ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ได้แก่ กลิ่น การมองเห็น รส สัมผัส และการได้ยิน ประสาทสัมผัสทั้งห้านี้มีพื้นฐานมาจากความรู้สึกทางร่างกาย ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกถึงบางสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา ความคิดของ "สัมผัสที่หก" นอกเหนือจากการเพิ่มเติมจากประสาทสัมผัสทั้งห้านั้นเป็นเพราะมนุษย์ยังมีสัมผัสที่หกที่ปรับให้เข้ากับความรู้สึกที่ไม่ใช่ทางกายภาพซึ่งไม่ใช่ของจริง ละเอียดอ่อน หรือมองไม่เห็นกับประสาทสัมผัสทั้งห้าอื่น ๆ. สัมผัสที่หกบางครั้งถูกอธิบายว่าเป็นสัญชาตญาณ หรือความรู้สึกของการรู้อะไรบางอย่างโดยสัญชาตญาณ หรือบางสิ่งที่ไม่มีสัมผัสที่หกจะไม่มีใครรู้ ในข้อมูลด้านล่าง คุณสามารถเรียนรู้วิธีเชื่อมต่อและทำไมต้องเชื่อมต่อกับ “สัมผัสที่หก”
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 3: การเชื่อมต่อตัวเองด้วยสัญชาตญาณ
ขั้นตอนที่ 1 พัฒนาสัญชาตญาณ
สัญชาตญาณเป็นคำที่ใช้เรียกความรู้สึกอุทร – สิ่งที่คุณรู้หรือคิดตามความรู้สึกตามสัญชาตญาณมากกว่าความคิดโดยเจตนา เมื่อคุณชอบหรือไม่ชอบคนที่คุณเพิ่งพบ หรือมีความรู้สึกที่ดีหรือไม่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น ถือว่าเป็นความรู้สึกโดยสัญชาตญาณ
- ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสัญชาตญาณเป็นรูปแบบหนึ่งของการประมวลผลข้อมูลที่รวดเร็ว และเป็นความสามารถที่สามารถพัฒนาได้ด้วยการฝึกฝนและเอาใจใส่
- ความสามารถในการใช้สัญชาตญาณทำให้เกิดความเชื่อมโยงที่เกิดซ้ำกับสถานการณ์และผลลัพธ์ ยิ่งประสบการณ์ของคุณสมบูรณ์และซับซ้อนมากขึ้นเท่าใด ความรู้ที่เป็นธรรมชาติและจิตใต้สำนึกของคุณก็จะยิ่งมีโอกาสพัฒนาเกี่ยวกับสถานการณ์และประสบการณ์ที่หลากหลาย
- ดังนั้น การพัฒนาสัญชาตญาณจึงเริ่มต้นด้วยการเปิดเผยตนเองต่อบุคคล สถานที่ และสิ่งของอื่นๆ และโดยการสังเกตอย่างใกล้ชิดมากขึ้น สังเกตความรู้สึกของคุณอย่างรอบคอบเพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณและตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้ – บางทีโดยการเริ่มบันทึกประจำวันเพื่อบันทึกความรู้สึกเหล่านี้และสิ่งแวดล้อมที่สร้างมันขึ้นมา ยิ่งคุณฝึกฝนการสังเกตสิ่งอื่น ๆ และปฏิกิริยาของจิตใต้สำนึกต่อสิ่งเหล่านั้นมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งปรับตัวเข้ากับสัญชาตญาณของคุณมากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2 เก็บบันทึกความฝัน
ความฝันถือเป็นการแสดงความรู้สึก ความคิด และความคิดในจิตใต้สำนึก โดยพื้นฐานแล้ว ความฝันประกอบด้วยข้อมูลที่สัญชาตญาณอันมีค่าซึ่งจิตสำนึกของคุณอาจไม่ทราบ
- จดทุกสิ่งที่คุณจำได้จากความฝันเป็นนิสัยในทันทีที่ตื่นนอน บันทึกคน เหตุการณ์ สิ่งของ และความรู้สึก
- พยายามเชื่อมโยงระหว่างเนื้อหาของความฝันกับความรู้สึกหรือสถานการณ์ที่คงอยู่ตลอดไปในชีวิตของคุณ
- เมื่อคุณเริ่มเชื่อมโยงระหว่างประสบการณ์ที่รู้สึกตัวและจิตใต้สำนึก คุณจะตระหนักและปรับตัวให้เข้ากับความคิดและประสบการณ์ที่ไม่จริงที่เกิดขึ้นภายใต้การตระหนักรู้ในทันทีของคุณมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 เขียนได้อย่างอิสระ
การเขียนฟรีคือการนั่งลงกับกระดาษเปล่าและเขียนสิ่งที่อยู่ในความคิด งานฟรีแลนซ์อาจเป็นแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์มากเพราะช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับส่วนของจิตสำนึกของคุณที่มีอยู่ก่อนที่มันจะถูกปิดกั้นโดยจิตใจที่มีเหตุมีผล
- สำหรับการเขียนฟรี ให้นั่งในที่สงบและไม่ถูกรบกวน หยิบกระดาษเปล่ามาหนึ่งแผ่นแล้วเริ่มเขียนอะไรก็ได้ที่อยู่ในใจ แม้ว่าจะเริ่มต้นด้วย "ฉันไม่รู้ว่าจะเขียนอะไร"
- เขียนต่อจนคิดไม่ออก
- หากคุณต้องการความเร็วเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยเพื่อเริ่มต้น คุณสามารถเริ่มถามคำถามเช่น “ฉันต้องการคำตอบอะไร หรือ “ช่วงนี้ฉันคิดอะไรอยู่” คุณจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่าคุณไปไหนมาไหนด้วยการเขียนอิสระและข้อมูลเชิงลึกที่ไม่คาดคิดที่คุณเจอ
ส่วนที่ 2 ของ 3: การพัฒนาการรับรู้
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้ที่จะใส่ใจกับสิ่งเล็กน้อย
ส่วนหนึ่งของการพัฒนาสัมผัสที่หกคือการเรียนรู้ที่จะใส่ใจกับสิ่งรอบตัว โดยเฉพาะรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ
- ยิ่งคุณใส่ใจกับสิ่งรอบข้างมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งตระหนักถึงความเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ มากขึ้นเท่านั้น และยิ่งคุณปรับตัวเข้ากับโลกรอบตัวคุณมากขึ้นเท่านั้น
- การปรับปรุงการรับรู้ด้วยวิธีนี้สามารถช่วยให้คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม และท้ายที่สุดก็คาดการณ์บางสิ่งก่อนที่จะเกิดขึ้น
- ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพถนนที่คุณเดินบ่อยๆ ลองจินตนาการถึงถนนที่ใกล้และแม่นยำที่สุดเท่าที่จะทำได้ ร้านค้าตั้งอยู่ที่ไหน? ติดตั้งป้ายจราจรอะไรบ้าง? กฎการจอดรถคืออะไร? สิ่งแวดล้อมบนท้องถนนเป็นอย่างไร? จดรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะจำได้ จากนั้นเดินไปตามถนนและเติมช่องว่างในความทรงจำของคุณอย่างระมัดระวัง เขียนคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเห็น จากนั้น ทดสอบตัวเองเพื่อดูว่าคุณสามารถจำรายละเอียดที่คุณจดไว้ได้แม่นยำเพียงใด เรียนรู้ที่จะสังเกตและซึมซับรายละเอียดเหล่านี้ได้ทุกที่
ขั้นตอนที่ 2. บันทึกสิ่งที่คุณเห็น
สอนตัวเองให้มุ่งความสนใจออกไปด้านนอกมากกว่าที่จะเข้ามาข้างใน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาความรู้สึกไวต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ และจะสอนให้คุณสงบความคิดและความกังวลเมื่อจำเป็น
พกโน้ตบุ๊คติดตัวไปทุกที่ บันทึกสิ่งที่คุณเห็นและรู้สึกในรายละเอียดให้มากที่สุด ทำสิ่งนี้ตามปกติจนกว่าคุณจะทำโดยอัตโนมัติ ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีโน้ตบุ๊กก็ตาม
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ที่จะใส่ใจและฟังอย่างระมัดระวังมากขึ้น
เมื่อพูดคุยกับใครสักคน ให้ฝึกตัวเองให้ให้ความสนใจอย่างเต็มที่ ในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะสังเกตใครสักคนอย่างใกล้ชิดและตั้งใจมากขึ้น คุณจะเรียนรู้ที่จะเข้าใจสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ ที่แทบจะมองไม่เห็น ซึ่งจะบ่งบอกถึงความรู้สึกหรือความคิดที่แท้จริงของบุคคลนั้น
ให้ความสนใจกับความแตกต่างเล็กน้อยของระดับเสียงและน้ำเสียง สังเกตการเคลื่อนไหวของดวงตาและลูกตาหดหรือขยาย ให้ความสนใจกับการเลือกคำ และสังเกตการหยุดชั่วคราวและความเงียบระหว่างคำ
ขั้นตอนที่ 4 ฝึกประสาทสัมผัสทางตาของคุณ
เรามักจะอาศัยการมองเห็นเพื่อตีความโลกรอบตัวเรา ดังนั้นการมองเห็นจึงสามารถครอบงำประสาทสัมผัสอื่นๆ ได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณให้ความสำคัญกับประสาทสัมผัสอื่นๆ ของคุณมากกว่าการมองเห็น คุณอาจเริ่มรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่ละเอียดอ่อนยิ่งขึ้นในสภาพแวดล้อมที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน
- ลองหลับตาและใช้ประสาทสัมผัสอื่นเพื่อสัมผัสถึงคนอื่นขณะที่พวกเขาเดินผ่าน ใส่ใจกับเสียงเสื้อผ้า ฝีเท้า และการหายใจ ให้ความสนใจกับกลิ่นของเธอ สังเกตการเปลี่ยนแปลงที่มองไม่เห็นในอากาศรอบตัวขณะเคลื่อนที่ ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่ปรากฏขึ้นเมื่อผ่านไป ดูว่าคุณสามารถตรวจจับได้ว่าความสนใจของพวกเขาไปที่ใด และคุณสามารถบอกได้ว่าพวกเขาสนใจคุณเมื่อใด
- เมื่อคุณมีความอ่อนไหวต่อผู้อื่นมากขึ้นและพลังงานที่พวกเขาปล่อยออกมา สังเกตว่าคุณสังเกตเห็นประเภทของพลังงานที่แต่ละคนผ่านไปได้หรือไม่ คุณเข้าใจความตึงเครียดหรือพลังงานเชิงลบหรือบวกหรือไม่?
- พยายามประเมินพลังงานของห้องที่คุณเข้าไป คุณรู้สึกถึงพลังงานบวกหรือลบหรือไม่?
ตอนที่ 3 ของ 3: ทำจิตใจให้สงบ
ขั้นตอนที่ 1 นำความคิดของคุณออกไปให้พ้นทาง
เมื่อคุณจดจ่อกับบทสนทนาที่วนเวียนอยู่ในหัวมากเกินไป คุณจะพลาดสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้อื่นและสิ่งต่างๆ ในโลกรอบตัวคุณได้ง่าย
- เมื่อคุณพบว่าตัวเองติดอยู่กับความคิดในหัว ให้ขยับโฟกัสออกไปด้านนอกอย่างมีสติและให้ความสนใจกับผู้คน สถานที่ และสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณ
- ทำจิตใจให้สงบโดยบอกตัวเองว่าคุณไม่จำเป็นต้องคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ ให้ตัดสินใจสงบสติอารมณ์แทน
ขั้นตอนที่ 2 พัฒนาการฝึกสมาธิ
ส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ที่จะทำความคุ้นเคยกับโลกรอบตัวคุณคือการเรียนรู้ที่จะทำให้จิตใจสงบและสังเกตอย่างเงียบๆ การทำสมาธิจะฝึกจิตใจให้หลุดพ้นจากความยุ่งวุ่นวายตามปกติและเชื่อมโยงกับความสงบภายในร่างกาย
- เริ่มมองหาสถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถนั่งเงียบ ๆ
- หลับตาและเริ่มให้ความสนใจกับเสียง กลิ่น และความรู้สึกทางร่างกายรอบตัวคุณ
- หายใจเข้าลึก ๆ เป็นประจำ เน้นการหายใจผ่านไดอะแฟรม และสังเกตการหยุดระหว่างการหายใจแต่ละครั้ง
- หากความคิดไม่เป็นระเบียบเกิดขึ้น ให้ปล่อยมันไปอย่างช้าๆ และเงียบ ๆ อย่าทำตามความคิดนั้น
- ค่อยๆเพิ่มเวลาที่คุณใช้ในการทำสมาธิ ขั้นแรก คุณสามารถฝึกได้เพียง 5 นาทีต่อวัน ค่อยๆ เพิ่มเป็น 10 นาทีต่อวัน จากนั้น 15 นาที จากนั้น 20 นาที
ขั้นตอนที่ 3 เดิน
การเดินไตร่ตรองเป็นประจำอาจเป็นวิธีที่ดีในการออกจากจิตสำนึกของคุณและเข้าสู่สภาวะความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น
- หาที่เงียบๆ เงียบๆ ไว้เดินเล่น หลายคนรู้สึกว่าการใกล้ชิดกับธรรมชาติช่วยเชื่อมต่อกับสถานที่ที่ “ใหญ่กว่าคุณ” ซึ่งจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับโลกรอบตัวคุณมากขึ้นและจดจ่ออยู่กับความคิดที่มีสติและมีเหตุผลน้อยลง
- เมื่อเดินจงหันความสนใจออกไปด้านนอก โฟกัสกับสิ่งที่คุณเห็น ดมกลิ่น ลิ้มรส และสัมผัส พยายามเข้าใจเสียงที่เล็กที่สุดให้มากที่สุด พิจารณาความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในธรรมชาติอย่างละเอียดยิ่งขึ้น พยายามสัมผัสถึงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของอุณหภูมิ ลม และความดัน
- พกสมุดจดบันทึกความรู้สึกของคุณ ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณสังเกตและวิธีที่คุณตอบสนองต่อการรับรู้เหล่านั้น
เคล็ดลับ
- การเชื่อมต่อและการพัฒนาสัมผัสที่หกหรือสัญชาตญาณมีบทบาทสำคัญในการรักษาสภาพจิตใจที่สงบและสมดุล เมื่อคุณเข้าสู่ความคิดโดยสัญชาตญาณเป็นประจำ คุณก็จะเข้าสู่ความรู้สึก ความคิด และความคิดที่ไม่เคยปรากฏอยู่ในจิตสำนึกในชีวิตประจำวันเสมอไป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรับรู้และจัดการกับความรู้สึกหรือความคิดที่อาจส่งผลเสียต่อคุณ
- เชื่อกันว่าการพัฒนาสัมผัสที่หก/สัญชาตญาณจะช่วยเพิ่มจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีความคิดสร้างสรรค์หรือมีปัญหาในการคิด
- ยิ่งคุณพัฒนาความตระหนักรู้ของผู้อื่นและโลกรอบตัวคุณบ่อยขึ้นเท่าใด คุณก็ยิ่งเข้าใจและเห็นอกเห็นใจมากขึ้นเท่านั้น การพัฒนาสัญชาตญาณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้คุณรู้สึกใกล้ชิดและแยกตัวออกจากผู้คนและสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณน้อยลง
