การเป่าจมูกในช่วงที่เป็นหวัดจากอาการแพ้ ไข้หวัด หรืออากาศเย็นอาจทำให้จมูกระคายเคืองได้ เนื้อเยื่อที่บอบบางรอบๆ และข้างในจมูกของคุณจะแห้งและแตกจากการบาดเจ็บเล็กน้อยแต่เกิดซ้ำๆ เมื่อคุณเป่าจมูกและเช็ด โดยเฉพาะในโรคหวัดที่เป็นภูมิแพ้ซึ่งอาจอยู่ได้นานกว่าไข้หวัดจากไข้หวัดใหญ่ (1 หรือ 2 สัปดาห์) ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด มีขั้นตอนที่คุณสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: ลดการระคายเคืองและแผลพุพอง
ขั้นตอนที่ 1. ทามอยส์เจอไรเซอร์อ่อนโยนนอกรูจมูก
ปิโตรเลียมเจลลี่ เช่น วาสลีนและขี้ผึ้ง เช่น Neosporin เหมาะที่สุดสำหรับขั้นตอนนี้ ทาครีมปริมาณเล็กน้อยด้วยสำลีพันรอบรูจมูกทั้งสองข้าง มอยเจอร์ไรเซอร์นี้จะไม่เพียงรักษาผิวแห้ง แต่ยังสร้างชั้นป้องกันผิวจากการระคายเคืองเนื่องจากเมือก
หากคุณไม่มีมอยเจอร์ไรเซอร์อย่างวาสลีนหรือนีโอสปอรินที่บ้าน ให้ใช้โลชั่นบำรุงผิวหน้าแทน แม้ว่าจะไม่กักเก็บความชุ่มชื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่โลชั่นบำรุงผิวหน้ายังสามารถบรรเทาอาการระคายเคืองได้เล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 2 ซื้อผ้าเช็ดทำความสะอาดให้ความชุ่มชื้น
หากคุณยอมจ่ายเพิ่มอีกนิด ให้ซื้อผ้าเช็ดทำความสะอาดผิวหน้าคุณภาพสูงเพื่อทำให้จมูกของคุณชุ่มชื้น มองหาทิชชู่เปียกที่มีโลชั่น เพราะจะอ่อนโยนต่อจมูกเวลาเช็ดน้ำมูก นอกจากนี้ ทิชชู่ชนิดนี้ยังสามารถบรรเทาอาการระคายเคืองได้ด้วยโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้น การลดแผลพุพองเมื่อเป่าจมูกเมื่อเวลาผ่านไปจะช่วยลดอาการระคายเคืองที่จมูกด้วย
ขั้นตอนที่ 3 เช็ดจมูกด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ
บรรเทาอาการเจ็บจมูกที่พุพองมากหรือแม้แต่เลือดออกโดยให้น้ำอุ่นทันที นำผ้าชุบน้ำอุ่นชุบน้ำ จากนั้นกดผ้าลงไปที่รูจมูก เอนศีรษะไปข้างหลังและเก็บผ้าไว้ในรูจมูกจนกว่าอุณหภูมิจะลดลงถึงอุณหภูมิห้อง หายใจเข้าทางปากขณะทำทรีตเมนต์นี้
- ใช้ปิโตรเลียมเจลลี่หรือนีโอสปอรินที่จมูกทันทีหลังจากใช้ผ้าชุบน้ำเช็ด
- คุณสามารถทิ้งผ้าเช็ดตัวหรือล้างทันที
ขั้นตอนที่ 4. ลดความถี่ในการเป่าจมูก
คุณอาจรู้สึกไม่สบายตัวในช่วงที่อากาศหนาวหรือเมื่อรู้สึกคัดจมูก ดังนั้นการพยายามเอามันออกไปต่อไปอาจเป็นการยั่วยวนใจ แม้ว่ามันอาจจะยาก แต่พยายามต่อสู้กับความตั้งใจของคุณ เป่าจมูกเมื่อจำเป็นเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่บ้านคนเดียวโดยไม่มีใครดู หากมีน้ำมูกไหลออกจากรูจมูก ให้เช็ดให้สะอาด ไม่จำเป็นต้องใช้ทิชชู่แห้งเป่าจนหมดเพื่อทำให้จมูกระคายเคือง
ขั้นตอนที่ 5. เป่าน้ำมูกออกเบาๆ
แทนที่จะหายใจเข้าลึกๆ แล้วเป่าจมูกแรงๆ เท่าที่จะทำได้เพื่อเป่าจมูก ให้ลองเป่าจมูกเบาๆ เพื่อลดแผลพุพอง เป่าเบาๆ จากรูจมูกทีละข้าง หายใจออกทางรูจมูกทีละครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกโล่ง
พยายามทำให้เมือกบางลงด้วยเทคนิคที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายก่อนพยายามเป่าออก
ขั้นตอนที่ 6. หายาบรรเทาอาการภูมิแพ้
แพทย์ของคุณจะสั่งยารักษาโรคภูมิแพ้เพื่อบรรเทาอาการของคุณ ไม่ว่าจะเป็นยาฉีดภูมิแพ้หรือสเปรย์ฉีดจมูก Flonase การจัดการกับสารก่อภูมิแพ้ในช่วงที่เป็นหวัดจะช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองจมูกของคุณได้
โปรดทราบว่าสารคัดหลั่งในช่องปากมักจะทำให้เสมหะแห้งและระคายเคืองต่อจมูกมากขึ้น
วิธีที่ 2 จาก 2: บรรเทาอาการคัดจมูก
ขั้นตอนที่ 1. เจือจางเมือก
มีหลายวิธีที่สามารถใช้เพื่อคลายเมือกที่ติดอยู่ในจมูกของคุณ การสละเวลาเล็กน้อยเพื่อลองใช้วิธีการเหล่านี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการล้างจมูกของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป ความถี่ในการเป่าจมูกจะลดลง ส่งผลให้มีแผลพุพองที่จมูกน้อยลง ลองบรรเทาอาการคัดจมูกนี้ตลอดทั้งวันและเป่าจมูกของคุณทันที
ขั้นตอนที่ 2. นั่งในห้องอบไอน้ำ
หากคุณลงทะเบียนเป็นสมาชิกฟิตเนสเซ็นเตอร์ที่มีห้องซาวน่า ที่นี่เป็นที่ที่เหมาะที่สุดในการแก้อาการคัดจมูกและผ่อนคลายหลังจากออกกำลังกาย เปิดน้ำร้อนในห้องอาบน้ำ และปิดประตูห้องน้ำเพื่อไม่ให้ไอน้ำไหลออกมา อยู่ในห้องอาบน้ำประมาณ 3-5 นาทีหรือจนกว่าน้ำมูกจะไหลและชื้น เป่าจมูกเบา ๆ ก่อนออกจากห้องน้ำที่มีไอน้ำร้อน
เพื่อประหยัดน้ำ คุณสามารถเป่าจมูกหลังจากอาบน้ำเสร็จ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ประคบอุ่นบนสันจมูกของคุณ
นำผ้าชุบน้ำหมาดๆ ไปใส่ในไมโครเวฟจนอุ่นแต่ไม่ร้อนเกินไป ไมโครเวฟจะกำหนดเวลาที่ต้องใช้ ดังนั้นให้ลอง 30 วินาทีก่อน จากนั้นเพิ่ม 15 วินาทีแล้วทำซ้ำหากจำเป็น ผ้าขนหนูที่ใช้ควรร้อนพอแต่คุณก็ยังทนได้ วางผ้าเช็ดตัวลงบนใบหน้าแล้วปล่อยให้เย็นลง แม้ว่าจะได้รับจากภายนอกโพรงจมูก ความร้อนก็สามารถทำให้เสมหะบางลงได้
ทำซ้ำขั้นตอนนี้หากจำเป็นก่อนพยายามเป่าจมูก
ขั้นตอนที่ 4. ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ
คุณจะต้องฉีดสเปรย์น้ำเกลือให้ทางจมูก ซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อหรือร้านขายยา ฉีด 2 ครั้งในรูจมูกแต่ละข้างเพื่อเจือจางและคลายเมือก หากคุณไม่ต้องการซื้อน้ำเกลือ คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน:
- ผสมน้ำอุ่น 240 มล. กับเกลือ 1/2 ช้อนชา
- ซื้อหลอดหยดจากร้านสะดวกซื้อหรือร้านขายยา แล้วใช้เพื่อหล่อเลี้ยงจมูกด้วยน้ำเกลือ
ขั้นตอนที่ 5. ลองใช้หม้อเนติ
หม้อเนติมีลักษณะคล้ายกาน้ำชาขนาดเล็ก อุปกรณ์นี้สามารถบรรเทาช่องไซนัสที่อุดตันในจมูกได้โดยการให้น้ำอุ่นไหลจากรูจมูกข้างหนึ่งไปยังอีกรูจมูกหนึ่ง ต้มน้ำให้ร้อนอย่างน้อย 49 °C เอียงศีรษะแล้วเทน้ำผ่านรูจมูกขวา หากคุณเอียงศีรษะ น้ำจะไหลออกจากรูจมูกซ้ายของคุณ
หลีกเลี่ยงการใช้หม้อเนติหากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีคุณภาพน้ำไม่ดี เนื่องจากมีรายงานการติดเชื้ออะมีบาที่หายากจากปรสิตในน้ำประปา
ขั้นตอนที่ 6. ดื่มชาร้อนตลอดทั้งวัน
ลำคอและจมูกเชื่อมต่อกัน ดังนั้นการดื่มน้ำอุ่นจะทำให้จมูกอุ่นขึ้นด้วย เช่นเดียวกับการสูดไอน้ำ การดื่มน้ำอุ่นจะทำให้เมือกในจมูกของคุณกระจ่างขึ้น คุณสามารถดื่มชาอะไรก็ได้ แต่พยายามดื่มชาสมุนไพรเมื่อคุณเป็นหวัด แวะร้านสะดวกซื้อหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อจิบชาเย็น ชาเปปเปอร์มินต์และกานพลูสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอและบรรเทาอาการคัดจมูกได้
ขั้นตอนที่ 7 ออกกำลังกายถ้าเป็นไปได้สำหรับคุณ
ถ้าไข้หวัดใหญ่ทำให้คุณอ่อนแอและอ่อนแอ คุณต้องพักผ่อนจริงๆ อย่างไรก็ตาม หากความหนาวเย็นเกิดจากการแพ้ การออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่เหมาะสม อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้คุณมีเหงื่อออกมีประโยชน์อีกประการในการล้างจมูก การออกกำลังกายเพียง 15 นาทีสามารถช่วยได้ ตราบใดที่คุณอยู่ห่างจากสารก่อภูมิแพ้ ตัวอย่างเช่น หากคุณแพ้ละอองเกสร อย่าวิ่งออกไปข้างนอก
ขั้นตอนที่ 8. กินอาหารรสจัด
ลองนึกย้อนกลับไปครั้งสุดท้ายที่คุณทานอาหารรสเผ็ดจัด คุณจำได้ไหมว่าจมูกของคุณเริ่มวิ่ง? นี่เป็นเงื่อนไขที่เหมาะสำหรับการเป่าจมูกของคุณ ดังนั้นยึดติดกับมันและเพลิดเพลินกับซัมบัล ซอสซัลซ่า เรนดังเผ็ด หรืออะไรก็ตามที่ทำให้จมูกของคุณไหล ต่อไป ให้เป่าจมูกทันทีหลังจากที่รู้สึกว่ามีน้ำมูกไหลและมีน้ำมูกไหล
ขั้นตอนที่ 9 ซื้อเครื่องทำความชื้น
คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านจำหน่ายเครื่องใช้ในบ้านเพื่อให้อากาศชื้นขณะนอนหลับ เลือกเครื่องทำความชื้นที่สามารถปล่อยไอเย็นได้ เนื่องจากไอน้ำร้อนจะทำให้คัดจมูกรุนแรงขึ้นเท่านั้น เปิดเครื่องทำความชื้นที่ระดับความชื้นที่เหมาะสม ระหว่าง 45-50%
- เครื่องทำความชื้นแบบตั้งโต๊ะสามารถจุน้ำได้ 3.8-15 ลิตร และควรเปลี่ยนทุกวัน ทำความสะอาดอ่างเก็บน้ำด้วยมือทุกๆ 3 วัน
- ตัวกรองที่ใช้ควรเป็น HEPA และควรเปลี่ยนตามคำแนะนำของผู้ผลิต
ขั้นตอนที่ 10. นวดบริเวณรอบไซนัส
การนวดบริเวณรอบไซนัสสามารถเปิดช่องจมูก ทำให้ขับเสมหะออกได้ง่ายขึ้น หากต้องการผลลัพธ์ในการนวดเพิ่มเติม ให้ใช้น้ำมันโรสแมรี่ เปปเปอร์มินต์ หรือลาเวนเดอร์ แต่อย่าให้น้ำมันเข้าตา คุณสามารถล้างหน้าด้วยการประคบอุ่นหลังจากนั้น ใช้นิ้วกลางและนิ้วชี้ค่อยๆ กดบริเวณต่อไปนี้เป็นวงกลม:
- หน้าผาก (ไซนัสหน้าผาก)
- สะพานจมูกและขมับ (orbital sinuses)
- ใต้ตา (ไซนัสขากรรไกร)
คำเตือน
- ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีการติดเชื้อไซนัสหรือไข้หวัดใหญ่เป็นเวลา 1 สัปดาห์แล้วก็ไม่ดีขึ้น อาการต่างๆ ได้แก่ น้ำมูกข้น เปลี่ยนเป็นสีเขียว และมีอาการปวดหัวไซนัส
- แม้ว่าวาสลีนจะหายาก แต่มักใช้กับรูจมูกสามารถสูดดมเข้าไปในปอดและทำให้เกิดโรคปอดอักเสบจากไขมันได้ อย่าทาวาสลีนบ่อยเกินไป และใช้แทนมอยส์เจอไรเซอร์อื่นๆ