การดูแลตัวเองเป็นส่วนสำคัญของการเติบโต การดูแลตนเอง ได้แก่ การรักษาสุขภาพ ใส่ใจกับรูปลักษณ์ และทำความสะอาดร่างกาย
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: รักษาสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
นิสัยการกินที่ดีนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปราน การบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นใช้ได้ตราบเท่าที่มีเพียงเล็กน้อย แต่อาหารส่วนใหญ่ของคุณควรมีสุขภาพดี ดูแนวทางโภชนาการและปฏิบัติตามแนวทางการบริโภคผักและผลไม้
ขั้นตอนที่ 2 นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับที่เพียงพอต้องการอย่างน้อย 8 ชั่วโมงเป็นสิ่งสำคัญมาก การนอนหลับช่วยฟื้นฟูร่างกายจากภายในสู่ภายนอก ดังนั้นอย่าละเลย
ขั้นตอนที่ 3 ให้พอดี
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณแข็งแรงและแข็งแรง พยายามออกกำลังกายและ/หรือเดินอย่างน้อยวันละ 30 นาที นอกจากนี้ ให้ยืดเส้นยืดสายในตอนกลางคืนก่อนเข้านอน คุณจะรู้สึกสบาย (และไม่เครียด) เมื่อตื่นขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. ดูแลฟันและเหงือกของคุณ
เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามเดือนและแปรงฟันหลังรับประทานอาหาร อย่าลืมใช้ไหมขัดฟันเพื่อเพิ่มสุขภาพฟันและช่องปาก หากริมฝีปากของคุณแห้ง ให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์แบบพิเศษ แต่เลือกแบบที่มีขี้ผึ้ง เชียบัตเตอร์ หรือเนยมะพร้าว
ขั้นตอนที่ 5. ล้างมือให้สะอาด
เมื่อใดก็ตามที่รู้สึกว่ามือของคุณไม่ถูกสุขอนามัย ให้ทำความสะอาดทันที การล้างมือสามารถป้องกันเชื้อโรคได้ นอกจากนี้อย่าสัมผัสใบหน้าของคุณเพราะคุณจะมีแนวโน้มที่จะเกิดสิว
ขั้นตอนที่ 6. รักษาร่างกายให้สดชื่น
หากคุณกำลังมีประจำเดือน อย่าลืมเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นรองทุกๆ สองสามชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงการรั่วซึมและกลิ่น หากคุณต้องการการเตือนความจำ ให้ตั้งนาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 ห้ามสูบบุหรี่
คุณต้องรู้อยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่ไม่ดี บุหรี่ทำให้ร่างกายมีกลิ่นเหม็นรบกวนรูปลักษณ์และทำลายอวัยวะภายใน ไม่สูบก็อย่าสตาร์ทเพราะจะหยุดยาก ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์หากคุณต้องการเลิกบุหรี่ หรือลองเลิกบุหรี่ด้วยตัวเองโดยงดบุหรี่ทุกวัน อยู่ห่างจากยาเสพติด (ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ แอลกอฮอล์ คาเฟอีนมากเกินไป ฯลฯ) แม้ว่าบางคนจะบอกว่าสารนี้ไม่มีอันตราย แต่ก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 8. ดื่มน้ำปริมาณมาก
นำน้ำขวดมาดื่มเพื่อสุขภาพที่ดี น้ำนั้นดีต่อสุขภาพและคนส่วนใหญ่ไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอ
ส่วนที่ 2 จาก 2: ใส่ใจกับรูปลักษณ์
ขั้นตอนที่ 1. อาบน้ำทุกวัน
ทำความสะอาดร่างกายด้วยสบู่ที่มีกลิ่นหอม (เช่น สตรอเบอร์รี่ ช็อคโกแลต สบู่ส้ม) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกส่วนของร่างกายทำความสะอาดด้วยมือ ผ้าขนหนู หรือฟองน้ำอาบน้ำ
ขั้นตอนที่ 2. สระผม
เลือกแชมพูและครีมนวดที่เหมาะกับสภาพผมของคุณ (ดูคำแนะนำหากคุณไม่แน่ใจ) เมื่อสระผม ให้นวดสักครู่ แล้วล้างออกเพื่อป้องกันไม่ให้โฟมเกาะผมและแข็งตัว อย่าพลาดหนังศีรษะ หากคุณมีรังแค ให้ใช้แชมพูขจัดรังแค หลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงที่ใช้ความร้อน และถ้าคุณต้องใช้ ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันผม
ขั้นตอนที่ 3. ทาโลชั่นบำรุงผิวกาย
ทามอยส์เจอไรเซอร์ให้ทั่วร่างกายหลังอาบน้ำ หลีกเลี่ยงใบหน้าเนื่องจากบริเวณนี้ต้องการการรักษาที่ต่างออกไป
ขั้นตอนที่ 4. รักษาเล็บของคุณให้อยู่ในสภาพดีด้วยการทำความสะอาด เล็ม และตะไบ
คุณสามารถใช้ยาทาเล็บได้หากต้องการ แต่ทุกอย่างต้องเรียบร้อย
ขั้นตอนที่ 5. ล้างหน้าของคุณ
ทำความสะอาดใบหน้าอย่างน้อยวันละสองครั้งและพิจารณาขั้นตอนการรักษาที่เหมาะสมที่สุด มองหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณและพิจารณาขอความช่วยเหลือเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้า ใช้น้ำเย็นหรือน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) ล้างสบู่ออก ใช้มอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวหน้าเท่าที่จำเป็น คุณยังคงต้องการมอยส์เจอไรเซอร์แม้ว่าผิวของคุณจะมีความมัน แต่ให้เลือกสูตรที่เบากว่า หากคุณมีโรคเรื้อนกวาง ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่ต่อสู้กับโรคเรื้อนกวางถ้าคุณมี
ขั้นตอนที่ 6. กำจัดขน
หากมีขนที่ไม่พึงประสงค์ ให้เอาออกด้วยวิธีใดก็ได้ที่คุณต้องการ ตัวเลือกที่ง่ายและราคาไม่แพงคือการโกน แต่ระวังอย่าทำร้ายตัวเอง ด้วยวิธีการแว็กซ์และน้ำตาล ขนจะไม่ขึ้นเร็วเท่าการโกน จำไว้ว่าอย่าโกนขนบนใบหน้า
ขั้นตอนที่ 7. สวมใส่เสื้อผ้าที่ตรงตามเกณฑ์ 3 ประการ คือ คุณภาพ สไตล์ และความเหมาะสม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้ามีคุณภาพดี ไม่โปร่งใส หรือดูราคาถูก กฎคือการใช้วัสดุจากธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้ายหรือขนสัตว์ นอกจากนี้ ให้แน่ใจว่าคุณสามารถแสดงออกถึงสไตล์ส่วนตัวและเลือกเสื้อผ้าที่เข้ากับสรีระของคุณได้
ขั้นตอนที่ 8. มีทัศนคติที่ดี
ใจดีกับทุกคน ถ้าคุณไม่ทำตัวดี คุณก็จะเจอเพื่อนยาก
เคล็ดลับ
- ออกจากบ้านอย่างน้อยวันละ 30 นาที
- ให้พอดีและกินเพื่อสุขภาพ
- ปรนเปรอตัวเองเดือนละ 2-3 ครั้ง เช่น ทำเล็บมือหรือพอกหน้า/ผม
- ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าที่มีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติ
- รักษาความคิดและความรู้สึกในเชิงบวก
- เตรียมมินต์หรือหมากฝรั่งไว้เผื่อคุณหรือเพื่อนของคุณต้องการ
- นำผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยแบบสอดติดตัวมาด้วย
- อย่าอดอาหารจนกว่าคุณจะหิวเพื่อผอม การกินส่วนน้อยนั้นง่ายกว่าการหยุดกิน
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์เพราะไม่ดีต่อสุขภาพ อิทธิพลของแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณตัดสินใจผิดพลาดได้เช่นกัน
คำเตือน
- อย่าใช้ยา สูบบุหรี่ หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ระวังเมื่อโกนหนวด
