น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีรักษาโรคหวัดโดยเฉพาะ แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถเร่งกระบวนการบำบัดและทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณป่วย หากคุณดูแลตัวเองดีๆ โดยการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และทานอาหารให้ถูกต้อง อาการหวัดจะดีขึ้นอย่างรวดเร็ว!
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: บรรเทาอาการหวัด
ขั้นตอนที่ 1. นอน
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยรักษาความหนาวเย็นที่น่ารำคาญ ร่างกายกำลังต่อสู้และกำจัดไวรัสเย็น ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น
ถ้าทำได้ อย่าไปเรียนหรือทำงาน หากคุณทำไม่ได้ ให้แบ่งเบาภาระงาน ในช่วงพักกลางวันของคุณ ไปที่ UKS และถามว่าคุณสามารถพักผ่อนที่นั่นจนกว่าการพักจะสิ้นสุดลงหรือไม่
ขั้นตอนที่ 2. ไฮเดรต
ควรป้องกันการคายน้ำเพราะอาจทำให้ร่างกายต่อสู้กับความหนาวเย็นได้ยาก ดื่มน้ำปริมาณมาก น้ำส้ม และชา หลีกเลี่ยงโซดา (แม้จะไม่มีน้ำตาล) และกาแฟ เนื่องจากน้ำตาลและคาเฟอีนทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานหนักเกินไป ทำให้กระบวนการบำบัดรักษาช้าลง
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งของเหลวร้อนสามารถช่วยบรรเทาความแออัดและบรรเทาอาการอักเสบในลำคอและจมูกได้ ลองน้ำร้อนกับน้ำผึ้งและมะนาว หรือชามินต์ที่ช่วยผ่อนคลาย
- หลีกเลี่ยงนม (และผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ) เพราะจะช่วยเพิ่มการผลิตเมือกและทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 3. กลั้วคอเพื่อล้างคอ
น้ำยาบ้วนปากมีหลายประเภทที่สามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและคัดจมูกได้ น้ำยาบ้วนปากสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาทุกแห่ง แต่ก็สามารถทำที่บ้านได้ง่ายมากเช่นกัน
- ลองผสมเกลือ 1/4-1/2 ช้อนชาในน้ำอุ่น 240 มล.
- ผสมน้ำผึ้งเล็กน้อยกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในน้ำอุ่น 240 มล.
- ชงน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะในน้ำร้อน 480 มล. เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ทิ้งไว้จนอุณหภูมิถึงอุณหภูมิห้องก่อนนำไปกลั้วคอ
ขั้นตอนที่ 4. เป่าจมูกให้ถูกต้อง
การดูดเสมหะกลับเข้าไปแทนที่จะเป่าออก อาจทำให้ความหนาวเย็นรุนแรงขึ้นและทำร้ายแก้วหูได้ ทำให้เกิดอาการปวดหู นอกเหนือไปจากอาการหวัดอื่นๆ มีวิธีที่ถูกต้องในการเป่าจมูกของคุณ อีกครั้งหากทำไม่ถูกต้องอาจทำให้แก้วหูเสียหายได้
วิธีที่ถูกต้องในการเป่าจมูกคือการกดนิ้วหนึ่งนิ้วเข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่ง จากนั้นเป่าเบาๆ เพื่อเปิดการอุดตันของรูจมูกอีกข้างหนึ่ง ทำขั้นตอนนี้ซ้ำสำหรับรูจมูกแรก และรูจมูกทั้งสองข้างจะรู้สึกโล่งขึ้น อย่าลืมล้างมือหลังจากเป่าจมูก
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ยานี้เป็นเพียงเพื่อช่วยบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นเท่านั้น ไม่มียาเฉพาะที่สามารถป้องกันหรือรักษาโรคหวัดได้ นอกจากนี้ ยารักษาอาการหวัดสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และทำให้อาการแย่ลงเมื่อหยุดยา อย่างไรก็ตาม พวกเขาสามารถช่วยบรรเทาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน เพื่อให้คุณนอนหลับได้
- Decongestants ใช้เพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก/อุดตัน และมักมีให้ในรูปแบบของสเปรย์หรือยาเม็ด ยาเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว และมักใช้ในเวลากลางคืนขณะพยายามนอนหลับได้ดีที่สุด (เพราะยาเหล่านี้หลายชนิดทำให้เกิดอาการง่วงนอน) ห้ามกินเกิน 7 วัน
- ยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน หรือแอสไพริน สามารถช่วยบรรเทาไข้และความเจ็บปวดได้ (เช่น แรงกดดันจากไซนัสอุดตัน) คุณไม่ควรรับประทานยานี้หากคุณอายุต่ำกว่า 16 ปี อย่าลืมตรวจดูว่ายาแก้ปวดที่คุณเลือกใช้ร่วมกับยาอื่นๆ ที่คุณอาจใช้อยู่ได้
ขั้นตอนที่ 6. ให้มันชื้น
เนื่องจากไวรัสเย็นจะเจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่แห้ง และอากาศแห้งทำให้ลำคอและจมูกแห้ง ทำให้เกิดอาการคัดจมูกและอาการคันในลำคอ การรักษาความชื้นในร่างกายและที่บ้านสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดได้
- คุณสามารถอาบน้ำอุ่นแล้วนั่งในห้องน้ำปิดและสูดไอน้ำ การเพิ่มยูคาลิปตัสเล็กน้อยสามารถช่วยล้างช่องจมูกได้ชั่วคราว
- ก้มหม้อนึ่งน้ำร้อน และวางผ้าขนหนูหรือผ้าขนหนูคลุมศีรษะเพื่อดักไอน้ำ หายใจลึก ๆ.
- คุณยังสามารถใช้เครื่องทำความชื้นได้อีกด้วย เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดเครื่องมืออย่างถูกต้อง เพื่อป้องกันเชื้อรา เชื้อรา และแบคทีเรีย
ขั้นตอนที่ 7 ใช้ประคบร้อนหรือเย็นกับไซนัสที่ถูกบล็อก
วิธีนี้จะช่วยบรรเทาแรงกดจากเมือกในไซนัสและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ร้านขายยาขายลูกประคบร้อนและเย็นที่สามารถใช้ซ้ำได้ หรือนำผ้าชุบน้ำหมาดๆ ไปอุ่นในไมโครเวฟ 55 วินาทีเพื่อทำลูกประคบร้อน และใช้ถุงถั่วแช่แข็งประคบเย็น
ขั้นตอนที่ 8. ทาครีมเมนทอลใต้จมูก
ยาหม่องชนิดต่างๆ (ครีมนวดผม) หรือครีมเมนทอล เช่น Olbas Oil, Vicks หรือ Mentholatum สามารถช่วยให้คุณหายใจได้สบายขึ้นหากทาใต้รูจมูกเพียงเล็กน้อย และยังช่วยลดรอยแดงและรอยร้าวในรูจมูก
ขั้นตอนที่ 9 ยกศีรษะขึ้น
นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน เพราะจะช่วยระบายเสมหะที่สะสมอยู่ในโพรงจมูก ทำให้คุณนอนหลับสบายขึ้นในเวลากลางคืน
ใช้หมอนเสริมเพื่อรองรับศีรษะของคุณ
ส่วนที่ 2 จาก 3: ปรับปรุงสภาพร่างกายให้เร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. กินซุปไก่
ซุปไก่มีประโยชน์สองอย่างที่สามารถช่วยให้คุณหายเร็วขึ้น หนึ่ง ซุปไก่ทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบ และสอง ซุปไก่ช่วยเพิ่มการไหลของเมือก ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและช่วยล้างไวรัส นอกจากนี้ซุปไก่ยังช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น
ขั้นตอนที่ 2. กินเพื่อสุขภาพ
การกินเพื่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญของการหายป่วยอย่างรวดเร็วและการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงหลังการฟื้นตัว นั่นหมายถึงการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลเมื่อคุณป่วย: หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม ลูกอม ไอศกรีม และผลิตภัณฑ์จากนม
- น้ำตาลไม่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน น้ำตาลบล็อกเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันไม่ให้โจมตีไวรัส ป้องกันไม่ให้คุณฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี น้ำตาลยังสามารถระคายเคืองบริเวณที่อักเสบอยู่แล้ว (เช่น ลำคอ)
- พยายามกินผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใส เช่น เบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี แอปเปิ้ล องุ่นแดง คะน้า หัวหอม ผักโขม มันเทศ แครอท และกระเทียม
ขั้นตอนที่ 3 ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน จึงสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อและไวรัสได้ดีขึ้น คนที่ไม่ออกกำลังกายมักจะป่วย (หรือเป็นหวัด) มากกว่าคนที่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายยังกระตุ้นการปล่อยสารเคมีที่ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้นและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพิ่มขึ้น
แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายเพราะเป็นหวัด ให้พยายามเดินหรือเล่นโยคะอย่างน้อย 30 นาที ที่จะช่วยเร่งกระบวนการบำบัด
ขั้นตอนที่ 4. ใช้น้ำเกลือพ่นจมูก (น้ำเกลือทางสรีรวิทยา)
น้ำเกลือและสเปรย์ฉีดจมูกจะทำลายเสมหะที่อุดตันทางจมูกและกำจัดอนุภาคไวรัสและแบคทีเรียออกจากจมูก คุณสามารถใช้หม้อเนติที่หาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ หรือใช้หลอดฉีดยา
ผสมเกลือ 1/4 ช้อนชาและเบกกิ้งโซดา 1/4 ช้อนชาในน้ำอุ่น 240 มล. เอาหัวพิงอ่างล้างจาน แล้วฉีดน้ำเกลือเข้าไปในรูจมูกเบาๆ ใช้นิ้วอุดรูจมูก 1 รูขณะฉีดน้ำเกลือเข้าไปในอีกรูจมูก แล้วปล่อยให้สารละลายไหลกลับออก ทำซ้ำ 2-3 ครั้งบนรูจมูกทั้งสองข้าง
ขั้นตอนที่ 5. พักผ่อน
แน่นอนว่าการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาไข้หวัด แต่อย่าพยายามทำงานหนักเกินไปเมื่อคุณป่วย ทำให้ร่างกายไม่รับภาระมากเกินไปจึงสามารถรับมือกับความหนาวเย็นได้ดีกว่า แม้ว่าคุณจะไม่ได้งีบหลับบ่อยๆ การนอนอ่านหนังสือหรือดูทีวีจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
ส่วนที่ 3 จาก 3: หลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความหนาวเย็น
ขั้นตอนที่ 1. ห้ามใช้สังกะสี
สังกะสีเป็นหนึ่งในสิ่งที่ผู้คนยังคงถกเถียงถึงประสิทธิภาพ แต่การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ดูเหมือนจะไม่แสดงให้เห็นว่าสังกะสีมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคไข้หวัด สังกะสียังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น รสชาติไม่ดีและคลื่นไส้อย่างต่อเนื่อง
อย่าใช้ยาแก้จมูกที่มีสังกะสี เพราะมันเชื่อมโยงกับการสูญเสียกลิ่นอย่างถาวร
ขั้นตอนที่ 2 อย่าใช้ยาปฏิชีวนะ
ยาปฏิชีวนะโจมตีแบคทีเรียไม่ใช่ไวรัสเย็น ยาปฏิชีวนะช่วยเร่งกระบวนการรักษาโรคหวัดไม่ได้ นอกจากนี้ การใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปทำให้แบคทีเรียดื้อยาเหล่านี้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 อย่าใช้การรักษา Echinacea
Echinacea สามารถใช้ได้โดยไม่มีปัญหาในคนส่วนใหญ่ แต่ดูเหมือนจะไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน Echinacea อาจไม่ช่วยให้หายจากโรคหวัดเร็วขึ้น
อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นโรคหอบหืด อย่าใช้ยา Echinacea เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าอาจทำให้อาการของโรคหอบหืดรุนแรงขึ้น
เคล็ดลับ
- ลองซื้อหมอนกลิ่นลาเวนเดอร์ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายได้มาก
- วางผ้าเช็ดตัวและชุดนอนไว้บนหม้อน้ำเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น (แต่ระวัง หม้อน้ำ แม้แต่อันเล็กก็เสี่ยงต่อการเกิดไฟไหม้)
- การกอดหมีเท็ดดี้หรือตุ๊กตาสัตว์ที่อ่อนนุ่มอื่นๆ สามารถผ่อนคลายได้มากสำหรับทุกเพศทุกวัย ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เพียงให้แน่ใจว่าได้ล้างตุ๊กตาหลังจากที่มันหายดีแล้ว (และอย่าพาไปอาบน้ำด้วย!)
- ชาสมุนไพร (เปปเปอร์มินต์ ดอกมะลิ ฯลฯ) สามารถผ่อนคลายได้มาก ไม่เพียงแต่รสชาติดีเท่านั้น แต่ยังมีกลิ่นหอมอีกด้วย ถ้าคุณได้กลิ่นมันผ่านทางเมือกในจมูกของคุณ คุณจะรู้ว่าคุณจะหายดีในไม่ช้า! ในอดีตชาสมุนไพรมักถูกใช้เป็นยารักษาโรคทุกชนิด มีชาสมุนไพรที่ทำขึ้นเพื่อช่วยรักษาไข้หวัดโดยเฉพาะ เช่น ชายิปซีโคลด์แคร์ แม้ว่าชาสมุนไพรจะไม่ใช่วิธีรักษา แต่ชาสมุนไพรก็ช่วยให้ผ่อนคลายได้มาก (รสชาติก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน!)
- นำผ้าห่มมาวางบนเตียงนอน โซฟา หรือที่ใดก็ตามที่คุณพักผ่อน
- พักผ่อนให้เพียงพอ กินซุป และดื่มชาช่วยได้มาก
- ดื่มน้ำปริมาณมาก และเป่าจมูกเพื่อขับเมือก ห้ามกลืน.
- ใช้สเปรย์ผ้าปูที่นอนกลิ่นลาเวนเดอร์แล้วฉีดบนหมอนก่อนนอน
- ใช้ผ้าสักหลาดที่ร้อนไม่เปียกแล้ววางบนจมูกของคุณขณะพักผ่อน
- นวดไซนัสถ้าคุณรู้สึกเจ็บ. ช่วยได้!
คำเตือน
- อย่าขึ้นเครื่องบินเมื่อคุณเป็นหวัด เพราะจะเพิ่มความกดดันที่ศีรษะและทำให้แก้วหูเสียหายได้
- อย่าไปโรงเรียนหรือที่ทำงาน เพราะคุณสามารถทำให้คนอื่นป่วยได้เช่นกัน
- ระวังอย่าผล็อยหลับไปขณะอาบน้ำ เป็นความคิดที่ดีที่จะตั้งเวลา (ตัวจับเวลา) ให้ส่งเสียง (ดัง) ในเวลาที่ต้องการเพื่ออาบน้ำให้เสร็จ
- หากคุณมีลูกและป่วย ให้จ้างพี่เลี้ยงเด็กเพื่อป้องกันไม่ให้เด็กติดเชื้อ
