โรคหวัดสามารถโจมตีทุกคนได้ง่าย โรคหวัดมักส่งผลกระทบต่อบุคคลและหายไปเองใน 3-4 วัน แม้ว่าอาการบางอย่างจะใช้เวลานานกว่าจะหายสนิท อาการของโรคหวัด ได้แก่ น้ำมูกไหล เจ็บคอ ไอ ปวดตามร่างกาย ปวดหัว จาม และมีไข้ต่ำ หวัดทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายใจ และโดยปกติผู้ป่วยต้องการอาการดีขึ้นโดยเร็วที่สุด
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: บรรเทาอาการหวัด
ขั้นตอนที่ 1. ทำชาร้อน
ชาร้อนจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ทำให้ขับเสมหะออกได้ง่ายขึ้น และไอน้ำร้อนสามารถบรรเทาอาการอักเสบได้ ดอกคาโมไมล์เป็นชาสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการบรรเทาอาการหวัด แต่มีชาอื่นๆ ที่ได้ผลค่อนข้างดี ชาเขียวและชาดำมีไฟโตเคมิคอลที่สามารถต่อสู้กับโรคหวัดได้ และชาเขียวช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
- เพิ่มน้ำผึ้งลงในชาของคุณ น้ำผึ้งจะเคลือบคอและช่วยระงับอาการไอ
- หากอาการไอยังคงรบกวนคุณอยู่ ให้เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและวิสกี้หรือเบอร์เบิน 250 มล. ลงในชาเพื่อช่วยให้คุณหลับ ดื่มเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะแอลกอฮอล์จะทำให้หวัดของคุณแย่ลง
ขั้นตอนที่ 2. อาบน้ำอุ่น
วิธีนี้จะทำให้คุณผ่อนคลายเพื่อให้คุณได้พักผ่อน ไอน้ำจะคลายเสมหะ บรรเทาอาการอักเสบในรูจมูก และบรรเทาอาการคัดจมูก ปิดประตูห้องน้ำเพื่อให้ไอน้ำสะสมและหายใจเข้าประมาณ 10-15 นาที
คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยหรือน้ำมันหอมระเหย เช่น ยูคาลิปตัสหรือเปปเปอร์มินต์ลงในน้ำอาบ เพื่อให้ไอน้ำมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการต่อสู้กับอาการคัดจมูก
ขั้นตอนที่ 3 สูดดมไอระเหยโดยตรง
คุณไม่จำเป็นต้องอาบน้ำเพื่อสร้างไอน้ำ ต้มน้ำในอ่าง ลดความร้อนและวางใบหน้าของคุณไว้เหนือน้ำร้อนในระยะที่ปลอดภัย หายใจเข้าในไอน้ำช้าๆ ผ่านทางปากและจมูกของคุณ ระวังอย่าเผาตัวเองด้วยน้ำร้อนหรือไอน้ำร้อน
- คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยหรือน้ำมันหอมระเหย เช่น ยูคาลิปตัสหรือเปปเปอร์มินต์ลงในน้ำร้อน เพื่อให้ไอน้ำมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการคัดจมูก
- หากคุณไม่สามารถต้มน้ำได้ ให้ใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำอุ่นแล้วเกลี่ยให้ทั่วใบหน้าจนเย็นลง
ขั้นตอนที่ 4. ใช้สเปรย์ฉีดจมูกหรือหยด
สเปรย์หรือยาหยอดจมูกสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา และมักจะมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการแห้งและคัดจมูก วิธีนี้ค่อนข้างปลอดภัยและไม่ทำร้ายเนื้อเยื่อจมูก (วิธีนี้ใช้ได้กับเด็ก) อย่าลืมทำตามคำแนะนำบนฉลากบรรจุภัณฑ์
- ลองเป่าจมูกสักสองสามนาทีหลังจากใช้สเปรย์หรือน้ำยาหยด เมือกจะออกมาได้ง่ายขึ้นและจมูกจะรู้สึกโล่งขึ้นบ้างหลังใช้
- สำหรับเด็กทารก คุณสามารถหยดน้ำยาหยอดจมูกสองสามหยดลงในรูจมูกข้างเดียว ใช้หลอดฉีดยาดูดเสมหะโดยสอดเข้าไปในรูจมูกยาว 0.5-1 ซม.
- คุณสามารถทำน้ำยาล้างจมูกของคุณเองได้โดยผสมน้ำอุ่นกับเกลือเล็กน้อยและโซดาไบคาร์บอเนต เพื่อความปลอดภัย ให้ต้มน้ำให้เดือดก่อนแล้วปล่อยให้เย็นก่อนจะใส่เข้าไปในจมูก ฉีดน้ำยานี้เข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่งขณะปิดรูจมูกอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำ 2-3 ครั้งก่อนเปลี่ยนรูจมูก
ขั้นตอนที่ 5. ลองใช้หม้อเนติ
หม้อ Neti ใช้การชลประทานทางจมูกเพื่อล้างเมือกและบรรเทาอาการคัดจมูก ระบบหม้อ Neti สามารถพบได้ที่ร้านขายยา ซูเปอร์มาร์เก็ต หรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ เครื่องมือนี้จะช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้นเมื่อคุณเป็นหวัด
- ผสมน้ำอุ่นหนึ่งถ้วยกับเกลือโคเชอร์หนึ่งช้อนชา ต้มน้ำก่อนแล้วปล่อยให้เย็นเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคในน้ำ เติมหม้อเนติด้วยสารละลายจนเต็ม
- ทางที่ดีควรยืนข้างอ่างล้างจาน เอียงศีรษะไปด้านข้างเล็กน้อยจนเป็นแนวนอนแล้ววางหม้อเนติไว้ที่รูจมูกด้านบน เทสารละลายลงในรูจมูกข้างหนึ่งจนออกมาจากรูจมูกอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำที่รูจมูกอีกข้าง
ขั้นตอนที่ 6 ให้ VaporRub
วิธีการรักษานี้เป็นที่นิยมของเด็ก ๆ เพราะช่วยบรรเทาและบรรเทาอาการไอและบรรเทาอาการคัดจมูก ถู VaporRub ที่หน้าอกและหลัง คุณยังสามารถใช้ VaporRub หรือครีมเมนทอลใต้จมูกของคุณได้หากจมูกของคุณชาจากการเป่าจมูกซ้ำๆ
ทางที่ดีไม่ควรทา VaporRub หรือครีมใต้จมูกของเด็ก เพราะไอระเหยที่ฉุนอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังและปัญหาระบบทางเดินหายใจ
ขั้นตอนที่ 7 ใช้ประคบร้อนหรือเย็นกับไซนัสของคุณ
คุณสามารถใช้ประคบร้อนหรือเย็นกับบริเวณที่ถูกบล็อกได้ นำผ้าสะอาดชุบน้ำหมาดๆ ไปอุ่นในไมโครเวฟเป็นเวลา 55 วินาที ทำประคบเย็นด้วยถุงผักแช่แข็งห่อด้วยผ้า
ขั้นตอนที่ 8. ทานวิตามินซี
วิตามินซีสามารถลดระยะเวลาการเป็นหวัดของคุณ บริโภคมากถึง 2,000 มก. ต่อวัน ควรแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนรับประทานอาหารเสริมหรือวิตามินใหม่ ๆ
การบริโภควิตามินซีมากเกินไปอาจทำให้ท้องเสียได้ อย่ากินเกินปริมาณที่แนะนำ
ขั้นตอนที่ 9 ลองใช้ Echinacea
คุณสามารถใช้ Echinacea ในรูปของชาหรือยาเม็ด ทั้งสองสามารถพบได้ในซูเปอร์มาร์เก็ต เช่นเดียวกับวิตามินซี สมุนไพรนี้จะช่วยลดอาการหวัดของคุณ ให้ลองใช้วิธีนี้ เว้นแต่คุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันหรือกำลังใช้ยาอยู่ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
ขั้นตอนที่ 10 ใช้สังกะสี
สังกะสีค่อนข้างมีประสิทธิภาพหากรับประทานทันทีเมื่อเริ่มมีอาการหวัด วิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการช่วยให้คุณรับมือกับโรคหวัดได้ หากคุณรู้สึกคลื่นไส้จากการรับประทานสังกะสี ให้ลองรับประทานพร้อมกับอาหาร
- ห้ามใช้สังกะสีนอกจมูกหรือภายในจมูก ผลิตภัณฑ์นี้สามารถทำลายจมูกและทำให้จมูกไม่สามารถดมกลิ่นได้
- สังกะสีในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้
ขั้นตอนที่ 11 อมยาอมอมคอ
ยาอมแก้เจ็บคอหรือหมากฝรั่งมีหลากหลายรสชาติ (ตั้งแต่น้ำผึ้งไปจนถึงเมนทอล) คอร์เซ็ตบางชนิดมียาชา เช่น เมนทอล ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ ลูกอมนี้ละลายช้าในปากและบรรเทาอาการเจ็บคอและไอ
ขั้นตอนที่ 12. ใช้เครื่องทำความชื้น
เครื่องทำความชื้นจะเพิ่มความชื้นในอากาศและทำให้เมือกนิ่มลง เพื่อไม่ให้อุดตันจมูกของคุณ เครื่องมือนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งานและทำความสะอาดให้ดีเพื่อไม่ให้เกิดแบคทีเรียหรือเชื้อราขึ้น
ขั้นตอนที่ 13 น้ำยาบ้วนปาก
การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือจะช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการเจ็บคอได้ นี่จะปล่อยเมือกและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำเย็นก่อน ถ้าคุณจะทำน้ำเกลือของคุณเอง
- สารละลายสามารถทำได้ด้วยเกลือหนึ่งช้อนชาและน้ำอุ่นประมาณ 250 มล.
- หากรู้สึกเสียวซ่าในลำคอ ทางที่ดีควรกลั้วคอด้วยชา
- คุณยังสามารถลองใช้สารละลายที่แรงกว่าด้วยน้ำผึ้ง 50 มล., สะระแหน่แช่และพริกป่น และน้ำ 100 มล. ต้มทั้งหมดเป็นเวลา 10 นาที
ขั้นตอนที่ 14. กินซุป
ซุปอุ่นจะช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ การอบไอน้ำจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและบรรเทาอาการเจ็บคอได้ นอกจากนี้ซุปยังช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น นอกจากนี้ ซุปไก่ยังช่วยลดการอักเสบในบางคนและช่วยต่อสู้กับโรคหวัดได้
ส่วนที่ 2 จาก 3: การเสพยา
ขั้นตอนที่ 1 อย่าใช้ยาปฏิชีวนะเว้นแต่จำเป็น
คุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะหากคุณเป็นหวัด ยาปฏิชีวนะมักใช้รักษาการติดเชื้อแบคทีเรีย ไม่ใช่ไวรัสอย่างโรคไข้หวัด นอกจากนี้ ยาปฏิชีวนะยังมีผลข้างเคียง และการใช้มากเกินไปจะทำให้แบคทีเรียที่ดื้อยาปฏิชีวนะเติบโตได้
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
พาราเซตามอล นาโพรเซน และไอบูโพรเฟน สามารถบรรเทาอาการเจ็บคอ ปวดหัว ปวดเมื่อยตามร่างกาย และมีไข้ ยาเหล่านี้เป็นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) และมีจำหน่ายที่ร้านขายยาหรือร้านค้าที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากบนบรรจุภัณฑ์
- ยากลุ่ม NSAID บางชนิดมีผลข้างเคียงและอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารหรือตับถูกทำลายได้ ห้ามใช้ NSAIDs ในระยะยาวหรือมากกว่าปริมาณที่แนะนำ หากคุณใช้ยากลุ่ม NSAID สี่ครั้งต่อวันหรือนานกว่า 2-3 วัน คุณควรไปพบแพทย์
- อย่าให้ NSAIDs แก่ทารกที่อายุต่ำกว่า 3 เดือน ตรวจสอบขนาดยาแก้ปวดก่อนให้ทารกและเด็กโต ยาบางชนิดมีความเข้มข้นสูง
- ไม่ควรให้แอสไพรินแก่เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรค Reye's
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาระงับอาการไอ
การไอช่วยให้น้ำมูกไหลออกจากปอดและลำคอได้ อย่างไรก็ตาม หากอาการไอของคุณเจ็บปวดมากและรบกวนการนอนหลับ ให้ลองใช้ยาระงับอาการไอสักครู่ ปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้บนฉลากบรรจุภัณฑ์ก่อนรับประทานยา
ไม่ควรให้ยาระงับอาการไอแก่เด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี
ขั้นตอนที่ 4. ใช้น้ำยาลดไข้
ความแออัดของจมูกเป็นสิ่งที่น่ารำคาญมากและยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหูได้ Decongestants หรือสเปรย์ระงับความรู้สึกสามารถบรรเทาความดันและบวมในไซนัสได้ ยาเหล่านี้มักจะหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ต
ไม่ควรใช้ Decongestants มากเกินไปและไม่ควรใช้เกินสามวันเพื่อไม่ให้อาการหวัดแย่ลง
ขั้นตอนที่ 5. ใช้สเปรย์ฉีดคอ
บางทีร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ตในพื้นที่ของคุณอาจขายสเปรย์ฉีดคอที่ทำให้เจ็บคอ ยานี้ทำงานชั่วคราวและบรรเทาอาการของคุณ อย่างไรก็ตาม ยานี้มีรสชาติค่อนข้างแรง และบางคนไม่ชอบอาการชาที่เกิดจากยานี้
ส่วนที่ 3 จาก 3: การป้องกันภาวะแทรกซ้อน
ขั้นตอนที่ 1. เป่าจมูกให้ถูกต้อง
ปิดรูจมูกข้างหนึ่งแล้วเป่าจมูกจากอีกข้างหนึ่งเข้าไปในเนื้อเยื่อ ทำอย่างเบามือ เมื่อเป็นหวัด ต้องกำจัดเมือกออกเป็นประจำเพื่อกำจัดเมือกส่วนเกินในจมูก
อย่าเป่าจมูกแรงเกินไปเพราะน้ำมูกอาจถูกผลักเข้าไปในช่องหูหรือลึกเข้าไปในไซนัสได้
ขั้นตอนที่ 2. ทำตัวให้สบาย
อย่าไปทำงานหรือไปโรงเรียนเมื่อคุณเป็นหวัดเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส คุณควรพักผ่อนบนเตียงและให้ความสำคัญกับการดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ใส่ชุดนอนแล้วผ่อนคลาย ร่างกายของคุณต้องการพักผ่อนและพักผ่อนเพื่อรับพลังงานในการรักษา
ขั้นตอนที่ 3 นอน
หากคุณนอนน้อยกว่า 5-6 ชั่วโมง โอกาสที่จะเป็นหวัดจะเพิ่มขึ้นถึง 4 เท่า ร่างกายของคุณต้องการเวลาพักผ่อนและพักฟื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องต่อสู้กับโรคหวัด ดังนั้นให้ปรับตำแหน่งหมอนและหมอนข้าง ดึงผ้าห่ม หลับตา และนอนหลับเพื่อให้อาการดีขึ้นอย่างรวดเร็ว
- ใช้ผ้าห่มเป็นชั้นๆ หากอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงในวันนั้น ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเพิ่มหรือลดผ้าห่มได้ตามอุณหภูมิและความชอบของคุณ
- คุณสามารถเพิ่มหมอนเพื่อยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยและช่วยบรรเทาอาการไอและน้ำมูกไหลได้
- เก็บกล่องทิชชู่และถังขยะไว้ใกล้ๆ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเป่าจมูกและใช้ทิชชู่ได้โดยไม่ยุ่งยาก
ขั้นตอนที่ 4 อยู่ห่างจากสารกระตุ้นที่มากเกินไป
คอมพิวเตอร์และวิดีโอเกมสามารถกระตุ้นคุณด้วยแสง เสียง และข้อมูลที่หลากหลายที่สมองของคุณจำเป็นต้องประมวลผล สิ่งนี้จะทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้นและมีปัญหาในการนอน การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และการอ่านหนังสือนานเกินไปจะทำให้ดวงตาและอาการปวดหัวของคุณแย่ลง ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดมากยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มน้ำปริมาณมาก
ร่างกายของคุณผลิตเมือกจำนวนมากเมื่อคุณเป็นหวัด เมือกต้องการของเหลวมาก หากคุณดื่มน้ำมาก ๆ เมือกจะบางลงและทำความสะอาดได้ง่ายขึ้น
จำกัดการบริโภคคาเฟอีนเมื่อคุณเป็นหวัด เพราะจะทำให้คุณแห้ง
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงการบริโภคส้ม
กรดในน้ำส้มอย่างส้มจะทำให้อาการไอแย่ลง ถ้าคอของคุณอ่อนไหวอยู่แล้ว ส้มจะทำให้เจ็บ มองหาวิธีอื่นๆ ในการรักษาความชุ่มชื้นและรับประทานวิตามินซี
ขั้นตอนที่ 7. ตั้งอุณหภูมิห้อง
คุณควรอุ่นที่อุณหภูมิห้อง แต่ไม่ร้อนเกินไป เมื่อคุณรู้สึกร้อนหรือเย็น ร่างกายของคุณจะสร้างพลังงานเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นหรือเย็นลง ดังนั้นอย่าปล่อยให้ร่างกายร้อนหรือเย็นเกินไปในช่วงที่อากาศหนาวเพื่อให้ร่างกายมีสมาธิจดจ่อกับการต่อสู้กับไวรัส แทนที่จะรักษาอุณหภูมิร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ
ขั้นตอนที่ 8. รักษาผิวแตกลาย
ผิวหนังบริเวณจมูกอาจระคายเคืองเมื่อคุณเป็นหวัด สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคุณมักจะเป่าจมูก ชั้นของปิโตรเลียมเจลลี่ใต้จมูกของคุณจะช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองนี้หรือใช้ทิชชู่ที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์
ขั้นตอนที่ 9 หลีกเลี่ยงการขึ้นเครื่องบิน
เมื่อคุณเป็นหวัด คุณไม่ควรบินโดยเครื่องบิน การเปลี่ยนแปลงของความดันสามารถทำลายแก้วหูเมื่อจมูกถูกปิดกั้น ใช้สเปรย์ระงับความรู้สึกหรือน้ำเกลือถ้าจำเป็น บางครั้งการเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยคุณได้เมื่อคุณขึ้นเครื่องบิน
ขั้นตอนที่ 10. อยู่ห่างจากความเครียด
ความเครียดจะทำให้คุณอ่อนแอต่อโรคหวัดและรักษาได้ยากขึ้น ฮอร์โมนความเครียดไปกดภูมิคุ้มกันจึงไม่สามารถต่อสู้กับโรคได้อย่างเหมาะสม อยู่ห่างจากสถานการณ์ที่กดดันจิตใจ ทำสมาธิ และหายใจเข้าลึกๆ
ขั้นตอนที่ 11 อย่าดื่มแอลกอฮอล์
แม้ว่าแอลกอฮอล์จะช่วยให้คุณนอนหลับได้เพียงเล็กน้อย แต่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้คุณขาดน้ำ แอลกอฮอล์จะทำให้อาการรุนแรงขึ้นและคัดจมูก แอลกอฮอล์มีผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันและตอบสนองไม่ดีต่อยาที่คุณใช้
ขั้นตอนที่ 12 ห้ามสูบบุหรี่
บุหรี่ไม่ดีต่อระบบทางเดินหายใจ ทำให้อาการคัดจมูกและไอแย่ลงจึงอยู่ได้นานขึ้น การสูบบุหรี่ยังทำลายปอด ทำให้โรคหวัดรักษายากขึ้น
ขั้นตอนที่ 13 กินอาหารเพื่อสุขภาพ
แม้ว่าคุณจะป่วย คุณก็ยังต้องการพลังงานและสารอาหารในการฟื้นฟู กินอาหารที่มีไขมันต่ำและมีเส้นใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีน ลองอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่สามารถเปิดรูจมูกและสลายเมือกได้ เช่น พริกไทย มัสตาร์ด และมะรุม
ขั้นตอนที่ 14. ออกกำลังกาย
ทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกาย แต่การออกกำลังกายก็ช่วยให้โรคหวัดหายเร็วขึ้นได้เช่นกัน แค่เป็นหวัดก็ยังออกกำลังกายได้ อย่างไรก็ตาม หากไข้ของคุณรุนแรงพอ ร่างกายของคุณรู้สึกเจ็บหรืออ่อนแรงมาก คุณควรพักผ่อน
แบ่งเบาโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณหรือหยุดสักครู่หากคุณรู้สึกว่าอาการหวัดของคุณแย่ลง
ขั้นตอนที่ 15. ป้องกันการกลับเป็นซ้ำและการแพร่กระจายของไวรัส
อยู่บ้านและอยู่ห่างจากผู้อื่นในขณะที่รักษาโรคหวัด ปิดปากเวลาไอหรือจาม และพยายามใช้ก้นข้อศอกแทนมือ ล้างมือหรือใช้เจลทำความสะอาดมือ
ขั้นตอนที่ 16. ปล่อยให้ความหนาวเย็นหายไปเอง
อาการของโรคหวัดเป็นทุกวิธีในการฆ่าเชื้อไวรัสในร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่น ไข้ช่วยฆ่าเชื้อไวรัสและทำให้โปรตีนที่ต่อสู้กับไวรัสในกระแสเลือดมีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยวิธีนี้ ถ้าคุณไม่ทานยาหรือวิธีการอื่นๆ เพื่อลดไข้ของคุณสักสองสามวัน คุณจะมีแนวโน้มฟื้นตัวเร็วขึ้น
เคล็ดลับ
- บางครั้งความหนาวเย็นก็มาพร้อมกับไข้ ใช้ผ้าอุ่นหรือเย็นประคบหน้าผากถ้าคุณมีไข้ ถ้าไข้ไม่หายไป ให้ทานแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนเพื่อลดอุณหภูมิและบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
- อย่ารู้สึกแย่ถ้าคุณต้องขออนุญาตออกจากโรงเรียนหรือที่ทำงานเมื่อคุณเป็นหวัด ร่างกายของคุณต้องการเวลาในการฟื้นตัว
- หากอุณหภูมิของคุณควบคุมได้ยาก ให้ลองใช้พัดลมขนาดเล็ก
คำเตือน
- หากไข้ของคุณรุนแรงเพียงพอ (สูงกว่า 38 องศาเซลเซียส) อาการไอเป็นเวลานานกว่า 3 สัปดาห์ มีภาวะร่างกายเรื้อรัง หรือไม่หายไป ให้ไปพบแพทย์ทันที
- พบแพทย์หากอาการหวัดไม่หายไปภายใน 10 วัน
- ยาแก้หวัดบางชนิดมีผลข้างเคียงหรืออาการแพ้ ยาเหล่านี้อาจส่งผลต่อยาอื่นๆ ได้เช่นกัน ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม สมุนไพร หรือยาใดๆ เสมอ
- หากคุณมีปัญหาในการหายใจ ให้ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินทันที
