ผิวหนังของกระเพาะอาหารมักจะคลายออกหากคุณลดน้ำหนัก เช่น เนื่องจากคุณอยู่ในโปรแกรมควบคุมอาหารหรือเพิ่งคลอดบุตร ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการเคลื่อนไหวที่มีประโยชน์เพื่อกระชับผิวของกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ กินอาหารที่มีโปรตีนสูง และดูแลผิวของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณต้องอดทนเนื่องจากกระบวนการนี้ใช้เวลานาน และจำไว้ว่าการกระชับผิวสามารถทำได้เมื่อยืดเสร็จแล้ว นอกจากการกระชับผิวแล้ว การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องยังทำให้รูปลักษณ์ของคุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น เพราะมีประโยชน์ในการขจัดไขมันบริเวณหน้าท้อง รองรับอวัยวะต่างๆ ได้ดี และป้องกันการโค้งงอหลังมากเกินไปเพื่อให้ท่าทางของคุณตั้งตรง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ขั้นตอนที่ 1. ทำท่ากระทืบแขน (ยกหลังขึ้นจากพื้น)
นอนหงายบนพื้นในขณะที่เหยียดขาของคุณตั้งฉากกับพื้น เหยียดแขนให้ตรงกับเท้าแล้วยกไหล่และหลังส่วนบนขึ้นจากพื้น หลังจากค้างไว้ครู่หนึ่ง ค่อยๆ ลดหลังของคุณลงไปที่พื้น ทำการเคลื่อนไหวนี้ 10-15 ครั้ง
เพื่อให้ท้าทายยิ่งขึ้น ให้ทำท่านี้ขณะถือดัมเบลล์
ขั้นตอนที่ 2 ทำการถีบจักรยาน
หลังจากนอนหงายบนพื้นแล้วให้วางฝ่ามือไว้ด้านหลังศีรษะขณะงอข้อศอก ยกไหล่ขึ้นจากพื้นแล้วแตะข้อศอกขวาไปที่เข่าซ้าย จากนั้นแตะข้อศอกซ้ายไปที่เข่าขวา ทำการเคลื่อนไหวนี้ไปทางขวาและทางซ้ายสลับกัน 10-15 ครั้งในแต่ละครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 ทำท่าสะพานด้านข้าง
นอนตะแคงโดยวางข้อศอกและปลายแขน ยกสะโพกของคุณขึ้นจากพื้นโดยกระตุ้นหน้าท้องของคุณในขณะที่พยายามยืดร่างกายจากหน้าอกไปที่ข้อเท้า อยู่ในตำแหน่งนี้ตราบเท่าที่คุณสามารถ
ขั้นตอนที่ 4 ยกขาขึ้นขณะนอนราบกับพื้น
นอนหงายบนพื้นในขณะที่เหยียดขาของคุณตั้งฉากกับพื้น ลดเท้าทั้งสองข้างลงกับพื้นในท่าทางที่มีการควบคุมจนเกือบแตะพื้นแล้วค่อยๆ ยกกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณตรงขณะทำการเคลื่อนไหวนี้
พยายามให้หลังของคุณสัมผัสกับพื้นในขณะที่คุณเคลื่อนไหว คุณสามารถเจ็บหลังได้หากคุณยกและลดขาโดยใช้กล้ามเนื้อหลัง อย่าลดขาของคุณต่ำเกินไปหากคุณต้องการยกหลังขึ้นจากพื้นในขณะที่คุณลดขาลง
วิธีที่ 2 จาก 3: รักษาร่างกายให้แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำปริมาณมาก
ความยืดหยุ่นและความนุ่มนวลของผิวจะเพิ่มขึ้นหากคุณดื่มน้ำตามต้องการ ขั้นตอนนี้ไม่สามารถฟื้นฟูสภาพผิวท้องที่หย่อนคล้อยได้มาก แต่มีประโยชน์ในการกระชับผิวที่เริ่มคลายตัว
ขั้นตอนที่ 2 กินอาหารที่มีโปรตีนสูง
นอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้ว อาหารบางชนิดยังเป็นแหล่งคอลลาเจนที่ดีเยี่ยมและช่วยให้ผิวสร้างอีลาสติน เช่น คอทเทจชีส นม ปลา พืชตระกูลถั่ว และถั่วต่างๆ คอลลาเจนและอีลาสตินมีประโยชน์ในการกระชับผิว
หากผิวของคุณถูกแสงแดด คุณควรอาบน้ำหลังทำกิจกรรมและทามอยส์เจอไรเซอร์บนผิวของคุณเป็นนิสัย
ขั้นตอนที่ 3 อดทน
หากผิวของคุณหย่อนคล้อยเนื่องจากการลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้นๆ จำไว้ว่าการกระชับผิวต้องใช้เวลามาก คุณต้องอดทนจนกว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ เพราะการเปลี่ยนแปลงของสภาพผิวจะไม่เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แม้แต่ใน 1-2 สัปดาห์แรก
วิธีที่ 3 จาก 3: การใช้การแพทย์บำบัด
ขั้นตอนที่ 1. ปรึกษาแพทย์
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการรักษาเพื่อกระชับผิวหน้าท้อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ให้ประวัติการรักษาที่สมบูรณ์และนำยาที่คุณกำลังใช้มาด้วย หากคุณต้องการกระชับผิวบริเวณท้องเพราะน้ำหนักลดในระยะเวลาอันสั้น ให้แจ้งแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย
- อธิบายให้แพทย์ทราบถึงสภาพของผิวหนังในกระเพาะอาหารที่คุณต้องการหลังการรักษา เพื่อที่เขาจะได้เสนอวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
- ถ้าเขาไม่สามารถรับการรักษาที่คุณต้องการได้ ขอให้เขาแนะนำคุณไปพบแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม นี่เป็นวิธีที่เหมาะสมในการหาหมอที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องหาข้อมูลจากแหล่งอื่น เช่น ทางอินเทอร์เน็ต
ขั้นตอนที่ 2 รู้ความเสี่ยงของการรักษาพยาบาล
การกระชับผิวหน้าท้องด้วยการรักษาทางการแพทย์รวมอยู่ในประเภทของการผ่าตัดและมีความเสี่ยง แผล (แผลผ่าตัด) อาจติดเชื้อและมีเลือดออกหรือซับซ้อนจากการดมยาสลบ นอกจากนี้ยังมีผลกระทบอื่นๆ ที่เกิดจากการผ่าตัดกระชับผิว เช่น รอยแผลเป็น การสะสมของของเหลวใต้ผิวหนัง หรือเนื้อร้ายของเนื้อเยื่อของร่างกาย ได้แก่ ความเสียหายเฉพาะที่หรือการตายของเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง
ปรึกษาทางเลือกของคุณกับศัลยแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมตัวก่อนทำศัลยกรรมยกกระชับผิว
มีหลายสิ่งที่ต้องทำหากคุณตัดสินใจที่จะผ่าตัด เช่น การเลิกสูบบุหรี่ (สำหรับผู้สูบบุหรี่) การรักษาน้ำหนักตัว และการใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง มีคนมากับคุณที่บ้านหลังการผ่าตัด
ขั้นตอนที่ 4 ทำการดูแลหลังผ่าตัด
แพทย์จะบอกคุณถึงวิธีการรักษาแผลผ่าตัด เป็นเวลา 6 สัปดาห์ คุณไม่ควรเคลื่อนไหวหรือท่าทางใดๆ ที่ทำให้แผลยืดออกไป เช่น การงอหรือบิดเอว
โดยทั่วไปแล้วควรไปพบแพทย์เป็นประจำเป็นเวลา 1 ปีหลังการผ่าตัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำตามกำหนดเวลาและแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีอาการปวดหรือไม่สบาย
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณาการรักษาที่ไม่ผ่าตัด
ใช้วิธีอื่นหากคุณไม่ต้องการผ่าตัด ในการนั้น แพทย์สามารถทำการบำบัดโดยใช้เลเซอร์ คลื่นรังสี แสงอินฟราเรด หรืออัลตราซาวนด์เพื่อกระตุ้นคอลลาเจนหรืออีลาสติน ซึ่งมีประโยชน์ในการกระชับผิว
- หากคุณเลือกวิธีนี้ ให้เลือกแพทย์ที่มีชื่อเสียงและมีประสบการณ์
- วิธีนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดได้แม้ว่าแพทย์หรือพยาบาลจะใช้ยาชาเฉพาะที่ พิจารณาความสามารถในการทนต่อความเจ็บปวดก่อนตัดสินใจ
- การรักษาโดยไม่ผ่าตัดจะเหมาะกับการกระชับผิวที่ไม่หย่อนจนเกินไป เช่น ผิวหนังบริเวณคอ บางครั้ง ขั้นตอนนี้ให้ผลลัพธ์ที่ไม่น่าพอใจหากสภาพผิวหลวมมาก โดยเฉพาะบริเวณท้อง