราชญ์ตำหนิฉัน ให้พรฉันมีความคิดเหล่านี้แทน:
“ขอสรรพสัตว์ทั้งหลายจงอยู่ดีกินดีปลอดภัย
สิ่งมีชีวิตใด ๆ ไม่ว่าจะเคลื่อนที่หรืออยู่กับที่ โดยไม่มีข้อยกเว้น ไม่ว่าจะยาวมาก ยาว กลาง หรือสั้น ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่
จะมองเห็นหรือไม่ก็ตาม ไม่ว่าใกล้หรือไกล
มีหรือยังไม่เกิด ขอให้สรรพสัตว์ทั้งหลายมีความสุข
อย่าให้สิ่งมีชีวิตใดหลอกลวงและดูถูกกัน ไม่พึงปรารถนาความทุกข์ของผู้อื่นที่ถูกความโกรธหรือความเกลียดชังครอบงำ”
เฉกเช่นแม่ที่ปกป้องลูกคนเดียวของเธอโดยเสี่ยงชีวิต ดังนั้นได้โปรดอวยพรฉัน เพื่อที่ฉันจะได้ปลุกความคิดถึงความเมตตากรุณาต่อสรรพสัตว์ทั่วทั้งจักรวาล
ขอให้ข้าพเจ้าสามารถปลุกความคิดถึงความรักอันไร้ขอบเขตแก่สรรพสัตว์ทั้งปวงในโลก ทั้งเบื้องบน เบื้องล่าง และทุกทิศทุกทาง ปราศจากสิ่งกีดขวาง ปราศจากเจตจำนงหรือความเกลียดชัง
ยืน เดิน นั่ง หรือนอน ปราศจากความเฉยเมย ให้พร ข้าพเจ้ามีสมาธิจดจ่ออยู่เสมอ นี้เรียกว่าหนทางแห่งความจริง
ขั้นตอนที่ 7 จำไว้ว่าการอธิษฐานนั้นทำงานเพื่อการพัฒนาทางจิตวิญญาณของคุณ
พระพุทธเจ้าไม่ใช่ผู้สร้างพระเจ้าแม้ว่าการปฏิบัติบางอย่างจะถือว่าพระองค์เป็น ดังนั้นการอธิษฐานจึงไม่ได้หมายถึงการถวายแด่พระพุทธเจ้าเท่านั้น แต่เพิ่มเติมเพื่อการพัฒนาจิตวิญญาณของคุณเอง ถ้าจะอธิษฐาน อธิษฐาน ให้นึกถึงเทววิทยาทีหลัง แน่นอนคุณสามารถสร้างมนต์ของคุณเอง (ด้วยคำพูดที่ดีแน่นอน) และคิดหาวิธีอธิษฐานของคุณเองเพราะไม่มีวิธีปฏิบัติที่ผิด
มีวิธีการอธิษฐานมากมายนับไม่ถ้วน และไม่มีวิธีการอธิษฐานที่ถูกต้องวิธีเดียวในศาสนาพุทธ คุณสามารถสวดอ้อนวอนและฝึกฝนทางวิญญาณในแบบที่คุณสบายใจ ไม่จำเป็นต้องเป็นไปตามที่คนอื่นพูด
วิธีที่ 2 จาก 2: การใช้ลูกปัดอธิษฐานทิเบต
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ Mala เพื่อช่วยคุณนับจำนวนคำอธิษฐานหรือสวดมนต์
ลูกปัดอธิษฐานทิเบตหรือที่เรียกว่ามาลาสไม่ได้ถูกใช้เป็นการลงโทษหรือเป็นมาตรฐาน มาลานั้นคล้ายกับลูกประคำและใช้เพื่อช่วยเหลือ ไม่ขัดขวางการปฏิบัติทางจิตวิญญาณของคุณ
- การนับเมล็ดมาลาจะกระตุ้นร่างกายของคุณในขณะอธิษฐาน ทำให้ ๓ อย่างเคลื่อนไหวไปพร้อม ๆ กัน คือ กาย (มาลา) ใจ (สวดมนต์) และ ใจ (การนึกภาพ)
- คุณสามารถใช้ Mala เพื่อท่องคำอธิษฐานหรือมนต์ใด ๆ ตามที่คุณต้องการ
- สามารถซื้อ Mala ได้ทางออนไลน์ ที่วัดพุทธหรือในร้านค้าทิเบต
ขั้นตอนที่ 2 ทำความเข้าใจองค์ประกอบของมาลา
โดยปกติแล้ว ลูกปัดอธิษฐานทิเบตจะมี <ala 108 เม็ด บวกกับ mala หรือ "mala head" ที่ใหญ่กว่าหนึ่งเม็ด คุณจะเสร็จสิ้นการสวดมนต์/สวดมนต์ประมาณ 100 ครั้งเมื่อใช้ mala ส่วนอีก 8 รายการทำหน้าที่เป็นตัวสำรองในกรณีที่คุณคำนวณผิดหรือข้ามรายการ mala บางรายการ
บางคนเชื่อว่าเศียรของหม่าล่ามีความหมายพิเศษ และบางครั้งเศียรของหม่าล่าก็ถูกเรียกว่า "เมล็ดข้าวครู" รายการ Mala นี้เป็น Guru ที่จะแนะนำคุณขณะอ่านรอบสวดมนต์
ขั้นที่ 3 สวดบทสวดแต่ละข้อของมาลา
หลับตาแล้วสัมผัสเม็ดมะละกอแรก ซึ่งมักจะเป็นหัวของเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ท่องคำอธิษฐานหรือมนต์ที่สมบูรณ์ จากนั้นไปยังรายการมาลาถัดไปโดยรู้สึกถึงมาลาที่คุณกำลังถืออยู่ บางคนใช้คาถาต่างกันสำหรับมาลาที่มีขนาดต่างกัน ลองใช้ถ้าคุณมีมาลาหลายขนาด
- คุณสามารถใช้มือขวาหรือมือซ้ายเพื่อนับรายการมาลา
- ไม่ต้องกังวลหากการใช้มาลาของคุณไม่ "สมบูรณ์แบบ" จดจ่ออยู่กับการนึกภาพคำอธิษฐานของคุณ ตระหนักถึงตัวเอง ระวังตำแหน่งทางกายภาพของคุณโดยถือเมล็ดมะละกอ
ขั้นตอนที่ 4 อย่าข้าม Mala guru หลังจากจบรอบแรก
เมื่อจบรอบแรกแล้ว ให้ต่อรอบไปในทิศทางเดียวกัน
นี่เป็นสัญลักษณ์ที่หมายความว่าคุณจะไม่ "ก้าวข้าม" ครูของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ให้ Mala ของคุณอยู่ในที่สะอาดสูงหรือสวมรอบคอหรือมือของคุณ
การสวมหม่าล่าไม่ผิดอะไร พกติดตัวไปด้วยเพื่อจะได้นับคำอธิษฐานได้ทุกที่ ถ้าคุณไม่มี ให้แขวนไว้ที่ที่ปลอดภัยหรือวางไว้บนแท่นบูชาของคุณ
