เมื่อคุณเห็นผู้เล่น NBA ส่งกองหลังที่กำลังเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอลระหว่างขาและหลัง คุณจะเห็นผลลัพธ์ของการฝึกฝนมาหลายปี หากคุณเพิ่งหัดเล่นบาสเก็ตบอล แม้แต่การเลี้ยงลูกฟุตบอลขั้นพื้นฐานก็อาจเป็นเรื่องยาก โชคดีที่ด้วยการฝึกฝน ทุกคนสามารถเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอลได้ดี การเรียนรู้สิ่งนี้ต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างจริงจัง แต่ด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้ (และการฝึกฝนอีกมาก) คุณจะสามารถเลี้ยงบอลผ่านทีมตรงข้ามของคุณได้!
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: เรียนรู้เทคนิคการเลี้ยงลูกขั้นพื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 1. ถือบาสเก็ตบอลด้วยปลายนิ้ว ไม่ใช่ฝ่ามือ
เมื่อคุณเลี้ยงลูก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลายนิ้วของคุณสัมผัสกับลูกบอล เพื่อให้คุณสามารถควบคุมลูกบอลได้ดี และอย่าใช้มือแรงเกินไปเพื่อให้ลูกบอลกระดอน เพื่อที่จะไม่เตะลูกบอลด้วยมือของคุณ แทนที่จะพยายามตีกลับลูกบอลด้วยปลายนิ้วของคุณ กระจายนิ้วของคุณเมื่อเลี้ยงบอลเพื่อให้ส่วนของลูกบอลที่ถูกนิ้วของคุณสัมผัสนั้นกว้างขึ้นและการกระดอนของลูกบอลจะมั่นคง
ปลายนิ้วของคุณไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณควบคุมบอลได้มากกว่าฝ่ามือเท่านั้น แต่คุณยังสามารถเลี้ยงลูกได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย Paul George ผู้เล่น Indiana Pacers ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้ลูกบอลสัมผัสฝ่ามือของคุณ เนื่องจากจะทำให้การเลี้ยงลูกของคุณช้าลง
ขั้นตอนที่ 2 ลดท่าทางของคุณ
เมื่อเลี้ยงลูก ร่างกายของคุณไม่ควรอยู่ในตำแหน่งตั้งตรง เพราะด้วยตำแหน่งนี้ ลูกบอลจะใช้เวลามากขึ้นในการกระเด้งจากร่างกายส่วนบนของคุณไปที่พื้นและกลับขึ้นไปอีกครั้ง ทำให้ลูกบอลของคุณขโมยได้ง่ายขึ้นโดยผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม ก่อนเลี้ยงบอลให้เปลี่ยนท่าทางของคุณให้ต่ำลง กางเท้าให้กว้างเท่าไหล่ งอเข่าและยกสะโพกขึ้นเล็กน้อย (เหมือนกับเวลาที่คุณนั่งบนเก้าอี้) ตั้งศีรษะและลำตัวส่วนบนให้ตรง นี่คือตำแหน่งฐานที่ดีและมั่นคง - ปกป้องลูกบอลจากการ์ดของฝ่ายตรงข้ามและให้ความคล่องตัวที่ดี
อย่างอเอวของคุณ (เช่นเมื่อคุณก้มลงหยิบของ) ตำแหน่งนี้ไม่ดีสำหรับหลังของคุณและไม่มั่นคงนัก ซึ่งหมายความว่าคุณอาจล้มไปข้างหน้าโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งอาจเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่เมื่อคุณอยู่ในการแข่งขัน
ขั้นตอนที่ 3 ตีลูกบาสเก็ตบอลลงกับพื้น
เขาอยู่นี่! ใช้ปลายนิ้วของมือข้างที่ถนัดเพื่อกระเด้งลูกบอลไปที่พื้น การกระดอนนั้นแรงแต่ไม่แรงมากจนต้องใช้กำลังแขนทั้งหมด ไม่เช่นนั้นจะมีปัญหาในการควบคุมลูกบอล เลี้ยงลูกนี้ให้เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว แต่ยังคงมั่นคงและควบคุมได้ ทุกครั้งที่ลูกบอลกระดอนกลับเข้าไปในมือของคุณ โดยไม่จับกลับ ให้ใช้ปลายนิ้วของคุณเด้งลูกบอลกลับไปที่พื้นด้วยความช่วยเหลือของการขยับข้อมือและปลายแขน - และอย่าปล่อยให้มือของคุณเมื่อยล้า ลูกบอลควรกระเด้งออกจากพื้นถัดจากเท้าของคุณซึ่งอยู่ด้านเดียวกับด้านข้างของมือที่เลี้ยงลูกของคุณ
เมื่อคุณฝึกการเลี้ยงลูกเป็นครั้งแรก ให้จับตาดูลูกบอลจนกว่าคุณจะชินกับมัน อย่างไรก็ตาม คุณต้องชินกับการไม่ดูบอลเมื่อเลี้ยงบอล ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าคุณสามารถทำเช่นนี้ได้ในทุกเกม
ขั้นตอนที่ 4. วางมือบนลูกบอล
เมื่อคุณเลี้ยงบอล สิ่งสำคัญคือต้องรักษาลูกบอลให้อยู่ในการควบคุมของคุณ แน่นอน คุณคงไม่อยากปล่อยบอลให้ไกลเกินเอื้อม เพราะสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทีมตรงข้าม พยายามวางฝ่ามือไปข้างหน้าเหนือลูกบอล เพื่อที่ว่าเมื่อคุณเลี้ยงลูกไปข้างหน้า การกระเด้งของลูกบอลขึ้นไปจะตกลงมาบนปลายนิ้วของคุณ สิ่งนี้จะเพิ่มการควบคุมลูกบอลเมื่อคุณเคลื่อนที่ในสนาม
อีกเหตุผลหนึ่งที่คุณควรวางมือบนลูกบอลก็เพราะเมื่อคุณดูเหมือนว่าคุณกำลังจับก้นบอลระหว่างการเลี้ยงบอล คุณกำลังถือผิดกติกา เพื่อหลีกเลี่ยงการทำฟาวล์นี้ ให้ฝ่ามือของคุณหันหน้าเข้าหาพื้นเมื่อคุณเลี้ยงลูก
ขั้นตอนที่ 5. ให้การกระดอนของลูกบอลต่ำ
ยิ่งตีกลับเร็วและต่ำมากเท่าไร ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามก็จะแย่งบอลจากคุณได้ยากขึ้นเท่านั้น วิธีหนึ่งในการลดการกระดอนของคุณคือการกระดอนลูกบอลใกล้กับพื้น ตอนนี้คุณกำลังลดระดับร่างกาย (งอเข่าและลดเอว) การรักษาความสูงระหว่างเข่ากับเอวก็ไม่ใช่เรื่องยาก งอเข่า วางมือไว้ใกล้เท้า และเลี้ยงลูกอย่างรวดเร็วและต่ำ
คุณไม่ควรเอียงตัวไปด้านข้างเพื่อให้เลี้ยงลูกต่ำ ถ้าใช่ แสดงว่าคุณกำลังเลี้ยงบอลต่ำเกินไป จำไว้ว่าถ้าคุณลดตำแหน่งของร่างกาย จุดสูงสุดของการตีกลับของลูกควรต่ำกว่าเอวของคุณ และยังทำให้ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามได้บอลได้ยาก
ส่วนที่ 2 จาก 3: เลี้ยงลูกรอบสนาม
ขั้นตอนที่ 1. จ้องมองตรงไปข้างหน้า
เมื่อคุณเลี้ยงลูกเป็นครั้งแรกและไม่ชินกับมัน การไม่มองลูกบอลเมื่อคุณเลี้ยงลูกเป็นเรื่องยากจริงๆ อย่างไรก็ตาม มันสำคัญมากที่จะต้องมองไปรอบๆ ตัวคุณเสมอเมื่อเลี้ยงลูก ในระหว่างเกม คุณต้องดูว่าเพื่อนร่วมทีมของคุณอยู่ที่ไหน ผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม และวงแหวนอยู่ที่ไหน ทั้งหมดนี้เมื่อคุณเลี้ยงลูก คุณไม่สามารถทำทั้งหมดนี้ได้ในคราวเดียวหากคุณเพียงแค่จ้องไปที่ลูกบอล
การฝึกฝนอย่างจริงจังเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้คุณมั่นใจในการเลี้ยงลูก เมื่อคุณเล่นบาสเก็ตบอล คุณไม่สามารถใช้เวลาเพียงแค่จดจ่อกับท่าการเลี้ยงลูกของคุณ การเลี้ยงลูกควรกลายเป็นนิสัย คุณต้อง "เชื่อ" ว่าลูกบอลที่คุณเด้งกลับคืนสู่มือคุณโดยที่คุณไม่ต้องดูบอลเลย
ขั้นตอนที่ 2 ระวัง "ตำแหน่ง" ที่คุณเลี้ยงบอล
เมื่อคุณเลี้ยงลูกระหว่างเกม คุณต้องเปลี่ยนทิศทางของการเลี้ยงลูกขึ้นอยู่กับตำแหน่งของผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามและเงื่อนไขรอบตัวคุณ เมื่อคุณอยู่ในพื้นที่ "สนามเปิด" (เมื่อคุณเลี้ยงบอลเข้าไปในพื้นที่ของฝ่ายตรงข้ามหลังจากที่ทีมตรงข้ามทำประตูได้) คุณสามารถเลี้ยงบอลต่อหน้าคุณ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถวิ่งได้เร็วที่สุด อย่างไรก็ตาม หากคุณอยู่ใกล้ผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม (โดยเฉพาะถ้าฝ่ายตรงข้ามปกป้องคุณ) เลี้ยงบอลไปด้านข้างของคุณ (ที่ด้านนอกของเท้าของคุณ) ในตำแหน่งป้องกันต่ำ ด้วยวิธีนี้ ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามจะต้องเผชิญหน้ากับร่างกายของคุณเพื่อคว้าลูกบอล ทำให้ยากสำหรับผู้เล่นที่เป็นปฏิปักษ์และยอมให้ทำฟาล์ว
ขั้นตอนที่ 3 ให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งระหว่างผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามกับลูกบอล
เมื่อคุณได้รับการปกป้องจากผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม 1 คนขึ้นไป พวกเขาจะติดตามคุณและพยายามแย่งลูกบอลจากคุณ - คลุมลูกบอลด้วยร่างกายของคุณ อย่าเลี้ยงลูกแบบตัวต่อตัวกับผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม ให้วางตำแหน่งตัวเองระหว่างคู่ต่อสู้กับลูกบอล เพื่อให้ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามแย่งบอลจากคุณได้ยาก (จำไว้ว่า ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามไม่สามารถบังคับตัวเองให้ดันร่างกายและคว้าลูกบอลโดยไม่เสี่ยงทำฟาล์ว).
คุณสามารถใช้มือที่ไม่เลี้ยงบอลเป็นอุปสรรค ยกมือขึ้นและกำหมัดโดยหันหน้าไปทางด้านข้างของแขนต่อหน้าผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม ระวังเมื่อใช้วิธีนี้ อย่าผลักผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม ตีผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามด้วยมือของคุณ หรือส่งผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามด้วยการผลักด้วยมือของคุณ เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้มือของคุณเป็นตัวป้องกันบอล (เช่น เมื่อคุณถือโล่) เพื่อไม่ให้ผู้เล่นของฝ่ายตรงข้ามอยู่ห่างจากคุณ
ขั้นตอนที่ 4 อย่าหยุด
ในบาสเก็ตบอล ผู้เล่นได้รับอนุญาตให้เริ่มและหยุดการเลี้ยงได้เพียงครั้งเดียวเมื่อมีลูกบอล เมื่อเลี้ยงลูกในการแข่งขัน อย่าหยุดการเลี้ยงลูกของคุณ “เว้นแต่คุณจะรู้ว่าต้องทำอะไรต่อไป” เมื่อคุณหยุด คุณจะไม่สามารถเลี้ยงลูกได้อีกต่อไป และหากคู่ต่อสู้ของคุณฉลาด เขาจะฉวยโอกาสจากการที่คุณเลี้ยงลูกไม่ได้
หากคุณหยุดเลี้ยงลูก ทางเลือกของคุณคือส่งบอลให้คู่ของคุณ ยิง หรือปล่อยให้ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามขโมยลูกบอล หากคุณวางแผนที่จะเลือกตัวเลือกแรกหรือตัวเลือกที่สอง ให้ทำทันทีหลังจากที่คุณหยุดการเลี้ยงลูก มิฉะนั้นผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามจะพยายามแย่งบอลไปจากคุณ
ขั้นตอนที่ 5. รู้ว่าเมื่อใดต้องส่งบอล
การเลี้ยงลูกไม่ได้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับบาสเก็ตบอลเสมอไป บ่อยครั้ง มันจะดีกว่าถ้าคุณผ่าน เกมส่งที่ดีเป็นปัจจัยในการโจมตีที่มีประสิทธิภาพ การส่งบอลเร็วกว่าการเคลื่อนที่ขณะเลี้ยงบอล นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อชิงไหวชิงพริบผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม และสามารถใช้เพื่อส่งบอลให้เพื่อนร่วมงานที่อยู่ในส่วนของสนามที่ปกป้องโดยผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม อย่าโลภ - ถ้าเลี้ยงบอลตรงเข้าไปในสังเวียน คุณจะต้องรับมือกับกองหลังฝ่ายตรงข้ามจำนวนมาก ทางที่ดีที่สุดคือส่งบอลให้เพื่อนร่วมทีมที่ไม่ได้รับการปกป้องจากผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงการฟาล์วในการเลี้ยงลูก
มีกฎพื้นฐานบางประการที่ควบคุมวิธีการเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอลของคุณ เรียนรู้กฎเหล่านี้! การเลี้ยงบอลตามอำเภอใจอาจส่งผลให้ได้จุดโทษ ขัดขวางการไหลของการโจมตีของทีม และมอบบอลให้ฝ่ายตรงข้ามได้ฟรี หลีกเลี่ยงการละเมิดต่อไปนี้:
-
การท่องเที่ยว: เคลื่อนที่ไปกับลูกบอลโดยไม่ต้องเลี้ยงลูก การเดินทางรวมถึง:
- ก้าวไปอีกขั้น กระโดด หรือลากเท้าของคุณ
- ถือลูกบอลเมื่อคุณเดินหรือวิ่ง
- ขยับหรือเปลี่ยนเท้าเมื่ออยู่กับที่
-
เลี้ยงบอลคู่: การละเมิดนี้สามารถแบ่งออกเป็นสองส่วน:
- เลี้ยงลูกด้วยสองมือพร้อมกัน
- เลี้ยงลูก หยุดเลี้ยงลูก (จับหรือถือลูกบอล) แล้วเลี้ยงลูกอีกครั้ง
- แบก: จับลูกบอลด้วยมือเดียวและเลี้ยงต่อไป (โดยไม่หยุดเลี้ยง) ในการถือครอง มือของคุณสัมผัสที่ด้านล่างของลูกบอล จากนั้นพลิกลูกบอลขณะเลี้ยงบอล
ส่วนที่ 3 ของ 3: เรียนรู้เทคนิคการจัดการลูกบอลขั้นสูง
ขั้นตอนที่ 1 ฝึกท่าสามภัยคุกคาม
ตำแหน่ง "Triple Threat" เป็นตำแหน่งที่ได้เปรียบเมื่อผู้เล่นฝ่ายรุกได้บอลจากคู่หูของเขา แต่ก่อนที่เขาจะเลี้ยงบอล ในตำแหน่งภัยคุกคามสามตัว ผู้เล่นสามารถยิง ส่ง หรือเลี้ยงบอลได้ ตำแหน่งนี้อนุญาตให้ผู้เล่นปกป้องลูกบอลด้วยมือและร่างกายของเขาในขณะที่เขาตัดสินใจว่าจะเลือกตัวเลือกใด
ตำแหน่งภัยคุกคามสามตำแหน่งช่วยให้ลูกบอลอยู่ใกล้กับร่างกายด้วยการยึดเกาะที่แข็งแกร่งด้วยมือที่ถนัดของคุณบนลูกบอลและมือที่ไม่ถนัดของคุณที่ด้านล่างของลูกบอล ผู้เล่นควรลดตำแหน่งของร่างกายและงอข้อศอกไว้ที่ 90 องศา จากนั้นผู้เล่นโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ในตำแหน่งนี้ กองหลังจะแย่งบอลยากมาก
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกท่าครอสโอเวอร์
ครอสโอเวอร์เป็นเทคนิคการเลี้ยงบอลที่ใช้ในการชิงไหวชิงพริบและหลอกลวงผู้พิทักษ์ฝ่ายตรงข้าม ผู้เล่นเลี้ยงลูกต่อหน้าร่างกายของเขาแล้วกระเด้งลูกบอลไปยังมืออีกข้างหนึ่งด้วยการกระดอนรูปตัว "V" โดยการแกล้งทำท่าของเขา เขาสามารถทำให้ผู้พิทักษ์ฝ่ายตรงข้ามเคลื่อนที่ไปยังมือที่มีลูกบอล จากนั้นจึงโอนไปยังอีกมือหนึ่งอย่างรวดเร็ว ทำให้ผู้เล่นส่งผ่านฝ่ายตรงข้ามหรือส่งบอลเมื่อฝ่ายตรงข้ามเสียการทรงตัว
เทคนิคการเลี้ยงบอลที่เกี่ยวข้องอย่างหนึ่งคือ "In & Out Dribble" ในระยะสั้นผู้เล่นแสร้งทำเป็นว่าพวกเขากำลังจะครอสโอเวอร์ แต่ยังคงเลี้ยงลูกด้วยมือเดียวกัน
ขั้นที่ 3 ฝึกการเลี้ยงบอลลับหลัง
เมื่อคุณได้รับการปกป้องจากคู่ต่อสู้ที่คุณไม่สามารถผ่านพ้นไปได้ คุณอาจต้องใช้เทคนิคการเลี้ยงบอลสูงเพื่อแซงหน้าเขา หนึ่งในนั้นคือการแซงคู่ต่อสู้ของคุณด้วยการเลี้ยงบอลไปข้างหลังร่างกายของคุณ ท่านี้ต้องฝึกฝนอย่างจริงจัง แต่อาจคุ้มค่าในภายหลัง - เมื่อคุณทำให้ถูกต้อง จะทำให้คู่ต่อสู้ของคุณปวดหัว
ขั้นตอนที่ 4 ฝึกการเลี้ยงบอลระหว่างขาของคุณ
การเคลื่อนไหวแบบเลี้ยงลูกอีกอย่างที่มักใช้คือการเลี้ยงลูกระหว่างเท้าของคุณ คุณอาจเคยเห็นผู้คนมากมายทำเช่นนี้ตั้งแต่ Harlem Globetrotters ไปจนถึง LeBron James การเลี้ยงบอลอย่างรวดเร็วระหว่างขาสามารถเอาชนะแม้กระทั่งกองหลังฝ่ายตรงข้ามที่แข็งแกร่งที่สุด
เคล็ดลับ
- ใช้มือที่ไม่ถนัดของคุณ!
- วางอุปสรรคบางอย่าง คุณสามารถใช้กรวยออกกำลังกาย กระป๋องเก่า หรือรองเท้าก็ได้
- ฝึกฝนกับเพื่อนของคุณ
- รับทราบข้อเท็จจริงเกี่ยวกับบาสเก็ตบอลของคุณ ลูกบาสเก็ตบอลที่ผู้ชายใช้กันทั่วไปคือ 29.5 นิ้ว ในขณะที่ผู้หญิงมีขนาด 28.5 นิ้ว ความแตกต่างของขนาดของลูกบอลมีอิทธิพลอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเลี้ยงลูกและยิง ลูกบาสเก็ตบอลบางรุ่นยังออกแบบมาให้ใช้ในบ้านหรือนอกบ้าน โปรดคำนึงถึงสิ่งนี้เพื่อให้ลูกบาสเก็ตบอลของคุณอยู่ในสภาพดี
- เริ่มอย่างช้าๆ เริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดพื้นฐานและฝึกฝนจนกว่าคุณจะสามารถทำแบบฝึกหัดขั้นสูงเพิ่มเติมได้ คุณสามารถสร้างอุปสรรคที่ยากขึ้นหรือขอให้เพื่อนของคุณเป็นคู่ต่อสู้
- ฝึกบีบลูกเล็กหรือลูกเทนนิสเมื่อคุณไม่ได้อยู่บนคอร์ท สิ่งนี้จะเพิ่มความแข็งแกร่งของมือของคุณและให้การควบคุมที่ดีขึ้นในขณะที่เลี้ยงลูกหรือยิง
- เลี้ยงลูกด้วยบาสเก็ตบอลสองลูก
- นี่คือแบบฝึกหัดบาสเก็ตบอลที่คุณสามารถทำได้
- ออกกำลังกายกับลูกเทนนิส
