การพัฒนาความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองอย่างแรงกล้าสามารถช่วยให้คุณเพิ่มศักยภาพสูงสุด พัฒนาความสัมพันธ์ที่ดี และทำให้ทุกคนรอบตัวมองว่าคุณเป็นคนที่ควรค่าแก่การเคารพ หากคุณต้องการเคารพตัวเองจริงๆ คุณต้องยอมรับตัวเองและทำงานเพื่อเป็นคนที่คุณฝันถึง พยายามเข้าใจวิธีมีความสุขกับตัวเองและให้คนอื่นปฏิบัติต่อคุณอย่างเหมาะสม
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 4: มีความคิดที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1. ทำความรู้จักตัวเอง
ยิ่งคุณเข้าใจตัวเองได้มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมองเห็นและซาบซึ้งในตัวคุณมากขึ้นเท่านั้น และคุณก็จะเคารพตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ค้นพบหลักการชีวิต บุคลิกภาพ และพรสวรรค์ของคุณ กระบวนการค้นพบตัวเองนี้จะใช้เวลาสักครู่ แต่ในไม่ช้าคุณจะเห็นว่ามันคุ้มค่าเพียงใด
- ทำรายการสิ่งของ ผู้คน ความรู้สึก และกิจกรรมที่สำคัญสำหรับคุณ สิ่งนี้จะช่วยคุณระบุสิ่งที่คุณชอบและต้องการในชีวิตของคุณ
- ลองทำกิจกรรมต่างๆ นี่จะทำให้คุณมีโอกาสเห็นสิ่งที่คุณชอบและสิ่งที่คุณไม่ชอบ
- ลองจดบันทึก. ลองนึกภาพว่าคุณกำลังสนทนากับตัวเองในวัย 99 ปี และกำลังขอคำแนะนำว่าควรให้ความสำคัญกับสิ่งใดในชีวิตของคุณ คุณสามารถเริ่มด้วยการเขียนว่า “ฉันควรหลีกเลี่ยงการเขียนเรื่องอะไร” สิ่งนี้จะเริ่มต้นการสนทนาที่ซื่อสัตย์กับตัวเอง
- ใช้เวลากับตัวเองโดยแสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังออกเดทกับตัวเอง ลองร้านอาหารใหม่ๆ ในแบบที่คุณต้องการ สิ่งนี้สามารถเปิดโอกาสให้คุณได้ติดต่อกับความรู้สึกและความคิดเห็นของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 2. ให้อภัยตัวเอง
หากคุณต้องการเคารพตัวเอง คุณต้องสามารถให้อภัยตัวเองสำหรับสิ่งที่คุณเคยทำในอดีตที่คุณไม่ได้ภาคภูมิใจ ยอมรับว่าสิ่งที่คุณทำผิดพลาด ขอโทษคนอื่นถ้าจำเป็น แล้วก้าวต่อไปอีกครั้ง หากคุณกดดันตัวเองเกินกว่าจะตัดสินใจผิดหรือพูดอะไรที่ทำร้ายจิตใจ คุณจะไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้อีก รู้ว่าคุณเป็นมนุษย์ ทุกคนทำผิดพลาดและนี่คือวิธีที่เราเรียนรู้ ดังนั้นจงยอมรับและให้อภัยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 3 ยอมรับตัวเอง
ทำให้ตัวเองรู้สึกดีกับตัวเอง เรียนรู้ที่จะรัก และยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น ไม่ได้หมายความว่าคุณคิดว่าคุณสมบูรณ์แบบ แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง มีความสุขกับทุกสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเอง และยอมรับในส่วนที่ยังไม่สมบูรณ์แบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
หยุดพูดว่าคุณจะรักตัวเองถ้าคุณลดน้ำหนักได้เพียง 10 กก. และรักตัวเองจากนี้ไป
ขั้นตอนที่ 4 สร้างความมั่นใจในตนเอง
การมีความรู้สึกว่าตัวเองมีค่าในตัวเองเป็นเรื่องยากมากถ้าคุณไม่มีความสุขกับตัวตนของคุณ หน้าตาของคุณ หรือสิ่งที่คุณทำ การสร้างความมั่นใจในตนเองต้องใช้เวลามาก แต่การทำสิ่งง่ายๆ สองสามอย่างทุกวันจะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
- เริ่มต้นด้วยการรักษาภาษากายในเชิงบวกและท่าทางที่ดี ยิ้มให้มากขึ้น และคิดถึงความคิดดีๆ เกี่ยวกับตัวเองอย่างน้อย 3 อย่างทุกชั่วโมง
- ถ้ามีคนชมคุณ ยอมรับคำพูดของเขาโดยพูดว่า "ขอบคุณ"
ขั้นตอนที่ 5. รักษาทัศนคติเชิงบวก
ทัศนคติเชิงบวกสามารถสร้างหรือทำลายความสำเร็จของคุณ เช่นเดียวกับความคิดของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ ให้รางวัลตัวเองสำหรับความจริงที่ว่าสิ่งดีๆ จะเกิดขึ้นในที่สุด ใช้ชีวิตทุกวันของคุณและทุกสิ่งที่มีให้คุณอย่างมีความสุข หากคุณรู้สึกแง่ลบเกี่ยวกับทุกสิ่งมากเกินไปและจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดเท่านั้น แสดงว่าคุณถูกกำหนดให้ไม่มีวันพอใจในตัวเองหรือให้ความเคารพตัวเองตามที่ควร
ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังสมัครงานที่คุณต้องการจริงๆ อย่าพูดว่า “ฉันไม่มีโอกาสได้งานนี้ มีผู้สมัครที่มีคุณสมบัติอื่น ๆ อีกมากมาย” ให้พูดว่า “คงจะดีถ้าได้งานนี้ แม้ว่าฉันจะไม่ถูกขอให้สัมภาษณ์ แต่ฉันก็ยังภูมิใจในตัวเองที่สมัคร”
ขั้นตอนที่ 6 หยุดการแข่งขันกับทุกคน
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณขาดความเคารพในตนเองเพราะคุณรู้สึกโชคไม่ดีที่คุณเป็นโสดในขณะที่เพื่อนทั้งหมดของคุณหมั้นหมาย หรือคุณรู้สึกว่าคุณไม่ฉลาดพอเพราะคุณไม่ได้ทำเงินมากเท่ากับคนอื่นๆ ที่คุณรู้จัก รักษามาตรฐานของคุณและทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการ อย่าเสียเวลาทำในสิ่งที่คุณคิดว่าจะสร้างความประทับใจให้เพื่อน Facebook ของคุณหรือเปิดโอกาสให้คุณได้คุยโว มันจะน่าประทับใจมากขึ้นถ้าคุณประสบความสำเร็จด้วยการทำในสิ่งที่ "คุณ" ต้องการ แทนที่จะเดินตามเส้นทางที่คนอื่นทำไปแล้ว
ขั้นตอนที่ 7 กำจัดความอิจฉาของคุณ
หยุดหวังว่าคุณจะมีในสิ่งที่คนอื่นมีและทำงานเพื่อบรรลุสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ความรู้สึกขมขื่นและความแค้นที่มาพร้อมกับความหึงหวงจะทำให้คุณไม่ชอบตัวเองและหวังว่าคุณจะเป็นคนอื่น กำจัดความอิจฉาริษยาและทำงานในสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข
ขั้นตอนที่ 8 เชื่อการตัดสินใจของคุณ
หากคุณต้องการเคารพตัวเอง คุณต้องเชื่อในการตัดสินใจของคุณ ยึดมั่นในความเชื่อของคุณอย่างมั่นคงและพยายามเข้าใจตัวเองเพื่อค้นหาว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขจริงๆ ให้รางวัลตัวเองสำหรับการตัดสินใจดีๆ ที่คุณทำและยึดมั่นกับมัน ไม่ว่าจะยากแค่ไหน
เป็นเรื่องปกติที่จะขอคำแนะนำจากคนอื่น และสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณได้รับมุมมองที่สมดุลมากขึ้น แต่อย่าใช้เวลาสงสัยในตัวเองโดยคิดว่าสิ่งที่คุณทำนั้นผิดและหวังว่าคุณจะทำอย่างอื่น
ขั้นตอนที่ 9 เรียนรู้ที่จะยอมรับคำวิจารณ์
หากต้องการชื่นชมตัวเองอย่างแท้จริง คุณต้องรู้ว่าจริงๆ แล้วคุณเป็นใคร หากมีคนให้ข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์และสร้างสรรค์ ให้ประเมินสิ่งที่พวกเขาพูดกับคุณ คุณจะสามารถใช้คำติชมนั้นเพื่อพัฒนาตนเองได้ การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการเป็นคนที่ดีขึ้นได้
- แฟนของคุณอาจบอกว่าคุณสามารถเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้นได้ในเวลาที่เขาต้องการคุณมากที่สุด หรือเจ้านายของคุณอาจบอกว่ารายงานของคุณสามารถเขียนได้ละเอียดยิ่งขึ้น
- หากมีใครบางคนมีเจตนาร้ายหรือพยายามทำร้ายคุณ อย่ากังวล บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างคนที่พูดความจริงกับคุณอย่างหยาบคายกับคนที่บอกคุณในสิ่งที่ไม่ดีแต่ในทางที่ "ดี" ประเมินคำวิจารณ์อย่างตรงไปตรงมาและรอบคอบ
ขั้นตอนที่ 10 อย่าปล่อยให้คนอื่นยุยงคุณ
แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูเป็นไปไม่ได้ แต่การเคารพตนเองและความสุขต้องมาจากตัวคุณเอง ไม่ใช่จากคนรอบข้าง แน่นอนว่าคำชมหรือรางวัลบางอย่างจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ท้ายที่สุด ความสุขและความพอใจในตัวเองต้องมาจากภายในตัวคุณ อย่าให้คนอื่นบอกคุณว่าคุณเป็นใคร ทำให้คุณรู้สึกตัวเล็ก หรือทำให้คุณสงสัยในความเชื่อของคุณ หากคุณต้องการเคารพตัวเอง คุณต้องเชื่อว่าคุณตัดสินใจถูกแล้ว และเรียนรู้ที่จะปล่อยให้ผู้เกลียดชังเกลียดคุณ
หากคุณยอมให้คนอื่นเปลี่ยนใจหรือทำให้คุณคิดทบทวนการตัดสินใจที่คุณทำอยู่เสมอ คนอื่นจะคิดว่าคุณไม่มีความเชื่อที่หนักแน่น เมื่อคุณพบสิ่งที่คุณเชื่อมั่นจริงๆ คนคิดลบจะมีอิทธิพลต่อคุณอย่างยากลำบาก
ส่วนที่ 2 ของ 4: การดำเนินการเคารพตนเอง
ขั้นตอนที่ 1. ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเคารพ
เรามักจะทำสิ่งต่าง ๆ ให้กับตัวเองโดยที่เราไม่เคยคิดว่าจะทำกับคนที่เราห่วงใย ตัวอย่างเช่น ครั้งสุดท้ายที่คุณเรียกเพื่อนของคุณว่าน่าเกลียด บอกพวกเขาว่าพวกเขาไม่ดีพอ หรือทำให้พวกเขาท้อถอยจากการไล่ตามความฝันครั้งสุดท้ายเมื่อใด สิ่งใดที่คุณเชื่อว่าได้รับการเคารพ จงนำไปใช้กับตัวคุณเอง อย่าดูถูกหรือทำร้ายตัวเอง ไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่แค่ไหน การรักษาประเภทนี้จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเท่านั้น ต่อไปนี้เป็นวิธีอื่นๆ ในการปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเคารพ:
- อย่าขโมยของจากตัวคุณเอง เช่น ซื้อทุกอย่างด้วยเครดิตโดยประมาท โดยพื้นฐานแล้วมันเหมือนกับการรับเงินจากตัวตนในอนาคตของคุณ เพราะท้ายที่สุดแล้ว คุณต้องจ่ายเงินเพื่อมันอยู่ดี
- ซื่อสัตย์กับตัวเองและอย่าปฏิเสธตัวเองว่าคุณต้องการอะไร
- คิดด้วยตนเองโดยพัฒนาแหล่งความรู้และทำวิจัยของคุณเอง ไม่ใช่แค่ทำตามความคิดเห็นของผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 2. ดูแลร่างกายของคุณ
เมื่อคุณพยายามรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี คุณจะไม่เพียงแต่รู้สึกดีทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองอีกด้วย การเคารพร่างกายของคุณยังหมายถึงการไม่ละเลย พยายามทำตัวให้ฟิตและมีสุขภาพดี แต่อย่าโทษตัวเองสำหรับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ เช่น รูปร่างของคุณ จดจ่อกับบางสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงได้ และทำเพราะคุณรู้สึกดีกับมัน ไม่ใช่เพราะคุณรู้สึกว่า "ดีไม่พอ"
นี่ไม่ได้หมายความว่าการไปเล่นเกมและดูเจ๋งๆ จะทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้งในตัวเองโดยอัตโนมัติ แท้จริงแล้วหมายความว่าถ้าคุณไม่ใช้เวลาหรือไม่สนใจรูปร่างหน้าตาของคุณ คุณก็จะเริ่มเสียความเคารพในตัวเอง
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดแง่มุมสำหรับการปรับปรุง
การเคารพตัวเองไม่ได้หมายความว่าการคิดว่าคุณเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ และไม่มีอะไรที่คุณต้องปรับปรุงหรือปรับปรุงอีก ตรงกันข้าม มันหมายถึงการสามารถยอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวเองได้ ในขณะที่พยายามค้นหาว่าคุณต้องปรับปรุงอะไร ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับตัวเองจริงๆ และพิจารณาด้านต่างๆ ที่คุณต้องการปรับปรุงจริงๆ บางทีคุณอาจต้องการพัฒนาทักษะการฟัง จัดการกับความเครียดในชีวิตให้ดีขึ้น หรือต้องการปรับสมดุลให้คนรอบข้างรู้สึกมีความสุขโดยไม่กระทบต่อความต้องการของคุณเอง
- วางแผนเพื่อความก้าวหน้าในด้านต่างๆ เหล่านี้ แล้วคุณจะมีความนับถือตนเองมากขึ้น ทำรายการด้านที่คุณต้องการปรับปรุง เก็บบันทึกการปรับปรุงใดๆ ที่คุณทำ ไม่ว่าจะเล็กน้อย คุณต้องบันทึกทุกชัยชนะ ทั้งเล็กและใหญ่
- แน่นอนว่าการเปลี่ยนพฤติกรรม ความคิด และความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมเหล่านี้จะใช้เวลานาน แต่ต้องใช้ความมุ่งมั่นและความพากเพียรในระดับสูง แต่การก้าวแรกสู่การเป็นคนที่คุณให้ความสำคัญมากขึ้นจะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ปรับปรุงตัวเอง
การพัฒนาตนเองหมายถึงการทำตามขั้นตอนเพื่อลองสิ่งใหม่ๆ และเปิดใจรับความเป็นไปได้ใหม่ๆ
การพัฒนาตนเองอาจหมายถึงการเรียนโยคะ อาสาสมัคร ใช้เวลามากขึ้นในการเรียนรู้บางสิ่งจากคนที่คุณรัก เรียนรู้ที่จะเห็นสถานการณ์จากมุมมองที่หลากหลาย อ่านข่าว และพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่
ส่วนที่ 3 จาก 4: การโต้ตอบกับผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1. เคารพผู้อื่น
หากคุณต้องการให้เกียรติตัวเอง คุณต้องเริ่มด้วยการเคารพคนรอบข้าง ไม่ใช่แค่กับคนที่มีประสบการณ์มากกว่าหรือประสบความสำเร็จมากกว่า แต่กับคนทั้งโลกที่ไม่เคยทำร้ายคุณ แน่นอนว่ามีบางคนที่ไม่สมควรได้รับความเคารพจากคุณ แต่คุณควรพยายามปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ ไม่ว่าคุณจะพูดคุยกับเจ้านายหรือดูผู้หญิงที่ร้านขายของชำของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีเคารพผู้อื่น:
- ซื่อสัตย์กับคนอื่น
- ห้ามขโมย ทำร้าย หรือดูถูกพวกเขา
- ฟังสิ่งที่พวกเขาพูด พิจารณาความคิดเห็นของพวกเขา และอย่ารบกวนพวกเขา
ขั้นตอนที่ 2 รับรู้เมื่อคนอื่นดูหมิ่นคุณและดำเนินการเพื่อหยุดพวกเขา
บุคคลที่เคารพตนเองจะไม่ยอมให้ผู้อื่นปฏิบัติต่อเขาในทางไม่ดี และไม่ชอบจัดการกับคนที่ไม่ให้เกียรติ นี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่หลายครั้ง เรายอมรับว่าถูกปฏิบัติไม่ดี (ทั้งเล็กและใหญ่) เพราะเราเชื่อว่าคนๆ นั้นไม่รู้วิธีที่ดีกว่า เพราะเราไม่ต้องการให้คนนั้นจากเราไป หรือเพราะเรา ถ่อมตัวเกินกว่าจะรับได้ เชื่อว่า เราสมควรได้รับการปฏิบัติที่ดีขึ้น เมื่อมีคนไม่เคารพคุณ ให้ยืนหยัดเพื่อตัวคุณเองและบอกให้เขาปฏิบัติต่อคุณให้ดีขึ้น
- ถ้ามีคนดูหมิ่นคุณอยู่บ่อยๆ ก็ปล่อยเขาไป ไม่มีใครบอกว่ามันจะง่ายที่จะทิ้งคนที่ไม่เคารพคุณ หากคุณสนใจเขาคนนั้นจริงๆ แต่เมื่อคุณเลิกนิสัยไม่ดีในการคบหากับใครสักคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ คุณจะรู้สึกว่าความภาคภูมิใจในตนเองของคุณเพิ่มมากขึ้น
- เรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความสัมพันธ์ที่บิดเบือนหรือควบคุม อาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าคนใกล้ชิดของคุณกำลังดูหมิ่นเหยียดหยาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาทำอย่างละเอียดถี่ถ้วน มีเล่ห์เหลี่ยม และเป็นเวลานาน
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ที่จะฝึกการสื่อสารที่ไม่รุนแรง
เมื่อคุณจัดการกับใครบางคนด้วยพฤติกรรมที่ไม่สุภาพของพวกเขา ให้พยายามยึดแนวทางการสื่อสารเชิงบวกและมีประสิทธิผล:
- อย่าจบลงด้วยการตะโกนหรือดูถูกคนอื่น การกระทำเช่นนี้จะเริ่มต้นจากการสนทนาที่มีวิจารณญาณและไม่ก่อผล
- รับรู้ความรู้สึกของคุณ ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและรับผิดชอบต่ออารมณ์เหล่านั้น
- ระบุสิ่งที่คุณต้องการและต้องการอย่างชัดเจนจากสถานการณ์ คุณอาจพูดว่า "ฉันต้องการภาพลักษณ์ใหม่ของตัวเอง และฉันไม่ต้องการที่จะได้ยินความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับตัวฉัน"
ขั้นตอนที่ 4 อย่าพึ่งพาคนอื่นมากเกินไปเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเอง
บ่อยครั้งในการออกเดทหรือมิตรภาพ เราอาจเสียสละความต้องการของเราเองและปล่อยให้คนอื่นควบคุมตัวเองเพราะเรากลัวที่จะสูญเสียสิ่งเหล่านั้นไป คุณอาจพบว่าความคิดเห็นของพวกเขาสำคัญกว่าความคิดเห็นของคุณ นอกจากนี้ การเอาใจใส่ความต้องการของผู้อื่นโดยไม่สนใจความต้องการของตนเอง ถือเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความนับถือตนเองที่ต่ำ ให้เชื่อในความคิดเห็นของคุณเองและให้ความสำคัญกับความต้องการของคุณก่อน เรียนรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาผู้อื่นเพื่อความสุขของคุณเอง
- วิธีที่ดีในการเริ่มต้นคือค้นหาสิ่งที่คุณควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถควบคุมการกระทำของผู้อื่นได้ (คุณสามารถมีอิทธิพลต่อพวกเขา แต่ไม่สามารถควบคุมพวกเขาได้) และคุณไม่สามารถควบคุมสภาพอากาศได้ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีที่คุณโต้ตอบกับผู้อื่นได้แม้ในสถานการณ์ที่เลวร้าย และคุณสามารถควบคุมความรู้สึกของตัวเองได้
- คุณยังสามารถดำเนินการเพื่อปรับปรุงวิธีจัดการกับสถานการณ์ความสัมพันธ์ต่างๆ เช่น การเรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออกมากขึ้น เรียนรู้เกี่ยวกับขอบเขตที่ดี วิธีบังคับใช้ และวิธีดำเนินชีวิตตามนั้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้รูปแบบพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่จะกระตุ้นให้ผู้อื่นปฏิบัติต่อคุณอย่างดีและเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ยกโทษให้คนอื่น
หากคุณต้องการเคารพตัวเอง คุณต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัยผู้อื่นที่ทำผิดต่อคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดกับพวกเขา แต่หมายความว่าคุณต้องให้อภัยพวกเขาทางจิตใจและเรียนรู้ที่จะลืมพวกเขา หากคุณใช้เวลาคิดเกี่ยวกับความแค้นและความเกลียดชังทั้งหมด คุณจะไม่สามารถคิดอย่างชัดเจนหรือใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้น ดังนั้นจงเป็นคนที่ให้อภัยเพื่อที่คุณจะได้ก้าวไปข้างหน้า
- แม้ว่าจะมีใครบางคนทำร้ายคุณ พยายามลืมประสบการณ์นั้นรวมถึงบุคคลนั้นด้วย คุณไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองโกรธและขุ่นเคืองบุคคลนั้นตลอดไป
- การให้อภัยผู้อื่นเป็นของขวัญที่คุณสามารถให้ตัวเองได้ และเป็นการกระทำที่คุณทำเพื่อรักษาตัวเอง ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกโกรธสักครู่ แต่ถ้านานเกินไป มันอาจจะรบกวนชีวิตและความสุขของคุณได้ ตระหนักว่าเมื่อคนอื่นปฏิบัติกับคุณไม่ดี นั่นเป็นเพราะไม่มีใครในชีวิตของพวกเขาปฏิบัติต่อพวกเขาได้ดี ดังนั้นพวกเขาจึงปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดี ดังนั้น ยกโทษให้ความผิดพลาดและการทารุณกรรมของพวกเขา และคนที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากสิ่งนี้คือคุณ
ตอนที่ 4 จาก 4: เป็นคนดีให้กับตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 อย่าดูถูกตัวเอง
หากคุณต้องการให้เกียรติตัวเอง คุณต้องเลิกดูถูกตัวเอง โดยเฉพาะต่อหน้าคนอื่น คุณสามารถหัวเราะเยาะตัวเองได้ แต่ไม่จำเป็นต้องพูดว่า "วันนี้ฉันดูอ้วน" หรือ "มีใครอยากคุยกับฉันไหม" ถ้าคุณทำให้ตัวเองผิดหวัง มันจะมีแต่ทำให้คนอื่นทำแบบเดียวกัน
เมื่อใดก็ตามที่คุณมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง ให้เขียนมันลงไปแทนที่จะแสดงออกมาถ้าคุณทำ คุณมักจะคิดว่ามันจริง
ขั้นตอนที่ 2 อย่าให้คนอื่นเห็นว่าคุณทำอะไรที่คุณจะเสียใจในภายหลัง
พยายามจดจ่อกับการทำบางสิ่งที่ทำให้คุณภูมิใจในตัวเอง ไม่ใช่แค่บางอย่างที่สร้างเสียงหัวเราะหรือความสนใจ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจทำให้คุณเสียใจ เช่น การเมาสุราและแสดงท่าทางประมาทในที่สาธารณะ หรือมีความสัมพันธ์กับใครสักคนที่บาร์เพียงเพื่อเรียกร้องความสนใจ
พยายามรักษาภาพลักษณ์ของตัวเองให้สม่ำเสมอ คงจะยากสำหรับคนอื่นที่จะเคารพคุณในฐานะคนที่ฉลาดที่สุดในชั้นเรียน ถ้าคุณเต้นรำกับโป๊ะโคมในงานปาร์ตี้เมื่อคืนนี้
ขั้นตอนที่ 3 จัดการกับอารมณ์ที่มากเกินไป
ไม่เป็นไรที่จะสูญเสียการควบคุมในบางครั้ง แต่ถ้าคุณทำอย่างนั้นบ่อยเกินไปด้วยเหตุผลเล็กน้อย สิ่งนี้จะทำให้การเห็นคุณค่าในตนเองของคุณต้องรับมือกับความเครียดในชีวิตได้ดีขึ้น ลองออกไปเดินเล่นเพื่อคลายร้อน หายใจเข้าลึกๆ แล้วกลับมาเมื่อรู้สึกสงบขึ้น การจัดการกับชีวิตด้วยจิตใจที่สงบ แทนที่จะใช้อารมณ์สูง จะทำให้คุณควบคุมตัวเองได้มากขึ้นและสามารถรับมือกับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง
หากคุณรู้สึกโกรธ ให้ถอยออกจากสถานการณ์แล้วออกไปเดินเล่น สูดอากาศบริสุทธิ์ หรือโทรหาใครสักคนที่สามารถทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น คุณยังสามารถลองนั่งสมาธิ จดบันทึก หรือพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้
ขั้นตอนที่ 4 ยอมรับว่าคุณมีความผิด
หากคุณต้องการเคารพตัวเองจริงๆ คุณต้องสามารถบอกได้ว่าคุณทำผิดเมื่อใด หากคุณทำพลาด ให้อีกฝ่ายรู้โดยแสดงว่าคุณเสียใจจริงๆ และรู้ว่าคุณจะไม่ทำแบบเดิมอีกในอนาคต ความรับผิดชอบในสิ่งที่คุณทำและพยายามแก้ไขให้ดีที่สุดจะช่วยให้คุณลืมความรู้สึกผิดที่เคยทำพลาดไป และยังช่วยให้เคารพตัวเองด้วย เพราะคุณจะรู้และภูมิใจในสิ่งที่คุณทำดีที่สุดแล้ว แม้สถานการณ์จะไม่ค่อยดีเท่าที่ควร ให้ความเคารพตัวเองและคนรอบข้างมากพอที่จะยอมรับว่าคุณเป็นเพียงมนุษย์คนหนึ่ง
หากคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับว่าคุณผิด คนอื่นจะเคารพและไว้วางใจคุณมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ทำกิจกรรมร่วมกับคนที่เห็นคุณค่าคุณ
การอยู่ใกล้คนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่จะลดความนับถือตนเองลง เพราะคุณจะรู้สึกแย่ไม่เพียงเพราะสิ่งที่เขาพูด แต่ลึกๆ แล้ว คุณจะโกรธตัวเองที่ปล่อยให้คนๆ นั้นอยู่รอบตัวคุณด้วย มองหาใครสักคนที่ทำให้คุณรู้สึกดี ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและเกี่ยวกับโลก และคนที่ใช้เวลารับฟังและช่วยแก้ปัญหาของคุณจริงๆ
นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทุกความสัมพันธ์ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเคารพตัวเองอย่างแท้จริงถ้าคุณคบกับใครสักคนที่ทำให้คุณรู้สึกไร้ค่า
ขั้นตอนที่ 6 ถ่อมตัว
บางคนคิดว่าการโกหกเกี่ยวกับความสำเร็จของพวกเขาจะทำให้คนอื่นชอบพวกเขามากขึ้น การทำเช่นนี้จริง ๆ แล้วทำให้คุณดูไม่ปลอดภัย หากคุณต้องการให้คนอื่นเคารพคุณจริงๆ ให้ฝึกความสุภาพเรียบร้อยและความอ่อนน้อมถ่อมตน เพื่อให้คนอื่นรู้ว่าคุณยอดเยี่ยมเพียงใด
เคล็ดลับ
- พัฒนาวิธีการแสดงความคิดเห็นและเป็นผู้ฟังที่ดีมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและจริงใจไปพร้อม ๆ กัน
- แนวคิดเรื่องการเคารพตัวเองนั้นมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความมั่นใจในตนเอง แต่การเคารพนั้นอยู่ที่สิ่งที่คุณทำมากกว่า ในขณะที่ความมั่นใจอยู่ที่ความรู้สึกของคุณมากกว่า (แน่นอนว่าทั้งสองสามารถสนับสนุนซึ่งกันและกันได้)
- ไม่เคยกลัวที่จะเป็นตัวของตัวเอง
- ยืนกรานว่าคุณควรปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างดีที่สุดอย่างไร ในขณะเดียวกัน ให้คิดว่าคุณเองก็สมควรได้รับการปฏิบัติแบบเดียวกัน
