การกดจุดเป็นรูปแบบหนึ่งของการแพทย์ทางเลือกที่ใช้นิ้วมือค่อยๆ กดจุดการรักษาหลักในร่างกาย สมมติฐานของการกดจุดคือเมื่อคุณกระตุ้นจุดกดบนร่างกาย มันจะบรรเทาความตึงเครียด เพิ่มการไหลเวียน ลดความเจ็บปวด และพัฒนาจิตวิญญาณและสุขภาพที่สดใส การกดจุดใช้จุดกด (หรือเส้นเมอริเดียน) เดียวกันกับการฝังเข็ม และอาจเป็นประโยชน์และเป็นวิธีการรักษาอาการปวดขาตามธรรมชาติ การศึกษาทางคลินิกได้ประเมินประสิทธิภาพของการฝังเข็มและแสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มเป็นการบรรเทาอาการปวดที่มีประสิทธิภาพในผู้ป่วยที่มีอาการปวดขาเรื้อรัง หากคุณต้องการลองรักษาอาการปวดขาแบบอื่น การกดจุดอาจเหมาะกับคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การรักษาอาการปวดส้นเท้าด้วยการกดจุด
ขั้นตอนที่ 1 รับแผนภูมิการฝังเข็ม
แผนภูมินี้แสดงตำแหน่งที่แน่นอนของจุดที่ระบุไว้ด้านล่าง เว้นแต่คุณจะคุ้นเคยกับจุดฝังเข็มมาก คุณจะต้องใช้แผนภูมินี้เพื่อค้นหาจุดกดบนร่างกายที่เหมาะสม ตรวจสอบเว็บไซต์ต่อไปนี้สำหรับแผนภูมิการฝังเข็มฟรี:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกเทคนิคการกดจุดสองแบบที่แตกต่างกัน
จุด Acupressure ถูกจัดการในสองวิธีที่แตกต่างกัน: โดยการกด (เสริมความแข็งแกร่ง) หรือลดจุดเหล่านั้น
- เทคนิคการกด: ใช้นิ้วหรืออะไรที่ทื่อ (เช่น ยางลบที่ด้านหลังดินสอ) กดลงบนจุดใดจุดหนึ่งเป็นเวลาประมาณ 30 วินาทีถึงสองนาที คุณสามารถใช้แรงกดที่สั้นลง แม้กระทั่งไม่กี่วินาทีเพื่อบรรเทาอาการปวด
- เทคนิคการลดขนาด: วางนิ้วของคุณบนจุดหนึ่ง จากนั้นหมุนหนึ่งนิ้วทวนเข็มนาฬิกาเป็นเวลาหนึ่งถึงสองนาที
- ใช้แรงกดมากพอที่จะรู้สึกได้ แต่อย่าแรงเกินไป (คุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดใดๆ)
- สำหรับแต่ละจุดฝังเข็มที่กล่าวถึงด้านล่าง ให้ใช้หนึ่งหรือทั้งสองเทคนิคที่กล่าวถึงข้างต้นตั้งแต่ 30 วินาทีถึงสองนาทีต่อจุด (เว้นแต่คุณจะได้รับคำแนะนำเป็นอย่างอื่น)
ขั้นตอนที่ 3 จัดการจุด Kidney Meridian
จุดนี้ตั้งอยู่ที่ฐานของเท้า อ้างถึงแผนภูมิการฝังเข็มเพื่อค้นหาจุดเหล่านี้บนร่างกายของคุณและจัดการจุดต่อไปนี้:
- Fuliu KI-7 (ด้านหน้า, ด้านในของเอ็นร้อยหวาย) และ Jiaoxin KI-8 (ด้านหน้า, ด้านในของขอบหน้าแข้งโค้งมน, เหนือข้อเท้า) กดสองจุดนี้พร้อมกัน
- Dazhong KI-4 (ด้านหลังและด้านล่างของข้อเท้าตรงกลาง หรือกระดูกด้านในของข้อเท้า) และ Shuiquan KI-5 (ที่ด้านในของส้นเท้า ในช่องด้านล่างแต่ด้านหน้า KI-4)
- Yongquan KI-1 (ที่ฝ่าเท้า) ร่วมกับ Taichong Heart Meridian point LV-3 (ที่ด้านหลังของเท้า) การกดจุดทั้งสองจุดนี้จะช่วยในการรักษากล้ามเนื้อ (เอ็น) และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (เอ็น)
ขั้นตอนที่ 4 จัดการจุดเมริเดียนของกระเพาะปัสสาวะ
จุดฝังเข็มเหล่านี้มีไว้สำหรับโรคของรยางค์ล่างและที่ศีรษะ, คอ, ตา, หลัง, ขาหนีบ
จัดการสองจุดต่อไปนี้: Weizhong BL-54 (ที่ด้านบนของเอ็นร้อยหวายใกล้กับด้านในของด้านหลังขา) และ Chengshan ชี้ BL-57 (ใต้กล้ามเนื้อน่อง)
ขั้นตอนที่ 5. กระตุ้นจุดที่เกิดการบาดเจ็บและบริเวณใกล้เคียง
Shimian M-LE 5 ซึ่งอยู่ตรงกลางส้น เป็นจุดเฉพาะที่ทำหน้าที่เป็นโซนเป้าหมายของพังผืดที่ฝ่าเท้าและยึดติดกับกระดูกส้นเท้า
ทำการกดจุดเป็นเวลา 30 วินาทีถึง 2 นาทีบน Shimian M-LE 5
ขั้นตอนที่ 6. ใช้จุดกดจุดเพื่อปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน
การกระตุ้นจุดกดจุดช่วยบรรเทาอาการปวดและผ่อนคลายความตึงของกล้ามเนื้อจึงปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินออกมา เอ็นดอร์ฟินคล้ายกับมอร์ฟีนในความเจ็บปวดที่ชา การให้ความสำคัญกับจุด Liver Meridian LV-3 และ Gallbladder Meridian GB-41 ทำให้ร่างกายของคุณสามารถผลิตยาแก้ปวดตามธรรมชาติได้เอง
- ในการแพทย์แผนจีน ตับเป็นอวัยวะที่ให้พลังงาน และหากบุคคลประสบกับภาวะตับไม่สมดุล เขาหรือเธอมีแนวโน้มที่จะเกิดการอักเสบของเส้นเอ็นและการบาดเจ็บอันเนื่องมาจากความเครียดซ้ำๆ
- Taichong LV-3 ตั้งอยู่ที่ด้านบนของเท้าระหว่างกระดูกฝ่าเท้าที่หนึ่งและที่สอง
- Zulinqi GB-41 ยังอยู่บนเท้าระหว่างกระดูกฝ่าเท้าที่สี่และห้า
- บรรเทาอาการปวดด้วยการกดนิ้วของคุณให้แน่นและต่อเนื่องบนจุดสองจุดนี้เป็นเวลาสองนาที หายใจเข้าลึกๆ ขณะทำเช่นนี้
วิธีที่ 2 จาก 2: การรักษาอาการปวดข้อเท้าด้วยการกดจุด
ขั้นตอนที่ 1 จัดการจุด "ทะเลแห่งแสงสว่าง"
จุดกดทับเหล่านี้ (หรือที่เรียกว่า KL-6) สามารถพบได้ที่ด้านในของข้อเท้า นิ้วโป้งข้างหนึ่งอยู่ใต้กระดูกข้อเท้า ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการบวมและข้อเท้าแข็งได้
- วางนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างให้ห่างจากข้อเท้าหนึ่งเซนติเมตร
- กดจุดกดทั้งสองจุดด้วยนิ้วหัวแม่มือทั้งสองพร้อมกัน
ขั้นตอนที่ 2. ใช้จุด “Qiuxu”
จุดกดจุดนี้ (หรือเรียกอีกอย่างว่า GB-40) อยู่ในภาวะซึมเศร้าขนาดใหญ่ที่ด้านหน้าของกระดูกข้อเท้าด้านนอก การจัดการจุดนี้จะช่วยลดปัญหาข้อเท้าได้ เช่น เคล็ดขัดยอก บวม และปวดกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
- กดจุดนี้ด้วยนิ้วหรือดินสอของคุณเป็นเวลาหนึ่งถึงสองนาที สลับกันทุกๆ 60 วินาทีระหว่างแสงและแรงกด จากนั้นคุณสามารถเพิ่มความดันเป็น 5 ถึง 10 นาที
- คุณสามารถใช้นิ้ว สนับมือ ด้านนอกของมือ ยางลบบนดินสอ ฯลฯ ที่จะกด หากคุณกำลังใช้มือ คุณจะต้องเปลี่ยนมือทุก ๆ นาทีเพื่อไม่ให้เมื่อย
ขั้นตอนที่ 3 จัดการจุด "ภูเขาสูง"
จุดนี้ (หรือที่เรียกว่า BL-60) อยู่ในช่องว่างระหว่างกระดูกข้อเท้าด้านนอกกับเอ็นร้อยหวาย ความดันนี้เป็นประโยชน์สำหรับเท้าบวม ปวดข้อเท้า ปวดต้นขา โรคข้ออักเสบในข้อต่อของขา ปวดหลังส่วนล่าง และช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
- วางนิ้วโป้งไว้ที่จุดระหว่างกระดูกข้อเท้าด้านนอกกับเอ็นร้อยหวาย
- กดจุดนี้เป็นเวลาห้านาที ปล่อยความดันทุกๆ สามสิบวินาทีเป็นเวลาสองสามวินาที
- ทำซ้ำสองถึงสามครั้งในเวลากลางคืนทุกวันเพื่อการบรรเทาได้เร็วขึ้น
- จุดนี้ถือเป็นข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 4 ลองใช้จุด "Quiet Sleep"
จุดนี้ (หรือที่เรียกว่า BL-62) เป็นการเยื้องแรกที่อยู่ใต้กระดูกข้อเท้าด้านนอก มันเป็นหนึ่งในสามของกระดูกข้อเท้าด้านนอกเข้าหาฐานของส้นเท้า ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดส้นเท้า ปวดข้อเท้า นอนไม่หลับ และปวดเท้าทั่วไป
- ใช้เทคนิคการลดที่จุดนี้เป็นเวลา 1 ถึง 2 นาที
- ทำซ้ำทุกวันหากจำเป็น
เคล็ดลับ
- หากนิ้วของคุณใหญ่มาก คุณอาจไม่รู้สึกถึงผลเต็มที่จากการกดจุดกดจุด เพราะบริเวณนั้นจะถูกกระตุ้นเบาๆ ใช้ยางลบบนดินสอหรือสนับมือเพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์
- การกดจุดไม่เหมือนกับการนวดกดจุด แม้ว่าทั้งสองจะถือว่าเป็นการบำบัดแบบสะท้อนกลับ การนวดกดจุดสะท้อนมุ่งเน้นไปที่เท้าและได้รับการพัฒนาในศตวรรษที่ 20 ในขณะที่การกดจุดจะใช้ทั้งร่างกายและมีอายุย้อนไปหลายพันปี
